Атлас бодибилдинга


Атлас мышц человека | Respect Fit

Атлас мышц тела человека должен знать каждый тренирующийся атлет, будь это начинающий спортсмен, продвинутый "качок" или практикующий тренер. Ведь без знания анатомии мышц и принципа работы каждой из мышечной групп, невозможно правильно подобрать цикл упражнений для тренировки с отягощениями.

После мы детально изучим физиологию мышц и их строение, а также рассмотрим упражнения, которые их прорабатывают. Сейчас ознакомимся с каждой группой мышц в отдельности.

1. Мышцы спины

Крупная мышечная группа парных мышц, которые деляться на глубинные и поверхностные. С точки зрения бодибилдинга, больший интерес представляют глубокие мышцы, т. к. они определяют визуальный эффект (силует, прорисовку, массивность спины).

а) трапецевидная мышца (в быту "трапеция"). Отвечает за подъем плечевого пояса и сведение лопаток.

Упражнения, которые лучше всего подходят для тренировки: шаги со штангой или гантелями, подъем штанги к подбородку узким хватом, становая тяга.

б) широчайшая (в быту "крыло"). Именно благодаря этой мышце мы получаем треугольную форму спины. Широчайшая отвечает приведение плеча к корпусу в вертикальной плоскости.

Упражнения для проработки: подтягивания на перекладине, тяга блока за голову и к груди.

в) ромбовидная. Получила название из-за своей формы. Располагается под трапецией и отвечает за приведение лопаток и поднятие их вверх. Прорабатывается вместе с крыльями и трапециями такими упражнениями, как становая тяга, тяга штанги и гантели в наклоне, горизонтальной тяге блока к поясу.

г) зубчатая мышца. Располагаются под ромбовидными. Основной функцией является поднятие и опускание ребер во время дыхания

д) длинная мышца спины (в быту поясничная). Отвечает за разгибание корпуса и наклон в сторону.

Упражнения для проработки: гиперэкстензия, наклоны со штангой, становая тяга

2. Грудные мышцы

Еще одна крупная мышечная группа парных мышц нашего тела. Наибольший интерес для спортсменов-билдеров будут иметь:

а) большие грудные. Отвечает за  приведение руки к телу, учавствует в повороте ее во внутрь.

б) малые грудные. Располагаются под большой грудной мышцей и отвечают за сведение рук,т.е. тянут лопатку вперед.

в) подключичные мышцы. Отвечает за отведение ключицы вперед и вниз

Основные упражнения для проработки мышц груди - это жимы штанги и гантелей лежа, отжимания от пола и брусьев широким хватом, разведение гантелей лежа, кроссовер на блоке

3. Мышцы ног

Самая крупная мышечная группа нашего тела. Здесь расположена и самая тяжелая мышца - ягодичная, и самая длинная мышца - прямая мышца квадрицепса.

а) квадрицепс, четырехглавая мышца передней поверхности бедра. Эта мышца располагается на передней поверхности бедра и состоит из прямой, медиальной, латеральной и промежуточной мышц. Главной функцией квадрицепса является разгибание ноги в коленном суставе и сгиб в тазобедренном. Основными упражнениями для прокачки квадрицепса являются приседания, выпады, лестница, разгибания ног в тренажере, жим ног.

б) ягодичная. Состоит из большой, средней и малой ягодичных мышц и располагается на задней поверхности бедра и отвечает за отведение бедра назад, разгибания туловища, подвижность тазобедренного сустава, а также отведение бедра наружу. Для прокачки отлично подходят приседания и выпады, лестница и жим ног, а также отведение бедра назад в тренажере.

в) бицепс бедра (двуглавая). Расположена на задней поверхности бедра. Отвечает за сгибание ноги в коленном суставе, являясь антагонистой квадрицепсу. Для проработки подходят румынская тяга (становая тяга на прямых ногах), сгибание ног лежа, сидя или стоя в специальных тренажерах.

г) икроножная и камбаловидная являются основными мышцами голени (в быту просто икры). Отвечают за приведение стопы, поднятие пятки. Для проработки подходят подъемы на носки стоя и сидя.

Упражнения для мышц ног

4. Мышцы плечей

Основными мышцами плечевого пояса являются дельтовидные. Они состоят из трех головок: передней, средней и задней. Каждая из головок отвечает за отведение руки:

а) передняя головка отводит руку вперед и вверх

б) средняя головка отводит руку в сторону

в) задняя головка отводит руку назад

Прокачивать дельтовидные нужно жимами штанги и гантелей сидя, тягой штанги к подбородку широким хватом, разведением гантелей в стороны, назад и подъемом вперед.

5. Мышцы рук

Основными мышцами рук являются бицепс и трицепс.

а) Бицепс (двуглавая мышца руки). Состоит из длинной и короткой головок. Основной анатомической функцией является сгибание руки в локтевом суставе. Также учавствует в отведении (длинная головка) и приведении (коротка) руки. Для проработки подходят подъем штанги на бицепс стоя, подъем гантелей стоя и сидя, подъемы штанги и гантелей через лавку Скотта. Для смещения акцента нагрузки в сторону длинной головки бицепса достаточно применять хват по принципу "молот",т.е. без разворота кисти

б)Трицепс (трехглавая мышца руки). Состоит из внешней (длинной), средней (медиальной) и латеральной головок. Отвечает за разгибание руки в локтевом суставе и отведение плеча от корпуса.

Для проработки подходят жим штанги узким хватом,французский жим лежа и стоя, разгибания рук из-за головы, отжимания от пола и брусьев узким хватом, отжимания от лавки, разгибание рук на блоке

6. Мышцы живота

В быту просто - пресс

а) прямая мышца живота. Из-за прерывания сухожильными нитями делится на "кубики". Три пары кубиков, расположенных выше, называют верхним прессом. Нижний пресс имеет форму треугольника и располагается снизу. Прямые мышцы живота отвечают за скручивание корпуса в районе поясничного отдела позвоночника, причем верхний пресс прижимает грудной отдел к ногам, а нижний поднимает низ тела к гурди. Отсюда и особенности проработки верхнего пресса за счет подъемов корпуса, а нижнего при подъеме ног.

б) наружная и внутренняя косые мышцы. Осуществляют повороты корпуса и помогают прямым мышцам живота в скручиваниях корпуса.

Для прокачки мышц брюшного пресса лучше всего подходят подъемы корпуса на лавке, скручивания, подъемы ног

По разным подсчетам у человека на теле расположены от 600 до 750 различных крупных и мелких мышц. Выше изложено описание основным мышц тела человека, которые наиболее интересны для изучения в силовых видах спорта. Получив эти знания, вы можете смело приступать к выбору упражнений для прокачки необходимых вам мышц.

©2014 Павел Курской

respectfit.com.ua

Athletic Club Arni - Анатомический атлас человека

Названия мышц Начало Прикрепление Функция Мышцы таза (пояса нижних конечностей) Внутренние мышцы таза Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) состоит из: 1) подвздошная мышца (т. iliacus) Подвздошная ямка одноименной кости Малый вертел бедренной кости (соединяется с большой поясничной мышцей) Сгибает бедро в тазобедренном суставе. При фиксированной нижней конечности наклоняет таз вместе с туловищем 2) большая поясничная мышца (т. psoas major) Боковые поверхности тел и межпозвоночных дисков 12 грудного 1—5 поясничных позвонков, их поперечные отростки Малый вертел бедренной кости Сгибает бедро в тазобедренном суставе. При фиксированной нижней конечности наклоняет таз вместе с туловищем Внутренняя запирательная мышца (m. abturatorius internus) Края запирательного отверстия, запирательная перепонка Медиальная поверхность большого вертела Поворачивает кнаружи бедро Грушевидная мышца (m. piriformis) Тазовая поверхность латеральнее крестцового отверстия Верхушка большого вертела Поворачивает бедро кнаружи Наружные мышцы таза Большая ягодичная мышца (m. gluteus maximus) Ягодичная поверхность подвздошной кости, дорсальные поверхности крестца и копчика Ягодичная бугристость бедренной кости, подвздошно-большеберцовый тракт Разгибает бедро в тазобедренном суставе. При укрепленных нижних конечностях (ногах) разгибает туловище, поддерживает равновесие таза и туловища. Средняя ягодичная мышца (m. gluteus medius) Ягодичная поверхность подвздошной кости Верхушка и наружная поверхность большого вертела Отводит бедро, передние пучки поворачивают бедро кнутри, задние - кнаружи Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus) Ягодичная поверхность подвздошной кости Переднелатеральная поверхность большого вертела Отводит бедро, передние пучки поворачивают бедро кнутри, задние - кнаружи Квадратная мышца бедра (m. quadratus femoris) Латеральный край седалищного бугра Межвертельный гребень Поворачивает бедро кнаружи Наружная запирательная мышца (m. obturatorius externus) Наружные поверхности лобковой и седалищной костей возле запирательного отверстия, запирательная перепонка Вертельная ямка бедренной кости Поворачивает бедро кнаружи Напрягатель широкой фасции (m. tensor fasciae latae) Верхняя передняя подвздошная ость подвздошной кости Переходит в широкую фасцию бедра (подвздошно-большеберцовый тракт) Натягивает широкую фасцию бедра Верхняя и нижняя близнецовые мышцы (m. gemellus inferior, m. gemellus superior) Седалищная ость, седалищный бугор Вертельная ямка бедренной кости Поворачивает бедро кнаружи Мышцы свободной нижней конечности Мышцы бедра а. Передняя группа мышц бедра Портняжная мышца (m. sartоrius) Верхняя передняя подвздошная ость подвздошной кости Бугристость большеберцовой кости; фасция голени Сгибает бедро и голень, поворачивает бедро кнаружи Четырехглавая мышца бедра (m. guadriceps femoris) состоит из четырех частей   латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis) Межвертельная линия, большой вертел, латеральная губа шероховатой линии бедренной кости, латеральная межмышечная перегородка бедра, медиальная губа шероховатой линии бедренной кости, медиальная межмышечная перегородка бедра Основание и боковые поверхности надколенника, бугристость большеберцовой кости Разгибает голень в коленном суставе, прямая мышца сгибает бедро в тазобедренном суставе медиальная широкая мышца (m. vastus medialis) промежуточная широкая мышца бедра (m. vastus intermedius) Передняя латеральная поверхности тела бедренной кости, латеральная межмышечная перегородка бедра     прямая мышца (m. гесtus femoris) Нижняя передняя подвздошная ость подвздошной кости     б. Задняя группа мышц бедра Двуглавая мышца бедра (m. biceps fernoris)длинная головкакороткая головка Седалищный бугорЛатеральная губа шероховатой линии, латеральный надмыщелок бедренной кости, латеральная межмышечная перегородка бедра Головка малоберцовой кости, латеральный мыщелок большеберцовой кости, фасция голени Разгибает бедро (длинная головка), сгибает голень, при согнутой голени поворачивает ее кнаружи Полусухожильная мышца (m. semitendinosus) Седалищный бугор Медиальная поверхность бугристости большеберцовой кости, фасция голени Разгибает бедро, сгибает голень; при согнутой голени поворачивает голень кнаружи Полуперепончатая мышца (m. semimembranosus) Седалищный бугор Медиальный мыщелок большеберцовой Разгибает бедро, сгибает голень, поворачивает ее кнутри (при согнутой голени) в. Медиальная группа мышц бедра Тонкая мышца (m. gracilis) Нижняя ветвь лобковой кости Медиальная поверхность большеберцовой кости Приводит бедро, сгибает голень в коленном суставе, поворачивает ее кнутри Гребенчатая мышца (m. pectineus) Верхняя ветвь и гребень лобковой кости Медиальная губа шероховатой линии и гребенчатая линия бедренной кости Приводит и сгибает бедро Длинная приводящая мышца (m. adductor longus) Верхняя ветвь лобковой кости Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости Приводит бедро, сгибает, поворачивает его кнаружи Короткая приводящая мышца (m. adductor brevis) Тело и нижние ветви лобковой кости Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости Приводит и сгибает бедро Большая приводящая мышца (m. adductor magnus) Ветвь седалищной кости Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости Приводит бедро и поворачивает его кнаружи Мышцы голени а. Задняя группа мышц голени: Трехглавая мышца голени (m. triceps surae) состоит из двух мышц Икроножная мышца (m. gastrocnemius) Латеральная головка (caput laterale) Бедренная кость над латеральным мыщелком     Медиальная головка (caput mediale) Бедренная кость над медиальным надмыщелком   Сгибает голень и стопу Камбаловидная мышца (m. soleus) Задняя поверхность большеберцовой кости, сухожильная дуга, натянутая между большеберцовой и малоберцовой костями Общеесухожилие (ахиллово) — пяточный бугор Сгибает стопу Подошвенная мышца (m. plantaris) Латеральный надмыщелок бедренной кости, капсула коленного сустава Вплетается в пяточное (ахиллово) сухожилие Сгибает стопу, натягивает капсулу коленного сустава Подколенная мышца (m. popliteus) Латеральный надмыщелок бедренной кости, капсула коленного сустава Задняя поверхность большеберцовой кости Сгибает голень Длинный сгибатель пальцев (m. flexor digitorum longus) Задняя поверхность большеберцовой кости, фасция голени Подошвенная поверхность дистальных фаланг 2—5 пальцев Сгибает 2—5 пальцы, сгибает стопу Задняя большеберцовая мышца (m. tibialis posterior) Задняя поверхность большеберцовой кости, медиальная поверхность малоберцовой кости, межкостная перепонка голени Бугристость ладьевидной кости, подошвенная поверхность клиновидных костей, IV плюсневой кости Сгибает, приводит и супинирует стопу Длинный сгибатель большого пальца стопы (m. flexor hallucis longus) Задняя поверхность малоберцовой кости, межкостная перепонка голени, задняя межмышечная перегородка голени Подошвенная поверхность дистальной фаланги большого пальца стопы Сгибает большой палец стопы, сгибает и приводит стопу б. Передняя группа мышц голени: Передняя большеберцовая мышца (m. tibialis anterior) Латеральный мыщелок, латеральная поверхность большеберцовой кости, межкостная перепонка голени Медиальная клиновидная кость, основание 1 плюсневой кости Разгибает и супинирует стопу, при фиксированной стопе наклоняет голень вперед Длинный разгибатель пальцев (m. extensor digitorurn longus)   Сухожильное растяжение тыла большого пальца стопы Разгибает 2—5 пальцы и стопу Длинный разгибатель большого пальца стопы (m extensor hallucis longus) Медиальная поверхность малоберцовой кости, межкостная перепонка голени Сухожильное растяжение тыла и большого пальца стопы Разгибает большой палец стопы в. Латеральная группа мышц голени: Длинная малоберцовая мышца (m. peroneus longus) Головка и латеральная поверхность малоберцовой кости, латеральный мыщелок большеберцовой кости Подошвенная поверхность медиальной клиновидной кости, 1—2 плюсневых костей Сгибает стопу, поднимает ее латеральный край, укрепляет поперечный свод стопы Короткая малоберцовая мышца (m. peroneus brevis) Латеральная поверхность малоберцовой кости Бугристость V плюсневой кости Сгибает стопу, поднимает ее латеральный край Мышцы стопы Тыльные мышцы Короткий разгибатель пальцев (m. extensor digiforum brevis) Тыльная поверхность пяточной кости Тыльное сухожильное растяжение 2—4 пальцев Разгибает 2—4 пальцы Короткий разгибатель большого пальца стопы (гл. extensor hallucis brevis) Тыльная поверхность пяточной кости Тыльное сухожильное растяжение большого пальца стопы Разгибает большой палец стопы Подошвенные мышцы а. Медиальная группа: Мышца, отводящая большой палец стопы (m. abductor hallucis) Медиальная сторона бугра пяточной кости Проксимальная фаланга большого пальца стопы Отводит большой палец стопы Короткий сгибатель большого пальца стопы (m. flexor hallucis brevis) Подошвенная поверхность клиновидных костей и кубовидной кости Проксимальная фаланга большого пальца стопы, сесамовидная кость Сгибает большой палец   стопы Мышца, приводящая большой палец стопы (m. adductor hallucis) Кубовидная кость, латеральная клиновидная кость, основание 11—IV плюсневых костей (косая головка) Основание проксимальной фаланги большого пальца стопы, латеральная сесамовидная кость Приводит и сгибает большой палец стопы   Капсулы III—V плюсне-фаланговых су-ставов (поперечная головка)     б. Латеральная группа: Мышца, отводящая мизинец стопы (m. abductor digiti minimi) Пяточная кость, V плюсневая кость Проксимальная фаланга мизинца стопы Отводит и сгибает проксимальную фалангу мизинца стопы Короткий сгибатель мизинца стопы (m. flexor digiti minimi brevis) V плюсневая кость Основание проксимальной фаланги Сгибает мизинец стопы в. Мышцы срединного возвышения (средняя группа): Короткий сгибатель пальцев (m. flexor digitorum brevis) Подошвенная поверхность бугра пяточной кости Средние фаланги 2—5 пальцев Сгибает 2—5 пальцы, укрепляет продольные своды стопы Квадратная мышца подошвы (m. guadratus plantae) Подошвенная поверхность пяточной кости Латеральный край сухожилий длинного сгибателя пальцев Сгибает пальцы стопы Червеобразные (4) мышцы (m. m. lumbricales) Сухожилия длинного сгибателя пальцев Медиальный край прок-симальных фаланг и тыльный апоневроз 2—5 пальцев Сгибает проксимальные и разгибает средние фаланги пальцев стопы Межкостные подошвенные (3) и тыльные (4) мышцы (m. m. interossei plantares dorsales) Медиальная поверхность 3—5 плюсневых костей Основания проксимальных фаланг соответствующих пальцев Приводят 3—5 пальцы ко 2, сгибают проксимальные фаланги (подошвенные), отводят 2—4 пальцы и приводят 2 палец (1-я мышца), сгибают проксимальные фаланги (тыльные)

webmyoffice.ru

Атлас тренинга мышц — ER-KA.RU

Добрый день мои читатели, вот решил конкретно заняться собой и своим телом. Прикупил необходимый минимум тренажеров, а именно: Элипсоид- для сжигания калорий, скамью для жима в комплекте со штангой — для придания формы и пару гантель — тоже для создания формы, в планах ещё осталась скамья для пресса. Ну и в тему всего выше сказанного, для себя и для Вас публикую сей атлас. В атласе указаны конкретные мышцы, нагружжаемые при различных упражнениях. Атлас тренинга мышц поможет вам более пропорционально развить вашу атлетическую фигуру.

inasport.com/%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/162-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B0%D1%81-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86 Все права защищены © AfinaSport.com Предлагаем вашему вниманию материал по тренингу мышц. В атласе указаны конкретные мышцы, нагружжаемые при различных упражнениях. Сей Атлас тренинга мышц поможет вам более пропорционально развить вашу атлетическую фигуру.

 

Источник: http://afinasport.com/%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/162-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B0%D1%81-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86Все права защищены © AfinaSport.com

0

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Мой мир Mail.RU
  • Google
  • Pocket
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Skype
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • по электронной почте
  • Печать

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

er-ka.ru

Анатомический атлас | Блог о бодибилдинге

Для занятий бодибилдингом крайне важно знать строение и  функции мышц вашего тела. Именно для этого здесь представлена мышечная система человека.

Что бы увеличить картинки кликните по ним.

Мышцы передней части тела

Мышцы задней и боковой частей тела

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

300kg.wordpress.com

Чарльз Атлас. Динамическое напряжение мышц

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Имя Чарльз Атлас давно и прочно завоевало свое место в истории бодибилдинга. Этот человек никогда не был сильным атлетом, за ним не числятся никакие сверхчеловеческие рекорды,  однако, именно он популяризировал занятия физической культурой, сделал их достоянием широких масс, а не только избранных силачей. Его называли  отцом-основателем бодибилдинга. Его кредо звучало как: "Зачем быть худым, когда можно стать сильным?«

Реклама системы тренировок Чарльза Атласа

Известность пришла к нему после того, как он придумал собственную программу физических упражнений длиной всего 10 минут и опубликовал её в журнале «Физическая культура» («PhysicalCultureMagazine») в 1936 году.

Кроме того, хорошо прорекламировал ее, используя свой собственный образ. Он назвал свой метод «Динамическим напряжением». Сегодня  он известен как — изотонические упражнения.  До сих пор на просторах интернета встречаются вопросы относительно этой программы упражнений, таким образом, ее можно считать одной из самых запоминающихся и не теряющей своей актуальности за все время существования бодибилдинга.

Биография Чарльза Атласа

С рождения его звали   Анджело Сицилиано. Он появился на свет 30 октября 1892 года в городке Акри, что в Калабрии (регион  Италии). В десятилетнем возрасте в 1904 году эмигрировал в Соединенные Штаты  вместе с семьей, поселившейся в Бруклине. Отец вскоре вернулся на Родину, а мальчик остался жить со своей матерью. Вначале он подрабатывал на кожевенном производстве. Анджело был невысоким и худеньким подростком (весил 44 кг в 15 лет), и другие мальчишки постоянно дразнили и унижали его.

В его жизни были два переломных момента, оказавшие кардинальное на него влияние.

Во-первых, это была экскурсия в Бруклинский музей. Он был поражен красотой и совершенством человеческого тела навечно запечатленного в статуях Геракла, Аполлона и Зевса. В этот момент молодой Анджело решил стать сильным. Он попробовал много разных видов тренировок, включая работу с весами и художественную гимнастику. Но, как позже он утверждал, они не сделали его тело рельефным и сильным.  Его кумирами в то время были такие гуру бодибилдинга и здорового образа жизни, как всемирно известный  силач  Евгений Сандов и Бернарр МакФадден – главный популяризатор „Физической культуры“ в США.

Чарльз Атлас в молодости

Сицилиано был слишком беден, чтобы вступить в ряды Юношеской Христианской организации (YMCA). Ему приходилось просто наблюдать, как её члены тренируются, а потом идти домой и повторять все упражнения самостоятельно. Он часто посещал шоу силачей на Кони Айленде и обязательно после шоу расспрашивал их о режиме питания и тренировок. Он читал журнал «Физическая Культура» и узнавал оттуда много ценных данных о здоровье, силе и физическом развитии и, в конце концов, разработал собственную систему тренировок, ту самую, названную  «Динамическим растяжением», которую мы упоминали выше. (Название,  кстати,  принадлежит не ему, а Чарльзу Роману).

Вторым важным моментом, повлиявшим на создание его системы, был поход в Зоопарк в Бронксе. Сам он говорил, что здесь его осенило. Лев вальяжно потягивался перед ним, напрягая поочередно каждую мышцу своего тела.  Именно тогда он окончательно забросил тренировки с весами и полностью сконцентрировался на изотонических занятиях, которые очень быстро привели его в желаемую форму. Что конкретно в его комплексе упражнений напоминало ему льва – не известно, но зато, очень много было взято из тренировок  другого спортивного курса, разработанного МакФадденом и Эрлом Е. Ледерманом. Вскоре Чарли, как называли его друзья-американцы, посвятил столько времени  придуманным им упражнениям, что произошла удивительная метаморфоза в его теле. Тот, кто был «тщедушным слабаком» (по его собственным словам), превратился в самого популярного культуриста своего времени.

Кстати, имя «Чарльз Атлас» Анджело взял в 1922 году в возрасте 30 лет после того, как его друг сказал ему, что он вылитый титан Атласа (Атлант), скульптура которого украшала фойе отеля на Кони Айленде. Он считал это имя более под стать американцу.

Чарльз оставил кожевенное производство и стал рекламировать эспандеры в одном из магазинов, но вскоре, оставил и это место, начав выступать на шоу в качестве силача.

Чарльз Атлас выполняет силовой трюк по поднятию автомобиля

Модельный бизнес

Случай свел его с Гертрудой Вандербильт Уитни. Это была очень известная в богемных кругах дама. Благодаря знакомству с ней, Атлас стал моделью для скульпторов. Среди скульптур, для которых он позировал — статуи Александра Стирлинга Калдера Washington at Peace (1917-18) на Вашингтон-сквер, Пьетро Монтана Dawn of Glory (1924) в Хайленд парке Бруклина и Джеймса Эрла Фразера Alexander Hamilton (1923) в здании Казначейства в Вашингтоне.

Чарльз Атлас показывает грудь сбоку

Но, все это не могло удовлетворить его надолго.  В 1921 году он принял участие в конкурсе, проводимом Бернарром МакФадденом, издателем так любимого им журнала «Физическая культура» („Physical Culture“). Этот конкурс выявлял самого красивого мужчину Америки, выигрыш в нем сулим немалые деньги – целую 1 000 долларов. Чарли отправил Макфаддену своё фото и… победил.

Успех окрылил его, и когда через год МакФадден объявил состязание на звание самого физически совершенного мужчины Америки, Чарли, не раздумывая ни секунды, принял в нем участие. И именно победа в этом конкурсе стала переломным моментом в жизни Чарльза.

Письма приходили к нему пачками. Почти в каждом звучал вопрос: как нужно тренироваться и питаться, чтобы добиться таких же результатов? Он понял, что такая популярность может обернуться для него немалыми выгодами.

В 1924 году МакФадден сняла Атласа в короткометражке «Дорога к здоровью». В ходе съемок Чарльз познакомился с британским гомеопатом и по совместительству консультантом журнала МакФаддена — Фредериком Тилни. Вместе они придумали выпускать программу тренировок, которую назвали „Здоровье и сила от Чарльза Атласа“ („Health & Strength by Charles Atlas“). Всем желающим тренироваться самостоятельно они высылали брошюру по почте за 30 долларов. Основным достоинством такой системы было то, что для тренировок не требовалось никакое оборудование, любой человек мог себе ее позволить.

Вложения Чарльза ограничивались расходами на рекламу.  Парочка первые полгода использовала под офис дом Тильни. Дело пошло, но в 1928 году что-то расстроилось… В 1929 году Тильни продал свою часть бизнеса  Чарльзу Р. Роману и переехал в Майами, во Флориду где вполне успешно занялся здоровым питанием и преуспел на этом поприще.

Чарльз Роман, несомненно, обладал коммерческой жилкой и был очень талантливым рекламным агентом. Самая известная его рекламная кампания для Чарльза называлась „Обида Мака“. На ней тощий парнишка кидается песком в проходящих мимо людей, его подружка говорит: „Не веди себя как маленький мальчишка!“, после чего заказывает ему курс упражнений Чарльза Атласа. Мальчик много тренируется и  превращается в атлета.

Чарльз Атлас в зрелом возрасте

Успех обрушился на Атласа. Ему приходили  сотни писем в день, Люди со всей страны спрашивали его совета. Впрочем, тут же нашлись и завистники. Они поставили под сомнение эффективность его системы тренировок.  Боб Хоффман, издатель журнала „Strenght and Health“ утверждал, что Динамическое Растяжение — всего лишь громкое название, а сам Чарльз — простой обманщик. Он заподозрил  Атласа в использовании тяжелых весов кроме  »динамического напряжения". Дело дошло до официального разбирательства.

Это был не последний случай, когда система упражнений Чарльза Атласа подвергалась сомнениям. В 1955 году корреспондент журнала «Ironman» в интервью огорошил Атласа вопросом, использовал ли тот в своих тренировках штангу и гантели. С большим чувством Чарли ответил ему, что никогда в жизни не использовал отягощения в  тренировках.

Личная жизнь

Чарльз Атлас был очень неприхотливым человеком. Несмотря на свою крайнюю популярность, всю жизнь он прожил со своей женой и их 2 детьми в четырехкомнатной квартире в Бруклине.

Атлас всю жизнь проповедовал здоровый образ жизни, не пил, не курил, и своим последователям советовал  вести здоровый образ жизни: ложитесь спать вовремя (не позже 22:30), не предавайтесь страстям. Он говорил: «пусть ваши мысли  и сердца будут чистыми". Он никогда не изменял своей жене, несмотря на свою популярность. В пуританской Америке это принесло ему широкую популярность и сделало примером для подражания для многих.

Как то подсчитали, что более 1,5 млн. человек со всего мира заплатили по 30 баксов за упражнения Чарльза Атласа. Думается, что большинство, действительно, получили пользу от его программы. Атлас также много занимался благотворительностью.

В 1965 году умерла его любимая жена. Это стало огромным ударом для него, который он не смог перенести. Он купил во Флориде дом и переехал туда. Впрочем, никакая трагедия не смогла заставить его отказаться от тренировок. Люди, гуляющие по пляжу, часто видели его тренирующимся, седовласого, но все так же совершенного физически, каким он был в молодости.

Чарльз Атлас в старости

Забавная история с Атласом

Как-то в 1969 году Чарльз шёл куда-то по своим делам. На его беду, шёл он по району, имевшему дурную славу за обилие возрастных женщин  в поисках приключений. Внезапно кто-то схватил его за руку, и голос зашептал: «Молодой человек, подождите секундочку». К нему подошли три женщины преклонного возраста с повредившимся на почве секса разумом. Они сказали, что хотят показать ему кое-что. Чарльз, будучи неиспорченным человеком, решил, что речь идет о старинной картине или о чем-то подобном. Узнав об истинных намерениях старых леди, он возмутился: «Но ведь мне уже 76 лет!»

С какого-то момента Чарльз  начал испытывать боли в груди после тренировок. В последние годы жизни он страдал от диабета, и ему была назначена высоко протеиновая диета, чтобы убрать его последствия. Это привело к повреждению суставов и госпитализации. Чарльз Атлас умер 24 декабря 1972 года в Мемориальном Госпитале на Лонг Айленде, Нью-Йорк. У него остались сын Чарльз младший и дочь Дайана. В его семье никто не страдал сердечными заболеваниями. Отец его прожил в Италии до 90 летнего возрастаю. Его сын Чарльз младший умер в августе 2008 года в возрасте 89.

Антропометрия Чарльза Атласа

  • Вес 82.5 кг
  • Рост 178 см
  • Шея 43 см
  • Грудь 119 см
  • Бицепс 43 см
  • Предплечье 37 см
  • Талия 81 см
  • Бедро 60 см
  • Голень 42 см

1 дюйм (англ. inch) = 2.54 см

1 стоун (англ. stone) = 6,35 килограмм

 

Антропометрия Чарльза Атласа

P.S. Его компания, CharlesAtlasLtd, основанная в 1929 году,  продолжает существовать до сих пор, предлагая покупателям фитнес программы. Её новый владелец  Джеффри C. Хог.

Понравилась статья? Оставляйте Ваши комментарии и читайте статьи про других натуральных атлетов!

power-fitness.ru


Смотрите также