Асс бодибилдинг


что это, в чем опасность

Анаболические и андрогенные стероиды В последние несколько десятков лет в мире наблюдается настоящий стероидный ажиотаж. Немалое количество обыкновенных спортсменов непрофессионального уровня пытается использовать стероиды с целью быстро и заметно увеличить свою мускулатуру. Всё это смело можно назвать «стероидным помешательством», которое затуманивает разум новичков. 

Сегодня мы поговорим о «темной» стороне настоящего культуризма и фитнеса – о стероидах и их роли в жизни атлетов, не выступающих на профессиональном подиуме. 

Что такое ААС? Анаболические и андрогенные стероиды (ААС) – это группа фармакологических препаратов, основная задача которых сводится к банальной имитации действий эндогенных (собственных) гормонов, в частности тестостерона.

История создания таких веществ имеет оздоровительные цели. Первоначально люди пытались синтезировать гормоны искусственным путем, дабы воспользоваться ими для лечения бесплодия, импотенции и прочих недугов.

В далеком 1935 году человечеству впервые удалось искусственным способом выделить тестостерон. Именно тогда история фармакологии изменилась раз и навсегда.

Затем проводились многочисленные опыты, в том числе и на людях (причем, только Третьим рейхом в лагерях смерти). В послевоенное время стероиды начали активно использоваться в профессиональном спорте, в частности на Олимпиадах. Но нас интересует совсем другая информация.

«С 2003 года анаболические и андрогенные стероиды попадают в группу сильнодействующих и наркотических веществ, вследствие чего законодательством запрещено их распространение и хранение».

Стоит отметить, что в последнее время некоторые производители спортивного питания и различные фармакологические компании пытаются найти лазейку в Законе. Они выпускают так называемые "дизайнерские стероиды", которые зачастую, подрывают здоровье хуже обыкновенных ААС.

Зачем нужны стероиды? Прием стероидов в той или иной форме вызывает повышение уровня гормонов в организме. Попав в кровь, они разносятся по всему телу и взаимодействуют практически с каждой клеткой. Наибольшему воздействию подвергаются скелетные мышцы и сальные железы. Не будем в данной статье вдаваться в механизм работы стероидов, отметим лишь перечень эффектов, оказываемых ими:

  • Ускорение синтеза белка,
  • Повышение уровня тестостерона,
  • Сжигание жира,
  • Переход в режим накопления белка (положительный азотистый баланс),
  • Подавление катаболизма,
  • Увеличение силовых характеристик,
  • Повышение аппетита,
  • Повышение либидо,
  • Повышение настроения и общего самочувствия.

Разумеется, не все так идеально, как кажется на первый взгляд. При невежественном применении ААС проявляет себя целый набор побочных эффектов, что происходит сплошь и рядом:

  • Понижение либидо,
  • Гинекомастия - развитие у мужчин молочных желез по женскому типу,
  • Конверсия тестостерона в эстрогены (женские гормоны),
  • Тотальное скопление жидкости в организме,
  • Повышение давления,
  • Угревая сыпь (акне),
  • Себорея,
  • Интоксикация печени,
  • Эффект отката – потеря всей набранной мышечной массы,
  • Атрофия яичек у мужчин,
  • Маскулинизация у женщин (развитие мужских вторичных половых признаков).

Хорошая новость состоит в том, что большинство побочных эффектов имеют обратимую природу, т.е. после отказа от стероидов, в течение определенного времени организм восстанавливает нормальный гомеостаз.

Увы, простой обыватель тренажерного зала не осознает потенциальной опасности «игр» с гормональной системой. В итоге большинство "знакомств" с фармакологией заканчивается для подавляющего числа людей, желающих оздоровиться и хорошо выглядеть, весьма плачевно!

Что нужно знать о стероидах новичку? Бодибилдинг – это один из самых индивидуальных видов спорта. Результат, как на профессиональном, так и на любительском уровне зависит сугубо от собственных действий. Здесь нет команды, и контролировать процесс нужно самостоятельно. Именно из-за этого факта множество людей бросает бодибилдинг, так и не получив от него желаемых результатов.

Некоторые считают, что без приема стероидов, человек не может обзавестись атлетическим телосложением. Разумеется, это совсем не так! Достаточно регулярно изучать теорию (которую, кстати, мы даем на страницах нашего сайта), правильно тренироваться, соблюдать режим, сбалансированно питаться и качественно отдыхать после тренинга. Безусловно, результат появится не так быстро, как от приема стероидов, но при этом он будет безопасным и долговечным!

Напротив, неумелый прием ААС вызовет целый каскад побочных эффектов, и в итоге занятия бодибилдингом превратятся в нанесение вреда организму.

Запомните простую вещь: если вы не можете набрать мышечную массу без "фармакологии", вы никогда не сможете её сохранить после прекращения курса стероидов!

Многие ошибочно полагают, что прием фармакологических препаратов ускоряет результаты при нулевом вкладе сил. На практике же, атлет должен приложить в 3-4 раза больше усилий, дабы сохранить все набранное при приеме стероидов. Удается это лишь единицам!

В итоге многие «новички» переходят на систематичное употребление стероидов, чтобы не терять мышечную массу. Как вы помните, высокий уровень тестостерона позволяет накапливать азот в организме, вследствие чего анаболизм заметно превышает катаболизм. Именно этим объясняется заметный рост мускулатуры непосредственно при приеме стероидов. Но как только уровень гормонов возвращается в нормальное русло, большинство мышц попросту "сгорает". Довольно большая ложка дегтя, не так ли?

В то же время бесконечный прием стероидов ведет к колоссальным негативным последствиям, таким как нарушение чувствительности гормональных рецепторов и всем остальным, описанным выше. Помимо этого подрывается весь гомеостаз организма и многое другое. Мы обязательно поговорим об этом в одной из следующих статей.

Эффективная и безопасная альтернатива стероидам На данный момент, обыкновенный посетитель тренажерного зала абсолютно не нуждается в приеме стероидов! Единственное что можно приобрести – это спортивное питание.

Безусловно, заявления производителей о том, что та или иная добавка является равноценной заменой стероидов, не имеют под собой научных обоснований. Грубо говоря, это простой маркетинг, однако доля правды здесь все же есть.

Для достижения результатов, целесообразно приобрести сывороточный протеин, витаминно-минеральный комплекс, "рыбий жир", анаболический комплекс. Для начала этого вполне хватит.

При наличие финансовой возможности к такой "ударной" комбинации можно добавить креатин, BCAA, карнитин, а так же восстановительный комплекс. Такой «боевой» комплекс позволит создать по-настоящему идеальные условия для анаболизма – роста мышц.

sportivika.ru

Мифы о стероидах — SportWiki энциклопедия

Мифы о стероидах[править]

Андрогены и анаболические стероиды, которые для краткости «обозначают хорошо вам знакомой аббревиатурой «ААС» - не только замечательные лекарственные препараты и средства, Использующиеся для достижения более высоких результатов в спорте, но еще и источник разнообразных мифов, легенд, сказок. Немного отойдя от темы нашей рубрики, сегодня мы приведем 5 наиболее популярных мифов. Постоянным читателям «Железного мира» они безусловно знакомы. Ну, а те, кто является новичком в бодибилдинге, либо те, кто впервые обратился к помощи нашего журнала, быть может, сумеют извлечь из этой статьи кое-что для себя полезное.

Читайте также: Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов

Существуют безопасные AAC[править]

Очень популярное заблуждение в среде поклонников «фармподдержки». Начнем с того, что безопасных лекарств не бывает по определению, а андрогены и анаболические стероиды, как ни крути, являются лекарственными препаратами. Другое дело, насколько велика степень опасности.

Так, все без исключения оральные анаболические стероиды потенциально опасны для печени. Но - ровно в той же степени, что и, к примеру, антибиотики либо парацетамол, и в куда меньшей, чем водка. С сердечно-сосудистой системой несколько сложнее: действительно, применение стероидов приводит к устойчивому повышению уровня «плохого» холестерина (который, впрочем, возвращается в пределы нормы по окончанию «курса»), но одновременно поднимается и уровень «хорошего» холестерина, так что отношение «хороший / плохой» меняется незначительно. О половой сфере будет сказано ниже. Кстати, если уж мы заговорили о безопасных ААС, то одним из самых «мягких» препаратов является... тестостерон. Очень - наверное, даже излишне -«мягким» можно назвать метенолон (примоболан). А вот относимые по неведению к безопасным препаратам станозолол и оксандролон таковыми не являются: первый достаточно сильно «нагружает» печень, второй -раздражает слизистую желудка.

Все ААС смертельно опасны[править]

Полная противоположность предыдущего мифа. Только распространен он как раз наоборот - среди тех, кто по тем или иным причинам избегает приема ААС. Не буду ворошить «дела давно минувших дней», сошлюсь на данные одного из свежайших исследований, проведенного в Китае. Там 733 добровольца на протяжении 30 (!) месяцев подряд принимали по 500 мг тестостерона ундеканоата в месяц в виде инъекций. И ни у одного не было зафиксировано НИКАКИХ отклонений от нормы. «Так это же совсем мизерные дозы стероидов!» - скажете вы и будете совершенно правы. Но большинство спортсменов, каким бы это странным ни показалось, ограничиваются именно ими. Бодибилдеры, да и другие «силовики» - особая статья. Но и среди них не обнаружено тотального мора в результате применения ААС. Дело все в том, что для ААС на сегодня достоверно не установлены ни смертельная доза, ни даже токсические дозы. Удивительно, но в одном из добровольных экспериментов подопытный успешно перенес инъекции 100 грамм (!) различных андрогенов и анаболических стероидов в течение одних суток. Так что риск смерти от алкоголя либо от табака в сотни, а то и в тысячи раз превышает риск смерти от «анаболиков».

Бесплодие и импотенция[править]

Этот пункт я хотел бы вынести отдельно в виду его безумной популярности. «Все «качки» -импотенты!» Если бы знали произносящие эту фразу, насколько она далека от истины! Во время «курса» ААС либидо бодибилдера обычно настолько повышено, что нормальным для него зачастую является 3-4 половых акта в день, а то и больше. Падение либидо может наблюдаться при неправильном - подчеркиваю: НЕПРАВИЛЬНОМ - выходе из «курса» ААС, но оно обязательно восстановится. Да, вне «курса» наверняка невозможно будет достичь тех же высот, что и во время приема ААС, но либидо будет вполне обычным для среднего мужчины.

Что же касается фертильности (способности к оплодотворению), то надо признать, что наука знает несколько случаев наступления бесплодия именно в результате приема ААС. Но, по сравнению с числом поклонников «анаболиков», это количество не так уж и велико. При грамотном лечении, а главное - при правильном применении андрогенов и анаболических стероидов бесплодия вполне можно избежать. Да, еще один интересный момент: многие из моих знакомых бодибилдеров зачали своих детей как раз на «курсе». Кстати, все эти дети совершенно нормальные - эта фраза адресуется тем, кто считает, что ААС могут вызвать генетические мутации у потомков тех, кто их принимает.

Того же самого можно достичь и без ААС[править]

Впечатляющих достижений в сложении, скорости, силовых показателях, действительно, можно достичь и без применения ААС. Но для этого нужно быть генетическим «монстром», мутантом в самом прямом смысле этого слова. Существенно отличаются от показателей нормального человека показатели Усейна Болта - мирового рекордсмена в беге на 100 и 200 метров. Обьем легких Мигеля Индурайна, 5 раз подряд выигравшего велогонку «Тур де Франс», составлял около 8 литров (при среднем показателе даже для элитного велогонщика 6 л), а сердце позволяло перекачивать до 7 литров крови в минуту (у велогонщиков - 5-6 л). Более близкий нам Флекс Уиллер обладал (да и до сих пор обладает)уникально низким количеством рецепторов миостатина и уникально же высоким уровнем ИФР-1. Никогда человек, которого можно назвать нормальным, результатов, которых добились эти атлеты, без применения допинга не добьется.

Андрогены и анаболические стероиды до некоторой степени уравнивают шансы, дают возможность достичь большего людям с куда более скромными генетическими задатками. Кстати, к допингу относятся далеко не только они: в различных видах спорта применяются свои -совершенно особые препараты. Но нигде и никогда стимуляторам было не дано заменить тренировочный процесс -ошибки в тренинге не исправить никаким допингом. А в бодибилдинге - и ошибки в питании.

Борьба с допингом очищает спорт[править]

Надо быть либо глубоко наивным человеком, либо лицом, заинтересованным в борьбе «за чистоту спорта» материально, чтобы поверить в эту сказку. Борьба с допингом заставляет не отказываться от допинговых средств, а изобретать все новые. Либо совершенствовать методы сокрытия допинга. Факт, который сейчас уже можно считать широко известным: почти в 70% проб, взятых у победителей и призеров 0лимпиады-2000 в Сиднее были обнаружены метаболиты одного и того же вещества, позже идентифицированного как анаболический стероид генабол. Этот препарат никогда не производился в промышленных масштабах, а потому допинг-пробы на него и не проводились. Скандал решили не раздувать, ведь ранее сиднейские Игры были объявлены самыми «чистыми» в истории... Сейчас многие лаборатории занимаются разработкой специфических препаратов, в том числе, и относящихся к классу ААС, которые средствами допинг-контроля обнаружить невозможно. Вспомните хотя бы пресловутый тетрагидрогестринон -детище лаборатории BALCO. который стал известен только благодаря тому, что его «сдал» один из высших сотрудников лаборатории. А сколько еще таких «не сданных»? «Допинг жил, допинг жив, допинг будет жить» - кому-то, быть может, это не нравится, но от такого положения дел никуда не деться..

Источник Журнал Железный мир №1 2011

Предупреждение[править]

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

sportwiki.to

Особенности тренировки со стероидами — SportWiki энциклопедия

Особенности тренировки со стероидами[править]

Как сохранить мышцы после цикла ААС

Одним из главных факторов успешного применения анаболических стероидов является правильная реорганизация тренинга. В целом, тренировка при употреблении стероидов мало чем отличается от обычных тренировочных программ, однако есть некоторые акценты и особенности, которые мы рассмотрим в данной статье.

Классические тренировочные программы:

Вы можете заниматься по этим программам, соблюдая ряд условий для получения максимальных результатов.

1. Отдых

Известно, что при употреблении стероидов можно и нужно тренироваться чаще и интенсивнее. Однако это не предполагает то, что вы должны каждый день изнурять себя нагрузками. Мышцам также как и при обычных тренировках требуется отдых. Оптимально нагружать одну мышечную группу 1 раз в 4-7 дней. Для этого вы можете составить тройную сплит-тренировку (разбить все мышечные группы на 3 части, каждая из которых будет приходиться на определенный день) и заниматься через день. Не забывайте, что нужно спать не менее 8 - 10 часов в сутки. Так же при возможности желателен полифазный сон.

2. Повторы и сеты

Количество сетов и повторов не отличается от обычного тренинга:

  • Упражнения - 2-3 на одну мышечную группу
  • Сеты - 3 - 4 на одно упражнение
  • Повторы - 6-8

3. Продолжительность тренировки

Оптимальная продолжительность тренировки 1-2 часа.

4. Разминка

Стероиды значительно увеличивают силовые показатели за короткие сроки, в тоже время уровень прочности сухожилий и хряща остается таким же, вследствие чего возрастает риск травмирования. Поэтому всегда выполняйте тщательную разминку. Если вы получите серьезную травму, эффективность курса резко снизится, так как вы не сможете продолжить выполнение полноценных тренировок.

5. Высокоинтенсивный тренинг

Вам необходимо создать максимальное ростостимулирующие воздействие на мышцы во время цикла. Добиться этого можно путем прогрессивного увеличения весов и использования элементов высокоинтенсивного тренинга.

Начните цикл с тренировки средней интенсивности (ваша обычная тренировка) и в течение всего цикла, постоянно увеличивайте интенсивность. На каждой новой тренировке вы должны работать с более тяжелыми весами, таким образом, после каждого посещения спортивного зала мышцы будут получать суперстимуляцию, что обеспечит интенсивный мышечный рост.

Не увеличивайте резко нагрузку с самого начала цикла, так как в этом случае будет недостаточно возможностей для прогресса в последующем, к тому же это опасно для здоровья. Оптимально достичь 30% постепенного увеличения весов от начала цикла, к его концу.

Тренировки после курса анаболических стероидов[править]

Тренировки после курса анаболических стероидов. Автор: Денис Борисов

Важно знать не только, как тренироваться во время цикла, но и после него. По окончанию приема анаболических стероидов уровень тестостерона падает ниже изначального, и если в этот период не принять соответствующие превентивные меры, то уже через месяц все результаты будут утеряны.

После цикла требуется PCT

Как только вы прекратите прием анаболиков, начинайте снижать интенсивность тренировок. Понятие интенсивность включает, прежде всего, вес и количество упражнений, а также продолжительность тренировки (многие советуют сократить до 30-40 минут). Чем больше интенсивность - тем больше мышцы подвергаются нагрузке.

Так, если вы начали цикл со 100% интенсивностью, к концу цикла достигли 130 %, через неделю после цикла интенсивность должна снизиться до 70%, а через 2 недели до 50%!

Таким образом, через 2 недели после цикла вы должны выходить из зала без чувства усталости. Если вы продолжите заниматься по прежней программе, ваши мышцы начнут быстро разрушаться под влиянием мощных катаболических процессов. При этом нужно стараться сохранить большие веса (чтобы давать мышцам достаточную стимуляцию), но снижать число повторов и увеличивать отдых между подходами. Высокоповторные тренировки выполнять не рекомендуется, поскольку они сильнее активируют катаболические процессы.

Через 4 недели после цикла можно увеличить нагрузку до 80%, еще через 2 недели до 100%, после чего продолжайте заниматься по обычной программе.

Предупреждение[править]

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

sportwiki.to

bodybuilding videos - XVIDEOS.COM

Nachos Bodybuilding Muscle-Milf - Karyn Bayres,...

Blazing Bree - 3M Views - 6 min

colette bed (morphs)

652.8k Views - 31 sec

Strong girls

Bigfreshigh - 51.6k Views - 3 min

Female Bodybuilder Mistress Amazon Get Worshiped

Femalemusclenetwork - 543.1k Views - 8 min

cunt on steroids wild fucking

Kimberly79 - 183.4k Views - 5 min

Bunny s Infamous Return Glamazon

Freakyyoo - 443k Views - 40 min

HD

MILF Simone Garza and Nathan Bronson enjoys lic...

Sexysam94 - 78.8k Views - 6 min

ath284p roxie rain

655.2k Views - 1 min 31 sec

Nachos Bodybuilding Muscle-Milf - Karyn Bayres,...

Blazing Bree - 329.9k Views - 6 min

Dumbbell of Amber

Xfetish - 223.7k Views - 3 min

HD

Two Female Bodybuilders Touching Each Other And...

Thewghost96 - 117.5k Views - 15 min

HD

EroticMuscleVideos BrandiMaes Muscle Slave Part 1

Brandi Mae - 609.7k Views - 11 min

pre CA BrandivsYvette2

Fbbadmire - 21.3k Views - 6 min

Ebony Muscle Nadia and Her Big Ebony Clit

Blaqharted1 - 66k Views - 2 min

muscle woman having fun with a guy - Watch Part...

Shiklana - 26.7k Views - 7 min

கிராமத்து நாட்டுகட்டை-Hot Tamil Thevidiya fucke...

Madurai-massage - 2.3M Views - 2 min

HD

Muscle Barbie Megan Avalon Is A Sexy Show Off

Femalemusclenetwork - 160k Views - 2 min

mistress debbie

1.6M Views - 6 min

Female bodybuilding fbb bodybuilder bbw femdom

Raspy4656 - 1.6M Views - 5 min

Musculed milf shows her big clit

Tinahanson - 10.3k Views - 10 min

Super hot muscled big tit milf

Loretta88 - 502.8k Views - 8 min

fit abs flexing

254k Views - 30 sec

HD

Female Bodybuilder Fucks Her Boyfriend Briana Beau

Femalemusclenetwork - 5.3M Views - 3 min

Anal Sex Act With Big Oiled All Over Huge Butt ...

Sosetanicolae - 51.4k Views - 5 min

www.xvideos.com

Bodybuilding Ass порно - HD видео для взрослых

720p 6 Watch later Favorite Report

Bodybuilder goddess smashing her husband in the ass roughly

  • 2 месяца назад
  • 1,528
  • 100%
720p 10 Watch later Favorite Report

Hot-ass MILF sucks off a bodybuilder

  • 1 год назад
  • 51
  • 67%
1080p 35 Watch later Favorite Report

best bodybuilder fuck session

  • 1 день назад
  • 111,311
  • 99%
112 Watch later Favorite Report

SVDVD-308 amwf bodybuilder

  • 3 месяца назад
  • 55,303
  • 97%
44 Watch later Favorite Report

female bodybuilders

  • 8 месяцев назад
  • 34,246
  • 87%
720p 13 Watch later Favorite Report

Kylee Nash Caught Spying on Bodybuilder Aunt

  • 1 месяц назад
  • 3,672
  • 99%
720p 7 Watch later Favorite Report

thick bodybuilder rides her man

  • 5 дней назад
  • 2,569
  • 98%
5 Watch later Favorite Report

Super sexy asian steroid whore bodybuilder

  • 3 месяца назад
  • 2,771
  • 100%
720p 10 Watch later Favorite Report

(POV) bodybuilder wants your cum

  • 5 дней назад
  • 1,711
  • 74%
29 Watch later Favorite Report

Bodybuilder sucks tongues with girlfriend

  • 4 дня назад
  • 1,050
  • 100%
720p 6 Watch later Favorite Report

asian freak kimberly chi getting pussy fucked by latin bodybuilder

  • 1 месяц назад
  • 1,294
  • 100%
720p 9 Watch later Favorite Report

bodybuilder rides a dick

  • 8 часов назад
  • 496
  • 100%
720p 9 Watch later Favorite Report

Bodybuilder guy is about to wreck swinger bitches

  • 1 месяц назад
  • 458
  • 100%
8 Watch later Favorite Report

Hot Swedish Blonde Fucks Her Bodybuilder Bf In The Kitchen

  • 4 года назад
  • 50,541
  • 90%
720p 5 Watch later Favorite Report

Bodybuilder bangs busty female fake taxi driver

  • 1 год назад
  • 16,154
  • 82%
29 Watch later Favorite Report

Female Bodybuilder Cuckold

  • 8 месяцев назад
  • 5,486
  • 97%
4 Watch later Favorite Report

Denise Masino - GYM HEAT Scene07 - Female Bodybuilder

  • 1 месяц назад
  • 1,479
  • 100%
720p 10 Watch later Favorite Report

Female Bodybuilder Oiling Up

  • 9 месяцев назад
  • 5,713
  • 95%
15 Watch later Favorite Report

Devon Michaels-Bodybuilders in Heat#13

  • 11 дней назад
  • 484
  • 100%
720p 4 Watch later Favorite Report

bodybuilding

  • 2 месяца назад
  • 67
  • 100%
720p 12 Watch later Favorite Report

bodybuilder

  • 6 месяцев назад
  • 1,985
  • 95%
7 Watch later Favorite Report

Alura Jenson, Ashlee Chambers and Wild Kat Guy Having Fun With thre..

  • 1 год назад
  • 8,865
  • 93%
10 Watch later Favorite Report

Lesbian Bodybuilders

  • 3 месяца назад
  • 176
  • 100%
12 Watch later Favorite Report

Rhonda Lee bodybuilding Whore

  • 7 месяцев назад
  • 2,476
  • 94%
7 Watch later Favorite Report

Female-sexy-bodybuilder

  • 1 месяц назад
  • 193
  • 100%
720p 8 Watch later Favorite Report

bodybuilder

  • 13 дней назад
  • 174
  • 100%
3 Watch later Favorite Report

fbb, webcam muscle, female bodybuilder

  • 1 год назад
  • 5,779
  • 96%
8 Watch later Favorite Report

Beautiful blonde bodybuilder gives a webcam dildo fuck show

  • 1 месяц назад
  • 100
  • 100%
5 Watch later Favorite Report

Asian fucks bodybuilder from the gym

  • 3 месяца назад
  • 308
  • 100%
720p 6 Watch later Favorite Report

bodybuilder puerto rock fucks victoria monet lebanese freak

  • 2 месяца назад
  • 50
  • 100%
720p 6 Watch later Favorite Report

Female agent bangs bodybuilder in office

  • 6 месяцев назад
  • 598
  • 100%
6 Watch later Favorite Report

Bodybuilder chick Elle Cee giving head in gym

  • 5 месяцев назад
  • 923
  • 100%
14 Watch later Favorite Report

Hot teen Cheyanne Bailey fucks the bodybuilder

  • 5 месяцев назад
  • 275
  • 100%
59 Watch later Favorite Report

Stunning Couple of Bodybuilders Showing up on Web-cam

  • 1 год назад
  • 745
  • 96%
62 Watch later Favorite Report

Bodybuilder in Heat #4

  • 1 год назад
  • 295
  • 92%
2 Watch later Favorite Report

Bodybuilder

  • 9 месяцев назад
  • 1,920
  • 100%
7 Watch later Favorite Report

Raquel the Bodybuilder 6

  • 6 месяцев назад
  • 603
  • 100%
720p 6 Watch later Favorite Report

Amateur bodybuilder couple having swinger groupsex

  • 8 месяцев назад
  • 287
  • 100%
8 Watch later Favorite Report

Beautiful blonde bodybuilder gives a webcam dildo fuck show

  • 5 месяцев назад
  • 264
  • 80%

ru.spankbang.com

ВЫСОКООБЪЕМНАЯ и СУПЕРИНТЕНСИВНАЯ СХЕМА, РЕКОМЕНДАЦИИ по ПИТАНИЮ и ПКТ

Программа тренировок на курсе подчиняется всем тем законам, которым под­чи­ня­ют­ся и все остальные тренировочные программы, а отличия носят не ка­чест­вен­ный, а ко­ли­чест­вен­ный характер. Программа тренировок на курсе может быть или объ­ем­ной, или интенсивной. Соответственно, если Вы выбираете интенсивную прог­рам­му, то Вам нужно загонять мышцы дальше за «отказ», чем Вы это делали без упот­реб­ле­ния ААС, ес­ли же Вы пред­по­чи­та­е­те объемный тренинг, тогда Вам нужно уве­ли­чи­вать ко­ли­чест­во повторений и подходов. Следует сразу оговориться и сказать, что ис­поль­зо­ва­ние ААС име­ет смысл только в том случае, если Вы уже научились на­ра­щи­вать мыш­цы без их при­ме­не­ния, если же Вы новичок, если Вы не понимаете, как выс­тра­и­вать ре­жим пи­та­ния, не знаете теоретических основ культуризма, то Вам при­ме­нять ААС ра­но. И вообще имейте в виду, что у стероидов есть побочные эффекты, поэтому применять их без рекомендаций врача не следует!

Программа тренировок на курсе так же сильно зависит от индивидуальных осо­бен­нос­тей ат­ле­та, а так же от самого «курса». Понятное дело, что, если это Ваш первый курс сте­ро­и­дов, то он, во-первых, короткий, а, во-вторых, непредсказуемый, поскольку Вы ещё не зна­е­те, как бу­дет реагировать Ваш организм. Совсем другое дело, если Вы уже опыт­ный ка­чо­нок, в та­ком случае Вы можете планировать свой результат. Именно по­э­то­му на­чи­на­ю­щим «хи­ми­кам» мы рекомендуем использовать высокообъемную схему тре­нин­га, по­с­коль­ку сте­ро­и­ды поз­во­лят Вам набрать мышечную массу,  прибавить в си­ло­вых по­ка­за­те­лях, а вот связ­ки за этим прогрессом могут не успеть. Как следствие, очень час­то без­рас­суд­ные ат­ле­ты получают травму, рвут мышцы, связки, а этого можно из­бе­жать.

Именно по причине улучшения адаптационного резерва и ускоренного прогресса на «кур­се» мы и рекомендуем всем атлетам перед прохождением вы­со­ко­ин­тен­сив­ной прог­рам­мы тренировок с ис­поль­зо­ва­ни­ем ААС уделить несколько месяцев тренировке свя­зок. Так же важ­но заметить, что программа тренировок на курсе требует ещё более тща­тель­ной раз­мин­ки, все по тем же причинам, а кроме разминки, следует обязательно вы­пол­нять за­мин­ку и рас­тяж­ку. Что касается вос­ста­нов­ле­ния, то оно так же должно быть уси­лен­ным, во-пер­вых, Вам не­об­хо­ди­мо больше спать, желательно 9-10 часов ночью и 1-2 ча­са днем. По­мень­ше нер­в­ни­чать, меньше работать, в общем, режим жизни должен быть мак­си­маль­но выс­тро­ен вок­руг тре­нин­га. Понятное дело, что позволить это себе мо­гут не все, но, во-пер­вых, лю­би­те­лям вообще не понятно, зачем употреблять ААС, а, во-вто­рых, мож­но сесть на «курс» во вре­мя от­пус­ка.

Питание на курсе стероидов

Ещё раз повторяем, что программа тренировок на курсе предназначена для опытных ко­чек, по­э­то­му какие-то основы мы в данной статье в принципе не рас­смат­ри­ва­ем, пос­коль­ку, если атлет употребляет ААС, то он уже должен все это знать и иметь со­от­вет­с­т­ву­ю­щий тре­ни­ро­воч­ный стаж. С другой стороны, мы уже достаточно осветили пра­ви­ла и осо­бен­нос­ти режима питания бодибилдеров, при этом, затронув небанальные те­мы, ко­то­рые мо­гут быть по­лез­ны и опытным качатам, поэтому рекомендуем Вам оз­на­ко­мить­ся со сле­ду­ю­щи­ми ма­те­ри­а­ла­ми: диета для набора массы и особенности пи­та­ния на мас­су. Что же касается питания на курсе стероидов, то оно должно быть уси­лен­ным, как в ка­ло­рий­нос­ти, так и в объеме минералов, витамин, жиров, белков и уг­ле­во­дов.

Питание на курсе стероидов в общем неплохо освещено в журналах по куль­ту­риз­му, ко­то­рые ре­ко­мен­ду­ют 2.5-3гр белка на каждый килограмм собственного веса, 6-8гр уг­ле­во­дов и со­от­ветс­т­вен­но 1-1.5гр жиров. Следует учесть, что углеводы должны быть длин­ны­ми, нап­ри­мер, рис, гречка, картофель, перловка и прочее. Жиры должны при­сут­с­т­во­вать, как на­сы­щен­ные, так и ненасыщенные, соответственно, насыщенных жи­вот­ных «пло­хих» жи­ров в ра­ци­о­не «химика» должно быть 20-30%, а остальное должны сос­тав­лять «хо­ро­шие» не­на­сы­щен­ные жиры. Поскольку «хороших» жиров в продуктах пи­та­ния дос­та­точ­но ма­ло в ны­неш­них экологических условиях, во время курса стероидов ат­лет обя­зан пить ры­бий жир или ОМЕ­ГА-3.

Из спортивного питания на курсе стероидов атлет может употреблять креатин, гей­нер, про­те­ин, L-карнитин и гидролизованный коллаген. Гейнер и протеин, понятное дело, но­сят фа­куль­та­тив­ный ха­рак­тер, просто облегчая атлету насыщение организма не­об­хо­ди­мы­ми мик­ро и макро элементами. Если атлет получает весь объем калорий из твер­дой пи­щи, тог­да обя­за­тель­но нужно употреблять какие-то препараты, облегчающие ра­бо­ту же­луд­ку, ко­то­рые мож­но без проблем приобрести в аптеке. Само собой, нужно пить ви­та­ми­ны и обя­за­тель­но гидролизованный коллаген, так же желательно ещё есть же­ле. Кре­а­тин прос­то по­вы­ша­ет эф­фек­тив­ность курса, а L-карнитин предотвращает за­бо­ле­ва­ния серд­ца, его мож­но за­ме­нить ко­эн­зи­мом Q10.

Внимание: перед применением ААС сдайте анализы и ознакомьтесь с ПКТ.

Объемная программа тренировок на курсе

Понедельник – ноги Приседания со штангой – 6 подходов по 10 повторений Жим ногами – 4 подхода по 15 повторений Румынская тяга – 5 подходов по 8 повторений Суперсет: Фронтальные приседания – 4 подхода по 15 повторений Сгибания ног – 4 подхода по 20 повторенийСуперсет: Упражнение ослик – 4 подхода по 15 повторений Жим носками – 4 подхода по 15 повторений

Вторник – грудь и передняя дельта Жим лежа – 6 подходов по 10 повторений Жим под углом – 6 подходов по 10 повторений Отжимания на брусьях – 4 подхода по 8 повторенийСуперсет: Жим Арнольда – 5 подходов по 15 повторений Подъем гантели перед собой – 5 подходов по 15 повторений

Среда – спина и задняя дельта Тяга штанги в наклоне – 6 подходов по 10 повторений Тяга Т штанги – 6 подходов по 10 повторений Тяга нижнего блока – 6 подходов по 12 повторенийСуперсет: Тяга штанги лежа – 5 подходов по 10 повторений Махи гантелями сидя – 5 подходов по 15 повторений

Пятница – плечи и руки Армейский жим – 5 подходов по 12 повторений Тяга штанги к подбородку – 5 подходов по 12 повторений Калифорнийский жим – 5 подходов по 10 повторенийСуперсет: Сгибания рук на бицепс – 5 подходов по 15 повторений Разгибания рук на блоке – 5 подходов по 15 повторений

Суббота – спина Становая тяга – 5 подходов по 10 повторений Тяга верхнего блока к груди – 5 подходов по 12 повторений Пуловер в тренажере – 5 подходов по 15 повторений

Примечания* первое упражнение – отдых между подходами 90 секунд, второе и тре­тье уп­раж­не­ния – отдых между подходами 60 секунд, последующие упражнения и су­пер­се­ты – от­дых 30 секунд. Используется принцип пирамиды, прогрессировать нагрузку за счет уве­ли­че­ния ра­бо­че­го веса в подводящих подходах, когда после увеличения веса во всех под­во­дя­щих под­хо­дах последний подход Вы выполните легко, можно увеличить вес и в пос­лед­нем под­хо­де, на­чав круг заново.

Высокоинтенсивная программа на курсе

Поскольку высокоинтенсивный тренинг предполагает огромные различия в построении тре­ни­ро­воч­но­го процесса в зависимости от адап­та­ци­он­но­го ре­зер­ва атлета, что вы­нуж­да­ет тре­не­ра не­пос­ред­с­т­вен­но работать с атлетом, корректируя нагрузку в за­ви­си­мос­ти от его ре­ак­ции на неё, мы предлагаем Вам две схемы. Первая – это сис­те­ма Плин­то­ви­ча, с ко­то­рой мы рекомендуем начать. Вы можете попробовать прой­ти её без пе­ри­о­ди­за­ции, до­ба­вив её в том случае, если возникнет такая не­об­хо­ди­мость. Ес­ли Вы смо­же­те пройти Плинтовича без проблем, тогда на следующем кур­се Вы мо­же­те поп­ро­бо­вать Ук­ра­ин­с­кую шко­лу. Главное помните, что лучше идти к цели маленькими шагами, чем побежать, споткнуться и больше не встать! С применением интенсивных схем на ААС будьте осторожнее!

Программы тренировок для тренажерного зала

fit4power.ru

Целесообразно ли использование эритропоэтина в бодибилдинге? | Фармакология | Do4a.com

Прискорбным фактом жизни является то, что профессиональный спорт неразрывно связан с допингом. В то время как силовые виды спорта, вроде пауэрлифтинга, олимпийской тяжёлой атлетики и бодибилдинга наиболее ассоциированы с допингом, множество других препаратов так же используются атлетами иных видов спорта, от лёгкой атлетики до гимнастики.

Жёсткая конкурентная борьба за доминирование заставляет атлетов применять всё более опасные допинги, о которых в прошлом даже не догадывались. К примеру, препараты о которых не знали во времена Арнольда, вроде IGF-1 или блокатора кортизола, являются практически обязательным явлением в среде профессиональных бодибилдеров. Использование других препаратов, вроде диуретиков, так же широко принято в бодибилдинге, ради достижения желанного бритвенного рельефа, который зачастую и предопределяет нового чемпиона.

Бодибилдеры используют различные препараты и их комбинации. Одни являются общепризнанными и весьма эффективными, другие же создают некоторые вопросы и недопонимание. Об одном из таких спорных препаратов и пойдёт речь ниже.

Давайте рассмотрим вещество называемое эритропоэтином (ЭПО). Вообще ЭПО является естественным гормоном тела человека. 90% ЭПО синтезируется почками; оставшиеся 10% производятся другими тканями, преимущественно печенью. Синтез ЭПО стимулируется ухудшенной доставкой кислорода в почки. ЭПО пытается исправить данный не достаток путём стимулирования созревания красных кровяных телец в костном мозге. Гемоглобин в эритроцитах является главным переносчиком кислорода в теле.

ЭПО был впервые выделен в 1977-м году, но синтетический его аналог не был доступен в Европе ещё ближайшие десять лет. Подобно гормону роста, синтетическая версия ЭПО была создана благодаря рекомбинации ДНК, и является практически идентичной натуральному гормону. Он продаётся под такими торговыми марками, как Эпоген, Прокрит и Епрекс.

Повышение выносливости

До массовой доступности ЭПО, некоторые спортсмены пользовались схожей техникой, называемой кровяным допингом. У атлета брали определённое количество крови, и через две недели перед стартом соревнований вливали их обратно. В результате повышался гематокрит и концентрация красных кровяных телец. Увеличенная фракция эритроцитов позволяла улучшить доставку кислорода к мышцам, в результате чего выносливость значительно увеличивалась.

С введением ЭПО, кровяной допинг начал мало-помалу уступать более современному методу. Конечно, сам по себе ЭПО был создан не в качестве допинга для спортсменов; он разрабатывался для лечения анемии связанной с хронической почечной недостаточностью. Несмотря на это, уже на ранних стадиях исследований, когда были обнародованы данные о повышении выносливости на 10% у людей принимавших ЭПО в течении 6 недель, спортсмены не могли дождаться, когда же новый вид допинга попадёт в их руки.

Как долго ЭПО находится в крови зависит от схемы его приёма. При внутривенных инъекциях период полураспада равняется 4-5 часам. Однако, при подкожном введении он удлиняется до 20 часов. Эффект повышения фракции эритроцитов сохраняется ещё в течении как минимум двух недель.

В то время как ЭПО повышает гематокрит и пропорцию эритроцитов, начинаются определённые проблемы. В некоторых случаях ЭПО работает слишком хорошо, тем самым повышая вязкость крови до уровня образования осадка. Это, в свою очередь, снижает как циркуляцию, собственно крови, так и доставку кислорода к тканям, тем самым нивелируя все свои полезные эффекты, так ожидаемые спортсменами.

Серьёзные побочные эффекты

Обезвоживание, потеря жидкости и объёма циркулирующей крови, может сделать побочные эффект ЭПО потенциально опасными для жизни. Когда гематокрит в крови повышается до 55%, её консистенция в холодные дни становится похожей на патоку, что вызывает риск высокого кровяного давления, сердечной недостаточности и образования сгустков. Симптомы ассоциированные с вязкой кровью – головные боли, головокружения, искажения визуального восприятия и судороги.

В 1987-м, когда ЭПО впервые стал доступен в Европе, было несколько сообщений о случаях смертей соревнующихся велосипедистов, погибающих обычно в состоянии покоя или сна. Вероятнее всего причиной смерти стали различные побочные эффекты, как то: вязкая кровь, дегидратация, закупорка коронарной артерии и/или сердечный приступ. Такой же исход ждёт любого бодибилдера объединившего ЭПО с диуретиками.

Почему же велосипедисты и другие спортсмены продолжают рисковать собственной жизнью принимая ЭПО? Если вам удастся увеличить доставку кислорода эритроцитами в мышцы, не переходя за линию чрезмерной вязкости крови, вы сможете значительно улучшить свою выносливость. Это чудесно для атлетов тренирующих выносливость, но почему тогда бодибилдеры пользуются тем же шаблоном?

Современный бодибилдинг имеет мало общего с выносливыми видами спорта. Так как силовой тренинг преимущественно проходит в анаэробной активности, и лишь незначительная его часть приходится на аэробную. Кроме того, обычные тренировки, и без использования допинга, повышают общий объём крови на 10-15%.

Бодибилдеры, принимающие анаболические стероиды, уже и так увеличивают уровень ЭПО в своих почках. Интересно, что такой стероид как Оксиметолон как раз и разрабатывался для лечения анемии, связанной с почечной недостаточностью. Если вы к тому же добавите в свой рацион такие вещества, как фолиевая кислота, витамины В6 и В12, железо и другие, то продукция эритроцитов всегда будет на высоком уровне. Так почему же культуристы пытаются принимать рекомбинантный ЭПО?

Неправильное представление

Судя по всему, некоторые культуристы считают, что приём ЭПО улучшит доставку кислорода (он и улучшит, но лишь незначительно, в большинстве случаев, если вы конечно не страдаете от самой анемии). Другие принимают его для «лучшей венозности», но единственным механизмом тут станет повышение артериального давления, за счёт повышения уровня гематокрита.

Есть и такие, которые утверждают, будто ЭПО делает их мускулы более «наполненными». Это утверждение основано на неправильном представлении. В реальности, мышечная наполненность зависит от концентрации воды (мышцы на 72% состоят из воды), мышечного гликогена (каждый грамм гликогена притягивает 2.7 грамма воды) и межмышечного жира. Ни один из этих факторов не зависит от прима ЭПО.

Если коротко, то использование ЭПО бодибилдерами можно охарактеризовать тремя словами: глупо, тупо, бестолково.

Перевод был осуществлёнспециально для сайта Do4a.com,Кандыба Григорий.

P.S. Друзья, если у вас есть интересные статьи или новости на английском языке, и вы хотели бы видеть их на страницах нашего сайта переведёнными на великий и могучий - присылайте ссылки в ЛС, самые интересные обязательно будут переведены и опубликованы!

 

do4a.com


Смотрите также