Анаэробный гликолиз бодибилдинг


Что называется гликолизом аэробным и анаэробным

Распад молекулы глюкозы называется гликолизом. Название «гликолиз» образуется из двух греческих слов «сладкий» и «растворение». В результате этого процесса образуется энергия, которой хватает для молекул АТФ. АТФ – это группа ферментов, содержащаяся в мышцах. Различают два вида гликолиза: аэробный и анаэробный. Как понятно из названий этих процессов, первый протекает с использованием кислорода, а второй – без него.

Самое интересное, что при интенсивных физических нагрузках (бодибилдинг, например) процесс распада глюкозы, происходит без потребления кислорода, поэтому в быстром темпе может восстановить АТФ в мышцах. Освободившейся энергии хватает на 2 молекулы. В результате этого процесса образуется молочная кислота (лактат).

При занятиях такими видами спорта, как плаванье, бег, аэробика, танцы, происходит аэробный гликолиз. Он требует наличие кислорода, проходит  в несколько этапов, что замедляет сам процесс, но результат получается более качественный и устойчивый. Процесс проходит медленнее, чем анаэробный ещё и из-за необходимости затрат времени на доставку кислорода. После завершения первого этапа аэробного гликолиза, образовавшиеся молекулы не превращаются в молочную кислоту, а входят в цикл Кребса, где происходит распад на углекислый газ и воду. В результате образуется энергия, которой хватает для образования 38 молекул АТФ. То есть аэробный гликолиз эффективнее анаэробного в 19 раз.

Значение гликолиза аэробного и анаэробного для жизнедеятельности организма

Гликолиз аэробный и анаэробный является частью углеводного обмена или метаболизма в организме. Начинается он с поступления углеводов (полисахаридов и дисахаридов) в пищеварительный тракт, расщепления их на моносахариды, которые всасываются в кровь. Следующим этапом является распад гликогена, который проходит большей частью в печени. А затем следует гликолиз. Раньше под ним подразумевалось только анаэробное образование лактата, а в настоящее время к этому понятию относят и аэробный процесс. Он же является и завершающей стадией углеводного обмена.

Гликолиз важен для клеточных реакций, ведь именно он обеспечивает их энергией. В числе этих реакций и синтез белка (читайте про анализ крови на цереактивный белок). Благодаря этому процессу, вернее, его промежуточным продуктам, происходит синтез жиров. Особенно важен гликолиз при сокращении мышц. Когда поступает нервный импульс или раздражение из гликогена, образуется молочная кислота в результате гликолиза, это и является условием сокращения мышц, то есть выполнения всякой механической работы.

Такой важный процесс, как рост, тоже становится возможным во многом благодаря гликолизу. Этот процесс очень интенсивно протекает в растущих тканях. Это касается также опухолей и зародышей. При процессе гидролиза клетки активизируются для роста и размножения. С гликолизом связана работа сетчатки и коры головного мозга.

Гликолиз является главным путем утилизации глюкозы, но и особенный путь, при котором может использоваться кислород, если его достаточно, а может и не использоваться, если его нет. Именно благодаря такому уникальному свойству некоторое время физиологические процессы могут протекать и без кислорода. Гликолиз в крови связан с эритроцитами и лейкоцитами. В ходе последних исследований было установлено, что при наличии кислорода лейкоциты в 15 раз сильнее эритроцитов, а при анаэробных условиях – интенсивность возрастает в 40 раз.

Конечно, гликолиз важен для жирового обмена, для обмена веществ в организме. До конца этот процесс ещё не изучен. Особенно при наличии различных заболеваний и патологий (в частности, при сахарном диабете), изменения гликолиза только исследуются.

hematologiya.ru

Энергетика мышечного роста

Новый подход к энергообеспечению мышечного роста

Ни для того не секрет, что тренинг с отягощениями является одним из важнейших звеньев в решении задачи построения активной мышечной массы. На элементарном уровне все сводится к наличию или отсутствию энергии для проведения тренировок, стимулирующих мышечный рост. Отсутствие в настоящее время анатомической, физиологической, биохимической и, вообще, какой бы то ни было научно-обоснованной теории, объясняющей развитие мышечной гипертрофии, еще не означает полного нашего бессилия в этом вопросе. Сам факт существования бодибилдинга как спорта и как эстетически-оздоровительного движения, а также его динамичное развитие подтверждают этот тезис. На сегодняшний день известно, что рост мышц происходит при стимуляции мышечной ткани высокоинтенсивной работой с отягощениями, выполняемой в анаэробных условиях, а источником энергии служит АТФ.

Производство АТФ в человеческом организме в анаэробных условиях возможно двумя основными путями: фосфагенным и посредством анаэробного гликолиза. Наиболее эффективный фосфагенный путь энергообразования, на наш взгляд, был бы оптимальным для развития гипертрофии, если бы не его быстрая блокировка в результате исчерпывания запасов макроэргических фосфатов в рабочих мышцах. Фосфагенный путь получения энергии работает 10-30 секунд, а этого недостаточно для оптимального стимулирования всех субклеточных мышечных структур, способных к гипертрофии, а, следовательно, и мышечной гипертрофии в целом. (Речь идет о максимально возможной гипертрофии, а не о гипертрофии вообще.)

Анаэробный гликолиз, традиционно используемый в фазе гипертрофии в бодибилдинге и других видах спорта, позволяет выполнять интенсивную работу в течение более продолжительного времени - до 90-120 секунд. Но он, на наш взгляд, также имеет массу недостатков: во-первых, производство АТФ в единицу времени на 20-30% меньше, чем при работе в фосфагенном режиме, что автоматически означает снижение мощности выполняемой работы и, соответственно, рабочих весов; во-вторых, первая половина, а то и 2/3, подхода выполняется атлетом с незначительным усилием, что не позволяет развить интенсивность, необходимую для стимуляции мышечной гипертрофии; во-вторых, лишь незначительная часть молочной кислоты, образующейся при тренинге, повторно используется мышцами в качестве источника энергии, большая же ее часть накапливается в мышцах, создавая локальный ацидоз, который, кстати, и препятствует мышцам использовать в качестве дополнительного источника энергии внутримышечные триглицериды. В то время, как внутримышечные триглицериды при определенных условиях могут давать до 30% всей АТФ, производимой мышцей в анаэробных условиях; в-третьих, развитие ацидоза ухудшает (удлиняет) восстановление некоторых структур, и тем самым посттренировочное восстановление в целом.

Появление в последнее время в нашей стране некоторых очень высокоэффективных и качественных пищевых добавок, очищенных до уровня энергетических субстратов клетки, а также, некоторых достижений оборонной промышленности, напрямую регулирующих метаболизм клетки, навело нас на мысль, о возможности вмешательства в механизмы энергообеспечения мышечной деятельности, с целью оптимизации тренировочного процесса и получения максимальных результатов.

Целью нашего эксперимента было продление во времени работы в фосфагенном режиме для получения максимальной мышечной гипертрофии и оптимизации восстановления.

Нам также представляется, что результаты нашего эксперимента, в комплексе с грамотно составленной диетой и программой тренировок и спортивным режимом, могут оказать неоценимую помощь <хардгейнерам>, в замешательстве чешущих затылки у прилавков подвалов, торгующих стероидами, большая часть из которых на поверку оказывается ловкими подделками известных препаратов.

Задачи, которые нам представлялось необходимым решить, были следующими: 1. Повышение уровня креатинфосфата в саркоплазме скелетных мышц (особо подчеркиваем, что повышение уровня креатина только в плазме крови не обладает никаким эргогенным эффектом). 2. Увеличение уровня и скорости ресинтеза всех (по возможности) макроэргических субстратов саркомера. 3. Активизация системы рециклинга, а также так называемых <новых> путей образования клеточной энергии. 4. Максимизация образования АТФ в мышцах за счет внутримышечных триглицеридов. 5. Повышение устойчивости мышечной ткани и организма в целом к условиям гипоксии.

Для решения первой задачи нами был использован <Моногидрат креатина> фирмы <IRONMAN>. Для решения задач №2 и №3 нами была использована <Рибоза> фирмы <Twinlab>. Для решения задач №4 и №5 был использован <Гипоксен> (Россия) - препарат, не относящийся к классу допингов, достижение оборонной промышленности. Препарат является антигипоксантом, обладает выраженными электронно-акцепторными свойствами, значительно повышает активность тканевого дыхания, особенно в условиях гипоксии. Гипоксен оптимизирует деятельность митохондрий, усиливает сопряжение дыхания и фосфорилирования, увеличивает производство и запасы АТФ в клетках. Кроме того, обладает выраженными антиоксидантными и детоксикационными свойствами. 10% раствор глюкозы был использован нами в качестве основной транспортной системы. Выброс инсулина в кровь в ответ на прием 400 ml 10% раствора глюкозы, способствовал проницаемости клеточных мембран для указанных выше препаратов.

Результаты проведенного двухмесячного эксперимента полностью подтвердили наши предположения. Было достигнуто значительное повышение работоспособности атлетов, выразившееся как в росте силовых показателей, так и в выносливости и силе. Рабочие веса в базовых упражнениях составляли 85-95% от ПМ. Количество повторений не превышало 4-6. Уже через четыре недели после начала эксперимента количество повторений с рабочими весами увеличилось до 15-18, причем лимитирующим фактором, ограничивающим количество повторений в подходе, явилось не сильное жжение, сигнализирующее о развитии лактацидоза, а физическая неспособность мышц продолжать подъем веса, как это бывает при работе в 4-7 повторениях. После 10% прибавки рабочих весов количество повторений в подходе составило уже не 4-6, а 9-11 подъемов с уже увеличенным весом, а прогресс нарастал таким образом, что через две недели рабочие веса пришлось увеличить на 10%.

В результате, на протяжении двухмесячного эксперимента произошла более чем 30% прибавка в рабочих весах при одновременном троекратном увеличении количества повторений в подходе, т.е. времени нахождения под нагрузкой рабочих мышц.

Немаловажным, на наш взгляд, является и тот факт, что была выявлена кумуляция (накопление) эргогенного эффекта, нарастающая на протяжении всего эксперимента. Этот факт говорит о том, что есть необходимость в определении оптимальной продолжительности курса приема препаратов.

За время проведения эксперимента было зафиксировано достоверное увеличение мышечной массы на 5-7кг, а также показателей антропометрии на 2-5 см без увеличения жирового компонента.

Небезынтересен также и тот факт, что в эксперименте участвовали некоторые атлеты с более чем 20-летним опытом занятий, обладающие внушительной массой и силой. Их показатели статистически не отличались от результатов других участников эксперимента в относительных цифрах, а в абсолютных - значительно превосходили.

Небольшая - по статистическим меркам - выборка участников эксперимента не позволяет широко экстраполировать его результаты, но четко обозначившиеся тенденции заставляют продолжить работу в этой перспективной области.

Скорее всего, после более детального изучения данной проблемы в научно-исследовательском отделе фирмы <Спорт Сервис> будет создан революционный предтренировочный спортивный напиток, который, безусловно приобретет бешеную популярность у бодибилдеров, спортсменов и любителей активного образа жизни.

Ниже приводится таблица, в которой отражена динамика результатов в некоторых упражнениях, показанная в ходе эксперимента.

Недели 1 2 3 4 5 6 7 8
Приседания 130х3 130х5 140х3 140х5 160х5 160х10 170х5 170х12
Жим (45 градусов) 120х6 120х10 120х16 130х8 130х14 140х8 140х10 140х16
Жим из-за головы 80х6 80х12 90х8 90х14 100х10 100х12 110х8 110х14

Ironman.Ru рекомендует

ironman.ru

Аэробный и анаэробный тренинг: определение, характеристика, сравнение

4 739

Аэробный тренинг — это нагрузки, при которых кислород, поступающий в организм, является основным источником энергии и полностью покрывает энерготраты во время физических нагрузок. Эта энергия образуется при окисления глюкозы кислородом (путем аэробного гликолиза). При таком способе получения энергии не возникает кислородная задолженность и не происходит накопления молочной кислоты в мышцах.Для удовлетворения потребности организма в энергии за счет аэробного дыхания, необходимо потреблять 3 л кислорода в минуту. В покое же организм потребляет около 0,25 литра.

К аэробным относятся динамические нагрузки низкой или средней интенсивности, но большой продолжительности и носящие повторяющийся характер. При этом постоянная мышечная работа должна продолжаться не менее 10 минут.

Аэробными считаются такие нагрузки, которые вызывают учащение пульса до 60-90% от максимально допустимой.

Во время аэробных усилий умеренно учащается сердцебиение и частота дыхание, а энергия для работы мышц черпается из углеводов и жиров на пути их окисления (сгорания).

Видами аэробных тренировок (кислородных) являются такие виды физической активности, как бег, езда на велосипеде, плавание, активные игры и т.д.

Аэробные тренировки повышают выносливость организма, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, являются самым эффективным способом сжигания калорий и жира, сохраняя при этом мышечную массу.

Анаэробный тренинг -это физические нагрузки, при которых поступающего в организм кислорода не хватает для удовлетворения энергетических нужд работающих мышц. (спринт, тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д.).

Анаэробными являются тренировки высокой интенсивности работы при относительно низкой её продолжительности.

При анаэробных нагрузках частота сердечных сокращений и дыхания настолько высоки, что энергия получается из быстрее доступных источников – креатинфосфата и аденозинтрифосфата (АТФ). Однако данный механизм энергообеспечения функционирует всего 2-5 минут. При использовании этого источника энергии, в мышцах и крови, появляется побочный продукт в виде молочной кислоты.

Анаэробными нагрузками (безкислородными) являются тяжелая атлетика, бодибилдинг, бег на короткие дистанции (спринт), бокс и т.д..

Анаэробные тренировки повышают мышечную силу и объем мышц.

Как ещё можно распознать аэробные или анаэробные усилия? Простой способ заключается в оценке продолжительности усилий. Если мы можем данный вид активности проводить в постоянном темпе в течении 15-20 минут, это, безусловно, аэробная работа, но если мы сможем удержать данный темп максимум в течение 3-4 минут, это анаэробная работа, требующая высокой интенсивности.

Таблица. Сравнение аэробных и анаэробных нагрузок

Аэробные нагрузки Анаэробные нагрузки
Определение понятия это нагрузки, при которых кислород, поступающий в организм, является основным источником энергии и полностью покрывает энерготраты во время физических нагрузок. Эта энергия образуется при окисления глюкозы кислородом (путем аэробного гликолиза). это физические нагрузки, при которых поступающего в организм кислорода не хватает для удовлетворения энергетических нужд работающих мышц.
Соответствующие виды нагрузки бег, езда на велосипеде, плавание, активные игры и т.д. спринт, тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д.
Частота целевого пульса нагрузки, которые вызывают учащение пульса более 90% от максимально допустимой. нагрузки, которые вызывают учащение пульса 60-90% от максимально допустимой.
Путь получения энергии аэробный гликолиз — распад глюкозы с потреблением кислорода (окисление глюкозы кислородом до пировиноградной кислоты и затем до СО2 и воды) анаэробный гликолиз -расщепление глюкозы без потребления кислорода с образованием в качестве конечного продукта лактата
Последствия нагрузок кислородная задолженность не возникает, накопления молочной кислоты в мышцах не происходит возникает кислородная задолженность и происходит накопление молочной кислоты в мышцах
Баланс АТФ (энергетическая эффективность гликолиза) в аэробных условиях образуется  38 молекул АТФ на одну молекулу глюкозы. в анаэробных условиях образуется 2 молекулы АТФ на одну молекулу глюкозы.
Скорость выработки энергии АТФ для работы синтез АТФ идет в 2,5 раза медленнее (за одинаковый промежуток времени анаэробное дыхание даёт пять молекул АТФ, а аэробное — две). синтез АТФ идет в 2,5 раза быстрее (за одинаковый промежуток времени анаэробное дыхание даёт пять молекул АТФ, а аэробное — две).
Время возможного функционирования в качестве источника энергии аэробная система может быть источником энергии неограниченно долгое время при достаточном количестве кислорода. данный механизм энергообеспечения функционирует в течение 2-5 минут.
Время физической активности данный вид активности можно проводить в постоянном темпе в течении 15-20 минут. данный вид активности проводить в постоянном темпе максимум в течении 3-4 минут.
Влияние на организм повышается выносливость, укрепляется сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжигаются калории и жир, сохраняя при этом мышечную массу и подчеркивая рельеф мышц. повышается мышечная сила и объем мышц.

В случае силового тренинга, подавляющее большинство связанной с ним работы имеет анаэробный характер. Тем не менее, во время перерывов между сетами организм восстанавливается в аэробном режиме, восполняя энергетические ресурсы и удаляя из мышц побочные продукты, таких как аммиак и молочную кислоту.

Также читайте:Нужны ли аэробные нагрузки бодибилдеру?

sporthealth.info

Работа мышц (энергетические процессы) — SportWiki энциклопедия

Физиологические основы физической работоспособности и двигательных тестов[править]

Основной двигательный механизм организма — мышцы. Уровень обмена веществ в них изменяется в очень широких пределах. В работающей мышце по сравнению с мышцей, находящейся в состоянии покоя, интенсивность окислительных процессов возрастает в 50 раз и более. Одновременно большая нагрузка приходится на систему транспорта продуктов обмена — тканевую жидкость и кровообращение. Для сохранения химического и физического равновесия к клеткам необходимо доставлять нужное количество питательных веществ и кислорода, а также удалять тепло и конечные продукты обмена веществ — воду, углекислый газ и др. Поэтому при интенсивной нагрузке способность противостоять утомлению во многом зависит от состояния систем кровообращения и дыхания.

Механизм превращения энергии в организме заключается в следующем. В самой мышечной клетке превращение энергии в мышечное сокращение обеспечивается аденозинтрифосфорной кислотой (АТФ) и креатинфосфатом (КФ) путем присоединения или отщепления фосфатных групп. Под влиянием нервного импульса АТФ расщепляется до аденозиндифосфорной кислоты (АДФ) и фосфатной группы (Ф). При этом освобождается энергия (8 ккал), часть которой трансформируется в мышечное сокращение. Этот процесс схематически можно изобразить так:

АТФ(нервный импульс/фермент аденозинтрифосфатаза) = АДФ + Ф + свободная энергия.

Однако запас АТФ в мышцах невелик, и для поддержания активности мышц на определенном уровне необходим быстрый ресинтез АТФ. Ресинтез происходит в процессе рефосфорилирования при соединении АДФ и фосфатов, прежде всего, КФ:

АДФ + КФ = креатин + АТФ.

Концентрация в мышцах КФ в 3—4 раза больше по сравнению с концентрацией АТФ. Поэтому умеренное (на 20— 40 %) снижение содержания АТФ сразу компенсируется за счет КФ. Истощение запасов КФ зависит от величины физической нагрузки. При работе с максимальной интенсивностью запасы КФ расходуются в первые 20—40 с. После этого освобождающиеся фосфатные группы соединяются с гликогеном или глюкозой, и включается следующий источник энергообразования — анаэробное окисление гликогена (гликолиз). Анаэробное окисление гликогена происходит благодаря наличию специального кофермента — никотинамидадениндинуклеотида. Этот процесс более длителен и достигает максимума примерно в конце первой минуты максимальной работы. В результате реакции гликолиза образуется молочная кислота и восстанавливается АТФ:

(гликоген или глюкоза) + Ф + АДФ -» молочная кислота +АТФ.

В анаэробных условиях активность мышечных клеток не может быть длительной. Она лимитируется возрастанием концентрации молочной кислоты, а также исчерпанием запасов гликогена или глюкозы. Анаэробные возможности проявляются в кратковременной мышечной работе максимальной интенсивности, когда невозможна доставка требуемого количества кислорода к работающим мышцам. Анаэробная производительность организма наиболее полно характеризуется показателями максимального кислородного долга и максимума накопления молочной кислоты (лактата) в крови.

В аэробных условиях присоединение фосфатной группы происходит в присутствии кислорода, поэтому данный процесс называется окислительным фосфорилированием:

(гликоген и свободные жирные кислоты) + Ф + АДФ + О2 ->АТФ +СО2 + Н2О.

Аэробные возможности организма проявляются в упражнениях большой и умеренной интенсивности, когда в процессе работы полностью покрывается кислородный запрос мышц. В таких условиях при равномерной нагрузке, как правило, длительно сохраняется уровень потребления кислорода.

Не более 1—2 мин могут выполняться нагрузки субмаксимальной мощности (80—90 % МПК), характеризующиеся анаэробным типом обмена, когда наибольшая часть кислородного запроса потребляется не во время работы, а в восстановительном периоде. Около 30 мин может совершаться работа при полном использовании аэробной способности организма (70—80 % МПК). Образующаяся при этом значительная кислородная задолженность требует предоставления перерывов для отдыха, сопоставимых с длительностью работы. При этом важно, чтобы к началу следующего эпизода нагрузки кислородный долг был полностью ликвидирован. Работа большой мощности (50—70 % МПК) может выполняться здоровыми людьми в интервале от 30 мин до нескольких часов и может выполняться лишь эпизодически. Работа умеренной мощности (25—50 % МПК) достаточно широко представлена в деятельности людей физического труда, может выполняться в течение нескольких часов, но также эпизодически, при предоставлении во время рабочего периода кратковременных пауз для отдыха. Фактором, ограничивающим возможную длительность таких работ, является не столько величина кислородного долга, сколько снижение углеводных ресурсов или нарушения теплового состояния (перегрев). Работы низкой интенсивности (менее 25 % МПК) могут совершаться в течение 8— 18 ч.

Таким образом, для профессиональной деятельности человека в большинстве случаев характерны в основном нагрузки малой мощности и лишь эпизодически (у людей физического труда) — умеренной и большой. Но под влиянием факторов астенизации, заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем индивидуальные величины МПК снижаются пропорционально выраженности этих факторов. Соответственно обычные нагрузки становятся трудновыполнимыми или невыполнимыми для конкретного индивида. Подобный же сдвиг может иметь место и у здоровых людей, выполняющих работу в осложненных условиях (гипоксия, гипертермия и т. д.), когда функция кардиореспираторной системы уже предельно мобилизована при нагрузках значительно меньшей интенсивности.

Основные функциональные и биохимические сдвиги после физической нагрузки разной мощности в точке утомления (по Бобкову Ю. В. и др., 1984)

Показатель

Максимальная мощность

Субмаксимальная и большая мощность

Умеренная и низкая мощность

Энергетическое обеспечение

Анаэробное

Смешанное

Аэробное

Энергетический резерв:

гликоген мышц и миокарда

Сохранен

Истощен

Частично сохранен

гликоген печени

Сохранен

Частично истошен

Истощен

липиды жировых депо

Не используются

Не используется

Используются

фонд аминокислот

Сохранен

Сохранен

Частично использован

Активность ферментов гликолиза и окисления

Не изменена

Повышена

Снижена

Сахар крови

Повышен

Повышен

Снижен

Ацидоз

Отсутствует

Резко выражен

Выражен

Лактат крови

Не изменен

Резко повышен

Повышен

Кетоновые тела в крови

Не изменены

Существенно не изменены

Значительно повышены

Тонус симпатической системы

Повышен

Резко повышен

Снижен

Тонус гипофизарно — адреналовой системы

Повышен

Резко повышен

Снижен

Температура тела

Незначительно повышена

Умеренно повышена

Значительно повышена

Потеря жидкости и электролитов

Нет

Нет

Большая

АТФазная активность мышц

Повышена

Повышена

Снижена

Морфологические изменения (митохондрии, мембраны)

Нет

Нет

Обнаруживаются

Ферменты сыворотки

Не изменены

Существенно не изменены

Значительно увеличены

Функция генетического аппарата клеток

Быстрая дерепрессия

Быстрая дерепрессия

Медленная дерепрессия

Включение аминокислот в белки

Не изменено

Быстро восстанавливается

Медленно восстанавливается

Скорость восстановления функций и работоспособности

Минуты

Многие минуты, часы

Часы, дни

При работе максимальной мощности утомление связано с несостоятельностью центрального механизма организации и координации движений такого темпа: происходит самоограничение интенсивности потока импульсов с помощью короткоаксонных вставочных нейронов ГАМКергической природы, торможения передачи сигналов в синапсах вследствие тормозных пресинаптических рецепторов, остаточной деполяризации электровозбудимых мембран и развития парабиоза. При работе субмаксимальной мощности основную роль в генезе утомления играет дальнейшая неспособность организма компенсировать изменения как местного (в работающих мышцах), так и общего гомеостаза (выраженная лактацидемия, ацидоз, гипогликемия, обеднение запасов гликогена в мышцах и печени, снижение ударного объема сердца). При работе большой мощности скорость развития утомления зависит от состояния кардиореспираторной системы и способности организма длительно компенсировать нарастающие сдвиги кислотно-основного состояния, гипогликемию, нарушения терморегуляции.

При работе умеренной мощности развивающееся утомление связано с истощением углеводного резерва и нарушением питания мозга, накоплением метаболитов и ухудшением функции митохондрий, нарушениями терморегуляции и способности поддерживать гомеостатические механизмы. С исчерпанием этой способности, в том числе резервов кардиореспираторной системы, и связаны невозможность дальнейшего выполнения и прекращение работы.

Процесс восстановления работоспособности после нагрузок протекает по типу гармонической кривой, когда фазы прироста работоспособности (суперкомпенсация) чередуются с фазами повторного ее снижения. Фазы метаболической суперкомпенсации характеризуются, прежде всего, сверхвосстановлением энергетического потенциала организма, в частности содержания гликогена в мышцах и печени, эффективности продукции АТФ митохондриями.

Восстановление мощности окислительного фосфорилирования, сниженной в состоянии утомления, представляет собой основную задачу периода восстановления. Это объясняется необходимостью значительных энергетических затрат на различные восстановительные синтезы: ферментов и структурных белков, фосфолипидов мембран, гормонов, гликогена и др. Все эти синтезы при развитии утомления подавляются вследствие дефицита энергии [Меерсон Ф. 3., 1981]. В результате накопления гидроперекисей липидов нарушается структура митохондриальных мембран, нарастает разобщение окислительного фосфорилирования.

Таким образом, замыкается порочный круг, который играет большую роль в механизме утомления: поскольку энергия используется в основном для выполнения работы, ее начинает не хватать для обеспечения восстановительных синтезов, в том числе компонентов митохондрий, а это в свою очередь приводит к снижению ресинтеза АТФ и к дальнейшему увеличению дефицита энергии.

sportwiki.to


Смотрите также