Анна бодибилдинг


фото в молодости. Интересные факты. Добавил Иван Ворошилов — VilingStore.net

Анна Тураева — до и после спорта

Анна Тураева, которой пришлось отказаться от женской одежды, привыкла, что ее принимают за мужчину, и это ее нисколько не печалит

В то, что тренер высшей категории, мастер спорта международного класса WPC России по жиму лежа, многократная абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу по имени Анна Тураева — женщина, поверить настолько трудно, что в поисковых системах Интернета люди до сих пор пытаются найти ответ на вопрос о том, действительно ли Анна принадлежит к слабой половине человечества.

И если в прямом смысле это действительно так, то в переносном — нет. Тураева считает, что женщины отнюдь не слабые, и сама из года в год доказывает это на своем примере. «Для меня спорт — это образ жизни, и поэтому к каждому турниру я отношусь как к достойному. Перед соревнованиями я всегда говорю себе: «Приму участие и больше не буду». Но когда вижу календарь на следующий год, остановиться уже не могу — тянет выступать».

Спортивная биография Анны Тураевой

Сначала женщина в большей степени занималась культуризмом, но потом из-за травмы спины ей пришлось переквалифицироваться в пауэрлифтинг. «Травма была серьезная. Я не могла вставать и передвигаться в течение трех месяцев. Единственное, что могла делать — жим лежа. Я не могла остановиться, все равно ходила потихонечку в спортзал, занималась.

Пауэрлифтинг - первые пробы и победы

Поэтому перешла в силовой вид спорта. Потом поехала снимать друга на видеокамеру, он предложил попробовать. Я попробовала — получила мастера спорта. Конечно, говорят, что пауэрлифтинг — не женский вид спорта. Тем более то, как выгляжу, — некоторые не понимают, у них шок.

Но, познакомившись, пообщавшись со мной, все же соглашаются, что это мой спорт, его у меня не отнять».

Сегодня Тураева уверена, что это дело никогда не бросит, а наоборот докажет, что дорога в данный вид спорт открыта в любом возрасте, просто нужно заниматься не покладая рук. У Анны на тренировки уходит почти весь день — с 8 утра до 11-ти вечера. «Да, без выходных. Выходные — для меня это соревнования. Это моя жизнь. Я готовлю, тренирую людей — и женщин, и мужчин, и детей. Без этого уже не могу».

"Мой стиль, мой образ жизни"

«Девочкой» Анна была до 10 класса и даже носила косу до пояса. Сейчас спортсменка трезво смотрит на свой вид и понимает, что с ее мышцами платья или каблуки будут смотреться нелепо.

«Я так себя вижу. Я не собираюсь никому ничего доказывать. Просто это мой стиль, мой образ жизни». Неудивительно, что незнакомые люди Тураеву часто принимают за мужчину, но стоит только кому-то чуть поближе узнать Анну, все сразу меняется. «Когда люди узнают меня поближе, совсем по-другому относятся, совсем по-другому общаемся. Они видят во мне, наверное, больше женского, чем мужского».

О том, что будет дальше, не знает никто. Сама Анна не произносит пафосных фраз вроде «Это навсегда» и «Я никогда не стану другой» — наоборот, она не исключает, что через пару лет заведет семью, в том числе и желанных детей, и ее образ изменится.

«Может быть, это будет совсем по-другому. Возможно, будут длинные волосы, еще что-то изменится. Сейчас пока точно сказать не могу». Но сейчас она не заглядывает так далеко и ставит спортивные цели. Она хочет побить свой рекорд поднятия 190-килограммовой штанги и взять вес в 200 килограммов.

Источник: http://www.kasjauns.lv/ru/

Читайте также: Арнольд Шварценеггер. Биография Лаки Даймонд Рич Брюс Ли (1940-1973)

vilingstore.net

Анна Тураева – биография, фото, личная жизнь, новости, пауэрлифтинг 2018

Анна Тураева: биография

Российская спортсменка Анна Тураева стала абсолютной чемпионкой Евразии по силовому троеборью, которое включает приседание со штангой, жим лежа и тяга штанги. Учитывая, что пауэрлифтинг традиционно считается мужским видом спорта, тело Анны в результате длительных и упорных тренировок приобрело характерные маскулинные черты.

Детство и юность

Анна Тураева родилась 18 августа 1978 года. По данным СМИ, родители будущей спортсменки по профессии повара. Биография девушки очень скромна, о детстве и семье Анны ничего не известно. Живет спортсменка по одним источникам в Туапсе, по другим – в Краснодаре.

Анна Тураева в молодости

К спорту девушка тянулась с детства, и всегда ее выбор падал на боевые искусства вроде самбо, но Анне не везло с тренерами. Тогда Тураева решила заняться культуризмом. Родители будущей чемпионки поддерживали неженственные увлечения дочери.

До 16 лет Анна предпочитала традиционные наряды и даже носила длинные волосы. По информации СМИ, девушка пережила сильный стресс от неразделенной любви и разочаровалась в представителях сильного пола. В результате неприятного опыта Анна сменила имидж на спортивную одежду и короткую стрижку и с головой ушла в профессиональный спорт.

Спорт

Абсолютная чемпионка России и Евразии покорила и заокеанские вершины. Турнир проходил в Лас-Вегасе, штат Невада, где она заняла первое место на Чемпионате мира и установила мировой рекорд. Для Анны Тураевой это достижение, но преодолевать себя девушка привыкла для спортивных триумфов.

Став чемпионкой мира по пауэрлифтингу, Анна продолжает тренерскую карьеру на юге Российской Федерации и к славе по-прежнему равнодушна. После каждого турнира Анна обещает себе покинуть арену профессионального спорта, но потом снова и снова возвращается.

А начиналась спортивная карьера девушки с боевых искусств и культуризма. Занимаясь бодибилдингом, Анна получила серьезную травму спины и на протяжении трех месяцев не могла даже полноценно двигаться, не то что заниматься спортом. Единственные доступные девушке физические упражнения осуществлялись в позе лежа, исключая нагрузку на спину. Так бодибилдерша превратилась в пауэрлифтера.

Личная жизнь

О девушке-россиянке, вошедшей в десятку самых сильных женщин планеты, слышали все, а вот видели Анну не многие. Поэтому, когда в интернете появились фото из «Инстаграм» с комментариями, что Анна нашла коренастого мужчину-спортсмена, общественность активно обсуждала эту дезинформацию. На деле в образе «мужчины» на этих фотоснимках выступала сама Тураева.

Анна Тураева и ее подруга Виктория

На фотографиях, оказавшихся в сети, девушка модельной внешности была подругой Анны, с которой они вместе посетили один из ночных клубов Краснодара. Там девушки поспорили с молодым человеком, в результате чего вступили в конфликт с охраной клуба.

В результате серьезных физических нагрузок внешность Анны действительно стала напоминать мужскую: с ярко выраженными мышцами, без особых вторичных половых признаков. Однако девушка не комплексует по этому поводу. В интервью спортсменка рассказывает, что в будущем, скорее всего, хочет найти себе мужа и завести двоих детей – девочку и мальчика. На будущее детей Анна планов пока не строит и подчеркивает, что на личную жизнь у нее просто не остается времени.

Анна Тураева

Кроме спорта, в жизни Анны Тураевой есть ряд других увлечений: девушка работает тренером на протяжении 18 лет, любит активный отдых (ходит в походы), много читает и даже пишет прозу и стихотворения.

Несмотря на то, что в жизни Анну часто принимают за мужчину, спортсменка не изменила своих планов на будущее и хочет поставить новый мировой рекорд по жиму лежа среди женщин. Кстати, у профессиональных спортсменов-мужчин есть талисман – селфи с Анной Тураевой, которое обещает им удачу на соревнованиях.

Анна Тураева сейчас

Сейчас Анна продолжает карьеру на арене женского бодибилдинга в качестве мастера спорта по пауэрлифтингу международного класса, одновременно работая тренером с детьми и женщинами. Ученики спортсменки не менее успешны, чем их тренер: Светлана Киворкина заняла первое место в мире по пауэрлифтингу в ее весовой категории.

Каждое утро Анны начинается с плотного завтрака, обязательно включающего мясные продукты, после которого она отправляется в спортзал. Тренировки занимают в среднем 12 часов день и шесть дней в неделю – именно такой плотный график позволил Тураевой добиться успеха на профессиональной спортивной арене.

Анна Тураева в 2017 году

16 ноября 2017 года Тураева отправилась в Благовещенск, чтобы поставить новый рекорд. Целью спортсменки был вес 188 кг от груди лежа. К сожалению Анны и всей России вместе с ней, установить рекорд не вышло. Как объясняет сама спортсменка, в процессе перелета Тураева потеряла пять кг веса, кроме того, организаторы турнира сократили время между подходами, поэтому Анне немного не хватило сил на новый рекорд. Но девушка не отчаивается, уходить из профессионального спорта не планирует и считает, что все у нее еще впереди.

Вскоре Тураеву ожидает соревнование в городе Туапсе, и Анна планирует побить там свой рекорд – ранее спортсменка уже взяла вес в 187 кг. Главной целью спортсменки остается поднять штангу весом в 200 кг.

Достижения

  • 2012 – первое место на Чемпионате мира по пауэрлифтингу
  • 2014 – абсолютная победительница чемпионата Европы по безэкипировочному жиму лежа с результатом 180 кг в категории до 82,5 кг.
  • 2014 – второе место в Чемпионате Европы по жиму лежа в многослойной экипировке

Фото

24smi.org

Анна Тураева - чемпионка мира по пауэрлифтингу

Анна Тураева — девушка с внешностью мужчиныНа этом фото в центре стоит вовсе не мужчина, как вы скорее всего подумали. На самом деле, это 32-летняя профессиональная спортсменка Анна Тураева (Anna Turaeva), которая на текущий момент является чемпионкой мира и Европы по пауэрлифтингу. Согласитесь, ее форма лица и физические характеристики тела немного впечатляют, поскольку Тураева — это девушка с внешностью мужчины. Пауэрлифтинг — это силовое троеборье, включающее всего три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги. Кто больший вес поднял — тот и чемпион.

Биография Анны Тураевой

Анна Тураева родилась 18 августа 1978 года в Краснодаре, Россия. Она интересовалась спортом с юных лет и очень хотела заниматься боевыми искусствами, такими как дзюдо или самбо. В возрасте 16 лет девушка всерьез увлеклась фитнесом, культуризмом и пауэрлифтингом. Говорят, что ее желание погрузиться в столь мужской вид спорта появилось из-за разбитого сердца от неразделенной любви. После чего Анна разочаровалась в мужчинах и больше не пыталась пленить их своими женскими чарами. Если раньше она носила юбки, платья и длинные волосы, то с 16-летнего возраста девушка стала ходить в основном в спортивной одежде, сделала себе короткую мужскую стрижку и посвятила все свое время занятию профессиональным спортом. Вот фотография Анны Тураевой в молодости:

Поначалу Анна занималась бодибилдингом, но затем переквалифицировалась в пауэрлифтера. Дело в том, что она сильно травмировала спину, поэтому не могла полноценно заниматься с большим весом (даже после трехмесячного лечения). Таким образом, ей приходилось выбирать упражнения, которые не давали сильной нагрузки на спину. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье — отличный выход из этого положения, который и превратил Тураеву в пауэрлифтера.

Из-за изнурительных тренировок по мужской программе и благодаря системному применению гормонов роста для быстрого увеличения мышечной массы, внешность спортсменки стала стремительно меняться. Анна Тураева стала похожей на мужчину, чему способствуют ее короткая стрижка (практическим под ноль), объемные мышцы и визуальное отсутствием женских вторичных половых признаков (например, ее грудь ни чем не отличается от мужской). Но Тураева не обращает на это внимание и говорит, что уже давно завела бы себе мужа и родила ему мальчика и девочку, если бы не активная спортивная деятельность (соревнования плюс тренерская работа), из-за которой у нее вообще не остается времени на обустройство личной жизни.

Спортивные достижения

Анна Тураева — многократная победительница международных соревнований по пауэрлифтингу в Европе, Евразии, России. Например, в 2012 году она заняла первое место на Чемпионате мира по пауэрлифтингу, который проходил в Лас-Вегасе. При собственном весе 78 кг, она подняла без экипировки 140 кг. В 2014 году Анна стала абсолютной чемпионкой Европы в жиме лежа (без экипировки), подняв 180 кг, а также заняла там второе место по жиму лежа с многослойной экипировкой. Личный рекорд Анны в жиме лежа составляет 187 кг, но при этом она мечтает поднять штангу весом 200 кг. Вот несколько впечатляющих фото Анны Тураевой:

Рекомендуем почитать: Сара Бекман — чемпионку мира по армрестлингу.

Этого «мужика» зовут Анна Тураева

Обратите внимание, дальше есть еще одна страница с фотографиями Анны.

Чтобы всегда быть в курсе таких новостей, подпишитесь на нашу страницу в Twitter или в Facebook

fshoke.com

самая успешная русская IFBB Pro Bikini

     Вопрос: Привет, Анна. Спасибо за то, что нашла время пообщаться с австралийским Iron Man. Расскажи нам немного о себе. Как ты пришла к выступлению на соревнованиях по бикини? Всегда ли ты была связана с фитнесом?

     Анна Стародубцева: Я всегда была активной. Подростком мне нравилось заниматься различными видами спорта. Чем старше я становилась, тем больше акцентировалась на занятиях в зале, но, не имея достаточного опыта в теории тренировок и питания, я не могла достичь той фигуры, о которой мечтала. Делала кардио по 1,5 часа, сводила питание до минимума (ела 1-2 раза в день), не понимая, что ошибаюсь. Так шло, пока я не открыла для себя занятия с отягощениями. Как только я перешла на нормальную диету и занялась тренировками с отягощениями, наконец появились результаты. Видя устойчивый прогресс, решила посмотреть, что у меня получится, если я выступлю на соревнованиях по бикини. На первом же шоу я победила в своей категории и в абсолютке. Сразу после этого я подала заявку на участие в еще 5 соревнованиях в течении 3-х месячного периода, и остальное, как говорят, теперь уже история. Все началось как хобби, которое я превратила в любимую карьеру.

 

     Вопрос: Ты стала профессионалом, победив на Арнольд Классик 2013. Как после этого изменилась твоя жизнь?

     Анна Стародубцева: шоу Арнольд Классик 2013 было как сказка, я не могла поверить, что я там, не говоря уже о победе в своей категории и в абсолютке – я была переполнена эмоциями. Еще более довольной меня делало то, что моя подготовка к этому шоу была изнуряющей и полной стресса. Помню, я ехала на такси в аэропорт, собираясь вылетать на шоу, и говорила своем бойфренду по телефону, что это будут мои последние соревнования, я не выдержу, но у провидения были для меня другие планы. Победа в абсолютной категории и получение профессионального статуса были моим вознаграждением за все, что я прошла, готовясь к этому шоу, и выиграв его, я не могу просто остановиться, так что я подсела на это. Я очень верю в судьбу и считаю, что это был знак свыше, что я должна стараться изо всех сил выжать максимум из возникших возможностей. После этого события моя жизнь полностью изменилась, и изменилась максимально лучшим возможным образом.

 

   Вопрос: Какова твоя обычная неделя, если говорить о тренировках?

   Анна Стародубцева: Обычно я тренируюсь 5-6 дней в неделю. При этом у меня 4-5 тренировок с отягощениями и 4-5 кардиотренировок в неделю в зависимости от близости соревнований. Тренировки всегда меняются в зависимости от моих текущих целей. Если я пытаюсь немного подсушиться, то добавляю больше кардио; если хочу прибавить сухой мышечной массы, то уменьшаю кардио и увеличиваю тренировки в весами, но тренировки с отягощениями всегда присутствуют в моей программе. Это база моего расписания. Еще мне нравится включать в программу плиометрические упражнения, я считаю, что это полезно, особенно для нас, женщин.

     Сплит у меня примерно такой:

  • День 1. Ноги, кардио.
  • День 2. Утром кардио, днем плечи.
  • День 3. Утром кардио.
  • День 4. Спина.
  • День 5. Плиометрические упражнения, кардио.
  • День 6. Ноги, кардио.
  • День 7. Отдых.

     Вопрос: Какое у тебя любимое упражнение и почему?

     Анна Стародубцева: Больше всего мне нравится заниматься на тренажере для отводящих мышц бедра. У меня есть несколько вариаций выполнения этого упражнения, оно позволяет мне нацелить нагрузку на ягодицы и добиться жжения.

 

     Вопрос: Какое у тебя наименее любимое упражнение и почему?

     Анна Стародубцева: Ненавижу тренировать плечи, потому что это одна из моих самых слабых групп мышц. Я заставляю себя выкладываться по максимуму на каждой тренировке, хотя для меня это порой пытка. Однако, прогресс, которого удалось добиться за годы тренировок, мотивирует меня заниматься еще упорней.

 

     Вопрос: Какая у тебя диета? Есть ли у тебя специальная стратегия относительно питания?

     Анна Стародубцева: Моя диета проста. Я ем 5-6 раз в день понемногу; в каждом блюде есть источники протеина без лишнего жира. Использую разнообразные источники здоровых жиров и углеводов в зависимости от текущих целей. Готовясь к соревнованиям, я люблю циклировать прием углеводов; обычно за одним днем с высоким потреблением углеводов идут 3 дня с низким потреблением. В низкоуглеводные дни я увеличиваю прием здоровых жиров и уменьшаю их потребление в высокоуглеводные дни. За годы я испробовала много видов диет и сейчас чувствую, что нашла идеальный для себя вариант. Я им очень довольна.

 

   Вопрос: Велика ли разница между твоей диетой в межсезонье и в процессе подготовки к соревнованиям?

   Анна Стародубцева: Я стараюсь поддерживать свою форму на протяжении всего года. Для меня это не просто диета – это стиль жизни.

   Вопрос: У тебя есть любимый cheat meal (прим. переводчика: вредное блюдо, которое позволяют себе иногда наперекор диете)?

   Анна Стародубцева: Cheat meal всем нравится. Нет ничего лучше большого, сочного бургера с картошкой фри. В Нью Йорке у меня есть несколько любимых ресторанчиков и почти во всех из них подают бургеры. Я пытаюсь избегать сахара, но изредка позволяю себе какой-нибудь десерт.

 

   Вопрос: Каков твой перечень достижений на соревнованиях?

   Анна Стародубцева:

  • Чемпионат штата Нью Джерси 2012 – первое место в абсолютке
  • Гран При Бруклина 2012 – первое место
  • Гран При Нью Йорка 2012 – четвертое место
  • Чемпионат Новой Англии 2012 – пятое место
  • NPC Eastern Show 2012 – первое место
  • Арнольд Классик (любители) 2013 – первое место в абсолютке, переход в профессионалы
  • Питтсбург Про 2013 – 14 место
  • Нью Йорк Про 2013 – 13 место
  • Тампа Про – 13 место
  • Сент Луис Про 2013 – 16 место
  • Арнольд Классик 2014 – 16 место

 

   Вопрос: Когда состоится твое следующее выступление?

   Анна Стародубцева: Следующим выступлением будет шоу Нью Йорк Про, которое будет проходить 17/05/2014. Для меня очень волнительно выйти на эту сцену второй раз и показать судьям и публике улучшения, которых я достигла. В прошлом году на этих соревнованиях я стала тринадцатой.

 

   Вопрос: Что ты посоветуешь тем, кто подумывает о первом выступлении на соревнованиях?

   Анна Стародубцева: Главное, готовясь к первым соревнованиям – это понимать, что ты делаешь это для себя, нужно просто готовиться получить этот опыт, не питая грандиозных надежд. В конце концов, независимо от занятого вами места вы уже являетесь победительницей, т.к. сделали шаг вперед. Тело, которое вы построили, является вашим призом. Не расстраивайтесь, если заняли невысокое место, будут еще другие шоу и множество возможностей для улучшения.

   Вопрос: Расскажи нам о своей работе с Optimum Nutrition.

   Анна Стародубцева: Сейчас я работаю с этой компанией уже почти год и очень счастлива и довольна тем, что являюсь частью наиболее уважаемого бренда в этой индустрии. Optimum Nutrition обращаются со своими атлетами как с членами семьи; работая там, я познакомилась со многими людьми и хочу работать с ними и дальше. Быть частью этой компании просто восхитительно, о другом я и не мечтаю. Я принимала добавки Optimum Nutrition еще до того, как они стали моим спонсором, поэтому стать причастной к бренду, который я люблю и в который я верю – это сбывшаяся мечта. За время моей работы в фитнес индустрии контракт с Optimum Nutrition – лучшее, что со мной пока что случилось.

 

   Вопрос: Какие у тебя любимые добавки?

   Анна Стародубцева: Для меня номер 1 – это Amino Energy. Я принимаю его каждое утро перед кардио, он дает мне энергию и все незаменимые аминокислоты. Номер 2 – Platinum Hydro Whey. Коктейль из него я пью сразу после кардио, мне нравятся все его вкусы без исключения. Это очень «чистый» продукт, который я также применяю при подготовке к соревнованиям. Это очень полезно и удобно. Кроме этих двух добавок я также ежедневно использую Opti-Women. Всем рекомендую продукцию Optimum Nutrition.

 

   Вопрос: Спасибо за беседу, Анна. Ты хотела бы еще что-то добавить?

   Анна Стародубцева: Хочу поблагодарить вас за эту возможность. Посетив Австралию с командой Optimum Nutrition, я влюбилась в эту страну. Она очень красива и уникальна; с нетерпением жду возможности вернуться сюда в следующем году.

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Анна Стародубцева: биография, фото, рост, вес

Анна Стародубцева заслужила славу одной из самых красивых и успешных спортсменок, занимающихся бодибилдингом. Эта девушка за короткий срок достигла выдающихся результатов, на которые у других уходят многие годы. В этой статье мы расскажем о биографии Анны Стародубцевой. Также вы узнаете о методах тренировок и системе питания этой спортсменки.

Анна Стародубцева: биография звезды мирового фитнеса

Родилась будущая звезда мирового спорта 28 января 1985 года в Краснодаре. Девочка с детства увлекалась спортом, отдавая предпочтение плаванью. Любовь к физическим упражнениям в конце концов привела ее к фитнесу.

После школы Анна поступила в Кубанский государственный университет, который окончила в 2006 году. Во время учебы, при участии в программе Work and Travel, Стародубцева побывала в Америке. За океаном девушка проработала полгода поваром в элитном ресторане «Русский Самовар». После этого в ее душе поселилась любовь к Нью-Йорку. Анна твердо решила, что переедет туда жить. В 2009 году она решила, что пора мечте сбываться. В итоге Анна Стародубцева отправилась покорять заморскую державу.

Тяжелые времена

Переехав в Нью-Йорк, Анна оказалась вдалеке от семьи и привычного круга общения. Первые месяцы были самыми тяжелыми. Ведь очень трудно устроиться в незнакомом городе без какой-либо материальной поддержки. Но именно тогда Анна Стародубцева проявила всю целеустремленность и волевой характер, ведь даже лишения и существование на грани бедности не смогли убедить ее покинуть Америку. Она понимала, что только эта страна может открыть для нее новые горизонты.

Первые годы после переезда Анна снимала небольшую комнату в Бруклине. Она работала барменом шесть дней в неделю. Напряженный график вместе с недосыпанием и хаотичным режимом питания, а также отсутствие физических упражнений сказались на фигуре девушке. В то время она набрала девять лишних кило.

Путь к успеху

Спустя три года после переезда Анна Стародубцева, благодаря своему усердию, получила отличную работу, которая дала возможность насладиться всеми прелестями «американской жизни». Но лишний вес никуда не делся. Тогда девушка задалась целью вернуть себе спортивную форму. За полгода она сбросила эти девять килограмм, но решила не останавливаться на достигнутом. Ей было интересно узнать, куда могут привести ее дальнейшие тренировки. Результаты не заставили себя ждать. Вскоре девушка решила попробовать себя на соревнованиях.

Первое выступление в 2012 году на Чемпионате Нью-Джерси принесло ей победу. И люди узнали, кто такая Анна Стародубцева. Рост, вес девушки гармонично сочетались между собой. Благодаря отличным пропорциям, фигура приобрела поразительные формы, которые не оставляли равнодушными ни судей, ни зрителей. Стародубцева стала абсолютной чемпионкой в категории фитнес-бикини. Ее соревновательный вес после этого всегда держался на уровне 56 кг. Рост Анны - 176 см.

Триумф спортсменки

Конечно, первая победа окрылила девушку. После данного конкурса в течение трех месяцев она приняла участие еще в пяти спортивных соревнованиях. Но из-за отсутствия гражданства Анна Стародубцева, фитнес-спортсменка, речь о которой идет в этой статье, не могла выступать на национальных турнирах. Так что единственной возможностью покорить профессиональный подиум стало участие в «Арнольд Классик», где девушка представляла свою родину - Россию.

Усиленные тренировки и сбалансированное питание помогли достичь девушке идеальных пропорций. Благодаря этому она стала первой отечественной спортсменкой по фитнес-бикини, завоевавшей титул абсолютной чемпионки соревнований IFBB среди профессионалов. Конечно, после этого ей был открыт путь на любой чемпионат.

Спортивные достижения

На сегодняшний день спортсменка с мировым именем Анна Стародубцева. Фитнес-бикини - ее фишка. В подобных соревнованиях ей нет равных. Кроме выступлений, девушка занимается тренерской деятельностью. Она консультирует многих знаменитостей в вопросах правильного питания и физических упражнений. Конечно, все это стало возможным благодаря успешной карьере спортсменки. Список наиболее значимых побед:

  • Чемпионат по фитнес-бикини в Нью-Джерси – 1-е место (2012).
  • Гран-при Бруклина – 1 место (2012).
  • Гран-при Нью-Йорка – 4-е место (2012).
  • Соревнования Новой Англии – 5-е место (2012).
  • Чемпионат Arnold Amateur – 1-е место (2013).
  • Россия Про – 2-е место (2014).

Выступление на соревновании «Арнольд Классик» в 2015 году принесло Анне лишь одиннадцатое место. Но девушка не теряет надежды. Она продолжает усиленно заниматься спортом.

Программа тренировок от Анны Стародубцевой

Девушка с удовольствием делится своими секретами о том, как достичь совершенства. По мнению спортсменки, любая тренировка должна начинаться с разминки, после которой нужно провести подготовительное кардио. Для этого Анна чаще всего использует беговую дорожку, на которой занимается с ускорением в течение 25 минут.

Также спортсменка обожает делать упражнения на эллиптическом тренажере, ведь он дает возможность эффективно проработать нижнюю часть тела, особенно ноги. При этом Анна считает, что главное в этих занятиях – это правильно подобранная позиция. Чтобы максимально проработать ягодичные мышцы, необходимо немного наклонить корпус вперед, прогнуть поясницу. В этом случае вся нагрузка будет идти на ягодичные мышцы. При этом стоит обязательно следить, чтобы толчок шел через пятку, а не носок.

Приседание – лучшее упражнение

Анна Стародубцева, фото которой приведено в статье, обладает отличной фигурой. По ее мнению, она достигла таких результатов благодаря проработке ягодичных мышц. Любимым упражнением спортсменки для работы с этой частью тела стали приседания с отягощением в положении сумо.

Чтобы выполнить такой присед, возьмите в руки гантель с приемлемой для вас массой. Конечности должны свободно свисать вдоль тела, держа спортивный снаряд. Разведите ноги как можно шире, носки направьте в разные стороны. И в таком положении приседайте как можно глубже. Очень важно следить, чтобы в процессе выполнения упражнения спина оставалась прямой. Всего необходимо сделать 4-5 подходов, по 20 повторений в каждом. Затем Анна рекомендует сделать 20 приседаний в прыжке, чтобы поддержать тонус ног.

Правильное питание – залог красоты тела

Кроме занятий в тренажерном зале, Анна Стародубцева очень внимательно относится к питанию. В свое время девушка долго сидела на моно- и низкокалорийных диетах. Но они не принесли результата. Сейчас Стародубцева работает не только личным тренером, но и диетологом.

Спортсменка крайне не рекомендует своим клиентам морить себя голодом. Ведь в этом случае организм вместо жира сжигает мышечную массу. Кроме того, такие дневные голодовки чаще всего приводят к вечерним набегам на холодильник, ведь истощенный организм будет требовать свое. Чтобы избежать подобных эксцессов, лучше составить диету, богатую белками и растительными углеводами. При этом старайтесь избегать жирного мяса. Исключением может стать только морская рыба, так как этот продукт особо богат незаменимыми аминокислотами.

Чего следует избегать при диете?

Всем своим клиентам Анна Стародубцева рекомендует избегать алкоголя. Этот продукт сжигает мышечную массу и обезвоживает организм. Более того, спиртные напитки довольно высококалорийны, так что лишний коктейль отложится на ваших боках. Кроме того, в списке вредных продуктов, которые стоит исключить из рациона, – сахар и готовые мучные изделия. Если вы не способны жить без сладкого, то замените эти продукты стевией и фруктами.

Спортивное питание

Не секрет, что Анна стала официальным представителем известных марок спортивного питания. К ним относятся такие бренды, как Nutrition, Optimum и ICON Meals. Так что ее ежедневный рацион пополняют добавки, выпускаемые этими фирмами. По мнению спортсменки, без спортивного питания невозможно достичь совершенства. Ведь очень трудно получить все необходимые элементы даже при четко составленном меню. Так что Анна рекомендует тем людям, которые хотят добиться таких же результатов, добавлять в свое меню аминокислоты, витамины и протеины этих фирм.

Анна Стародубцева и пластическая хирургия

Эта девушка, пожалуй, является единственной спортсменкой, которая не отрицает того, что ложилась под нож хирурга – она увеличила себе грудь. Хотя подобное глупо отрицать. Ведь просмотрев несколько фото, можно увидеть, как по-разному выглядит Анна Стародубцева до и после операции.

По словам спортсменки, она совершенно не жалеет о таком усовершенствовании. Ее новая грудь не мешает при занятиях физическими упражнениями. Видимо, такие усовершенствования понравились и жениху Анны - Антону Антипову, так как в этом году он сделал ей предложение. Так что в скором времени нас ждет свадьба двух выдающихся бодибилдеров.

fb.ru


Смотрите также