Бодибилдинг и бег. Я не бегун я бодибилдер


Бодибилдинг и бег | SteelHero.ru

Посмотрев однажды фильм «Московская жара» с Александром Невским в главной роли (как бы создатели не пытались провести аналогию с «Красной жарой» Уолтера Хилла, кино получилось довольно посредственным), меня зацепила одна фраза героя Невского, которую он кинул в ответ на упрек — почему тот не бросился догонять какого-то там негодника.

«Я не бегун, я бодибилдер», — сказал он. Мало того, что Невский-Курицин и на бодибилдера то не очень похож, он еще и такую глупость ляпнул. Но не будем уж совсем Невскому кости промывать, его карьера — это его дело. Тем более, что он таки добился чего-то.

Куда приятнее вспомнить фильм «Рокки 3». Помните, что говорил Аполло Крид, включив плавание в программу тренировок Рокки? Верно, он сказал, что при плавании задействуются те группы мышц, о существовании которых Рокки даже не подозревал. Где-то так же и с пользой бега.

Что же из этого вытекает, спросите вы? А то, что бег, так же как и плавание является наиболее естественным движением человека. Исключив это, вы ограничите свое развитие. Это как хороший пресс помогает сделать еще несколько повторений на бицепс со штангой. Кроме того, очевидна также польза бега для формирования красивой атлетичной фигуры, не только для сжигания жира — развитые легкие увеличиваются в размере, что, как следствие, позитивно скажется и на размере грудной клетки.

Часто слышал фразу типа: «Какое там удовольствие от бега. Уж лучше побегать с мячом в футбол, что ли». Может быть и так. Но часто ли вы играете в футбол после 20 лет? Как говорится, вопрос риторический. А если ваше увлечение спортом заканчивается просмотром футбольного матча с пивом на диване, это уже у меня вызывает недоумение. Особенно меня забавляют мужики за 40, которые скептически интересуются твоими спортивными успехами и увлечениями, и не забывают при этом похвастаться тем, какими они были крутыми более 20 лет назад в армии.

Бодибилдинг и бегСам Арнольд Шварценеггер не забывал о пользе бега. Пример достойный от 7-кратного мистера Олимпии. Особенно ему нравилось бегать по пересеченной местности, в лесу скажем, где попутно можно наткнуться на какие-то препятствия в виде пеньков или упавших веток, по мокрому пляжному песку. Кроме того, он отмечал, что во время бега можно ускоряться несколько раз по максимуму, задавая при этом необходимый шок организму.

Учеными недавно доказано, что непродолжительная высокоинтенсивная кардиотренировка эффективна не только для силы и гипертрофии, а так же способствовала превосходному сжиганию жировой ткани. Но стоит подчеркнуть, что речь идет о непродолжительном максимальном напряжении, не нужно им злоупотреблять. Это как те максимальные ускорения, о которых упоминал Арнольд.

Но от этого польза от бега трусцой или со средней скоростью никак не уменьшается. Кроме того, что это прекрасная аэробная тренировка, следствием которой является увеличение объема легких и циркуляции крови в них, бег улучшает работу сердечнососудистой системы. Он также способствует укреплению иммунитета и налаживает работу нервной системы.

По себе замечал, что даже после бега в 10 градусный мороз я никогда не страдал простудными заболеваниями. Конечно, не следует сразу так рисковать, да и бегать в такой мороз тоже не всем стоит. Начните бегать в более теплые времена года, и постепенно, со сменой температуры, адаптируйтесь. Кроме того, какие бы у вас не были проблемы, в семье или на работе — пойдите и пробегитесь. Выпустите пар — это и называется спортивной злостью. Во время бега есть только вы и дорога, забудьтесь на время. Но если даже не получается думать о чем-то другом или не думать вообще, вы все равно гарантированно получите удовлетворение от бега. Возможно, вы даже найдете ответ на решение проблемы, или вам в голову придет какая-то гениальная идея. В любом случае после пробежки вы почувствуете себя бодрее и увереннее, хотя бы потому, что не поленились. Ваши ноги стали немного «ватными», и вы чувствуете себя как будто воздушными. А дома вас ждет теплый душ и чашка чая. Потому я и предпочетаю бег по вечерам за 2-3 часа до сна, будете спать как убитый. Но тут любой вправе выбирать свое время суток, в зависимости от вашего хронотипа. Пробежки по утрам натощак больше подойдут так называемым жаворонкам, и тем, кто стремится похудеть — ведь польза бега по утрам заключается в том, что активные упражнения на голодный желудок способствуют более активному сжиганию жира.

Потому, всегда прислушайтесь к своему организму, он вам дурного не посоветует. И не стремитесь сразу «рвать жилы». Бегите как вам удобно, помните, что бег — это естественное движение. Но не забывайте о дыхании, оно должно быть в ритме с вашими шагами. Найдите оптимальный ритм для вас, чтобы избежать кислородного голодания. Потом вы обязательно привыкните и результат не заставит себя долго ждать. По своему примеру помню, что начинал бегать трусцой с ритмичностью 2 шага — 1 вдох, 2 шага — 1 выдох. Сейчас я способен на 4 шага — 1 вдох, 4 шага — 1 выдох! Никогда бы раньше не подумал, что смогу так бегать. А ведь регулярно начал бегать уже далеко не школьником, в 24 года. И старайтесь сразу приучить себя вдыхать носом, а выдыхать ртом, даже если на дворе лето. Это поможет вам во время зимней пробежки (если конечно надумаете) застраховаться от простуды.

Да, постарайтесь перед бегом не есть хотя бы 2 часа, бег должен быть на голодный желудок. Забитый желудок давит на диафрагму и напрягает поджелудочную железу, потому может появиться малоприятная боль в боку. Но если все же не получилось перекусить заблаговременно, и вы все равно собираетесь выйти на пробежку уже через час — могу посоветовать одну маленькую хитрость — пожуйте жевательную резинку, она способствует пищеварению и позволит хотя бы частично компенсировать время.

Бег — это неотъемлемая часть атлетизма, фитнеса и даже культуризма. Многие атлеты Золотой Эры бодибилдинга занимались бегом, как говорится и результаты у них были золотые. Поэтому, занимайтесь бегом и будьте здоровы. Спасибо, если читаете и, надеюсь, что был полезным.

P.S. Написал в один заход, вдохновленный Арнольдом и его движением за распространение искры.

steelhero.ru

Comments

Press CTRL+D to add the page to the bookmarks.Нажмите CTRL+D, чтобы добавить страницу в закладки.

Video on this topic

Latest News

Fun Apps To Download For Long Trip

Traveling can be a joyous experience, but it can also be a nightmare when you have to wait long hours after your flight may have been canceled, or whatever powers that may be that could cause for a delay for your trip.Apps for smartphones that can be used on travel trips can be a great way to not only keep you from losing your cool but can also be a way t help you past the time. And with some of these fantastic apps which we have taken the liberty to compile, you will find that waiting for the next flight, bus, taxi or whatever it may be will be much easier to deal with.So in this article discover a few apps to which you can download today that will make your day much more interesting. Waiting will no longer be a problem because of how immersed you will be in these apps.Fun Apps To Download For Long Trip # 1 – Video AppsNow, video apps can be fun apps to download, and there are a plethora of apps video apps out on the market. What makes these apps so enjoyable comes down to the idea of you being able to edit and photoshop your picture.Do you like dogs, or cute little animals and want to have their appearance?Well if so, there are quite a few apps out there that can alter your appearance.# 2 – Music AppsWho doesn’t love music? There are apps out there that will teach you how to lay the guitar, show you how to play the drums and show you how to play almost any instrument.There are karaoke apps out there as well (but you probably don’t want to be singing loud in an open area).

# 3 – Survey AppsHey, if you are going to have your time wasted why not make a few bucks if you can. Survey apps are a great way to earn a bit of extra cash. Surveys are almost always needed by companies, and this is because companies want to continue to improve their product or service.The best way for them to get enough feedback is by giving out surveys. The great thing about Survey apps is once you find the right company that gives out surveys you can make serious money; no hyperbole.# 4 – Game AppsLastly, was this even left for doubt. Game apps are one of the most download apps. There are thousands of games to which you can download to past the time.Most game apps will be costly, and then there are some that are free, but if you are looking to act the time, then game apps are something you should consider for those long waits at the airport or wherever you may be.

food-health-365.com

я не бегун!!! я бодибилдер!, Мем Александр Невский-Курицын

Мем Александр Невский-Курицын

я не бегун!!! я бодибилдер!, Мем Александр Невский-Курицын

я не бегун!!! я бодибилдер! Мем Александр Невский-Курицын

Создать мем vk mir fb tw

Прокомментируй, будь мужиком, блеать!

Имя (необязательно) Запостить загрузка

Похожие картинки:

risovach.ru

Я НЕ БЕГУН! Я БОДИБИЛДЕР! — РУСАК

  • Главная
  • Войти в систему
  • Регистрация
  • Статьи
Категории
  • Топ видео
  • Новые видео
  • Смешное
    • Пранки
    • Вайны
    • Приколы с детьми
    • Приколы на дорогах
    • Смешные животные
    • Юмористические передачи
    • Анекдоты
    • Скетчи
    • Пародии
    • Черный юмор
    • Приколы с Путиным
    • Приколы в политике
    • Спортивные приколы
    • Приколы с женщинами
    • Прикольная реклама
  • Развлечения
    • Знаменитости
    • Хобби
    • Фильмы
    • Популярные youtube каналы
    • Телепередачи
    • Фрики
    • За секунду до
    • Обзоры
  • Новости
    • Новости по регионам
    • Новости по городам
    • Новости политики
    • Новости экономики
    • Новости России и мира
    • Новости спорта
    • Новости технологий и науки
    • Новости культуры
    • Новости религии
    • Новости шоу-бизнеса
    • Новости армии
    • Новости Москвы
    • Автомобильные новости
    • Другие новости
  • Космос
    • НЛО и пришельцы
    • Планеты и спутники
    • Телескоп Хаббл
    • Космонавтика
    • Экзопланеты
    • Малые объекты космоса
    • Черные дыры
    • Галактики
    • Звезды
    • Солнечная система
  • Наука
    • Общ-ые и гум-ые науки
    • Общ-ые и гум-ые науки 2
    • Естественные науки
    • Естественные науки 2
    • Технические науки
    • Технические науки 2
  • Транспорт
    • Водный транспорт
    • Водный транспорт 2
    • Военные корабли
    • Воздушный транспорт
    • Воздушный транспорт 2
    • Военный воздушный транспорт
    • Космический транспорт
    • Наземный транспорт
  • Трейлеры
    • Трейлеры 2017
    • Трейлеры 2018
    • Трейлеры 2019
  • Клипы
    • Рэп
    • Metal
    • Поп
    • Rock

pycak.ru