Эрнестина Шепард, 80, самая пожилая действующая женщина-бодибилдер. Женщина 80 лет бодибилдер


Самой взрослой женщине-бодибилдеру Шеперд исполнилось 80 лет! - Здоровье

Женщине-бодибилдеру исполнилось 80 летЖенщине-бодибилдеру исполнилось 80 лет

Эрнестина Шеперд живое доказательство того, что никогда не поздно шикарно выглядеть.

Образ жизни Шеперд

Недавно ей исполнилось 80 лет, и она является самой взрослым бодибилдером женского пола.

Имя этой удивительной женщины даже занесено в Книгу рекордов Гиннесса!

Шеперд родилась 16 июня 1936 года. Самое удивительное в том, что в молодости Эрнестина не занималась спортом. На самом деле, спорт вошел в ее привычку намного позже, после смерти ее сестры от аневризмы мозга.

Шеперд особо никогда не заботилась о своем благополучии и здоровье, но когда она стала страдать от высокого артериального давления, поняла, что необходимо что-то делать.

Теперь она ежедневно занимается спортом, просыпается в 3 часа ночи, придерживается низкокалорийной диеты: питается вареными яичными белками, курицой, овощами и пьет много воды, более того каждую неделю она пробегает около 130 км.

Секрет ее успеха как она говорит в том, «чтобы никогда не сдаваться»!

www.dobrohub.ru

Невероятно, но на Свете Живет 80 летняя Женщина Культурист

Это невероятно но все же это правда. Женщина занимается культуризмом и ей уже 80 лет. Правильная диета и постоянные тренировки поддерживают отличное здоровье и успех в Культуризме. Она попала в книгу рекордов Гиннеса.

ПоделисьС ДРУЗЬЯМИ

1,018Просмотров

1. Эрнестина Шепард 80 летняя Культуристка

Если вам повезет дожить до 80 лет, вы, вероятно, захотите, максимально с пользой проводить оставшиеся годы . И если Вы ищете руководство о том, как сделать это, то вам не нужно искать дальше. Это пример жизни Эрнестины Шепард, она 80-летняя бабушка, которая каждый день тренируется как конкурентоспособный культурист.

2. Во сколько Эрнестина Шепард начала тренироваться

Она - самая старая женщина бодибилдер в мире, она раньше не тренировалась, все изменилось когда ей исполнилось 56 лет.

3. Как тренируется Эрнестины Шепард

Но она, конечно, наверстала упущенное время...

4. Чемпион Эрнестина Шепард

Выиграв два титула бодибилдинга...

5. Рекорд Эрнестины Шепард в Книге Гиннеса

...и запись в Книге рекордов Гиннеса, как самая старая женщина-бодибилдер.

6. Кто рано встает тому Бог подает

Каждый день она просыпается в 3:00 чтобы сделать зарядку и позавтракать

7. 128 км в течении недели

В неделю она пробегает 80 миль это примерно 128 км

8. Правильная диета

Она сидит на очень строгой диете, которая включает белки, вареного яйца, мясо цыпленка и овощи.

9. Секрет молодости и успеха

Но как она говорит...

Ее секрет в том чтобы просто некогда не сдаваться. И с таким отношением, мне не кажется, что она собирается уходить из бодибилдинга в ближайшее время!

hattabr.ru

Эрнестина Шепард, 80, самая пожилая действующая женщина-бодибилдер

80-летняя культуристка Эрнестина Шепард: чем интересна самая пожилая женщина-бодибилдер

Эрнестина Шепард

 

16 июня Эрнестина Шепард отпраздновала 80-летие, но в это трудно поверить, глядя на ее фото. В свои годы женщина способна выдержать такую интенсивную нагрузку, которая не под силу многим молодым и здоровым людям! Тем, кто все еще не подготовил тело к лету (первый месяц которого уже на исходе), чей девиз "не сегодня", кому не хватает времени на занятия спортом, любителям "ночного дожора" и многим другим SPLETNIK.RU рассказывает про достижения Эрнестины Шепард.

 

Эрнестина Шепард Эрнестина Шепард

 

Биография

Эрнестина Шепард родилась 16 июня 1936 года. В юности она не проявляла интереса к спорту, она и ее сестра Милдред, с которой Эрнестина была очень близка, не испытывали недостатка во внимании мужчин: обе девушки были красотками и поклонников у них хватало. Когда Эрнестине было 56 лет, а Милдред — 57, их пригласили на вечеринку у бассейна. Женщины пошли по магазинам выбирать купальники и в примерочной заметили, что их тела с возрастом сильно изменились (видимо, до этого момента возрастные изменения не беспокоили сестер Шепард). Эрнестина и Милдред решили действовать: сначала записались в класс аэробики, а когда нагрузки стало недостаточно, они перешли на силовые тренировки в спортзале.

Сестры занимались очень усердно. Спорт стал частью их повседневной рутины, они даже приняли участие в соревнованиях бодибилдеров, после чего Милдред поделилась с сестрой своей мечтой — увидеть их с Эрнестиной имена в Книге рекордов Гиннесса как первых сестер-бодибилдеров. Увы, мечте не суждено было осуществиться: в 1992 году Милдред умерла от разрыва аневризмы. Следующие пять лет Эрнестина пребывала в глубокой депрессии, так как сестра была для нее самым близким человеком.  В какой-то момент женщина очнулась от горя и вспомнила наставления сестры:

Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги.

 

С того момента жизнь Эрнестины поменялась: в 71 год она снова начала бегать, а затем вернулась к интенсивным нагрузкам в спортзале.

 

Эрнестина Шепард Эрнестина Шепард

 

Распорядок дня и результаты

День Эрнестины начинается довольно рано — в 3 часа ночи по расписанию молитва и медитация. В 4 утра она отправляется на 16-километровую пробежку. Если идет подготовка к марафону, то дистанция увеличивается, но в среднем в неделю Шепард пробегает около 130 километров. Уже в 8 утра спортсменка начинает упражнения, кроме того она занимается персональным тренингом со своими клиентами, а сама берет уроки у бывшего "Мистера Вселенная" Йонни Шамбургер (которого Google иронично называет "гамбургером"). В 10 вечера Эрнестина ложится спать.

 

Эрнестина Шепард Эрнестина Шепард и ее тренер Йонни Шамбургер

 

Рост Эрнестины — 168 сантиметров, ее вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10 (норма для женщин старше 50 лет 16-25 процентов). В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль.

 

Эрнестина Шепард Эрнестина Шепард

 

Эрнестина Шепард за последние 20 лет пробежала девять марафонов и выиграла два соревнования по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах эта чудо-женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая культуристка.

Личная жизнь

Эрнестина уже 60 лет замужем за Коллином Шепардом. Будущий муж впервые увидел свою возлюбленную в супермаркете, где она работала кассиром — Эрнестине тогда было всего 18 лет.

Моя мать послала меня в магазин. Там я увидел Эрнестину. Она носила столько украшений, что я подумал, что она уже замужем,

— вспоминает Коллин.

 

Коллин и Эрнестина Шепард Коллин и Эрнестина Шепард

 

В паре спустя столько лет царит любовь и понимание. Их сыну Майклу 53 года, внуку — 14 лет. Мужчины жалуются, что на Эрнестину засматриваются навязчивые ухажеры, и им приходится держать ухо востро.

 

Эрнестина Шепард Эрнестина Шепард

 

 

Эрнестина Шепард

 

 

Эрнестина Шепард

 

 

Эрнестина Шепард

 

 

Эрнестина Шепард

 

 

Эрнестина Шепард

 

 

История Эрнестины Шепард вдохновляет на спортивные свершения, а еще больше мотивации вы найдете на ее страничке в Facebook — Ernestine Shepherd-World's Oldest Female Body Builder! Можно начать с малого: легкая пробежка утром, упражнения дома по видеороликам из YouTube. Главное — не переоценить свои возможности, пытаясь переплюнуть 80-летнюю культуристку.

Посмотреть полностью: http://www.spletnik.ru/beauty/exterior/68174-ernestin%D0%B0-shepard-80-let-bodibilder.html

www.nashaamerica.com

Женщина-бодибилдер отпраздновала 80-летие

На днях исполнилось восемьдесят лет самой возрастной в мире женщине-болдибилдеру. Ее зовут Эрнестина Шепард, и проживает она в американском городе Балтимор.

Женщина до сих пор работает персональным тренером. Кроме того, она — модель, а также действующий бодибилдер. В 2010 году она вошла в Книгу рекордов Гиннесса , как самый возрастной бодибилдер женского пола. Но Эрнестина не всегда была такой спортивной и мускулистой.

В юные годы Шепард была изнеженной девушкой и совсем не интересовалась спортом. Но когда ей исполнилось 56 лет, она поняла, что малоподвижный образ жизни привел ее к ожирению и неподвижности. С этим нужно было что-то делать, и женщина пошла в спортзал. Годы упорных тренировок дали свои результаты. Преобразив свое тело, Шепард изменила и свою жизнь. В свои годы она чувствует себя абсолютно счастливым человеком. Эрнестина занимается тренировками с женщинами в возрасте. И своим примером вдохновляет их на раскрытие своих  возможностей и потенциала.

Спортсменка любит участвовать в различных  соревнованиях. В частности, в марафонах и беге на длинные дистанции. Каждое утро Эрнестина пробегает по шестнадцать километров. А в то время, когда готовится к марафону, в неделю преодолевает до 128 километров. Также более четырех раз в неделю женщина занимается силовыми тренировками.

Когда Эрнестине Шепард исполнился 71 год, она попросила  Йонни  Шамбургера, обладателя звания «Мистер Вселенная» потренировать её для участия в соревнованиях бодибилдеров. На состязаниях она заняла первое место, далеко обогнав женщин, которые были на десятки лет ее моложе.

За все годы тренировок спортсменка ни разу не травмировалась, прекрасно себя чувствует и готова к новым свершениям. И у нее такие показатели, какие имеют женщины-бодибилдеры на пике своей славы.

В чем же секрет этой удивительной женщины? Возможно, в ее жизнерадостности и целеустремленности. А еще в любви. Ведь мужу Эрнестины всего 52 года. Он очень любит свою жену и всячески ей помогает.

 

Автор: Влада Зорич

pohnews.org

Женщина в 80 лет занимается бодибилдингом

Хотите увидеть женщину, которая в пожилом возрасте не перестает заниматься спортом? Тогда знакомьтесь с Эрнестиной Шепард. Недавно ей исполнилось 80 лет, а она ведет себя, как молодая!

В свои года, она умудряется не только заниматься спортом, но и пробегать больше 100 км в неделю, участвовать я конкурсах. А какое у нее восхитительное тело! Такой фигуры у кого-то и в 18 лет нет.

Эрнестина доказала, что заниматься любимым спортом можно в любые годы, даже пожилые. Не вериться в ее возраст, ведь она такая стройная и подтянутая…

“Мне уже 80 лет, я так благодарна Творцу, за жизнь, которую проживаю. Я не хочу сдавать достигнутые позиции, возраст это не приговор!” — написала в социальной сети женщина.Ее подвиги не были не замечены, и ее имя записано в книге рекордов, как одной из самых старших женщин, которая продолжает заниматься бодибилдингом. После этого, Эрнестина стала вести свой личный блог, где она делится своим опытом.

До 56 лет, женщина не занималась спортом, вела ленивый образ жизни. После смерти своей сестры, она решила профессионально заняться спортом. Ей удалось добиться колоссальных результатов, она побеждала женщин намного моложе ее самой.

На данный момент, она работает спортивным инструктором. Эрнестина говорит, что заняться своим тело не поздно никогда. Она советует больше употреблять растительной пищи. Регулярно заниматься физическими занятиями, а также уделять время любимому делу.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе новостей «U-M-BEST»!

Источник

u-m-best.ru

В чем секрет старейшей в мире женщины-бодибилдера, которой исполнилось 80 лет

У вас появляется иногда ощущение, что вы слишком стары для чего-то? Так вот знайте, что это не так. И Эрнестина Шепард является тому доказательством. Она самая старая в мире женщина-бодибилдер, и верите этому или нет,  но этой моложавой женщине недавно исполнилось 80 лет.

Эрнестина Шепард

Эрнестина Шепард

Эрнестина не увлекалась спортом до 56 лет. Но начав, она пошла намного дальше и стала обладательницей двух престижных титула в бодибилдинге. С 2010 по 2011 год Шепард была даже объявлена старейшим конкурентоспособным в мире бодибилдером, а ее имя внесли в Книгу рекордов Гиннесса.

Эрнестина Шепард

Эрнестина Шепард

В чем же ее секрет? Дисциплина, мотивация и тяжелый труд.  Она просыпается в 3 часа утра,  пробегает более 130 км в неделю, и ее диета состоит из вареных яичных белков, курицы, овощей и большого количества воды.

Но истинный секрет ее успеха прост: она никогда не сдается. Так что вспомните Эрнестину Шепард, когда решите, что вы уже ни на что не годитесь.

Эрнестина Шепард

Эрнестина Шепард Эрнестина ШепардЭрнестина Шепард Эрнестина ШепардЭрнестина Шепард

Вам также понравится:

Простой тест состояния позвоночника, чтобы предотвратить болезнь

7 вещей, которые нельзя делать после еды

9 жирных продуктов, которые надо есть, чтобы похудеть

changeua.com