7 упражнений для идеального тела от танцующего бодибилдера. Вадим скорняков бодибилдер биография


МИР ТВ | Знакомьтесь: Танцующий бодибилдер Вадим Скорняков

Передача: Новости

Санкт-Петербург, 22 мая. Петербуржец Вадим Скорняков в интернете известен как танцующий бодибилдер. Во время своих произвольных программ на чемпионатах по бодибилдингу он не просто играет мускулами, а устраивает настоящие шоу. За спортивным успехом стоит не только отменное чувство юмора, но и правильное питание, а также изнурительные тренировки, отмечает корреспондент телеканала «МИР 24» Анна Попова.

Уже 25 лет, с тех пор как пришел из армии, Вадим Скорняков по утрам ест овсяную кашу без масла и сахара.

«С утра я готовлю кашу на воде, перед едой всегда выпиваю стакан воды. Пока каша готовится, водичка будет усваиваться. Если кто-то хочет сбросить вес: берем яблоко, натираем его на терке, добавляем в кашу, получается сладкая, но диетическая», - рассказывает Вадим.

Вадим Скорняков известный спортсмен-бодибилдер. В его рационе нет мучного, сладкого, колбасы и фастфуда. Соблюдать спортивную диету - не значит морить себя голодом. Ест Вадим 6-7 раз в день. Там есть яйца, рис, фрукты, капуста, иногда сухое вино.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шварценеггер отругал бодибилдеров за отвисшие животы

Даже своего любимого щенка Тёму он приучает к здоровой пище. Овощи и фрукты пес обожает. Хозяин не настаивает и делает поблажки не только для питомца, но и для своих гостей. Готов угостить их кофе со сливками и тортиком.Его спортивный режим не меняется много лет. Три силовые тренировки в неделю и еще занятия восточными единоборствами. Своим позитивом Вадим Скорняков пытается разнообразить суровый мир фитнеса.

«Нужно шоу, зрители хотят, чтобы было весело», - уверен бодибилдер.

Он веселый, добрый, но при этом требовательный тренер. Если уж пришел в зал, то будь добр работай на результат. Сейчас «танцующий бодибилдер» готовится к новым соревнованиям, программу держит в секрете. Обещает, что она будет еще интереснее. Коллеги уже называют Вадима «наша звезда».

«Фитнесс – суровый вид спорта и тянет за собой суровость характера. Если после тяжелого труда в зале человек остается позитивным, то честь и хвала ему», - говорит фитнесс инструктор, коллега Вадима Скорнякова Кирилл Захаров.

По мнению популярного атлета, покорить олимп может каждый, главное поверить в себя. Начать, если уж очень тяжело, можно и просто с ежедневной утренней прогулки.

Передает mir24.tv.

mirtv.ru

7 упражнений для идеального тела от танцующего бодибилдера

Его выступления производят настоящий фурор. Суровый с виду мужчина громовой поступью поднимается на сцену. Поигрывает мышцами и готовится показать себя во всей красе. И тут на весь зал раздается: «Скажите, как его зовут? Бу-ра-ти-но!» Мужчина начинает кривляться и плясать, вплетая в свой танец все обязательные элементы бодибилдинга. Вадим Скорняков выступает на соревнованиях под музыку из популярных фильмов. А зал валится со смеху.

В жизни Вадим веселый и добрый. Любит своего чихуа-хуа и хорошие шутки. Сердце спортсмена свободно, так что у поклонниц есть шансы.

Скорняков в свое время был тренером Ильи Олейникова. Бодибилдер обожал работать с ним. Говорит, Илья Львович сыпал анекдотами один за другим даже во время тяжелых нагрузок.

Перед 8 Марта Вадим зашел в редакцию «Комсомолки», чтобы показать прекрасной половине человечества упражнения, которые помогут сохранить красоту.

На грудные мышцы и плечевой пояс. Сводим и разводим руки. На сведении - выдох, на разведении - вдох. Лучше делать с гантельками.

Плечевой пояс. Работает передняя часть плеча, середина и задняя часть. Похожий принцип, только теперь руки немного в другом положении. Делаем так: сводим, разводим, опускаем. Потом снова поднимаем руки вверх, сводим, разводим, опускаем.

Наклоны вперед. В этом упражнении работают спина и ягодицы. К тому же это хорошая нагрузка для позвоночника. Принцип такой: стоим прямо, руки по швам. Поднимаем руки вдоль бедер к животу и одновременно наклоняемся на девяносто градусов, тянемся вперед. И в обратную сторону: выпрямляемся и опускаем руки по швам. Не забывайте чуть-чуть сгибать колени, не надо делать на прямых ногах.

Отжимание от стула. Можно делать на брусьях. Двигаемся вниз - вдох, вверх - выдох. Работают грудные мышцы и трицепс.

Приседания. Работает спина, пресс, ягодицы, передняя и задняя поверхность бедра. Хорошее упражнение для мужчин и девушек. Особенно для девушек... Ноги на ширине плеч, пятки от пола не отрываем. Руки складываем перед собой, как в русском народном танце. Когда приседаем, тянемся попой как будто бы к стулу, стоящему за спиной.

Отжимание от пола. Здесь работают грудные мышцы и трицепс. Если девушка не может отжиматься с прямым корпусом, можно делать это на коленях.

Выпады. Руки держим сложенными перед собой. И встаем на одно колено, как в любви признаемся. Очень хорошее упражнение для ягодиц.

Все упражнения делаются по три - пять подходов по двадцать раз

ДОСЛОВНО

«Милые дамы! Поздравляю вас с праздником, с Международным женским днем. Желаю вам счастья и любви. Главное, чтобы вас любили. А чтобы быть стройными и красивыми, приходите заниматься фитнесом!»

Танцующий бодибилдер Вадим Скорняков.На соревнованиях бодибилдеров этот дяденька был на высоте.

Поделиться видео </>

Упражнения для идеального тела от танцующего бодибилдера Вадима Скорнякова.Съемка - Анатолий ЗАЙОНЧКОВСКИЙ, Тимур ХАНОВАнатолий ЗАЙОНЧКОВСКИЙ, Тимур ХАНОВ

www.ul.kp.ru

Позитивный бодибилдер из России порвал импортные соцсети!

***

02. Чечня. 1994-1996 годы.

03. Хранилище перфокарт в Национальном управлении архивов и документации США, 1950-е

Одна перфокарта вмещает около 80 байт информации. В каждой коробке 2000 перфокарт = 160 кбайт.

04. Актеры американской комедии о похищении девушки на Кавказе из фильма «Песня мошенника». 1930 год, США

Краткое содержание фильма: "Царская Россия. 1910 год. Бандит с большой дороги Егор недурен собой и неплохо поет. Вместе с бандой подельников, лидером которой он является, Егор бродит по городам в поисках наживы. В маленьком, спрятанном в горах селении, он встречает принцессу Веру и влюбляется в нее. Девушка отвечает разбойнику взаимностью. Песня мошенника находит отклик в душе принцессы. Но вскоре принц Сергей, брат Веры, доводит до самоубийства сестру Егора, Надю. Разбойник мстит и убивает принца, а красавицу–принцессу берет в свою банду. В ярости Вера выдает любимого властям. Чувства по–прежнему сильны, но этой паре не суждено быть вместе."

05. Сергей Викторович Лавров, студент МГИМО, обедает в столовой. конец 60-х

На второе, денег не хватило.)

06. Красвоенлёты, 1922 год, Псков

Курсанты Школы красных военлётов фотографируются на фоне своей парты в пятую годовщину Октябрьской революции.Voisin LAS впервые полетел в 1914 году, и благодаря надёжности и простоте получил широчайшее распространение. "Вуазены" производились в России по лицензии и активно использовались на фронтах Гражданской войны, а также в лётных школах.

07. Бабушка Ксении Собчак Феодосия в 22 года, 1944 год, Украина, СССР

08. ИС-1 с 122-мм гаубицей

09. АЗС №47, 1975 год, Кудепста

На автомобильной трассе черноморского побережья возле Сочи (в Хосте) вступила в строй новая АЗС. Станция сооружена по оригинальному проекту с учетом характера местности, климатических условий и оснащена отечественным оборудованием.

10. Паломники на гору Фудзи, 1886 год, Йокогама, Япония

Паломники на пути к священной горе Фудзи, одной из трех "священных гор" Японии, в бамбуковых шляпах "каса" и накидках из циновки. У всех паломников в руках веера–опахала "утива" (круглый веер) с стихотворными надписями или рисунками.

11. Самолет Ил–14 и ледокол, 1960–е годы, Диксон, СССР

12. Штурм Белого Дома. Октябрь 1993 года. Фото: архив Владимир Машатин

13. Первая пресс-конференция Сергея Мавроди. Фото:Владимир Машатин 1994г.

14. Трудящиеся Мурманска на воскреснике грузят в вагоны рыбную продукцию для отправки в блокадный Ленинград. Мурманск. 1942 год.

15. Пешеходный переход. Пхеньян. КНДР. 1992 год.

16. У солдата "подкосились ноги", когда популярная актриса Линда Дарнелл пригласила его на танец, 1940-е.

17. Стратегические бомбардировщики В-36 над Капитолием в день второй инаугурации президента Гарри С. Трумэна. Вашингтон. Округ Колумбия. США. 20 января 1949 года.

18. Американские морпехи высаживаются на пляж. Могадишо. Федеративная Республика Сомали. 9 декабря 1992 года.

19. Популярные исполнители Алла Пугачева и Филипп Киркоров сочетались браком в 1994 г. Фото:Владимир Новиков

20. Посол в Великобритании Иван Михайлович Майский режет прутья решетчатого забора посольства СССР, чтобы пожертвовать металл на нужды военной промышленности. Лондон. Великобритания. 1943 год.

21. Измученный трейдер в конце худшего дня в истории фондового рынка. «Черный понедельник», 19 октября 1987 года.

22. Производство баранок на московском заводе, 1967 год

23. Сплошная маска для плавания из 1920-х годов, защищающая лицо женщин от солнца

24. Детский сад, 1930–е годы, Норильск.

25. Наташа Королева с сестрой Ириной и будущим кандидатом в президенты России Ксенией Собчак, 1994 год.

26. Одри Хепбёрн и Грэйс Келли за кулисами во время проведения церемонии награждения премией Оскар, 1956 г.

27. Снегоход BMW Schneekrad, 1936 г.

28. Эрнесто Че Гевара в день своей свадьбы. 2 июня, 1959 г.

29. Михаил Барышников и 17-летняя Ума Турман, 1987 г.

30. ***

31. Домохозяйка демонстрирует удобство электрической стиральной машины, 1910 г.

32. Молодая принцесса Диана и ее морская свинка.

33. Съемки фильма "Безумный Макс", 1979 г.

34. Позолоченная модель грузовика КАМАЗ для Генерального секретаря ЦК КПСС Леонида Ильича Брежнева, подаренная ему в честь его 70-летия, в декабре 1976 года.

35. Фестиваль молодежи и студентов. 1957

36. Части Красной Армии на одной из улиц Москвы. На переднем плане мотоциклы М-72. Октябрь 1941 года.

37. Жители Львова приветствуют автоколонну немецких войск на улице города. Июнь-июль 1941 года.

38. МиГ-21ПФМ 32 гиап выстроенные на ВВП для взлета во время тренировки к параду. Кубинка, июнь 1967 г.

39. Ленинград в блокаде. Комсомольские отряды на заготовке дров на Ладоге.

40. Команданте Фидель Кастро во Вьетнаме. Провинция Куангчи. Сентябрь 1973 г.

41. Спуск на воду первого корпуса проекта 941, ТРПК СН ТК-208 (зав.711), СМП, Северодвинск, 27 сентября 1980 года.

42. Земля в катархейскую эру — около 4 миллиардов лет назад.

43. Стив Джобс оценивает поверхность корпуса для компьютера NeXT, 1987 год.

44. За считанные мгновения до того, как 25-й президент США Уильям Мак-Кинли был застрелен анархистом Леоном Чолгошем, 1901 год.

45. Типичная американская семья стоит среди пищи, которую она потребляет за год. 1978г.

46. Sophia Loren

47. Дивный новый мир. 1938г. Фотограф Макс Дюпен.

48. Клетки с певчими птицами. Шанхай. 1949

49. Восхождение на Монблан. 1861

50. Юные Ленинцы. 20-е

51. СССР. Молодой отец, берущий ребенка из колхозного родильного дома. 1930-е (Молодая мать справа)

52. Немецкий снайпер, сидящий на самодельном сиденье июнь 1944 года

53. Мундштук для курения вдвоём. 1955 год

54. Фуникулер на станции «Мир», 1978 год, Кабардино–Балкария

55. Производство цветных телевизоров, 1970–е годы, СССР

56. Ринго Старр с бутербродом во время съёмки клипа. 1964

57. Джонни Депп, 1984 год.

58. Бонни и Клайд, 1934 год

59. Византийский золотой крест, XII-XIV вв.

60. Свитер для влюбленных, 1963 г.

62. Элла Фицджеральд и Луи Армстронг на записи второго совместного альбома "Ella & Louis Again" (И вновь Элла и Луи).

Лос-Анджелес, 1957 г.

63. Советские казаки-артиллеристы ведут огонь из 45-мм противотанковой пушки 53-К.

64. «Торпедо-ГАЗ» с дюралюминиевым кузовом на базе «Победы» разгонялась до 190 км/ч. 1951 год.

65. Модные причёски. Призёры Мюнхенского фестиваля в 1964г.

66. Бойцы отряда группы "Альфа" в бою у здания УФСБ г. Грозного, летом 1996г. Первая чеченская война.

67. Детский сад. Мальчишки. 1938 СССР

68. США. Посол СССР в США Александр Трояновский с женой. 1935

69. Diosa Claudia Cardinale

70. Подъём упавшей части Стоунхеджа. Англия. 1963.

71. Обрушение стены здания главного офиса «Международной армии спасения» в Лондоне на улице Королевы Виктории, в результате немецких бомбардировок города, 10 мая 1941 года.

Одна из самых продолжительных по времени ночных бомбардировок Лондона, унесла с собой помимо множества жизней, огромное количество документов с личными делами офицеров.Фотография была сделана полицейскими констеблями Артуром Кроссом и Фредом Тиббсом.

72. Лев Толстой на смертном одре в доме начальника станции Астапово, 1910 год.

73. Пивная кружка из янтаря и серебра, сер. XVII века, на гранях изображены семь смертных грехов.

74. Евреи Вены отмывают с тротуара надписи о свободной и независимой Австрии

75. Слуховой аппарат 1850 года.

76. Останки узников концлагеря Равенсбрюк, 1945 год.

77. Морские патрульные бомбардировщики Consolidated PBY Catalina на гидроаэродроме Лейк Уорт, 1940-е.

78. Израильский военнослужащий общается с журналистами на месте падения иракской баллистической ракеты Р-17 в Тель-Авиве, 19 января 1991 года.

79. Лондонский зоопарк, 1937 год.

80. Оксфорд или Кембридж. Матч в Викторианском стиле между студентами двух известных колледжей. Кембридж, Великобритания, 3 декабря 1946 года.

81. Самолеты эскадрильи "Hell's Belles" корпуса морской пехоты США вырисовываются на фоне неба, освещённого зенитным огнем, во время японского налёта на аэродром Yonton, Окинава, Япония, 28 апреля 1945 года.

82. Владимир Высоцкий и Марина Влади, Сан-Франциско, США, 1976 год.

83. Илья Глазунов пишет портрет Фиделя Кастро.

84. Илья Ильф с третьим изданием романа «12 стульев», СССР, 1930 год.

85. Антисоветская открытка моджахедов. Война в Афганистане, 1979-1989 гг.

86. Принц Камбоджи Нородом Сианук на Братской ГЭС, 1960 год.

87. Лёгкие танки "Т-18" ("МС-1") на параде. Владимирская ул. Киев, Украина, СССР, 1 мая 1932 года.

88. Юрий Гагарин и Алексей Леонов на охоте. Октябрь 1966 года. Фото Валентина Черединцева /Фотохроника ТАСС/

89. Изящно сложенные скелеты римского капуциновского склепа, 1900-е.

90. Франко Коломбо, Жан-Клод Ван Дамм, Ральф Меллер и Арнольд Шварценеггер на съемках фильма «Универсальный солдат», 1991 год.

91. Перед вами ламповый компьютер Bull Gamma 3 1952 года выпуска. Он имел 400 ламп и в то время считался вполне компактным. А на фото справа девушка держит его разъемы для подключения периферии.

92. Перерыв на сон в классе начальной школы города Нанти-Гло. США, 1943 год.

93. Резчицы крабового мяса на плавучем заводе "Всеволод Сибирцев", Охотское море, СССР, 1950-е.

94. Иосиф Бродский во время отдыха в пионерском лагере. Посёлок Поляны, 1948 год.

95. Судно береговой охраны США топит подводную лодку нацистов, 1943

96. Milla Jovovich, 1993

97. Мари Деверо (Marie Deveraux ) на островах Силли. 1958 г.

98. Немецкая революция - баррикада в Берлине в январе 1919 года во время спартаковского восстания

99. Раскладушка для прочтения книг. 1964.

100. София Лорен смотрит на «Мону Лизу» в Лувре, 21 февраля 1964 года.

zagopod.com

Александр Яшанькин - легенда бодибилдинга

Наверное, это самый большой феномен из мне известных. Сравнить его можно разве что с легендой мирового бодибилдинга Альбертом Беклесом, державшимся на Большом Подиуме до 64 лет. Саше Яшанькину из Димитровграда, — то есть, простите, Александру Сергеевичу — сегодня «полтинник». Но, если Беклес в этом возрасте только начинал свои серьезные тренировки, то Яшанькин накопил уже столько медалей всех достоинств, что одновременно надеть их просто нереально.

02566009315

Он участвовал в трех десятках чемпионатов и Кубков России среди мужчин, ветеранов и в парном позировании — и ВСЕГДА был в тройке призеров, а чаще всего выигрывал! Дважды становился вице-чемпионом мира в парном позировании с Еленой Давыдовой (Тюмень) и трижды — чемпионом мира среди мастеров. И это никакой не итог. Останавливаться он не собирается. Яшанькин — в расцвете сил, на пике карьеры! И такое впечатление, что продолжать свою победную поступь он будет до тех пор, до каких сам захочет.

Но все же в этом — только малая доля его феномена. Цветущий юношеский вид — вот чем поражает Александр Сергеевич с первого взгляда. Тот же Беклес, разменяв шестой десяток, выглядел совсем иначе. А Яшанькину навскидку дашь не больше тридцати. Поэтому мой первый вопрос возник сам собой.

— Ваш рецепт молодости?

Во-первых, это режим. Нужно, как это все знают, вовремя ложиться спать — высыпаться просто, чтобы восстанавливаться. Во-вторых — регулярно и правильно питаться, и: я по себе сужу: контролировать свои эмоции. Я особо сильно не расстраиваюсь ни по какому поводу. Даже если на соревнованиях проигрываю, или по жизни какие-то проблемы — стараюсь держать себя в руках: Ну и, естественно, тренировки.

post-3-1111131814

— Как часто тренируетесь?

Обычно я тренируюсь ежедневно, но по самочувствию. Без жесткого графика. В межсезонье работаю коротко, при подготовке к турниру объем работы увеличивается, и часто тренируюсь дважды в день, включая воскресенье.

— Можете описать режим своего типичного рабочего дня?

Режим дня? Я — «жаворонок», и ложусь спать рано: когда в десять, когда в одиннадцать. Встаю тоже рано: в шесть — в половине седьмого. Сразу завтракаю. Потом с десяти до двенадцати тренируюсь, приезжаю домой, обедаю. Затем полдник, вторая тренировка с шести до семи, и примерно в восемь вечера — ужин. Получается четыре приема пищи в день. В межсезонье протеин включаю пару раз. Итого шесть.

— Сколько лет насчитывает Ваш бодибилдерский стаж?

В восемьдесят девятом году впервые поехал на турнир в Тольятти, выиграл, мне это понравилось. Вот с тех пор практически не пропускаю ни одного чемпионата. А до этого я десять лет поднимал штангу как тяжелоатлет. 200 килограммов толкал. Тогда выступал в категории до 90. И честно сказать, «химичился». А сейчас вешу 80, и я — натуральный культурист. Допинг-контроль всегда прохожу с улыбкой и с удовольствием, потому что знаю, что «чистый» на 100 процентов.

— Александр Сергеевич, за что Вы любите этот спорт?

Я просто не могу без него. Втянулся, что называется. Люблю, и все. За тренировки. За эту тусовку соревновательную. И вообще — красивый и полезный вид спорта.

— Ваше жизненное кредо?

Очень простое. Поставить на ноги детей. У меня же четверо: Дима, Лена, Саша и Миша. Вот они и есть мое жизненное кредо.

power35.ru