Андрей Бородушкин: фитнес - болезнь или фитнес - здоровье?... Андрей бородушкин бодибилдинг биография


Андрей Бородушкин: мы выбираем, нас выбирают...

«Мы выбираем, нас выбирают, как это часто не совпадает!..»

Помните ли Вы известную песню на стихи Михаила Танича из советского фильма «Большая перемена»? Хотел бы наполнить, дорогие друзья, эти строки новым смыслом применительно к нашему с Вами спорту - бодибилдингу, и в особенности к самой зрелищной его части - соревнованиям. Людям свойственно сравнивать себя с другими, определять, кто сильнее, быстрее или красивее. Убери из спорта соревновательную составляющую - и спорт станет обыденной рутиной, потеряет свою зрелищность, массовость и притягательность. Хотя, думаю, этого не случится никогда. Если есть хотя бы два человека, занимающихся одним и тем же делом, между ними рано или поздно вспыхнет искра соперничества. И тут они столкнутся с весьма важной задачей: найти третьего, который их рассудит. А возможно и четвёртого, который придумает правила, по которым их будут оценивать. А там уже и пятого-десятого, которым вдруг их занятие станет по душе, и они придут посмотреть или поболеть за кого-то.

Так или иначе, но мы должны быть благодарны, что наша жизнь наполнена духом борьбы и стремления вперёд, к лучшему, иначе как же скучно мы жили бы. Хотя нет! Почему же скучно? Мнения и оценки разнятся от человека к человеку, а значит, один никак не сможет рассудить двух других. Раз уж в споре рождается истина, то резонно предположить, что могут возникнуть сомнения, насколько предвзято или объективно поставлена оценка. А что, если все они по-своему окажутся правы, и все только потому, что основывать свои заключения будут по разным критериям, руководствоваться разными правилами и подходами?

Вот мы с Вами и подошли к основному, а зачастую краеугольному камню раздора:

  • Кто, как и почему? 
  • А почему не я? 
  • И чем он лучше?
  • А я же готовилась!.. 
И если уж брать соревновательную часть спорта за аксиому - без неё спорт существовать не сможет - то не разобраться ли нам сначала во всех остальных частях, чтобы тем самым закрыть все пробелы, определить полную картину и избежать недопонимания. Позволю себе предложить на Ваш суд те составные части соревновательного бодибилдинга, которые, на мой взгляд, заслуживают особо пристального внимания.

Персональная часть

Каждый из нас пришёл в спорт своей дорогой, об этом я уже говорил в своих предыдущих статьях. Здесь я хотел бы заострить Ваше внимание на одной простой истине, без признания и осмысления которой мы не сможем двигаться дальше. Принятие решения о том, выступать или нет - целиком и полностью только Ваше решение! Никто под дулом автомата не гонит Вас на сцену! Никто не заставляет Вас часами потеть в спортзале, чтобы, раздевшись и обмазавшись гримом, постоять несколько минут на сцене. Никто! Это единственно Ваш выбор и Ваша ответственность. Я не зря сразу же заговорил об этом, поскольку глубоко убеждён, что за каждый наш поступок мы несем ответственность: следовательно, осознаем возможные последствия нашего поступка. И раз уж выбираете - то тем самым принимаете правила игры. Бодибилдинг не лишён субъективности, бесспорно, но об этом несколько ниже.

Логично было бы ещё до принятия решения оценить все возможные моральные, материальные, психологические и физические затраты, с которыми Вам предстоит столкнуться на пути на сцену. Если нет, то именно сейчас, выбрав для себя соревновательный бодибилдинг, пошагово расписать все, что Вам необходимо: сделать достойную форму и, самое главное, соответствующую той категории, в которой Вы собираетесь участвовать. На данный момент IFBB вводит все новые категории, принимая во внимание возрастающий интерес и массовость индустрии фитнеса, а также учитывая популярные тенденции и уникальные особенности спортивного развития атлетов. Несмотря на многообразие, поверьте, это задача не из легких. И вот именно здесь многие сталкиваются с проблемой того, что в своём изначальном плане не учитывали финансовую составляющую этого вопроса. Любая консультация профессиональных тренеров или судей, посещение необходимых семинаров - все требует материальных вложений. И здесь нет ничего зазорного, поскольку любой труд должен оплачиваться, а квалифицированная помощь и информация - тем более. 

Многие же начинающие спортсмены не видят ничего, кроме построения формы - читаем, набора мышечной массы и последующей сгонки жировых отложений, и все свои сбережения вкладывают именно туда. А вот и первая опасность - попал не в свою категорию и, как минимум, мимо TOP-6. Не будем греха таить - не все ещё на высоте у нас с самооценкой. То ли глаз «замыслился», то ли... Не бойтесь спросить совета у профессионалов, бойтесь пожалеть о неправильном выборе и потраченном времени. Реально взвешивайте Ваши психологические возможности. Действительно ли Ваш характер и сила воли готовы к изнуряющим тренировкам, соблюдению строгого режима и отказу от многочисленных соблазнов? Будет ли комфортно с Вами Вашим родным и близким? Не будете ли Вы срывать на них свою досаду, нервозность, раздражительность и недовольство? Смогут ли Ваши коллеги понять и принять Ваше состояние или отсутствие на работе? А борец ли Вы по сути, может, Вам больше нравится сам процесс подготовки, а не конечный результат - выход на сцену? Зачастую, не всегда мы готовы запросто ответить на эти вопросы.

Итак, мы снова и снова приходим к древнему постулату: гармония формы и содержания. И, повторюсь, за этот выбор несёте ответственность только Вы.

Социальная часть

Человек - особь социальная: мы живём среди себе подобных, или не подобных, или бесподобных... Как ни назови, но вне социума мы не смогли бы самореализовываться. Соревнования притягивают огромное количество людей, как самих выступающих из разных городов и стран, так и их помощников, болельщиков, да и просто всех тех, кому не безразличен фитнес и бодибилдинг. Следовательно, Вас оценивают в сравнении с похожими на Вас. Иначе просто не выявить лучшего. Ваша задача - показать себя во всей красе: выставить на соревнованиях Ваш пик, Вашу лучшую форму! Кто-то подводит себя к каждому старту в сезоне, наметив те несколько, на которых он будет участвовать, ну а кто-то этого не делает, мол, я готовлюсь на более серьёзные турниры, вот там и буду «пиковать». Помню соревнования, когда вес двух атлетов в классическом бодибилдинге, где существует четкая зависимость максимально допустимого веса от роста, различался на 10 кг. И все потому, что один из участников не подводил свою форму к чемпионату области, готовясь на чемпионат страны. И здесь уже ответственность самого спортсмена коррелирует с ответственностью тренера, оргкомитета соревнований и задействованного судейского корпуса. Стоит ли сомневаться в том, кто стал тогда первым?

Но давайте перейдём к следующему щекотливому вопросу: применение дополнительных препаратов. Нет, дорогие друзья, я Вас разочарую, я не буду поднимать тему допинга и ААС - это будет тема для следующей статьи - я позволю себе остановиться всего лишь на тех добавках и препаратах так называемой «фармподдержки», которые на вполне законных основаниях используются не только в соревновательном спорте, но и в обычной жизни, но по причине применения которых возникало уже довольно много нелепых и досадных недоразумений.

Конечно, случается, когда злополучная застежка лифа становится причиной Вашей стремительной популярности в социальных сетях. Но в ней ли дело? Или, может, в спешке, в неграмотно распланированной подводке, в откладывании на "потом" столь важных составляющих соревновательного бодибилдинга, таких как примерка купальника, подбор образа и отработка позирования? Сколько раз финальная ночь перед стартом становилась бессонной из-за купальника, который срочно нужно было обшить стразами? Сколько раз туфли, которые были раньше впору, вдруг за неделю «вырастали», и Вы начинали терять их во время дефиле? А бессовестно «растянувшиеся» плавки? А поиски грима в день перед соревнованиями? Замечательно, что все больше турниров сейчас проводится с организованными гримерными для спортсменов! Но так было не всегда.

Поведение спортсменов на регистрации и на сцене чётко регламентируется оргкомитетом соревнований и правилами федерации. Помните, я говорил в начале о правилах игры? Да-да, это они и есть! От Вас ждут проявления Вашего спортивного таланта, а вовсе не вульгарщины! Обязательные позы, движение на сцене - это не отсебятина, этому нужно учиться! Если Вы приветствуете зрителей и судей, то вовсе не потной подмышкой, а красивым поклоном или жестом. I - walking или I - дефиле - это определенное движение по сцене, которого ждут от Вас судьи, Ваша подача и раскрытие Вашего неповторимого образа, презентация Вашего умения владеть телом, которое Вы построили, но никак не метания от края к краю в поисках чего-то утерянного. И, пожалуйста, без пошлости! Вы же спортсмены! Интернет и без того пестрит откровенными видео и недвусмысленными фото! Неужели Вы думаете, что судьи, тренеры и зрители в межсезонье этого не видят? На что же Вы рассчитываете на соревнованиях, выкладывая такого рода пиар в соц. сети? И если судейская линейка и будет оценивать Вашу форму, то в отношении Вашего содержания - личности - оценка уже стоит, и, поверьте, отнюдь не высокая!

Моральная часть

Наша жизнь регламентирована определёнными правилами поведения, которым подчиняется большинство. Конечно же, есть и те, кто их игнорирует, но для них создаются особые исправительные учреждения общего или строгого режима. Моральные принципы - достаточно спорный момент, и я не буду вдаваться в детали - задача статьи не в этом. Я просто пытаюсь понять, почему кто-то решил, что то, что непозволительно в реальной жизни и что подпадает под статьи УК, допустимо на соревнованиях? Где то постановление, которое даёт право оскорблять судей, тренеров или спортсменов, унижать их достоинство нецензурной бранью, поднимать на них руку или открыто употреблять алкоголь в общественных местах во время соревнований? И не стоит ли за нежеланием выносить сор из избы элементарное попустительство? Если так, если не наказывать за такие проступки и не доводить до сообщества информацию о последовавших мерах взыскания, то подобные инциденты, к сожалению, будут лишь повторяться, мол, все сходит с рук, и в конечном итоге соревнования и федерации, которые их организовывают, дискредитируют сами себя и потеряют всяческий авторитет в обществе. О популяризации спорта и здорового образа жизни придётся только мечтать.

«На двух стульях не усидишь!» - гласит известная пословица. В нашем случае речь идёт об участии некоторых спортсменов одновременно в соревнованиях двух альтернативных федераций. Я не берусь вникать в устав той или иной федерации, где чаще всего прописано, что спортсмены иных, отличных, скажем, IFBB федераций не имеют право участвовать в организованных ею соревнованиях. Я задаюсь вопросом: зачем? Это настолько многогранные спортсмены, что одной федерации им недостаточно? Или некоторым федерациям не хватает массовости? В обоих случаях такого рода перебежчики не восполнят пробел в нехватке членских взносов, да и с вопросом чести и преданности у них не все благополучно. Не стоит рассматривать таких спортсменов всерьёз! Не верите? Обратитесь к незыблемым постулатам Библии - великого устава всего человечества (Лук. 16:13 ).

Теперь о цели Вашего выхода на сцену, да-да, о той единственной задаче, ради чего Вы вкладываете столько сил и средств. Нет - это не желание «сделать» вот того соперника, который победил на прошедших соревнованиях. Это самореализация и самосовершенствование! Из сезона в сезон Вы показываете СВОЙ спортивный рост, улучшение качества формы, профессионализм и возросший опыт. Тогда ни у кого никогда не возникнет сомнений, что Вы на верном пути. Все остальные задачи: обойти кого-то, попасть в топ-6 или в топ-3 - всего лишь следствие оттачивания Вашего мастерства. Становитесь действительно лучше и не разменивайтесь на мелочи!

 

Подводя итог, я хочу лишь подчеркнуть, что это моё личное мнение, моё в чем-то субъективное или идеализированное видение соревновательного бодибилдинга и тех его аспектов, о которых я рассказал.

Андрей Бородушкин

Michie Peachie... 
    Better Choice – новый бренд функционального питания от производителей Trec Nutrition! Функциональное питание - несомненный тренд последних лет. Это продукты, богатые питательными веществами, которые мы не получаем с обычной пищей. Они долго хранятся, быстро готовятся и хорошо усваиваются, что так необходимо современному человеку!

     

    Better Choice - это бренд, который полностью удовлетворит ваши потребности! Основная идея бренда - создавать те продукты, которые мы привыкли употреблять в обычной жизни, но при этом они должны поддерживать здоровье, обогащая его необходимыми элементами, омолаживать организм, повышать тонус, помогать выводить вредные токсины, и при этом поддерживать физическую форму.

     

    Так, в линейку Better Choice уже входят высокобелковые каши, омлеты, макаронные изделия, снеки, заменители сахара. Все они обогащены аминокислотами, витаминами, полезными протеином, ненасыщенными жирными кислотами, минералами.

    Better Choice от 5LBSHOPS

www.eastlabs.ru

Андрей Бородушкин: фитнес - болезнь или фитнес - здоровье?...

Фитнес - болезнь или фитнес - здоровье?...

Фитнес, бесспорно, стал неотъемлемой частью нашей жизни, но мало кто, к сожалению, понимает, в чем же его уникальность, необходимость и популярность. Давайте разбираться. Фитнес - это, в общем понимании, физическая подготовленность организма человека, сб

алансированность развития его сердечно-сосудистой системы и соотношения мышечной и жировой ткани, мощности, силы, выносливости, гибкости и быстроты реакции. Можно рассматривать фитнес как совокупность приёмов и методов, направленных на достижение данного баланса в организме. Под приёмами мы конечно же имеем в виду все разнообразие упражнений: с собственным весом и с отягощением, на тренажёрах и со свободными весами, использование которых нацелено на оздоровление и развитие как всего организма, так и его отдельных частей.

 

Позвольте мне, дорогие друзья, привести один пример. Те, кто когда-либо летал на самолёте, вполне мог заметить, что посадка на рейс иногда осуществляется по специальному телетрапу, соединяющему здание аэровокзала с воздушным судном. Слышали ли Вы, как пассажиры, далекие от авиации и не интересующиеся этой областью знаний, называют данное приспособление? Нет? Пожалуйста: хобот, рукав, шланг, туннель, кишка, труба, коридор, телескоп, проход, хвост, мост, сосиска, шнур, лента и т. д. Спору нет, у нас ассоциативное мышление развито великолепно, но задумайтесь, будем ли мы так же говорить в процессе обучения или все-таки прибегнем к специфической терминолигии? А ведь фитнесу надо учится и фитнес необходимо изучать! Ответ очевиден!

 

Во что превратился фитнес в наши дни, с чем прочно ассоциируется, на что направлен и к чему приводит? Каковы его цели и задачи? Не заметили ли Вы подмены понятий? Мне горестно сознавать, что даже такая прекрасная идея, как построение красивого, здорового, гармонично развитого тела, оказалась во многом опошленной и извращённой. Но начиналось это не сразу... И не надо неоправданно идеализировать "золотую эру" бодибилдинга. Безусловно, эталоны "старой школы" во многом отличаются от современных, нет экстремальной мышечной массы, делающей бодибилдеров похожими на каких-то марсиан, нет торчащих животов и экстремальной "просушенности", что делает их более близкими и понятными простому обывателю. Но именно "старая школа" "подарила" нам ААС. Теперь-то мы это знаем, а выводы?..

 

Мы продолжаем плыть куда-то, не задумываясь о последствиях, слепо копируя технику выполнения упражнений "корифеев", но они-то были первопроходцами, они на себе пробовали и испытывали новые методы, приёмы, техники и схемы. Нам бы вооружиться знаниями с учётом достижений современности да поразмыслить над тем, что мы могли бы использовать в будущем, а от чего уж точно нужно отказаться. Может быть, именно потому, что фитнес ушёл куда-то другим курсом, у нас на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу так мало зрителей - обычных людей, кто только мечтает пойти в тренажёрный зал, кому сложно сделать первый шаг и кто старается узнать больше о том, чему, возможно, посвятит свою жизнь.

 

Вы когда-либо наблюдали со стороны, как девушки выбирают себе наряды или как мужчины присматриваются перед покупкой к автомобилю? Почему этот процесс столь скрупулёзен, может занять даже несколько дней и/или стать целой семейной проблемой? Выбор, к примеру, дизайна кухни или цвета обоев в спальню бесспорно важен, но все это не несёт в себе явной угрозы здоровью! Не буду углубляться в скрытые психологические аспекты несоответствий, но лишь попробую обратить Ваше внимание на тот факт, что фитнес может быть опасен для здоровья, и самое важное то, что опасность эта носит скрытый, отсроченный характер. Сунул руку в огонь - ожег, упал с высоты - разбился, залез в воду - утонул... Данные трагические факты носят мгновенный исход, результат нашей глупости или фатальной оплошности приводит к горьким последствиям, изменить которые нам не под силу. В спортивном зале - ситуация иная: ежедневное систематическое нарушение техники выполнения упражнений, а также ошибочный выбор комплекса упражнений может в будущем или обернуться серьезной травмой ( где тонко, там и рвётся ), или отбросить Вас далеко за пределы топ - 6 из-за несоответствия Вашей формы критериям выбранной соревновательной категории, что, не исключено, станет уже травмой психологической. Отсутствие результата, желаемого и быстрого, неотвратимо ведёт к нервным расстройствам, неудовлетворенности, нервозности и плохому настроению. На выходе - общая перетренерованность, хроническая усталость и демотивация. Получается, что фитнес ставит Вас все социума, Вы перестаете радоваться жизни, быть частью семьи и/или коллектива, на Вас смотрят, в лучшем случае, как на белую ворону. Выходные, праздники, все своё свободное время - в тренажёрном зале, появление на людях - только в спортивной одежде, любой разговор сводится к тренировкам, спортивному питанию и соревнованиям. Фитнес начинает ассоциироваться с людьми "вне общества", в итоге складывается картина довольно нерадужная: непонимание приводит к неприятию, отторжению, а дальше - мании, фобии или ненависть. 

 

У нас по телевизору крайне редко показывают настоящих спортсменов-бодибилдеров, но Вы с лёгкостью увидите "синтольных" уродцев. У нас не трубит соцреклама, что сахар в 10 раз опаснее кокаина, что при передозировке тестостерона нет летального исхода, а у алкоголя - есть. Но одно Вы спокойно встречаете на прилавках магазинов, а за другое - уголовная ответственность, слухи, домыслы и море непроверенной информации. У нас в спортивных клубах похудевший или один-два раза выступавший на соревнованиях человек может уже тренировать людей, учить технике выполнения упражнений и расписывать диеты. А ведь диета - это не голодание, а образ, культура питания, при которой соблюдается здоровый и гармоничный баланс поступления в организм всего набора питательных веществ, необходимых для полноценного развития и нормального функционирования нашего организма. Здоровое тело должно содержать определенное количество подкожного жира, это жизненно необходимо, и ошибка путать естественное состояние организма с экстремальным обезвоживанием и сепарацией для сцены или фотосессии. 

 

Почему я привёл пример об ассоциативном мышлении? При чем тут фитнес? Все потому, что эту нишу густо заполнили шарлатаны, любители легкой наживы, аферисты с лицом дипломированного эксперта. Спортсмен не значит тренер, тренер не значит судья, судья не значит спортсмен - у каждого будут свои сильные и слабые стороны. Невозможно быть экспертом во всем, но надо быть грамотным, желающим учиться и развиваться человеком. Нельзя стать тренером, закончив одно-двухмесячные курсы, похудев или выступив на соревнованиях. Нельзя стать судьёй, сдав тест или отсудив один-два турнира. Не получится стать спортсменом, когда за плечами нет карьерного роста, многих лет упорных тренировок, побед и поражений на соревнованиях. На мой взгляд, каждый, кто причастен к фитнес индустрии или считает себя таковым, должен найти свою стезю и постараться стать там действительно экспертом, специалистом высокого уровня с высоким чувством ответственности!

 

И начать нужно с самих себя: спросите себя, что Вы сделали для того, чтобы называться тем, кем Вы себя называете? Есть ли у Вас моральное право на это? А обычным людям, лишь только мечтающим приобщится к фитнесу и идее телостроительства, хочу пожелать только одного: думайте, не бойтесь спрашивать, будьте внимательными и интересующимися. Чтобы не дать себя обмануть, чтобы помочь всем нам вернуться на правильный фитнес курс - сохранения и укрепления здоровья! Если мы сами создадим такие условия, при которых у "лжефитнесэкспертов" не останется ни единого шанса нас одурачить, мы больше не увидим опасной глупости в тренажёрных залах и не сцене, и не услышим абсурдных советов "бывалых и именитых": держать спину ровно, приседая, не выводить колени за носок, делать упражнения на "низ или верх живота" или "перекрестные" выпады на "внутреннюю" ягодичную, "тренировать" сердечную мышцу на кардио, и т. д. 

 

Сколько ещё покалеченных нужно, чтобы мы наконец-то поняли, что у нас нет прямой спины, но есть лордоз, кифоз и сколиоз. Живот тренируется на кухне, а в спортклубе - прямая мышца живота, у которой нет низа или верха и которая никак не отвечает за узкую талию и плоский животик - это функция поперечной мышцы, а "планка" - не "самое лучшее" упражнение для пресса. И наше сердце становится сильным при высокоинтенсивном тренинге с отягощениями ни чуть не хуже, чем от пресловутого кардио. И у нас индивидуальная биомеханика, строение связок и мышц, их эластичность, длина конечностей и векторы и углы нагрузки. А "внутренней" ягодичной мышцы, разочарую, нет вообще, есть только большая, средняя и малая. А критерии категорий вполне понятны, иначе бы IFBB не получила бы такую популярность. И раз уж в фитнес-бикини должна быть узкая талия, то при построении тренировочного плана надо забыть о прыжках, планках и частых скручиваниях на косые мышцы, а сопутствующим кардио не должны быть бокс или кроссфит. Фитнес - это огромная ответственность! (Кто такой персональный тренер - читайте мою статью на Eastlabs.ru).

Шаблоны... Отсутствие цели... Подмена понятий... Вот с чем столкнулся фитнес и идея построения здорового, пропорционального и гармоничного тела. Может быть, уже пора что-то менять? На мой взгляд, пришло время создать такую науку как фитнесология, взять под одно крыло все направления фитнеса и тесно связать эту науку с другими, уже существующими: биомеханика, анатомия, физиология, кинезиология, социология, психология и т. д. Может быть, пора хотя бы немножко разбудить в себе чувство ответственности: функционеров и судей - перед спортсменами, спортсменов - перед федерациями, а тренеров - перед своими подопечными, неважно, кто они - выступающие атлеты или обычные люди. Может быть, пора начать говорить правду, а не верить слухам и домыслам, разбираться и анализировать имеющуюся информацию, перестать казаться теми, кем мы на самом деле не являемся. Может быть, я просто сильно сгущаю краски? Да или нет, но вне всякого сомнения основной базовой ценностью общества является здоровье как самого общества, так и каждого его индивида. И все инновации и технологии, исследования и достижения должны быть направлены на улучшение уровня жизни. Фитнес - не исключение! Ничто так не сможет запустить биохимические и гормональные процессы нашего организма, как регулярные продуктивные тренировки.

И помните! Баланс и гармония тела и духа не достигается в одночасье. Это длительный путь, это многолетняя работа, это упорный ежедневный труд в спортзале и на кухне. Фитнес не может и не должен становится заложником пика бицепса, культом "кубиков" или прокачанных "орехов". Фитнес - это культура, это на всю жизнь! 

I need to look at your chest and your back next, okay?А.Тимошенко, Chief Editor EASTLABS.RU

www.eastlabs.ru

Андрей БОРОДУШКИН: а кто ВЫ со своим тренером?

А кто ВЫ со своим тренером?Дорогие друзья. Уже не одна статья написана о том, кто такой персональный тренер, и я сам, удачно или не очень – судить Вам, постарался раскрыть данную тему в своих предыдущих работах. Теперь я хотел бы сосредоточиться на другом вопросе: а кто Вы со своим тренером?

Примеры, которые я приведу ниже, не выдумка автора, а своего рода аналитические заметки за несколько лет работы в тренажерных залах. Надеюсь, что мои наблюдения ни для кого не будут оскорбительны, - я просто постараюсь максимально объективно описать то, что вижу на тренировках, что рассказывают мне мои друзья тренеры и судьи, о чем делятся со мной мои клиенты. Не стоит расценивать данную статью как некий научный труд, это скорее заметки из жизни тренера «не могу молчать - накопилось». Но я искренне верю, что после прочтения каждый из Вас вынесет для себя что-то новое или еще раз утвердится в том, что работа тренера – это действительно серьезный труд, и относится к нему нужно порой предельно внимательно. Итак – начнем. 

Сколько раз ко мне приходили люди с одними и теми же словами: - Тренер, мне надо похудеть, вот тут и вот здесь, и немного «подкачаться», но не сильно, а то я качков не люблю: они все тупые. Не счесть! Или другой вариант: - Я хочу похудеть! У Вас срок – три недели! Я в отпуск уезжаю. Есть и третий: - Надо набрать мышечную массу! Но всякие «протеины» есть не буду! От них потом (скрашу) проблемы с эрекцией! 

Ну как? Кто-то уже узнал себя? Еще нет? Тогда движемся дальше. После таких заявлений я обычно вместо тренировки провожу короткий вступительный «ликбез» минут так на 40. И не потому, что мне нечего предложить клиенту, кроме как поговорить, а, в первую очередь, потому, что человек сам не знает, чего он хочет и зачем пришел в зал. Нельзя работать с тем, кто не поставил перед собой и, соответственно, перед тренером четкой цели! После такой беседы желательно пару дней все осмыслить еще раз, взвесить все за и против, и потом уже приходить на тренировку с четко сформулированной задачей для тренера. Кто-то когда-то это делал? Почему в магазине Вы не хватаете товар с прилавка без разбора? Почему не покупаете одежду без примерки? За что же Вы тогда так относитесь к своему телу и своему здоровью? Любое координальное изменение привычного образа жизни и рациона питания ведет к стрессу для организма! 

Будем считать, что цель обозначена, а задача перед тренером поставлена. Что ж – в путь постигать азы столь многообразного искусства, коим является фитнес! Но не тут-то было! Первый блин комом, скажете? Нисколько! Тренер виноват! Так он еще и сделать ничего не успел! В чем же дело? Ни кнута, ни пряника тренера не хватит, если Вы сами не начнете думать и меняться! Это сложно, энергоемко и неудобно, но иного пути просто нет, а менятся Вы не хотите: - Тренер! Почему я не худею? Почему сила в жиме не растет? Где мои заветные «кубики»? Почему попа висит?  

Причина всего это одна: Вы хотите получить быстрый результат, а по возможности еще и с минимальными затратами. А раз уж тренируетесь под руководством тренера, то почему бы и не сбросить на него либо проблему времени, либо свое недовольство, либо отсутствие результата. Давайте немного пофантазируем: тренер – это компьютер, а Вы – пользователь. Вы задаете компьютеру 2 взаимоисключающие команды и требуете решение. А решения нет, поскольку у компьютера-тренера горят платы, а в его голове происходит, как минимум, что-то очень похожее на когнитивный диссонанс. Он составил под Вас программу тренировок, с учетом Ваших особенностей и предпочтений, а также основываясь на той цели, которую Вы ему изначально озвучили. И он – тренер – никак не может взять в толк, почему нет результата. Все просто: Вы не меняетесь, и Ваш рацион не меняется, и Ваше стремление к прогрессу топчется на месте, оно возможно есть, но ничего не предпринимается для реализации на деле того, о чем говорится и мечтается. Учиться опять, после школы и института? А учится надо! Чувствовать свои мышцы, думать, чем Вы работаете, концентрироваться, дышать, восстанавливаться, отдавать всего себя делу, которое Вы выбрали... Все это своего рода Ваша домашняя работа, ведь с тренером Вы от силы 6-8 часов в неделю, а все остальное время наедине с собой, своими мечтами и своей ленью! 

Вот он – долгожданный пример из жизни: пришла ко мне на консультацию девушка, попросилась заниматься, сказала что хочет похудеть. Я отказался! При ее замечательном росте ее вес уже составлял меньше нормы килограмм на 10. Пять занятий я объяснял, что ей надо кушать и набирать вес. На шестое занятие она не пришла, сославшись на загруженность на работе. А потом и вовсе пропала. Вывод: не ставьте перед тренером невыполнимые задачи! Он не маг-чародей, нет у него волшебной палочки, есть только штанга с гантелями, и не хирург, который в раз отрежет все лишнее или пришьет, что нужно. Цели и задачи лучше всего обсуждать вместе с тренером, Вам же потом и работать вместе проще, и к компромиссу, если понадобится, прийти легче. 

Второй пример: начали заниматься вместе с молодым человеком. Цель: похудеть за 3 месяца на максимальное количество килограмм (без ущерба для здоровья – добавил от себя). Что ж: три месяца – не три недели, срок вполне достаточный для получения значительного результата. Технику выполнения упражнений усвоить до конца не сумел, работать с максимальной отдачей не хотел, анализы улучшились не на много, диету держал, но срывался, тренировки не регулярные, и при всем при этом похудел за четыре месяца на 20 кг. Изначальный вес составлял не много не мало 138 кг. Остановились на полпути, так сказать: - Тренер! Я не худею! Посади меня на «фарму»! Я отказался! Клиент ушел. Откуда Вы жаргон этот знаете только: «посади на фарму», распиши «курс», достань «химку»?  Век интернета сделал свое дело! Когда я начинал заниматься, я слово «протеин» шепотом говорил, и не потому что боялся, а потому что для меня уже одно это было чем-то таким особенным и необыкновенно важным. И поверьте, горе тем, кто бездумно, не построив основательный тренировочный фундамент, начинает вливать в себя ААС. Ничего, кроме проблем со здоровьем, Вы себе не принесете. Не стоит думать, что такие препараты творят чудеса, а Вам, как Емеле на печи, прохлаждаться можно. Никто и ничто, кроме Вас, не сделает за Вас Вашу работу! 

Еще один якрий пример. В течение года под моим руководством занималась девушка: целью было исправить осанку и проблемные места. Подтянулись ягодичные, прошли боли в спине и шейном отделе позвоночника, улучшились силовые показатели и общее физическое состояние. Однако полное отсутствие с ее стороны контроля за режимом питания тормозили дальнейшую трансформацию. Во время отпуска она получила травму голеностопного сустава и колена, и по возвращении мне заявила, что врачи ей категорически запретили заниматься, и поэтому она ходить в зал больше не будет. Не пройди я сам путь реабилитации после операции на шейном отделе позвоночника, не столкнись с проблемами восстановления и консервативностью врачей, не сделай я этот шаг от больничной койки до сцены, я бы возможно согласился бы, но нет. И дело даже не столько в том, что резкая остановка тренировочного процесса – это стресс для организма, а, в первую очередь, в том, что врачи же не запретили ей ходить, подниматься по лестницам, вставать и садится на стул... Исключительность фитнеса как раз и заключается в том, что его методики и упражнения – универсальны, и при грамотном подборе подходят всем без исключения. Девушка продолжала носиться по городу, приезжать на деловые встречи и в офис, гулять в парках. Что ж, каждый выбирает свой путь! Но тем не менее не надо бояться упасть: боль учит, помогает понять, как Вы устроены, из какого теста сделаны, так сказать. Анализ травм дает уникальную возможность не только оценить Ваш внутренний потенциал, но и избежать ошибок в будущем. Решать, конечно, Вам, продолжать заниматься или нет, но я глубоко убежден, что под квалифицированным надзором опытного тренера Вы могли бы наоборот ускорить процесс восстановления. И раз уж Вы выбрали спорт, то не стоит бросать начатое, добивайтесь поставленной цели, не отказывайтесь от получения столь замечательных положительных эмоций после хорошей тренировки, тем более что это еще и приносит пользу Вашему здоровью. 

Ну что-то я все больше и больше сгущаю краски. Теперь иной пример: недавно позвонил мне мой бывший клиент с просьбой поработать вместе еще раз. Причина – беременность. Девушка ждет ребенка, но не хочет забрасывать тренировки. Раньше мы смогли улучшить осанку и уменьшить нагрузку на проблемную зону позвоночника (сколиоз) за счет построения поддерживающего мышечного корсета. Доходило до смешного, что меня обвиняли в растрате семейного бюджета, так как приходилось ежеквартально лифчики менять... Но даже при условии, что девушка продолжала заниматься самостоятельно, без сотрудничества с ее лечащим (курирующим) врачом я не стал бы снова работать. Безусловно, фитнес для беременных помогает при родах и поддерживает организм будущей мамы, что благоприятно сказывается на послеродовом восстановлении. Девушки, не преувеличивайте свои силы! Ведь Вы несете ответственность теперь не только за себя и свою семью, но и за маленького человечка внутри Вас. Только строгий контроль, грамотный подход, опытные тренер и врач, режим и регулярные проверки состояния здоровья Вас и Вашего малыша принесут желаемый результат. Правильно расставляйте приоритеты в жизни! На первом месте безусловно должен быть Ваш будущий ребенок. Сбаллансированное питание, а не еда «за двоих», и прогулки на свежем воздухе – поверьте, одно лишь это способно помочь Вашему организму благополучно перенести беременность. 

И в завершение еще один случай из моей практики.  Молодой человек обратился ко мне с просьбой помочь ему подготовиться к соревнованиям в категорию «классический бодибилдинг». Дело было осенью, а выступить он собрался уже весной следующего года. Все бы ничего, да только его тренировочный стаж составлял меньше года, природных данных, мягко говоря, не слишком, но желания трудиться – на троих хватит. Пришлось расстроить и сказать, что раньше, чем года через два, думать о выходе на сцену не стоит. Он на меня обиделся: - Мне сказали, что вы – гуру, что Вы поможете, раз в судействе, а Вы браться за меня не хотите! Нет, я не гуру, не мастер, не принц, не князь и не царь! Я всего лишь человек, который ответственно подходит к тому, что делает. Я ненавижу ложь в любых ее проявлениях, и поэтому честно сказал, что путь на сцену долгий, трудный, предполагающий координальное изменение всего образа жизни, я не говорю уже о гардеробе, режиме и семейном бюджете. А «химичить» новичка, который не выработал еще весь свой потенциал, не построил тренировочную базу, не прочувствовал каждое упражнение и его вариации не имеет никакого смысла. Посмотрим, услышал ли он меня и мои доводы, об этом я обязательно расскажу в своей следующей статье. 

Безусловно, это лишь только малая часть того, что случается с тренерами в фитнес-клубах. У каждого есть свои не менее комичные и абсурдные примеры, странные клиенты и не менее странные их желания, стоит лишь надеятся, что они не привели к трагическим и непоправимым последствиям. Подводя итог всего изложенного, мне хочется пожелать только одного: будьте искренними и перед теми, с кем Вы планируете работать в команде, и перед самими собой. И если уж поставили перед собой цель, то следуйте ей до конца. И поверьте, удача обязательно будет с Вами!Ещё... по теме:Фитнес как религия - перспективы взаимоотношений Мое тело - мое дело! Персональный тренер - кто это?...

www.eastlabs.ru

Андрей Попов - Fitsport & Fitmag в одном лице и EastLabs.ru

Самый главный «индеец» российского бодибилдинга, один из самых публичных культуристов в российском интернет пространстве, владелец чрезвычайно популярного и местами скандального ресурса Fitsport.ru, он же владелец не менее популярного интернет-магазина Fitmag.ru сегодня «на посиделках» у нас с Сашей Тимошенко и Игорем Копчеком на портале EastLabs.ru

Игорь Завьялов и Андрей Попов о спортивном питании, бренды, страны ...

Первый вопрос такой… Ты знаешь о существовании такого нового интернет ресурса как EastLabs.ru? Признайся честно, ты его уже имел возможность просмотреть? Как ты считаешь, у этого проекта (мнение после просмотра тобой) есть будущее?Саша, Игорь, для начала хочу выразить своё почтение! EastLabs глаза бодибилдинга! Как в своё время мы видели мир глазами Сенкевича, так сейчас мы видим мировой бодибилдинг глазами EastLabs! И это не преувеличение! Побывав на крупных международных стартах, таких как Мр. Олимпия в Вегасе, Чемпионат Мира среди юниоров и мастеров в Монголии, Чемпионате Мира среди мужчин в Марокко, первым кого я там видел - это был Игорь i EastLabs! На лучших местах, с самого утра, с фото и видео. Благодаря EastLabs мы можем наблюдать за крупнейшими международными турнирами, и я, как настоящий фанат бодибилдинга, хочу выразить EastLabs мою искреннюю признательность! К сожалению, в России нет такого портала, который бы освещал ВСЕ турниры высшего ранга. Да, на Олимпию наши ещё выбираются, а вот в Монголию или Марокко нет. Если Мир или Европа где-то рядом, то да, можно увидеть русскоязычные СМИ, но в дальних краях работают не многие - EastLabs, ну ещё Aндро-Tим, и всё. И после этого ты, Саша, ещё спрашиваешь рад ли я появлению сайта EastLabs на русском языке? Ты шутишь что ли? Это ж просто праздник какой-то! Теперь можно видеть всё интересное в мировом бодибилдинге, да ещё и читать про это на русском - класс! Какое будущее у этого проекта? А разве есть варианты? Новостной сайт №1 по бодибилдингу! Вот и всё будущее…

С чем у тебя ассоциируется слово «семья»? Когда среди соревнующихся фитнес-юниорок мы увидим твою дочку?Семья это тыл, это надёжность, это дети… да, в первую очередь дети… ради них и живём! Доча хочет, доча почти готова сделать этот шаг, но пока профессиональные занятия синхронным плаванием не дают ей сделать этот шаг. Пока у неё есть шансы на самые высшие места в Олимпийском виде спорта, она будет пахать там. Но она с удовольствием ходит в спортивный зал, меня просит взять её с собой. От груди тут 50 кг пожала! Так что надеюсь, что вот-вот мы увидим её на сцене фитнес-турниров. И программа будет достойная, обещаю!

Можешь ли ты охарактеризовать себя одним словом? В связи с этим… Какие у тебя планы на весенний соревновательный сезон, и, какие планы по расширению бизнеса? Какие цели перед собой поставил? На что готов пойти ради воплощения?Одним словом? Наверное, это слово будет «циник». Планы? Да готовлюсь по стариковски. Решил закончить карьеру, «повесить плавки на гвоздь», но удерживать себя в форме и не разъедаться. А потом все Европы объединили и в Испании сделали, а не на краю мира. Вот решил ещё раз тряхнуть всем тем, что трясётся и подготовится, на Мир удалось посмотреть, вот хочу на Европу глянуть, вот тогда уже и можно будет с чистым сердцем закончить карьеру. Бизнес идёт. Причём рост постоянный, на протяжении всех 8 лет существования магазина. Стараемся… Но целей победить всех и захватить мир нет. Стараемся просто хорошо работать. Цели уже другие, чем 20 или 10 лет назад. Нет уже юношеского максимализма, нет целей выиграть Олимпию или возглавить Газпром. Хотелось бы просто показать приличную форму, за которую не стыдно и чтобы отзывы о моём магазине были позитивными. А достичь этого не сложно, работать нужно.

Не буду спрашивать о том, в чем не разбираюсь… спрошу по теме… Как ты готовишься к проведению интервью, как выбираешь цель, откуда черпаешь вопросы, и много ли материала не попадает в эфир? Причины непопадания?Людей выбираю только тех, кого знаю лично, знаю с разных сторон, чтобы можно было спросить то, чего никто бы не спросил, если бы не знал этого человека. Ну, вот представь, ты журналист, хочешь взять интервью у спортсмена, с которым ты лично не знаком. Какие вопросы ты ему задашь? Скорее всего стандартные, такие, которые задают всем. Это интересно поклонникам бодибилдинга и этого человека, но не интересно мне, как журналисту. Есть популярные атлеты, интервью с которыми будет иметь успех в любом случае, к примеру, Лёша Лесуков. Понятно, что интервью с ним будет интересно многим. Мне же интересней раскрыть скрытые стороны спортсменов, показать их такими, какими их мало кто знает, реальными, настоящими, а не «прилизанными» и «причёсанными» для интервью. Так было с Димой Голубочкиным, ведь не многие знали какой он весельчак и интересный рассказчик до моих интервью с ним. До меня у него брали обычные интервью, и он давал обычные ответы на обычные вопросы. Никто не знал, что он может сказать такую правду, которая не многим будет приятна, и он не будет обходить сложные вопросы и сглаживать углы, он будет говорить в лоб, говорить то, что думает. Знаешь, насчёт вопросов я сделал выводы, что у меня лучше получается, если беседа идёт своим чередом, когда я готовился заранее, писал вопросы на бумажке и потом, по бумажке, задавал их, было не совсем то. Ну вот, к примеру, у меня интересный собеседник, прошло уже минут 20 нашего разговора, он уже «раскрылся» и начал говорить о том, что его реально волнует, то, что он хотел бы рассказать людям, но его об этом никогда не спрашивали, а у меня «по бумажке» следующий вопрос о домашних животных, к примеру… И мне нужно его задать, я же его подготовил. И всё, человек опять закрылся и стал отвечать стандартно и банально.Поэтому сейчас я не готовлю вопросы. Вернее я продумываю несколько направлений развития темы и разговора, а конкретные вопросы задаю исходя из самой беседы. Таким образом, получается живой разговор, а не заготовленная «болванка».Что не попадает? Ну, брак естественно вырезаю, и то, что может навредить самому интервьюируемому. Ну, сам посуди, человек раскрылся, наговорил мне такого, что может ему навредить, реально навредить, испортить отношения с людьми, нажить врагов. Было бы не красиво с моей стороны воспользоваться этой откровенностью ради рейтинга и подставить того, кто мне открылся полностью.

Самые популярные бренды спортивного питания в России от Андрея Попова? Не стесняйся, пять-шесть наименований, естественно, с пояснениями причин популярности.Начну с причин. Совершенно не ясно, почему у нас популярны некоторые бренды, о которых мало кто знает даже в стране производителе. Я про Американские компании естественно. Европейские бренды были популярны у нас в 90-х и 00-х. Потом, по ряду причин, основные это конечно курс евро и не желание искать чего-то нового, а желание производить то, что они производили и 10 лет назад, Европейские бренды сейчас совершенно потеряли свои позиции. Есть новые, восходящие и перспективные Европейские бренды, Олимп, к примеру, они хорошо развиваются, и у них большое будущее, на мой взгляд, но пока о них говорить как о лидерах рано.Из Американских брендов у нас популярны крупные гиганты, такие как Optimum Nutrition или BSN, но они популярны по всему миру. Есть некая специфика Российского рынка, у нас популярны, к примеру, Syntrax или SAN, которые не имеют такой популярности в Америке. Или, к примеру, Dymatize Nutrition, который был мега популярен у нас одно время, в основном из-за цены, наверное. Когда в Америке крупные акулы бизнеса спортивного питания спрашивают, а что в России популярно, что продаётся, и ты отвечаешь (в том числе) Dymatize… они делают круглые глаза и удивлённое лицо и вопросительно говорят «даЙматайз»? Для них это нонсенс. Но в последнее время, этот бренд теряет свои позиции, в первую очередь это связано с его продажей, и с сильным увеличением отпускных цен новыми владельцами. Ты просил назвать 5-6 брендов? Конечно же, в 3-ке лидеров и по популярности и по объёмам продаж в России это МНР.

Андрей Попов - трансформация, осень 2013

 Я точно знаю, что ты очень себя любишь и очень заботишься о своем здоровье… Как часто культуристу нужно задумываться о собственном здоровье? Какие будут рекомендации от тебя по прохождению «технического осмотра», на что нужно больше всего обращать внимание при медицинском обследовании?После каждого соревновательного сезона ОБЯЗАТЕЛЬНО! Это прописная истина для выступающего атлета. Но есть у нас некое смещение по тому о чём нужно беспокоится в первую очередь. У нас принято, в первую очередь, мониторить состояние моче-половой системы и печени, но, по моему мнению, больше внимания нужно уделять кардиологии и сосудам! Все неприятности, в том числе и с летальным исходом, у культуристов связаны именно с сердцем, с инсультами и инфарктами. Именно этому нужно уделять первоочередное внимание выступающим спортсменам, именно УЗИ сосудов и уровень холестерина наиболее важны для нас. Что касаемо печени, так для этого органа и диагностика проще, проще выявить отклонения и самолечение на высоком уровне. По крайней мере, медикаментозное. Все знают название этих препаратов, секретов тут нет. А вот «почистить сосуды» и избавиться от холестериновых бляшек в них, это задачка посерьезней, будет, т.к. нет действительно работающих на 100% медикаментов, только хирургическое вмешательство. Но лучше до этого не доводить! Ну и сердце, этот орган часто страдает в первую очередь у нас.

Как часто ты употребляешь алкогольные напитки? Любишь ли вкусно покушать? Что вкусного ел в последний раз? Какое самое экзотическое блюдо доводилось пробовать в жизни?Пить алкоголь не очень люблю, просто не нравиться. Люблю хорошее пиво, но не позволяю себе его часто. А вот пожрать я люблю, думаю это не секрет!Очень люблю окрошку, суши, ролы, хороший стейк, сладкое люблю, мороженое, шоколад, блин, да много чего… В последний раз вкусности ел очень давно, после осеннего сезона, поэтому уже и не помню что именно. А вот по экзотическим блюдам хороший вопрос, и неожиданный. Ты заставил меня задуматься…Реально даже сложно вспомнить, наверное дичь в Болгарии как-то ел, кабана, лося и ещё много чего, помню что почти ничего не понравилось, мясо жёсткое, вкус не обычный. Я наверное традиционный едок…

Кого у тебя больше поклонников или поклонниц? Есть ли у тебя настоящие друзья, с которыми ты познакомился в сети? Стоит ли доводить знакомства через Интернет до реальных встреч?Какой хороший вопрос! Я считаю что есть (я про друзей), и мне хотелось бы чтобы это было взаимно, чтобы и эти люди меня считали другом. И конечно стоит встречаться, живое общение ничем не заменишь, никакой сетью! Только реальное общение делает нас такими, какие мы есть в реальной жизни. В Интернете многие играют роли или надевают маски или хотят казаться тем, кем они не являются, это не есть плохо, это специфика Интернета, а реальная жизнь это реальные люди и реальные дела! Я не думаю что у меня много поклонников или поклонниц, если человек просит с ним сфоткаться, то это ещё не значит что он твой поклонник, как думают некоторые спортсмены. Люди могут фотографироваться с кем угодно. Или если твоей фотке поставили «лайк», или написали комплимент в комментах, не стоит считать этих людей твоими поклонниками или фанатами. Реально же тех, кто следит за выступлениями или по-настоящему переживает за мои травмы и неудачи крайне мало. Кого среди них больше? Думаю что поровну обоих полов.

Если человек тебя подвел, станешь ли ты доверять ему снова? Почему? Насколько часто друзья обращаются за помощью? Когда это было в последний раз?Обращаются часто, подводят не часто, но бывает. Я не сильно категоричный человек и не отворачиваюсь сразу от того, кто меня подвёл, я стараюсь понять, почему он так поступил. Да и степень гадостливости поступка тоже имеет значение. Скорее это вызывает разочарование, а не злобу. В последний раз?Ну, есть у меня «больная тема» это грим и плавки. И достают меня люди с этим очень сильно каждый сезон, и уж совсем мне тяжко когда я сам готовлюсь и начинаются звонки за пару дней до турнира (а иногда и в день турнира), Андрюха помоги, грима(плавок) нет, а мне выступать завтра. Или «Андрюх, ну ты же будешь на Москве (России), захвати мне пару банок грима». Если бы я всегда «захватывал», то я бы коробками возил бы этот грим на соревнования. Так вот, очень часто меня и подводили, я войду в положение, еду на склад, чтобы грим взять очередному страдальцу, а меня потом и подставляют. В итоге я уже давно принял решение, что по этой теме услуг не оказываю, особенно когда сам готовлюсь, сорри парни, можете обижаться, но грима вам я не «захвачу». Как в том фильме «а автомата я вам не дам». Лёха Тронов до сих пор со мной из-за этого не разговаривает.Так вот, в крайний раз, попросил меня спортсмен из дружественной страны захватить ему грим на мир в Марокко, и не просто захватить, а банок 6 (или 4, не помню уже) Джан Таны, а она в комплекте со скрабом, в итоге, я пошёл на встречу, наплевав на свои принципы, мне даже пришлось выложить из чемодана бутылку воды «безнатриевой», потому что перевес багажа у меня был.Так вот, прилетели, вижу человека этого, а он отворачивается от меня, я подхожу, здороваюсь с ним, а он «привет» и всё… как и не просил ничего. Я говорю, я привёз то, что ты просил, а он мне «знаешь Андрюх, а мне уже не нужно». Вот такие вот дела…Потом правда всё нормально было, его же соратники этот грим с удовольствием забрали, но сам факт конечно замечательный, который говорит о том, что не стоит отступать от своих принципов!

Как часто тебе приходится принимать важные, ответственные решения по работе? Можешь ли ты сказать, что не боишься брать на себя ответственность? Когда в последний раз приходилось брать на себя ответственность?Владельцу всегда, практически каждый день, приходится принимать какие-то решения. Что я могу сказать точно, так это то, что я не люблю перемен и резких поворотов. Я, скорее консерватор, пессимист и циник. Всегда на худшее надеюсь, поэтому не сильно расстраиваюсь, если что-то не получается. Хотя у меня обычно всё получается…  шучу, конечно. Рад был с тобой пообщаться!

Ну тогда… До новых встреч!

"Новый... нет - СВЕЖИЙ" Андрей Попов на Bodybuilding Illustrated:

www.eastlabs.ru

Андрей Попов: знаю свой уровень и знаю где я могу выиграть!

Обидно, когда не справедливо. Когда справедливо, не обидно.

Меня удивляют люди, которые стоят на награждении, между ними пропасть, а они расстраиваются. Если, например, у первого места пять баллов, у второго — двенадцать, а у третьего места — тринадцать, то чего тебе переживать что ты не первый? Тебе нужно радоваться и прыгать от счастья, что ты второй! У тебя всего один бал с третьим местом! И не надо плакать, снимать медали, уходить с фотографирования. Дружище, надо адекватно себя воспринимать. Понятно, что ты хотел победить, но твои соперники хотели победить не меньше твоего.

Кубок ЦФО (Кубок Московской области) по бодибилдингу 2017г.

Кстати, на Кубке Московской области я отыгрался. Выиграл категорию мастера и категорию мужчины 100 кг, в абсолютке был третий (один бал со вторым местом). Так что всё нормально! Все честно. Хотя понятно, что московские судьи на меня смотрят более пристально, более придирчиво. Юра Леонов, например, подошёл, высказал свои критические замечания где что у меня не так. Когда ты выступаешь и у тебя уже есть какое-то имя, все судьи на тебя смотрят гораздо внимательнее и не дай бог, ты где-то не довёлся, у тебя где-то складочка, тебе тут же это поставят на вид. Как судья, могу заметить, что если спортсмен за время с последнего выступления спрогрессировал и сделал отличную форму, то он может быть оценен выше, чем те ребята, которые постоянно выставляют отличную форму. Не случайно у нас даже есть приз Прогресса.

BodybuildingIllustrated.RU: Эдуард Гаврильченко и Дмитрий Голубочкин.

Молодцы парни! Подготовились и вышли! Это уже большое достижение. Могу привести слова Александра Вишневского, которые он когда-то сказал одному из спортсменов “Ты украшение бодибилдинга”. Здесь тоже самое. Здорово, что люди делают форму, соревнуются. Вдвойне приятно, что Эдуард выступал не только в категории “Мастера”, но и в категории 80 кг. Дима всегда выставляет хорошую форму. Его же “боженька в макушку поцеловал”. Пресс, верхушка, средний сектор — это Голуба! Были бы ноги, он бы выносил всех!

Кубок России по бодибилдингу, г. Краснодар, 2017г.

BodybuildingIllustrated.RU: Россия. Трон и Эльэмам?

Специально не уезжал, после своей категории прямо на грим одел спортивный костюм, вышел в зал, сел за судьями и смотрел их категорию. Очень равный спор. Реально равный. Сложно сказать. Слава богу, я не судил. Всегда сложно делать такой выбор и как судья брать на себя ответственность. Я получил настоящее удовольствие от этой борьбы как фанат бодибилдинга. Это было прекрасное зрелище. Я болел за Лёху. Если б я судил, я б конечно расставил их по местам и обосновал своё мнение. А так, я болел за Лёху. (смеётся)

Кубок России по бодибилдингу, г. Краснодар, 2017г.

BodybuildingIllustrated.RU: Вот Эдуард сказал, что Эльэмам был силён только в задних позах.

Скажем так, не в задних позах, а в одной из задних поз. У него, конечно феноменальный двойной сзади, это уровень сопоставимый с Pro. Я тут на днях тоже спорил по этому вопросу. Задних поз всего две и “выносил” он только в одной. Я не говорю, что он должен был проиграть, возможно, как судья я и поставил бы его первым, но я смотрел их соревнования как болельщик и получал удовольствие от того, какую форму ребята показывали, но никакого явного преимущества Эльэмам там не было. В передних позах Лёша был очень хорош! Так что это был сложный выбор.

BodybuildingIllustrated.RU: Зачем выигрывать один и тот же турнир несколько раз?

Могу отвечать только за себя, не знаю зачем люди выигрывают по десять раз один и тот же турнир и при этом не едут на значимые турниры. Я адекватный человек и адекватно оцениваю свои возможности. Я могу победить, скажем, на области, а вот на России мне победить сложнее. Скорее всего я там не выиграю. На Россию я еду для того, чтобы в лучшем случае, попасть в призёры. В Мурманске можно было победить. Это, как говорил Голубочкин: “Чем хуже условия, тем лучше форма”. Могу добавить, чем хуже условия, тем меньше конкуренции. Я первый раз в призы на России попал в Ханты-Мансийске. Просто никто не поехал. Это был сумасшедший сезон. В моей категории 90 кг выступали Витя Шамин (выиграл Москву), Сергей Межуев (второй на Москве), я был третьим. Из Питера был Иванов, безусловный лидер этой категории, Серёжа Марутик выступал. Я предполагал, что буду пятым-шестым, но попал первый раз в жизни в призы, только потому что много кто не поехал. У кого-то не было денег, кому-то было далеко ехать, кому-то было холодно. Вот в Краснодар едут все, поэтому там конкуренция всегда выше. Уровень соревнований в бодибилдинге решает многое. Если ты спортсмен, скажем, уровня Кодзоева, тебе по фиг уровень, ты выходишь и борешься с собой, а когда ты моего уровня, то первую роль играют соперники. Давайте будем честными, даже если у меня будет великолепная форма, но моим соперником будет спортсмен уровня Кодзоева, выиграет он. Я знаю свой уровень и знаю где я могу выиграть! Даже если ты станешь на России третьим или вторым, это не так приятно, как победить! Даже если это чемпионат Подмосковья! Я выхожу за позитивными эмоциями!

BodybuildingIllustrated.RU: Генетика в бодибилдинге.

 

Буквально вчера смотрел видео Lee Priest, его интервью по поводу “натуралов” и “химиков”, как “натуралы” постоянно ноют по поводу “химиков”. Он сказал, что если ты пашешь в зале, ты по-любому будешь иметь результат, а если ты не пашешь, то результат ты иметь не будешь даже с “химией”. Или как сказал Phil Heath, генетика зачастую побеждает трудягу, но если генетика и труд сошлись в одном человеке, победить его не возможно. Чем выше уровень соревнований, тем большее значение имеет генетика. Что касается наших региональных соревнований, то там запросто может победить человек очень сильно генетикой обделённый, но трудяга. Пахотой можно сделать форму и выиграть! Вот Юра Леонов. Обделён генетикой, но страшный пахарь. И вот Лесуков. В Ханты-Мансийске они сошлись в категории 100 кг. Пахарь и генетика. Было очень интересное сражение. Мы с Юрой считаем, что выиграть должен был он, но выиграл Лесуков. Конечно, это наши субъективные оценки. Бог бодибилдинга Лесукова поцеловал, конечно. Но за счёт своей пахоты Юра смог бороться с генетически уникальным спортсменом. То есть если генетически одарённый спортсмен не будет пахать, а будет рассчитывать только на свою генетику выиграть у него можно, но если он будет пахать, то выиграть у него будет невозможно. Генетика в бодибилдинге вещь многогранная, это не просто размер головы по отношению к размаху плеч, длинна рук, ног, крепление широчайшей, это ещё и здоровье, способность твоего ЖКТ перерабатывать большие объёмы пищи, хороший метаболизм. (вот у меня медленный, я всё время жирею)

BodybuildingIllustrated.RU: Бывают “неудобные” соперники?

 

Да. У меня было два “неудобных” соперника. (смеётся) Точнее они и сейчас есть, но один перестал делать хорошую форму. Это Дима Каракаш. Когда только ввели категорию 100 кг, я выступал с весом 92-93 кг, а Дима всегда выигрывал. Пару раз я был очень близок к победе над ним, нас разделял всего один бал, но он всё равно выигрывал. Второй — это Сергей Межуев. С ним я ещё чаще пересекался. В те годы я много экспериментировал и много раз ездил на соревнования в другие регионы. Экспериментировал с различными видами подводки, загрузки. В 2006-2007 годах после выступления на основных стартах можно было совершенно спокойно выступать на региональных. Кстати, вот отличие соревнований. Приезжаешь выступать в Ярославль, город с большими традициями в бодибилдинге, выступаешь, а в зале мёртвая тишина, все сидят как на симфоническом концерте, никакого отклика из зала, приезжаешь в Волгоград и зрители просто стоят на ушах, орут, визжат, просто фантастическая атмосфера. Я не топовый спортсмен и первый раз занял там далеко не первое место, но меня час не отпускали, приходилось со всеми фотографироваться. Голуба, помню свалил с матом, типа отстаньте от меня, а мне пришлось отдуваться. (смеётся) Мы тогда с Голубой вместе ездили. Я экспериментировал, а он бабло собирал. (смеётся) Это было хорошее время для экспериментов. Правда прошло десять лет и всё поменялось, то, на что тогда реагировал организм сейчас не так. Бодибилдинг достаточно сложный вид спорта и нельзя на том багаже знаний, что ты когда-то получил сделав чемпионскую форму, каждый год повторять свой успех. Это невозможно! Ну так вот! Ни разу не удалось выиграть и у Сергея Межуева. Он пока не выступает, но я надеюсь что он выйдет в мастерах и я смогу с ним поквитаться! (смеётся) Стас Линдовер. У нас с ним сейчас личный счёт 1:1. На самом деле вопрос не в “неудобном” сопернике, а в том, кто может сделать хорошую форму и здесь много вариантов. Главное самому сделать форму с которой можно конкурировать с любым соперником своего уровня.

BodybuildingIllustrated.RU: “Теперь ты в теме”

 

Скажу честно. Первый раз я участвовал во втором сезоне и Витя меня уговаривал, потому что я готовился сам и мне это было совсем “не в кассу”, да и вообще я не люблю готовить кого бы то ни было к соревнованиям (ну не дал мне бог таланта Макаренко, я всегда нервничаю, раздражаюсь), но на третий сезон я уже звонил сам и спрашивал, ну когда там третий сезон? (смеётся) Я завёлся в плане тренерства, мне было интересно. Я уже сам напросился и в третьем сезоне наша команда заняла первое место. И мои подопечные даже смогли выиграть на областных соревнованиях и на Москве. Это было интересно, было с кем поработать. Правда мне не очень было интересно работать с ребятами номинации Men’s Physique, потому что у этих ребят немного другое отношение к тому, что они делают. Если парень бодибилдер, то он чётко понимает что он хочет, то здесь ещё нет определённости, хочет он выступать или нет. Но с бодибилдерами, девочками бодифитнес было интересно и полезно. Скажем, я никогда в жизни не ставил дефиле в бодифитнесе, но вот научился, так что, пожалуйста, обращайтесь! (смеётся) Меня когда спрашивали, а чего она у тебя так ходит? Я отвечал, что она просто не умеет ходить на каблуках, я чем мог помог! (смеётся) Но я с душой относился, помогал чем мог. Мы всё равно справились и победили в итоге. Мне конечно немного жаль, что проект сейчас ушёл несколько в другую сторону, люди готовятся не столько к соревнованиям, сколько соревнуются со своим прогрессом. Это интересней публике, безусловно, но не так интересно мне, поэтому в четвёртом сезоне я выступил в качестве судьи.

BodybuildingIllustrated.RU: Вы обещали похвастаться своими талантами.

 

Раньше я часто писал для журналов. Начинал писать ещё для журнала “Качай мускулы”, когда его шеф-редактором был Костя Осьмак. Мы с ним до сих пор общаемся, он давно ушёл от темы бодибилдинга, сейчас занимается тем, что строит самолёты. Маленькие самолёты. Покупают киты и строят самолёты. У него даже есть маленький аэродром. Костя всегда был увлечённым человеком, прекрасно фотографировал. Как у нас с ним проходила фотосессия. Он доставал шпаргалку, это были фото из импортных журналов, на которых было видно откуда падает свет, как стоит атлет. С Костей было очень приятно работать, он всё делал чётко и быстро, что называется, одним дублем. Писал для журнала “Pro Status”, портала EastLabs. Мне это было интересно. И потом всегда приятно, когда ты скидываешь текст Саше Тимошенко и от него приходит ответ: “@хуенно!”. Приятно слышать похвалу, потому что человек в нашей индустрии знает всё. (смеётся)

 

Есть у меня страсть к фотографированию. Не снимаю ни портреты, ни пейзажи, только соревнования. Раньше мало кто снимал соревнования, только Саша Чепурняк. Никто ничего не выкладывал и для меня фотографирование было вынужденной мерой. Я снимал только для того, чтобы людям показать соревнования. Сейчас необходимость в этом отпала, есть ресурсы, которые это хорошо делают, профессионально. Мне теперь не нужно быть хорошим любителем, совмещая десять дел. И к тому, что кто-то с судейского столика фотографирует не относились критично, как сейчас. Хотя судить и снимать задача не из лёгких. Приходилось сначала расставлять атлетов, а потом снимать и этой же ночью выкладывать на Fitsport.ru

Кубок Москвы по бодибилдингу 2017г.

 

Что ещё? Думаю все видели мои интервью с Димой Голубочкиным, которые имели отношение к тому, что он сейчас такой популярный. Сейчас, когда на выставках раздаю автографы, подходят ребята и спрашивают: “А Голубочкин будет?” Меня молодое поколение знает исключительно как “мужик, который брал интервью у Голубы”. Они даже не в курсе, что я выступаю! (смеётся) То самое интервью, в котором в конце я вставил настоящего Голубочкина, те пять минут, которые произвели эффект разорвавшейся бомбы посмотрели ВСЕ! Все, кто так или иначе связан с бодибилдингом. Мне это тоже было интересно. Я сделал проект, который назывался “Московская битва”. Это было ещё до появления YouTube. Хостинг был дорогой и я делал видео, чтобы оно не превышало пять мегабайт. Качество конечно было ужасное. Потом появился YouTube, но с ограничениями до 15 минут, я стал выкладывать многосерийные видео. (смеётся) Мне это тоже было очень интересно. Я знал всех ребят московской сборной, у кого какая собака, кто чем в жизни занимается. Знал все их минусы и плюсы и, исходя из этого, мог задавать правильные вопросы, аккуратно подводить их к какой-либо теме. Я кстати очень уважаю Голубочкина и когда смотрел его выступления всегда кричал “Голуба лучший!” Затем я, человек из зала, стал дружить и общаться с Дмитрием, выступать на одной сцене. В прошедшем сезоне даже посчастливилось с ним посоревноваться и выиграть. Скажи мне кто 15 лет назад что это будет, я бы не поверил. Это не реально! Вот сейчас скажи, что я у Kai Greene выиграю, ну посмеёмся вместе. Так же и тогда. Я безумно рад, что мои интервью с ним дали хороший толчок Диминой популярности. Много с кем делал интервью, даже сейчас просят помочь с этим, но у меня уже нет ни времени, ни желания. К тому же сейчас столько видео-проектов, что боюсь мои работы просто затеряются.

В своё время удалось сделать магазин спортивного питания. Какое-то время он был одним из популярных. Не буду себя хвалить, но бренды готовы были платить мне деньги, чтобы присутствовать в FitMag.ru. Это был уровень и люди знали, что если бренд присутствует в моём магазине, то он заслуживает доверия. Хорошо, что я в своё время не повёлся на быстрые деньги и сумел сохранить репутацию. Мне доверяют и верят, знают, что я всегда делаю всё хорошо и правильно.

Но самый мой большой талант это “производство” детей (смеётся), которыми я не перестаю хвастаться. Так получилось что у меня замечательные дети! Оба спортсмены, дочь к тому же отличница, смогла поступить на бюджет! В таком виде спорта как синхронное плавание она очень удачно выступает. Она чемпионка России по синхронному плаванию, трёхкратная вице-чемпионка (второе место) в составе сборной России на международном Trophy. Плюс к этому в свои 19 лет она неплохо зарабатывает, уже достаточно давно не просила у меня денег, что меня как отца очень радует. (смеётся) Она работает тренером и готовит детишек к чемпионату России. Это очень жёсткий вид спорта, там всё гораздо жёстче, чем в армии, иначе результатов не добиться. Там первая сборная в период подготовки по десять часов находится в воде. По другому просто ни как! Кто выдерживает, тот побеждает! Ну и к тому же она у меня просто красавица! Сын занимается прыжками в воду. Он другой, он лоботряс, “хулиган”. Ему всегда попадает. Он очень хороший человек. Если они с друзьями что-то накосячат, то виноват всегда он. Берёт вину на себя, за всех расплачивается. Если ребятам как-то удаётся избежать наказания, моему всегда попадает. Вот сегодня соревнования, прыгает с десятиметровой вышки, а до этого он был лишён на неделю тренировок, не знаю какой результат покажет, надеюсь всё будет хорошо, обойдётся без травм. Его тренер выгнал. Они хулиганили впятером, а досталось ему. 12 лет, самое время хулиганить. (смеётся)

 

BodybuildingIllustrated.RU: Произвольная программа. У вас она театрализованная. Как удаётся так здорово совмещать пантомиму и бодибилдинг?

 

Совмещать сложно. Мне просто повезло. В начале двухтысячных мы вместе готовились в одном клубе. Дмитрий Корнюхин, Дмитрий Яшанькин. И то что бодибилдинг это не только мясо, но ещё и движения, чистые плавки, кожа без прыщей, хорошо наложенный грим, подстриженные ногти мне вложили именно эти люди. Произвольная программа это всё-таки самовыражение. Повезло тем людям, которые хорошо двигаются, повезло тем людям, которые научились хорошо двигаться. Это как Дима Яшанькин. Он много времени этому уделил, он много вложил сил в это. Я видел как всё это происходило, как он рос. Жаль, что сейчас он уже ничего не готовит. Мне понравилось работать с его хореографом. Это Саша Дракон, ему привет и большое спасибо! Однажды Дмитрий пришёл к нему и сказал что хочет сделать произвольную программу для бодибилдинга. Дима тогда занимался в клубе «Gold’s Gym» , там же где и я. Я спросил его: “Почему для бодибилдинга?” На что Дима ответил: “Нужно двигаться вперёд!” Эта фраза мне очень понравилась. Это человек, который в фитнесе выиграл всё что можно, говорит о том, что бодибилдинг это шаг вперёд! Он понимает, что есть первая лига, есть высшая лига. Он хотел и там всем всё доказать. Дима попросил Сашу помочь ему сделать программу. Когда Саша спросил: “Дим, что ты хочешь?” Дима ответил: “То, что никто никогда не делал и то, что никто никогда не сделает после меня!” Вместе они сделали композицию, которую я считаю лучшей из всего что делал Дима. Эту программу они делали полгода. Первые три месяца они не занимались произвольной программой, просто Дима учился тому танцевальному направлению. И только потом, когда научился, они начали делать программу для выступления в бодибилдинге. Я не такой талантливый танцор, как Дима, мне приходится уделять этому очень много времени. Соответственно в какой-то момент времени ты на это плюёшь и говоришь: “Да на хрен мне это надо, выйду как все и покажу семь стандартных поз и всё!” Реально это тяжело. Подготовка, семья… Но благодаря сотрудничеству с Сашей Драконом мы сделали две мои последние программы. Он лучший! На произвольную программу у меня уходит полгода. Делаю её заранее, чтобы она не напрягала меня во время подготовки. Однажды я делал произвольную программу с Тимуром Гучкаевым. Никак у нас не получалось. Я был на сушке, до соревнования месяц. Тимур хотел чтобы я танцевал так, как по телевизору показывают. Я его понимаю, иначе ему не интересно. Я говорю ему давай попроще, он отвечает: “Попроще сам”. Это как на проекте “Ты в теме”. Мне интересно сделать из человека то, что мне интересно. А он говорит: “Да мне просто подкачаться к лету!” Но это мне не интересно! В результате мы сделали программу по мотивам фильма “Матрица”. Её никто не видел, я даже не нашёл видеозаписей. Программа всё равно была хорошей, но тот сезон был для меня неудачным. На Москве я стал шестым, на России пятнадцатым. А когда ты пятнадцатый твоя произволка никого не интересует. Тогда у меня появились мысли, а зачем эта программа вообще нужна? Никто не смотрит произволки аутсайдеров. Нужно сначала сделать форму, а потом думать о произвольной программе. Конечно хотелось бы видеть полный комплект и позирование, и произвольную программу, она как вишенка на торте. Что касается меня, я воспринимаю произволку как должное, мне приятно её делать. У меня обязательно должна быть хорошая программа, потому что люди ждут и всем интересно что за программу я покажу. Знаю, потому что после соревнований подходят, говорят приятные слова. Особенно приятно это слышать от соратников, которые понимают насколько это тяжело на сушке сделать красивую композицию. Подходят, говорят спасибо.

 

Моя первая произволка “Индеец”. Ну более менее значимая работа (это выступления в другой федерации, там ещё были разрешены костюмы). Мне её ставил Дима Яшанькин. Как это было? Я придумал образ. Это не был образ индейца, это был дикарь. Рассказываю это Диме, а он уже пришёл ко мне с готовой музыкой. Музыка прямо сразу мне понравилась и, буквально минут за пятнадцать Дима собрал мою программу. Одну из лучших. Я схватил видеокамеру, записал Диму и четыре месяца её репетировал. Четыре месяца! У меня ничего не получалось, но я хотел чтобы все было красиво! А Дима сделал её за 15 минут! Такого больше никогда не было. И долгие годы этот индеец был моей визитной карточкой! Он был моей аватаркой, он был на пакетах FitMag.ru. Так что правильно подобранный образ положительно влияет на твою деятельность. Да и при равенстве баллов, произволка единственное что поможет тебе выиграть. Правда был один момент в моей карьере, когда на одних соревнованиях мы с соперником были практически на равных и я выигрывал его по телу, но ему за счёт произвольной программы удалось меня обойти, при том что он не работал над произволкой вообще. Просто взял первый попавшийся диск из машины. Не исключаю, что была судейская ошибка. У нас, знаете ли, судьи порой ленивые и раунд произвольной программы они не судят, а просто переписывают те баллы, что поставили за раунд тела. При чём протоколы первого раунда они уже сдали, у самих остался только черновичок. В произволке спортсмены выходят один за одним. Номерки говорят только в момент выхода, можно и не заметить, поэтому пишут или по памяти, или по черновичку, а черновичок чёрканный перечёрканный, ничего уже не разобрать, поэтому возможны ошибки.

 

BodybuildingIllustrated.RU: Андрей, назовите десятку наших спортсменов, которые на ваш взгляд, оказали на российский бодибилдинг заметное влияние.

 

Ну, десятка это много…

 

BodybuildingIllustrated.RU: Хорошо, тройку.

 

Мне ближе московская федерация, так что простите Питер и другие регионы, скажу о своих. Это Сергей Шелестов. Однозначно! Номер один на все времена! Это тот человек, который влиял на всех по своей форме, по своему отношению к жизни, по своему позитиву. Сергей может быть примером не только в бодибилдинге. По жиму лёжа и пауэрлифтингу он входил в призы на России! Совершенно уникальный спортсмен! Дима Голубочкин. Своей преданностью, фанатизмом. Тем, что он будучи пол-жизни на вторых-третьих ролях добился абсолютной победы на России, был призёром на чемпионате Европы. Дима тот человек, который реально многих людей привёл в зал! Наверно, Саша Кодзоев. Ладно, затрону питерских. Прекрасный парень! Мы с ним не были знакомы, общались на форумах. И, не зная меня, но узнав что я приеду в Питер на соревнования предложил пожить у себя. Для меня это показатель Саши, как человека. Скажу честно, я бы наверно так не смог. Говорю как москвич. (смеётся) Он, конечно приезжал в Москву, гостил у меня, но он всегда приезжал на один день, я его возил по Москве, показывал, но это всё. Он приезжал на соревнования забирать свои “миллионы”. Это было в “Космосе”. И что было особенно приятно, когда он уходил в душ, а ему организаторы кричали, что нужно получить призовые, он отвечал: “Отдайте Попову!” (смеётся) Мне было приятно такое доверие! Кто ещё? Юра Мельников. Их борьба с Шелестовым это нечто! Вот это была мотивация! Мы ждали этой борьбы! Я ездил в клуб, где занимался Юра, платил за одноразовое посещение, просто чтобы посмотреть как он занимается. Я не подходил к нему, даже не пытался ни о чём спросить. Как можно к полу-богу подойти и что-то спросить? Был ещё Лёша Черкасов, я в Муромец ездил смотрел как он готовится. Сейчас всё проще, люди как-то проще относятся к чемпионам. У нас было другое отношение. Юра Мельников первый супертяж, который начал делать качество. Дальше не буду продолжать, а то кого-то забуду, обидятся.

BodybuildingIllustrated.RU: Андрей, а как всё у вас начиналось?

 

Банальный вопрос, на который я всегда отвечал банально — Арнольд, фильмы и т.д. (смеётся) Но на самом деле всё не так. Я никогда никому это не рассказывал. Сегодня рассказываю в первый раз. Не рассказывал потому что стеснялся. Случай достаточно смешной. Я учился в школе, если не ошибаюсь, это был 8 класс. Тогда я ещё жил в городе Гродно в Белоруссии. В то время было принято записываться в разные кружки, секции. Обязательно нужно было где-то заниматься. Уж если не в спортивной секции, то в кружке рисования либо в хоре петь. А желательно и в спортивной секции, и в хоре петь. Был классный час, на котором учитель зачитывал все варианты и все выбирали кто чем будет заниматься во внеурочное время. Мы с другом на этот классный час опоздали. Когда пришли всё уже было разобрано, осталось лишь пара вариантов и в том числе культуризм. Что это за слово мы не знали, но подумали что это сокращённо от культурный туризм. Подумали, что будем ездить в другие города, ходить в походы. Мы очень любили ходить в походы, хоть и были потом все грязные и родители на нас ругались, но в Белоруссии очень красивая природа, много заповедных зон и мы записались в эту секцию. Как оказалось, на базе тяжелоатлетической секции (а тяжёлая атлетика в Гродно это очень серьёзно, достаточно вспомнить Александра Курловича, одного из самых известных и именитых тяжелоатлетов) открыли секцию культуризма. Мы пришли, видим тренажёрный зал, не понимаем что к чему, нас спросили вы куда? Ответили: “В секцию культуризма”. Нам сказали: Берите гантели”. А маленькие гантели все уже разобрали, остались гантели, которые мы с другом вдвоём и поднять-то не можем. Благо, что сначала у нас была разминка, мы бегали, отжимались, приседали, ходили гуськом, а затем 20 минут тренировка. Тренер запрещал нам качать бицепс и трицепс, говорил что надо качать спину и ноги. И сейчас я рад, что это было у меня в четырнадцать лет! Что тренер научил меня приседать, что заложил основу для спины именно потому, что он был тренер по тяжёлой атлетике. Вот так на самом деле началась моя карьера бодибилдера. Я это не планировал, всё это уже появилось потом, серьезные занятия начались в 16-17 лет, когда однажды на пляже я увидел Александра Курловича, этого человека-машину. Мой папа был с ним знаком и потом даже помогал ему после дисквалификации. А папа мой был связан со спортом, руководил обществом “Трудовые резервы” и Александр там тренировался и я все это наблюдал. Для меня, как для пацана, это был шок и тогда я начал уже серьёзно заниматься, и уже потом появились фильмы с Арнольдом и я понял чем же я всё-таки занимаюсь. Культуризмом!

 

BodybuildingIllustrated.RU: То есть вы попали в бодибилдинг “по ошибке”

 

Да, по чистой случайности. (смеётся)

 

BodybuildingIllustrated.RU: Пожелания!

Любите бодибилдинг! Бодибилдинг — отец всех видов спорта, я бы даже сказал король всех видов спорта. Везде есть “подкачка”, будь то футбол, теннис, прыжки в воду. Так что любите бодибилдинг, уважительно относитесь к этому виду спорта. Не хейтить спортсменов, а понимать насколько это тяжело и говорить им приятные слова, давать им мотивацию и получать мотивацию от них! Пусть это будет взаимным! Если вы полюбите бодибилдинг, именно бодибилдинг, а не себя в бодибилдинге, он вам очень много даст!

 

 

Магазин спортивного питания Fitmag.ru Официальный сайт Андрея Fitsport.ru

 

Bodybuilding Illustrated благодарит фитнес-клуб «Gold’s Gym» за помощь в подготовке данного материала.

А.Тимошенко, Сhief Editor EASTLABS.RU - judge IFBB PRO LEAGUE

www.eastlabs.ru

Александр ФЕДОРОВ - телосложение, которое повергло в шок мир бодибилдинга

Грег Мерритт, flexonline.com, PURE PROTEIN представляет: Александр Федоров по-прежнему остается мифической фигурой в культуризме. Его запомнили как 25-летнего гиганта, ростом 6'1", весом 280 фунтов, который ошеломил своими мышцами мир, будучи вместе в одном вызове на сравнение с Ронни Колеманом и Джеем Катлером на 2003 Гран-при России. В статье идет речь о 10 учебных принципах, которые помогли худенькому мальчику из России стать легендой.

1. Выступайте в роли собственного арбитра. Моделируйте свою работу. В сентябре 2003 года, при жиме лежа, Федоров оторвал правую грудную мышцу в четырех местах. От этого его грудь была сильно уменьшена в объеме, и это было фактором, который играл против него все шесть ПРО турниров, на которых он выступал. Травма была реально монументальная, и очень повлияла на его спортивную карьеру. Наличие такой травмы не могло не отразиться на методике его тренинга. Время, когда Александр работал с большими весами ушло. Не стало огромных весом с небольшим числом повторений. «Когда я только начал тренироваться, всегда старался использовать больший, все возрастающий вес при каждой новой тренировке», сказал он. «Я был одержим идеей стать сильнее и сильнее. Это в первую очередь имело значение для меня. После травмы, я использую гораздо меньшие веса и делаю больше повторений. Я почти всегда работаю на 10 повторений в сете».

2. Будьте неповторимыми. Будьте уникальными. Федоров тягал железо в тренажерном зале, созданном много-много лет назад лет назад его отцом и его друзьями, в помещении, которое территориально располагалось на одном из кладбищ Санкт-Петербург. Большая часть его знаний у Александра от его отца, который и сам является самоучкой. Федоров всю свою жизнь качался методом проб и ошибок. Скудное оборудование в зале, заставляло его включать в свой тренинг много уникальных упражнений и методик. Давайте сосредоточимся на четырех.

3. Будьте сконцентрированным. Федоров работал с железом под опекой своего отца культуриста от момента своего перволго прихода в зал в 13 лет. Предельная концентрация мышц, максимальная серьезность при выполнении упражнений. Это основной принцип Федоровых.

4. Работайте там, где есть возможность качаться бесплатно. Качалка на кладбище родилась еще в мрачные дни для культуризма в Советском Союзе, когда Санкт-Петербург был еще Ленинградом. Забыть все супер современные и хитрые принадлежности для тренировки. Только так. Скудность оборудования компенсируется работой со свободными весами, которые расширяют диапазон движения во время выполнения упражнений.

5. «Корячьтесь в зале дважды в день». В октябре 2003, Федоров занял третье место на Русском ГП, сразу после Колемана и Катлера. В следующем году на этом же Гран-при он при отсутствии Катлера финишировал вторым, за Роном. Российский уникум имел много общего с Большим Роном. Их подготовка к соревнованиям была удивительно схожа. Ультра-хардковый зал, сводные веса, и тренировки дважды в день с различными мышечными группами.

6. Включайтесь. «Я никогда не делаю ту же самую тренировку для мышц, которые делал прежде», говорит Федоров. «Я не хочу получать результат, который уже у меня был, так почему бы мне не построить свою тренировку так же»?

7. «Разделите НОГИ», делай для них сплит.

8. Принимайте решение работать раздельно. «Всякий раз, когда это возможно, я включаю упражнения, которые позволяет мне делать упражнения раздельно. Только правая нога, или правая рука», говорит Федоров. Поработать с каждой стороной до отказа. Это суть метода.

9. Суперсеты для плеч.

10. Замахивайтесь на самые высокие достижения. В 25 лет Александр Федоров встретился со своей целью и даже превзошел ее, когда у него состоялся дебют в PROлиге, когда он встал в одну линию с Ронни Колеман и Джеем Катлером. Но его карьера казалась, была закончена спустя всего три года. Сейчас ему 36 и он возвратился в ряды профессионалов IFBB. После восьми лет отсутствия он вновь будет позировать перед нами. Что сподвигло его на возвращение? Что стимулировало для возобновления тренировок в 2014 году? Ответ понятен… От него ускользала только одна вещь… и у него не было ПОБЕДЫ! И Александр Федоров жаждет ПОБЕДЫ!

Перевод Александра Тимошенко, который не является филологом английского языка

www.eastlabs.ru

Muscular Development: Возвращение Фёдорова | EastLabs.ru

Muscular Development - Fedorov Returns/Возвращение Фёдорова

 

Прозванный «Огромной надеждой» в 2004 году, Александр Фёдоров показал одно из самых замечательных и вдохновляющих возвращений. 

 

3 июня 2003 года, был одним из самых обычных дней для Александра Фёдорова. Уже в 25 лет, имея опыт сенсационной победы весной в Европейском Чемпионате, ему оставалось всего около пяти месяцев до дебюта в качестве Про на турнире Russian Grand Prix. Он зашел в раздевалку в зале на Южном кладбище, которое располагалось в России в его родном Санкт-Петербурге и начал готовиться к тренировке грудных мышц. 

 

Он был наполнен силой и уверенностью. Он с легкостью отжал 200 килограммов на 8 повторений и чувствовал, что в мышцах еще оставался большой запас сил. Как и всегда, тренируясь со своим отцом Анатолием, они нагрузили штангу до 220 килограммов. 

 

Он вспоминает, что как только штанга начала опускаться на его грудь: «Я услышал звук, словно лопнул резиновый жгут, а затем почувствовал пронзительную боль с правой стороны груди. Штанга завалилась направо, и мой отец сильно травмировал свою руку, когда попытался подхватить ее, когда блины соскальзывали со штанги. Когда меня привезли в больницу, доктора решили, что травма не была серьезной, потому что у меня все еще сохранялась полная подвижность. Сначала рентген не смог четко показать уровень повреждений, но в дальнейшем выяснилось, что травма тяжелая – у меня в четырех местах были оторваны связки грудных». 

 

Ему пришлось перенести сложную хирургическую операцию, и как полагается, было необходимо на 3-4 месяца отказаться от тренировок. 

 

По моему опыту общения с Александром, могу с уверенностью заявлять: он – Боец, и подтверждением этому является то, что он решил продолжать тренироваться и принять участие в соревнованиях 31-го октября в турнире Russian Grand Prix. 

 

Таким образом, в скором времени ему нужно было быть готовым встать в один ряд с Про спортсменами IFBB, включая двух топовых спортсменов турнира Мистер Олимпия, Джеем Катлером и Ронни Колменом. При росте 182 см и весе 120 килограммов, Александр не стремился к массе, а улучшал качество. Он финишировал третьим после вышеупомянутых топов, но еще долгое время спустя обсуждалась мысль, что при его 25-ти годах, у него есть огромный потенциал потягаться с самим Мистером Олимпия, Ронни Колменом. Однако, разрыв связок в тот несчастливый день изменил его жизнь и его карьеру бодибилдера навсегда. 

 

ПОХОРОНЕННЫЕ НАДЕЖДЫ 

Тренажерный зал на Южном кладбище ни за что невозможно спутать с шикарным Голливудским фитнес бутиком в котором занимается Ким Кардашьян. Но если ты хочешь потягать мертвую тягу, тогда зал Александра – это место для тебя, то самое место, которое расположилось в самом центре одного из самых больших кладбищ России. Temple Gym Дориана Ятса известен всему меру за свою хардкорную обстановку, но по сравнению с Южным кладбищем, это Сикстинская Капелла. Стены зала на Южном кладбище покрыты плесенью, а воздух наполнен запахом пота мужчин, поднимающих настоящие тяжести. 

 

Несмотря на всю эту обстановку и суровое окружение, это то самое место, в котором Александр всегда хочет тренироваться. В Санкт-Петербурге много высококлассных залов, и один из них даже оказывает Александру поддержку, но там Александр появляется не больше нескольких раз в неделю, а зал на Южном кладбище – это его родные стены. 

 

Отец Александра, Анатолий – был одним из основателей движения культуризма в Советской России. Фёдоров старший родился в 1950 году и начал заниматься культуризмом в конце 60-х, когда по сути это было почти запрещено. Он привил любовь своему сыну к тяжелым весам и был приятно удивлен тем, что его первенец вырос в одного из самых внушительных бодибилдеров на планете. 

 

После того, как Александр занял третье место в 2003 году на Russian Grand Prix, его стали называть «Огромная надежда». Тогда никто не мог и подумать, что Александру предстоит перенести радикальную хирургическую операцию по восстановлению связок в январе 2004-го года. 

 

Все обсуждали, что он окажет серьезную борьбу на турнире Мистер Олимпия в 2004 году, но этого не случилось. (Прочитайте отдельно заметку «АЛЕКСАНДР, КОТОРОГО Я ЗНАЮ»).

 

Александр пропустил Олимпию в том году, и вышел на сцену вместо этого на турнире Russian Grand Prix, в котором принимал участие Ронни Колмен, неделю назад получивший седьмую статуэтку Сандова. Он финишировал вторым на Grand Prix, но красные флаги уже были подняты – его травма правой груди была видна невооруженным глазом. Его второе место дало пропуск на турнир Мистер Олимпия 2005 года, в котором он и принял участие – и в котором оказался за пределами первых 15-ти мест. В 2006 году он принял участие в трех турнирах: New York Pro, Australian Grand Prix и Dutch Grand Prix, в которых занял почетные 10-е, 15-е и 9-е места. 

 

Кажется, что это все, о чем можно написать про Александра, который без официального объявления о своем уходе, перестал принимать участие в соревнованиях. На этом карьера «Огромной надежды» была закончена в 28 лет. 

 

ВОЗВРАЩЕНИЕ 

Александр вернулся к своей обычной форме, сбросив вес до 90 килограммов. Пока однажды 6 мая 2014 года не случилось кое-что значительное. На свое 36-ти летие через социальные сети его засыпали добрыми пожеланиями, многие из которых интересовались, думает ли он о возвращении? Многие из тех, кто писал, рассказывали, что Александр изменил их жизнь. Некоторые писали, что его пример мотивировал их отказаться от алкогольной зависимости и наркомании, или помог преодолеть личный кризис. Его пример, что он не сдался после травмы вдохновлял их. 

 

Он вспоминает тот эффект, который эти сообщения произвели на него: «Многие люди слали мне сообщения о том, что преодолели сложные ситуации в своей жизни и начинали посещать зал, вдохновляясь моим примером. Эти сообщения действительно замотивировали меня, что я могу стать примером для таких людей, показать, что нельзя никогда сдаваться, не опускать рук, независимо от обстоятельств. Фанаты вдохновили меня вернуться в соревнования». 

 

Это стало поворотным моментом, который убедил его, что он не забыт, что люди до сих пор помнят тот фурор, который он произвел девять лет назад. Кроме того, где-то в его подсознании всегда оставалось скрытое желание вернуться вновь к соревнованиям. Он заявляет: "Даже несмотря на то, что я не соревновался семь лет, я знал, что однажды вернусь закончить то, что начал, несмотря на травму груди. Я бы не хотел, когда мне настанет 40, или 50 лет, обернувшись назад, увидеть то, что когда-то не смог закончить свое предназначение, и оставить для себя не отвеченным вопрос – каким я мог бы стать. В мае 2014-го, при весе 90 килограммов с мыслью о соревнованиях, Александр приступил к тренировкам. Он сконцентрировался на турнире Grand Prix Fitness House, который состоялся через 6 месяцев, и к которому он подошел с весом 120 килограмм, заняв 8-е место. Его это не смутило, и он подал заявку на турнир Europa Show 2015 в Орландо, который должен был пройти 1-го и 2-го мая. Как только он вышел на предварительное судейство на сцену в пятницу, в зале раздался общий вздох "Какого черта?". При его 130 кг, он был чудовищно громадным с массивными ногами, огромными руками и спиной, уходящей вдаль. 

 

Несмотря на то, что его талии требовалась доработка, а травма груди была заметна, его появление произвело фурор. Насколько он впечатлил в пятницу, в субботу в финале он впечатлил еще больше. Ему пришлось слить еще больше воды, он стал реально жестким, в частности в квадрицепсах, которые при его глубокой проработке и огромных размерах казались невероятными. В финале он был третьим. Неделю спустя на New York Pro 2015 он опустился на седьмое место. 

 

Относительно своего появления он заявляет: "Я невероятно рад своему возвращению и форме, которую показал. Мне пришлось пройти длинный путь, но я всего 11 месяцев назад вернулся в тренажерный зал. Моя задача - становиться лучше с каждым днем, чтобы получить квалификацию на турнир Мистер Олимпия. Для меня не принципиально, получу я квалификацию, заняв первые места, или пройду по очкам. Я знаю, что мне нужно быть жестче и показать лучше качество, и я буду лучше". 

 

ДОРОГА ВПЕРЕД 

Оставаясь в Санкт-Петербурге, Александр сконцентрирован на том, чтобы становиться лучше, но продолжает получать удовольствие от своей личной жизни. Он женат на своей жене Наталье 15 лет и у них есть трое детей: Ника – ей 10, а в мае 2014-го Наталья подарила Александру двойняшек – Артемия и Юнию. Александр продолжает тренироваться со своим отцом, про которого говорит: "Никто не знает мое тело лучше, чем отец... Никто не знает лучше его, как сделать мое тело лучше". Что касается Фёдорова старшего, то он говорит о занятиях бодибилдингом своего сына следующее: «Не стоит концентрироваться исключительно на победе, потому что победа - это только миг. В то время, как дорога к победе имеет большее значение, потому что она может растянуться на всю жизнь.» 

 

Что касается планов на будущее, Александр нацелен принять участие в соревнованиях в этом году. «Я хотел бы провести лето, работая над собой и принять участие в соревнованиях Arnold Classic в Испании и Prague Pro. Я хочу использовать эти соревнования в качестве проверки того, насколько смог улучшить свою форму за этот год. Я не питаю иллюзий относительно своих физических данных. Мне 37 лет и мое тело не такое, когда мне было 25, но и мышление у меня теперь другое. Я объективно оцениваю свои возможности. Я не знаю насколько хорошим я стану, но я точно знаю, что буду лучшим каким мог бы быть. Моя цель – добиться качественной массы и сделать ее жестче и выразительнее.» 

 

ЧТО МОГЛО БЫ БЫТЬ 

Сложно, изучая историю жизни Александра, не задать ему вопрос, чувствует ли он разочарование? В сентябре 2003-го до травмы, он подавал надежду стать Мистером Олимпия, и все это разрушилось в один момент, за один подход. Чувствует ли он разочарование и обиду? 

 

На этот вопрос он отвечает философски: «Я глубоко религиозный человек и считаю, что для каждого имеется свой план... ...Безусловно, я не пожелал бы этого себе, но разрыв связок – это часть плана, чтобы проверить меня. Я не оцениваю то, что произошло со мной с точки зрения сожаления, или того, что жизнь была несправедлива. Вместо того, чтобы считать травму ужасной трагедией, я стремлюсь относиться к этому, как к главной движущей силе. Я хочу показать всему миру бодибилдинга, и доказать самому себе, что несмотря на травму могу соревноваться на Олимпии. Мною движут мысли и ожидания всех тех моих фанатов, которые хотят увидеть мое возвращение, и хотят увидеть меня в хорошей форме. Если у тебя есть дар, или талант, ты должен им максимально воспользоваться. Я принимаю свои способности к бодибилдингу не как дар, которым можно воспользоваться, или нет. Я принимаю это как долг, миссию всей моей жизни. И я буду всегда двигаться только вперед, чтобы увидеть, как далеко мои способности и мечты приведут меня.» 

 

АЛЕКСАНДР, КОТОРОГО Я ЗНАЮ 

В январе 2004 года, вскоре после операции Александра на груди, я закончил переговоры о том, чтобы выдали рабочую визу русскому вундеркинду, и он смог приехать в США. Ранним летом 2004-го он вернулся к легким тренировкам, и несмотря на то, что некоторые жимовые упражнения ему были запрещены, он настаивал на том, чтобы принять участие в Russian Grand Prix 2004. Я посоветовал ему восстановиться после операции и забыть о соревнованиях до 2005 года. Я даже предложил ему выдать особое приглашение на Мистер Олимпия 2005 года от имени IFBB, чтобы обеспечить квалификацию. Но он был непреклонен в своем желании принять участие в соревнованиях в Москве в ноябре 2004 года. 

 

Михаил Гуляев – друг и переводчик Александра, объяснил мне, что у Александра характер «бойца». «Он действительно живет соревнованиями. Он хочет выступить в Москве, чтобы доказать, что слухи о закате его карьеры беспочвенны». 

 

И Фёдоров принял участие в Russian Grand Prix 2004. Он не был таким же выразительным, как в 2003-м, но был вторым от Ронни Колмена и получил квалификацию на Олимпию. 

 

Мы наконец-то встретились с ним в ресторане Claim Jumper в Фуллертоне, штат Калифорния. Это был следующий день, после Дня Благодарения 2004 года, и я назначил встречу с Александром после фотосессии. Там также присутствовали Милош Сарцев и моя вторая половина, Анна. Пять европейцев собрались вместе на традиционный Американский праздник в компании одной единственной индейки и немым вопросом – кто будет оплачивать счет. 

 

Александр настаивал на том, чтобы принимать участие в Russian Grand Prix 2004 (неделю спустя Олимпии) и это сильно озадачило меня. Теперь в солнечный Калифорнийский день, пока он поглощал два больших стейка филе миньон, он готовился рассказать мне, почему на самом деле соревновался в Москве. 

 

Он начал через Михаила Гуляева «Вы предложили мне специальное приглашение на Олимпию 2005 года, и я за это признателен. Но я дал себе слово, что если и встану на сцену Олимпии, то только заслуженно, а не просто так. Вот почему, осознавая весь риск, я решил участвовать в турнире в Москве, чтобы квалифицироваться по-честному. Я хочу стоять в ряду со всеми остальными на равных, а не из-за того, что кто-то мне помог». Эти слова, спустя почти десятилетие оставили у меня глубокий след, и хорошо описывают его настоящий мужской характер. Его возвращение к соревнованиям и причины, по которым он это делает тоже впечатляющие. Подчеркиваю, что Александр Фёдоров очень хороший бодибилдер, и по своей сути он очень-очень хороший человек. 

 

Peter McGough: Я хотел бы поблагодарить Михаила Гуляева, давнего друга и соратника Александра за то, что он выполнял обязанности переводчика, благодаря чему вся эта история стала возможной. Я знаю Александра и Михаила уже 12 лет, и они оба выдающиеся и крайне любезные джентльмены. 

 

Перевод подготовлен специально для сайта www.alexfedorov.pro

www.eastlabs.ru


Смотрите также