ULISSES WILLIAMS JR — разбор атлета на стероиды. Улисес бодибилдер


Улиссес Уильямс: тренировки, питание и параметры

Улиссес Уильямс Младший (Ulisses Williams Jr) — родился 1979 года в Нью-Йорке, США. Один из самых эстетичных и известных фитнес моделей в мире. Очень гармонично сложен и является образцом для многих культуристов.

В детстве Улиссес не увлекался так сильно спортом и был худым ребенком. Впервые Улиссес пошел в зал и начинает активно заниматься бодибилдингом, когда ему было 19 лет. Причина, как и у большинства парней, он был слишком худой и хотел хоть немного набрать мышечной массы, вскоре его затянуло в тренировочный процесс.

Спустя всего 2 года Улиссес выступает на своих первых соревнованиях «2000 Platinum Classic NYC» дебют и сразу первое место. Через год он выступает на своем втором соревновании «MET Championships NYC 2001», на котором также побеждает, заняв 1-е место. После чего еще было несколько побед и главное соревнование «Superbody Championships Miami 2003» где он побеждает и получает долгожданную PRO-карту. Через некоторое время он участвует на «World Championships Las Vegas 2005», но занимает 3-е место, после чего берет перерыв на 5 лет. Жениться, переезжает из Нью-Йорка в Лондон, где подружился с Симеоном Пандой и начинают совместно тренироваться. В 2010-м году Улиссес Уильямс пробует еще раз выступить на «World Championships Las Vegas 2010» и занимает 1-е место.

На данный момент, Улиссес Уильямс покамест не участвует в соревнованиях. Он один из самых популярных фитнес моделей в мире, владеет фитнес клубом, снимается для обложек спортивных журналов, воспитывает сыновей, занимается бизнесом. Но все так же не жалеет себя в зале, из года в год улучшая и без того идеальную форму.

  • Рост — 178 см
  • Вес соревновательный — 85 кг
  • Вес в межсезонье — 93 кг
  • Бицепс — 50 см
  • Грудная клетка — 120 см
  • Талия — 80 см

ДОСТИЖЕНИЯ

  • «World Championships Las Vegas 2011»- 2 место
  • «World Championships Las Vegas 2010»- 1 место
  • «World Championships Las Vegas 2005»- 3 место
  • «Superbody Championships Miami 2004»- 1 место
  • «Superbody Championships Miami 2003»- 1 место
  • «2003 Musclemania Atlantic» — 1 место в среднем весе
  • «2003 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
  • «2002 Musclemania Atlantic» — 1 место в полусреднем весе
  • «2002 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
  • «MET Championships NYC 2001»- 1 место
  • «2000 Platinum Classic NYC» — 1 место

ТРЕНИРОВКИ

Тренировка Улиссеса Уильямса

Лучше всего его мышцы отзываются на тренировки в диапазоне по 12-15 повторений, иногда он заменяет на 4-6 повторений с большими весами но в основном тренируется стандартно. Так же он чередует свои тренировки, для того, чтобы не дать мышцам адаптироваться к упражнениям и постоянно шокировать их, вызывая мышечный рост. Также, в своем инстаграме часто выкладывает видео каких-то невероятных упражнений, которые он придумывает на ходу, для того, чтобы постоянно шокировать свои мышцы и они продолжали расти.  Что касается пресса, Уильямс делает упражнения каждый день, рано утром, на голодный желудок.

Первая тренировка Улиссеса Уильямса

Понедельник: Ноги

  1. Приседания со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
  2. Жим ногами: 5 подходов по 12-15 раз
  3. Подъемы на носки: 5 подходов по 12-15 раз
  4. Разгибание ног на тренажере: 5 подходов по 12-15 раз
  5. Сгибание ног в тренажере лежа: 5 подходов по 12-15 раз
  6. Становая тяга на прямых ногах: 5 подходов по 12-15 раз
  7. Подъемы на носки сидя: 5 подходов по 12-15 раз
  8. Выпады со штангой: 100 раз

Вторник: Спина

  1. Становая тяга: 5 подходов по 12-15 раз
  2. Подтягивания с отягощением: 5 подходов по 12-15 раз
  3. Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 подходов по 12-15 раз
  4. Тяга на низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
  5. Тяга на вертикальном блоке: 5 подходов по 12-15 раз
  6. Упражнения на растяжку мышц спины: 5 подходов по 12-15 раз
  7. Пуловер с гантелями: 100 раз

Среда: Грудь

  1. Жим штанги на наклонной скамье: 5 подходов по 12-15 раз
  2. Жим лежа: 5 подходов по 12-15 раз
  3. Разведение рук с гантелями: 5 подходов по 12-15 раз
  4. Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 подходов по 12-15 раз
  5. Жим гантелей узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
  6. Сведение рук в кроссовере: 100 раз

Четверг: Плечи

  • Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
  • Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапециевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
  • Вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

  1. Подъём штанги на бицепс: 5 подходов по 12-15 раз
  2. Обратные сгибания рук со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
  3. Жим штанги узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
  4. Упражнение с гантелями на бицепс «Молот»: 5 подходов по 12-15 раз
  5. Французский жим на трицепс в низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
  6. Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 подходов по 12-15 раз
  7. Отжимания на брусьях: 5 подходов по 12-15 раз
  8. Супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа: 5 подходов по 12-15 раз

Суббота: тренировка по желанию

  • Тренируем отстающую группу мышц

Воскресенье:

 

Вторая тренировка Улиссеса Уильямса

Понедельник: Спина/Икры

  1. Подтягивания: 4 подхода по 12-15 раз
  2. Тяга верхнего блока: 4 подхода по 12-15 раз
  3. Тяга штанги к животу в наклоне: 4 подхода по 12-15 раз
  4. Тяга в блоке к животу: 4 подхода по 12-15 раз
  5. Пулловер: 4 подхода по 12-15 раз
  6. Подъемы на икры сидя: 4 подхода по 15 раз
  7. Подъемы на икры стоя: 4 подхода по 15 раз
  8. Ослик: 4 подхода по 15 раз

Вторник: Квадрицепсы/Бицепс бедра

  1. Суперсет — разгибание ног и сгибание ног лежа: 4 подхода по 15 раз
  2. Суперсет — присед и разгибание ног сидя: 4 подхода по 15 раз
  3. Суперсет — жим ногами и сгибание ног стоя: 4 подхода по 15 раз
  4. Суперсет — присяд в гак и румынская становая: 4 подхода по 15 раз

Среда: 

Четверг: Дельты/Бицепс

  1. Жим гантеями: 4 подхода по 15 раз
  2. Жим из-за головы: 4 подхода по 15 раз
  3. Разводки гантелей сто: 4 подхода по 15 раз
  4. Фронтальные подъемы: 4 подхода по 15 раз
  5. Подъемы на задние дельты сидя: 4 подхода по 15 раз
  6. Подъемы на бицепс со штангой стоя: 4 подхода по 15 раз
  7. Подъемы гантелей на бицепс: 4 подхода по 15 раз
  8. «Молот»: 4 подхода по 15 раз

Пятница: Грудь/Трицепс/Икры

  1. Жим лежа в наклоне: 4 подхода по 15 раз
  2. Жим лежа: 4 подхода по 15 раз
  3. Разводка гантелями лежа: 4 подхода по 15 раз
  4. Кроссовер: 4 подхода по 15 раз
  5. Брусья с весом: 3 подхода по 12-15 раз
  6. Суперсет — V-Bar тяга и отжимания: 3 подхода по 12-15 раз
  7. Икры сидя: 4 подхода по 15 раз
  8. Икры стоя: 4 подхода по 15 раз
  9. Ослик: 4 подхода по 15 раз

Суббота: тренировка по желанию

  • Тренируем отстающую группу мышц

Воскресение:

ПИТАНИЕ

Рацион питания Улиссеса Уильямса:

Из-за того, что он профессиональная модель и постоянно снимается для журналов видео и телепередач различных, у него нет особого межсезонья. Ему приходиться постоянно держать себя в форме быть «сухим» и соблюдать диету. Его день состоит из 8 приемов пищи.

Рацион на день:

  1. Протеин 40г и чашка зеленого чая
  2. Вареные яйца (только белки)6 штук, половина чашки овсянки, половина грейпфрута и порция BCAA
  3. Протеин 40 г
  4. Куриные грудки 170 г  и половина чашки коричневого риса
  5. Тунец 170 г, 2 чашки шпината, маленький банан и льняное масло
  6. Коктейль после тренировки: 50 г протеина, 1 порция vitargo, 1 порция эль-глютамина, BCAA мультивитамины и витамин С
  7. Филе тилапии 170 г, 2 картофелины и 1 чашка шпината
  8. Порция рыбьего жира, 1 порция глютамина и 2 ложки казеина

sportarius.ru

ULISSES WILLIAMS JR - разбор атлета на стероиды.

23 марта 2017      Мотивация
ULISSES WILLIAMS JRUlisses Williams

Отказ от ответственности: хотя этот вердикт основан на доказательствах, это не гарантирует, мою полную правоту. Я не одобряю использование стероидов, но я также не осуждаю тех, кто их принимает, поскольку это их собственный личный выбор.

Улиссис Младший — бодибилдер и персональный онлайн тренер, который является иконой людей занимающихся или же начинающих свой путь в бодибилдинге по всему миру. Потому что он реально взорвал своей эстетикой и называет себя «натуральным бодибилдером».

Он так же очень напоминает внешним видом Хищника из фильма с Арнольдом Шварцнеггером. Улиссис очень эстетичный и все его мышцы и части тела пропорционально развиты.

Людей не волнует почему человек принимая стероиды становится огромным, миллионы таких людей существует по всему миру. Но люди действительно получают мотивацию, если кто-то выглядит «натурально» и много работает для этого.

Выглядит «Натурально»

При первом взгляде на Улиссиса младшего формируется мнение что он действительно имеет естественное, натуральное телосложение. Узкая талия и отсутствие очевидных симптомов, таких как: прыщи, вздутие живота, огромные дельты и трапециевидные. Но как доказал нам Лазар, только потому что атлет выглядит естественно, вовсе не означает что он на самом деле таковым является.

Некоторые считают, что Улиссис принимает стероиды т.к. он выглядит реально огромным и слишком сухим, но мы знаем что без стероидов можно стать таковым, это доказал нам Симеон Панда.

Кроме того, будем честны, чернокожим мужчинам легче выглядеть таким образом, так как они чаще всего имеют превосходную генетику для роста мышц, благодаря повышенному уровню тестостерона и дигидротестостерона (по сравнению с белыми людьми). Черные женщины так же обладают более высоким уровням «теста», по сравнению с белыми женщинами, что делает их естественно крупнее.

И все таки Улиссис младший, правда ли «Натуральный» атлет или же генетически одаренный?

Допинг-тест.

Улиссис принадлежит к атлетам «Musclemania Pro» и имеет за плечами 4 титула среди «натуральных» атлетов, победив в категориях «Universe Natural» и «World Natural» 2 раза в каждой.

Проверяет ли «Musclemania» своих атлетов на допинг? Ответ, да проверяет. И в данной федерации к этому вопросу подходят очень серьезно.

Как бы то ни было, тестирование устроено так, что его можно обойти употребляя допинг. Они заявляют на своем сайте что соблюдают процедуры всемирной антидопинговой организации (WADA), проверяя своих атлетов. Однако они прямо дают понять, что эти тесты проводятся строго после соревнований.

Таким образом, культурист не должен беспокоиться о случайном не объявленном тестировании в разное время в течении года. В место этого атлет всегда знает в какое время прекратить курс, чтобы сдать допинг-тест и пройти его без ущерба своей соревновательной деятельности.

И так, мы можем быть уверены в то что «Musclemania» не может являться показателем «натуральности» атлетов и реально носить имя федерации «Натурального» бодибилдинга», поэтому его присутствие в федерации не дает реальных доказательств того, что Улиссис младший употребляет стероиды или же нет.

Гинекомастия

Некоторые люди утверждают что на фотографиях Улиссиса можно увидеть «гино». Прежде всего мы согласны с тем, что Улиссис имеет гинекомастию, ткани молочных желез в его груди увеличены.  А «гино» является признаком использования стероидов.

Стероиды повышают ваш уровень тестостерона, а когда он становится очень высоким, так же начинает увеличиваться уровень эстрогенов (женских половых гормонов). «Гино» таким образом формируется из-за высокого уровня эстрогена. Как бы то ни было, наличие гинекомастии не гарантирует на 100% то, что Улиссис сидит на стероидах.

Акне — так же является побочным эффектом от употребления стероидов, но у миллионов мужчин и женщин так же есть прыщи, несмотря на то что они никогда не использовали стероиды.

У мальчиков часто наблюдается «гино» во время полового созревания.

Так что если гино является результатом приема стероидов, оно должна была развиться во время роста большей части мышц, а не тогда когда он был тощим подростком. А на фотографии ниже мы уже видим увеличенную молочную железу.

Улиссис Младший до

График набора мышечной массы.

Взгляд на рост мышц, набор массы атлетом в течении определенного промежутка времени, является огромным фактором в выяснении того, принимает ли человек допинг или же нет. Я называю это развитие по временной шкале.

Временная шкала набора массы Улиссисом — выглядит по меньшей мере, хитро.

Парни которые являются «натуральными» атлетами, очень быстро набирают массу в начале своего пути в бодибилдинге, но после начального рывка в росте прогресс снижается и начинаются застои (Это случилось в случае с Симеоном Пандой). Примерно 90% вашего прогресса в росте будет в первого года… Если вы «натуральный» атлет.

Типичная временная шкала, для атлета на стероидах:

  • Идет в зал, наращивает массу, наступает плато.
  • Мышцы остаются одного и того же размера (иногда несколько лет) …
  • А потом, Бум! Они внезапно взрываются.

Это на столько драматично, это как смотреть эпизод аниме Dragonball Z, где Goku трансформируется в Super Saiyan.

И так посмотрим как Улиссис прогрессировал эти годы:

 

Улиссис Младший до и после

  • Улиссис начал тягать в 19 лет. Вы можете видеть, что у него хорошая генетика, и его мускулы хорошо отвечали на нагрузки в его 20.
  • Как бы то ни было, начиная с 20 лет у него должно было наступить плато, если он «Натуральный» атлет.
  • Но он набрал еще 40 фунтов мышечной массы, от «довольно большого» до «массивного». Он стал выглядеть так словно добавил еще пару дюймов своим рукам.

Это ОГРОМНЫЙ рост.

Если бы он не качался в свои 20, и на фото бы был он, который не ходил в зал, а потом пошел и взорвался в росте массы. Стал бы выглядеть после этого так как он выглядит теперь, я бы сказал, да он «Натуральный» атлет.Но успехи Улиссиса в этот временной промежуток сомнительны.

Претензии о натуральности по его фото в Instagram исчерпаны?

Однажды Улиссис поклялся попробовать стать величайшим из когда-либо существовавших культуристов.

После того как LuiMarco, ютюбер, связался с Улиссисом и обвинил его в том что он врет о своей «Натуральности» и снял об этом видео… После выхода видео Улиссис поменял свою биографию в Instagram. С «Иконы Натурального Бодибилдинга» на «Официальный Instagram Улиссиса младшего».

Возможно он сделал это для того чтобы избежать массы хлопот и ненависти, от подписчиков которые любят нагадить натуральным атлетам в соц. сетях. Если бы я оказался на его месте и меня бы кто либо обвинил в употреблении стероидов. Хм, думаю я бы не стал отказываться от своих слов и выкидывать их из своей биографии. Ведь тогда реально начинает казаться что вы отступаете и этот факт говорит о том что вы употребляете стероиды.

Такие поступки не говорят о вашем желании стать лучшим «Натуральным» атлетом всех времен …

Вердикт: Он на Стероидах?

Я верю что Улиссис младший использует стероиды, так как он действительно невероятно вырос, делал огромные успехи в наборе мышечной массы. У него попросту не наступило плато(застой) с тех пор как он впервые начал заниматься.

Пускай это единственный признак использования стероидов, который я нашел, я считаю что он очень важен.

Улиссис также однажды назвал себя «hardgainer» и что его знания о питании и пищевых добавках объясняют почему он достиг таких успехов.

…но добавки которые он рекомендует/принимает, это протеин, рыбий жир и BCAA.

То есть те же добавки, что принимает любой другой бодибилдер в мире.

…Поэтому, естественным будет вывод что это высказывание далеко от правды.

Стероиды, которые должно быть использует Улиссис:

Теста дает вам серьезные преимущества в наборе массы. Я считаю что Улиссис мог начать употреблять тесту в свои 20 лет, что позволило ему превратиться в зверя, которым он является сегодня.

Тесто позволит вам выглядеть большим и наполненным, не вызывая застой воды в организме или вздутие. Поэтому если вы используете этот стероид в умеренных дозах, вы все равно можете выглядеть «Натурально» и эстетично. Но в то же время можно смело сказать, что Улиссис если и принимает стероиды, то принимает минимальные дозировки. Никаким одним граммом тестостерона в день там не пахнет, максимум это 250мг в неделю. В принципе американские атлеты никогда не употребляют огромных дозировок стероидов в сравнение с атлетами нашей страны их можно действительно назвать натуралами.

simplyshredded.ru

Улиссес Уильямс (Ulisses Jr) — программа тренировок и питания

Улиссес

Улиссес Уильямс или Ulisses Jr — одна из самых больших фитнес звезд. Он успешно выступает на турнирах Musclemania, у него миллионная аудитория в instagram, фанаты по всему миру и рекламные контракты. Но главное что отличает Улиссеса — это невероятные пропорции и эстетика.

История преображения

Подростком я очень активно занимался спортом, но никогда не обращал внимания на свою диету. Я рассчитывал на то, что тренировки помогут мне сохранять стройность и мускулистость, но по сравнению со сверстниками я всегда оставался одним из самых маленьких. Из-за недостатка силы и хрупкого телосложения мне было трудно добиться, чтобы меня взяли в какую-либо из команд, и это заставило меня проснуться и начать работать.

Были ли какие-то особенные проблемы или обстоятельства, которые усложняли ваше преображение?

Да, я хардгейнер, поэтому мне очень трудно добиваться результатов. Поначалу это очень мешало, но потом я начал интересоваться здоровым питанием и добавками для набора мышечной массы. Я начал уважительно относиться к своему рациону и поставил себе цель — стать лучшим! Зачем что-то делать, если ты не хочешь быть лучшим? Какой в этом смысл?

Какова ваша следующая цель? Где вы хотели бы находиться через год?

Я уже получил всё, чего хотел добиться от индустрии бодибилдинга и фитнеса. Я одержал победу более чем в десяти проектах для бодибилдеров, появлялся в пяти с лишним десятках изданий, тренировал многих знаменитостей и получил должность PT-директора спорт-клуба Reebok. Лучший тренажерный зал Европы!Моей следующей задачей будет выход на более высокий коммерческий уровень. Скорее всего, в ближайшем будущем это будет телевизионное шоу или съёмки в кино.

Какой тренировочной программы вы придерживаетесь в настоящее время?

Моя тренировка основана на составных движениях, так как именно на них моё тело реагирует лучше всего. В неё также входят суперсеты и дропсеты, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и выносливость. В конце я всегда делаю последний рывок, чтобы на 100% использовать потенциал группы мышц, которую тренирую.

Улиссес

Улиссес Уильямс — программа тренировок:

Понедельник: Ноги

  • Приседания со штангой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим ногами: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъемы на носки: 5 серий по 12-15 повторений
  • Разгибание ног на тренажере: 5 серий по 12-15 повторений
  • Сгибание ног в тренажере лежа: 5 серий по 12-15 повторений
  • Становая тяга на прямых ногах: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъемы на носки сидя: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = выпады со штангой: 100 повторений

Вторник: Спина

  • Становая тяга штанги: 5 серий 12-15 повторений
  • Подтягивания с добавленным весом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга на вертикальном блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Упражнения на растяжку мышц спины: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = «пуловер» с гантелями: 100 повторений

Среда: Грудь

  • Жим штанги на наклонной скамье: 5 серий 12-15 повторений
  • Жим лёжа: 5 серий по 12-15 повторений
  • Разведение рук с гантелями: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим гантелей узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = сведение рук на кроссовере: 100 повторений

Четверг: Плечи

  • Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
  • Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапецевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

  • Подъём штанги на бицепс: 5 серий 12-15 повторений
  • Обратные сгибания рук со штангой: 5 серий 12-15 повторений
  • Жим штанги узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Упражнение с гантелями на бицепс «Молоток»: 5 серий по 12-15 повторений
  • Французский жим на трицепс на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Отжимания на брусьях 5 серий
  • Завершающий рывок = супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа

Суббота: тренировка по свободному графику

  • Находим отстающие части тела и усердно прорабатываем их.

Воскресенье: Выходной

Как вы подходите к питанию?

Правильное питание очень важно! На определённом уровне становится невозможно добиться стройного эстетического телосложения без правильной диеты. Для меня питание — это природа, поэтому я стараюсь есть как можно больше экологически чистых продуктов. При этом отдаю предпочтение микроэлементам, травяным составам и спортивным добавкам. Это позволяет мне оставаться стройным круглый год. Мне это необходимо так как я каждый месяц появляюсь на публике, снимаюсь для фотосессий и езжу в туры. У меня есть определённый запас прочности, поэтому при необходимости я могу поменять рацион за пару недель.

Улиссес

Ежедневный рацион:

  • Первый приём пищи: 40 грамм изолята сывороточного белка и кружка зеленого чая
  • Второй приём пищи: шесть вареных яичных белков, пол-кружки овсянки, половинка грейпфрута и порция ВСАА
  • Третий приём пищи: 40 грамм изолята сывороточного белка
  • Четвёртый приём пищи: шесть унций (170 грамм) куриной грудки и пол-чашки красного риса
  • Пятый приём пищи: шесть унций (170 грамм) филе лосося, две чашки шпината и маленький банан с льняным маслом
  • Шестой приём пищи: послетренировочный коктейли из 50 грамм сывороточного белкового изолята, порция смеси Vitargo, порция L-глутамина, разветвлённые аминокислоты, мультивитамины и витамин С
  • Седьмой приём пищи: шесть унций (170 грамм) тиляпии (озерная рыба наподобие карпа), две сладких картофелины и чашка шпината
  • Восьмой приём пищи: две мерные ложки казеина, по одной порции рыбьего жира и глутамина

Какие три совета вы могли бы дать людям, желающим изменить своё телосложение?

  1. Визуализация — создайте чёткий образ того телосложения, которое вас устраивает, и двигайтесь к цели. Постановка цели является первым шагом к успеху!
  2. Упорство — выкладывайтесь на 110% каждый раз, когда приходите в тренажерный зал. Очень важна последовательность, поэтому никогда не сдавайтесь!
  3. Питание — не ешьте всякую дрянь, проявляя неуважение к тренировкам! Выберите сбалансированную диету и твёрдо её придерживайтесь!

Заходите в наш магазин, приобретайте одежду нашего бренда и становитесь частью команды Push Yourself!

Подписывайтесь на наш канал в telegram, чтобы не пропустить новые статьи!

 

Похожее

pushyourself.ru


Смотрите также