Терминология фитнеса. Сленг бодибилдеров


Сленг бодибилдера — Железо на грудь

Сленг (жаргон, диалект) – это социолект, отличающийся от общеразговорного,  употребляемый в различных группах людей. Включает в себя слова и выражения, используемые непосредственно представителями этой группы. Сленг бывает профессиональным, молодежным, спортивным, игровым

и тд. Сленговая лексика и фразеология отличается экспрессивностью и образностью. Сленг  в бодибилдинге включает в себя различные слова и словоформы, а также выражения, которые соответствуют тематике этого вида спорта.

-А-

Анаболики, сложные по составу допинги, удерживающие в мышцах белок и, что более важно, применяющиеся для ослабления действия ряда болезненных состояний. Каждое лекарство вызывает нежелательные побочные воздействия, а если говорить о стероидах, то они особенно опасны в этом отношении. Вы должны любой ценой избегать применения стероидов, поскольку они являются причиной рака печени и сердечных заболеваний. Подавляйте в себе желание пользоваться допингами.-Б-Бабайка(и)- Двуглавая мышча плеча, бицепс.Смотри также бицак, фашка, банки.Банка(и)- Двуглавая мышца плеча. Она же — бицепс. Смотри также бицак, фашка, бабайки.Бицак(и)- Они же бицепсы. Двуглавая мышца плеча. Смотри также бабайки, фашка, банки.Баланс, применительно к сложению означает хорошие общие пропорции тела. Все ваши мышцы должны быть равномерно развитыми.Банки, хорошо развитые (натренерованные) руки.

-В-Выходить на пик(у) — Выходить на пик(у), значит достигать своего максимума. Это может быть: 1). максимум с рабочими весами ; 2). максимум набора собственного веса — быть в пике формы, 3). пик рельефа и т.д.Венозность, характеризует степень наполнения ваших вен, артерий и капилляров кровью (насколько хорошо наполнены ею ваши мышцы). Вам нужно иметь низкий процент жира под кожей и большое количество гликогена в мышцах, чтобы выглядеть венозным.

Гипертрофия — увеличение мышц в результате тренировок. Синоним мышечного роста.

-Д-Добить мышцы — Добиться состояния, когда мышцы не смогут работать с средними и даже малыми весами. Добивают мышцы меньшими весами, чем в начале тренировки. Хотя можно добить и большими весами. Добить вес — делать упражнение до тех пор, пока есть силы чтобы его делать . Смотри также — убить мышцы, дрочить мышцы (вес, штангу, гантели и т.д.), забиться.Дрочить мышцы — Бестолковая работа в попытке что-нибудь накачать. Как правило работа с маленьким весом и большим количеством повторений и подходов. Также — можно дрочить штангу, тренажер и т.д.

-Е-Елочка — Елочкой называют выделяющиеся волокна на четырехглавой мышце бедра. Волокна выделяются на латеральной и медиальной мышце, образуя как бы рисунок елочки, только вверх ногами.-Ж-Жать — Жать, значить поднимать или отталкивать вес. Жать вес, жать штангу. Пожать или выжать — значит закончить процесс пожатия .

Жжение — мягкий дискомфорт, ощущаемый в мышцах после того, как они подвергались проработке упражнениями предельной интенсивности. Это не опасно и попросту означает, что нервные окончания в мышце сигнализируют об излишках продуктов, вызывающих утомление, и что мышце требуется большее количество кислорода.-З-Забиться — Значит забить мышцы (молочной кислотой, кровью и т.д.). Смотри также — убить мышцы, добить мышцы.

Интенсивность, степень напряжения, с которым вы тренируетесь. Выражается в процентах от вашего повторного максимума».

-К-Качаться — Заниматься накачкой мышц. Качаются как правило- качки. Производные от слова качаться:1). Накачаться — стать большим и сильным.2). Подкачаться — немного походить в зал и соответственно немного накачаться.3). Перекачаться — превосходная степень качки. Перекачаться — значит иметь огромные мышцы. Что и обкачаться , раскачаться. Можно также перекачаться на тренировке…Качек – человек, который пытается развить мышечную мускулатуру, стать массивнее и сильнее. Как правило, качками называют бодибилдеров ( билдеров). Иногда качками называют пауэрлифтеров, штангистов и других атлетов, которые тягают железо. В зале качек качается. Смотри качаться.Копейка — Блин, весом 1, 25 кг.Крылья — Широчайшие мышчы спины.Курсить — Проходить курс потребления анаболических стероидов. После чего следует перерыв. Курсить, значит периодически сидеть на курсе.

Капюшон — трапецевидная мышца.-Л-Лифтер — Что и пауэрлифтер.Лифтинг — Тоже, что и пауэрлифтинг.-М-

Масса — объем мускулатуры.Масса — Масса тела. Масса прет — значит быстро увеличивается масса тела.Масло — Анаболики на масляной основе. Остальные на водной.Машинка — Машинкой называют шприц.Метан — Он же метандростенолон — анаболический стероид в таблетках.Муха или Мухач- Спортсмен «легковес». Выступает в легкой весовой категории. Он же — мухач.Мертвая точка, ограниченный участок амплитуды, на котором гравитация и неблагоприятное расположение костных рычагов делает движение наиболее трудным.Мускулистость, сочетание массы и четкости рельефа мышц.Мысленно-мышечная связь, относится к чрезвычайной концентрации внимания и мысленного представления сокращающихся и расслабляющихся мышц во время выполнения упражнения». Тем самым вы приобретаете навыки контролировать работу тренируемых мышц. Это способствует проведению импульсов от мозга к мышцам.

-Н-Натурал — Атлет, который не потребляет химию, а иногда и не признает протеины, витамины и другие пищевые добавки. Качается чисто на натуральных (чистых) продуктах.

Навык, лучшая из траекторий, по которой штанга или гантель проделывает свой путь во время выполнения упражнения. Это способствует максимально изолированному воздействию на конкретную мышцу.Накачка, наполнение, нагнетание крови в мышцу путем упражнения с большим количеством повторений, вызывающее временное переполнение ею этой мышцы.-П-Пляжник (пляжнеГ) — тип занимающегося в зале, появляющийся в нем к апрелю-маю с целью подкачаться перед пляжным сезоном и пропадающим на весь остальной год.Плато -Это когда прекращается процесс развития, будь то увеличение массы или рабочего веса. Как правило плато возникает из-за перетренированности.Подводка — Собирательный термин. Означает комплекс мер по снижению нагрузок, интенсификации восстановления, чистке организма… Цель подводки — выйти на «пик формы» именно в день турнира.Прикидка — Делается перед соревнованиями. И её цель — именно «прикинуть»вес, то есть примерно определить, что будет поднято на реальном турнире, с каких весов начинать, как построить стратегию борьбы с соперником…Проходка — Тяжелоатлетический термин. Проходка, от слова пройтись. Делается в одном, конкретном, упражнении (жим лежа, приседания и становая тяга) для выяснения максимального веса. Это и будет личный рекорд спортсмена.Пруха — Когда быстро растет (буквально прет) масса, сила, результаты. Может быстро переть — буквально распирать от чего-либо.Пауза для отдыха, время для расслабления между подходами к одному упражнению либо между различными упражнениями.«Пауза-отдых», тренировочный прием Вейдера. Выполните один раз упражнение с максимальным весом. Отдохните 10 – 20 секунд, после чего еще раз выполните то же упражнение. Продолжайте, пока не сделаете за один подход 8 – 10 повторений в указанной манере.Перегрузка, прогрессирующая тренировка мышц со все большей интенсивностью. Обычно достигается путем постепенного наращивания веса тренировочных снарядов «.«Пик», достижение такого хорошего и сильного сокращения мышцы, что вы фактически можете повлиять на высоту мышечного брюшка при сокращении; например, достижение «пика» бицепса.Плотность, жесткость и наполненность мышц.Повторение, однократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения (от полной экстензии (см) до полной флексии (см), представляет собой одно повторение. Непрерывная серия повторений называется подходом.Подход, серия из определенного числа повторений.Полосатость, то же самое, что рельефность мышц; высокая степень очерченности мышц.Программа: 1) полный комплекс упражнений, выполняемых в один день. Включает все подходы, повторения и упражнения; 2) обязательная серия позиций, выполняемых атлетами на соревнованиях по программе вольных атлетических упражнений.Пропорции, означают, насколько хорошо развита одна мышца по сравнению с другой, например бицепс по отношению к трицепсу.

-Р-Растяжка — Это слово имеет 2 значения:1). Растяжка связок, для того, чтобы сесть на «шпагат».2). Растяжка кожи (стрий) возникают на фоне некоторого изменения баланса кортикоидов, в частности глюкокортикоидов. Причина — изменение гормонального баланса… В дальнейшем остается рубец.Рельеф — Степень прорисовки мышц. Чем тоньше слой подкожного жира, тем лучше «прорисовываются» мышцы, тем «рельефнее» они смотрятся.Ретуха — Ретаболил — анаболический стероид на масляной основе. Смотри также ретька.Ретька — Ретаболил — анаболический стероид на масляной основе. Смотри также ретуха.

Работа «до отказа», выполнение серии повторений до того момента, когда вы более не способны сделать хотя бы одно полное повторение.«Рельефная» работа, освобождение от жира в теле, чтобы выделялись все детали мышц.-С-Сидеть на курсе — Проходить курс приема анаболических стероидов. После чего следует фаза «отдыха» . Тоже, что и курситьСиловик — Атлет , который занимается силовым видом спорта. Силовиками называют пауэрлифтеров и штангистов.Сохнуть — Сохнуть, значит сбрасывать лишний вес. А лишний (ненужный) вес — это жир. Сохнут перед соревнованиями, для того, чтобы быть рельефнее. Сохнуть, тоже что и сушиться.Сушиться — Смотри сохнуть.Симметрия: 1) показатель качества костной структуры и мышечной массы. Если нижняя часть тела пропорциональна верхней части и если длина торса соотносится с длиной конечностей, у вас привлекательная симметрия; 2) уровень развития тела в проекциях (верхней, нижней и т. п.).Сокращение, укорачивание мышцы при преодолении сопротивления. Когда вы стоя сгибаете руки со штангой, ваши бицепсы сокращаются.Сухая масса тела, вес, объем мышц по отношению мышц к весу, объему всего тела.

-Т-Трёха- Трёхглавая мышца плеча, трицепс.Трипес — Трёхглавая мышца плеча, трицепс.Тяга —1). Становая тяга.2). Тягами также называют лямки, которые надевают на кисти, для «мертвого хвата».Тяж или Тяжик — Тяжеловес. Уменьшительное — тяжик.-У-Убить мышцы — Убить мышцы — тоже что и добить мышцы.-Ф-Фанера — Грудная клетка.Фашка(и) — Двуглавая мышча плеча, бицепс.Смотри также бицак ,банки.

Флексия, слово, которым обычно обозначают приведение дистальной (отдаленной) части вашего тела к его центру, или приближение подвижного прикрепления мышцы к неподвижному прикреплению этой вашей мышцы. Например: флексия бицепса приближает кисть к плечу.-Х-

Химик — Как правило, химиками называют атлетов, которые принимают анаболические стероиды. Смотри также химичить.Химичить — Употреблять химию (анаболические стероиды).Также — захимичивание-Ч-Чистка — Период времени между курсами приёма «химии».Четкость (дефиниция), состояние внешности, когда мышцы, лишенные избыточных жировых отложений, отчетливо просматриваются.-Ш-Шириться — Значит расти в ширь. Что и качаться.Не откладывай на завтра того, с кем можешь переспать сегодня

Широч, широчайшая мышца спины.

Экстензия, антоним термина «флексия». Это действие отводит дистальную часть тела от его центра, либо подвижное прикрепление мышцы от неподвижного.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

zhelezonagrud.ru

Жаргон Бодибилдинга - sibatlet

#сибатлет_интересное

Анаболики, сложные по составу допинги.

Баланс, применительно к сложению означает хорошие общие пропорции тела. Все ваши мышцы должны быть равномерно развитыми.

Банки, хорошо развитые (натренерованные) руки.

Венозность, характеризует степень наполнения ваших вен, артерий и капилляров кровью (насколько хорошо наполнены ею ваши мышцы). Вам нужно иметь низкий процент жира под кожей и большое количество гликогена в мышцах, чтобы выглядеть венозным.

Гипертрофия, увеличение мышц в результате тренировок. Синоним мышечного роста.

Жжение, мягкий дискомфорт, ощущаемый в мышцах после того, как они подвергались проработке упражнениями предельной интенсивности. Это не опасно и попросту означает, что нервные окончания в мышце сигнализируют об излишках продуктов, вызывающих утомление, и что мышце требуется большее количество кислорода.

Интенсивность, степень напряжения, с которым вы тренируетесь. Выражается в процентах от вашего повторного максимума".

Капюшон, трапецевидная мышца.

Качок, мускулистый, натренерованный человек.

Масса, объем мускулатуры.

Мертвая точка, ограниченный участок амплитуды, на котором гравитация и неблагоприятное расположение костных рычагов делает движение наиболее трудным.

Мускулистость, сочетание массы и четкости рельефа мышц.

Мысленно-мышечная связь, относится к чрезвычайной концентрации внимания и мысленного представления сокращающихся и расслабляющихся мышц во время выполнения упражнения". Тем самым вы приобретаете навыки контролировать работу тренируемых мышц. Это способствует проведению импульсов от мозга к мышцам.

Навык, лучшая из траекторий, по которой штанга или гантель проделывает свой путь во время выполнения упражнения. Это способствует максимально изолированному воздействию на конкретную мышцу.

Накачка, наполнение, нагнетание крови в мышцу путем упражнения с большим количеством повторений, вызывающее временное переполнение ею этой мышцы.

Пауза для отдыха, время для расслабления между подходами к одному упражнению либо между различными упражнениями.

«Пауза-отдых», тренировочный прием Вейдера. Выполните один раз упражнение с максимальным весом. Отдохните 10 – 20 секунд, после чего еще раз выполните то же упражнение. Продолжайте, пока не сделаете за один подход 8 – 10 повторений в указанной манере.

Перегрузка, прогрессирующая тренировка мышц со все большей интенсивностью. Обычно достигается путем постепенного наращивания веса тренировочных снарядов ".

«Пик», достижение такого хорошего и сильного сокращения мышцы, что вы фактически можете повлиять на высоту мышечного брюшка при сокращении; например, достижение «пика» бицепса.

Плотность, жесткость и наполненность мышц.

Повторение, однократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения (от полной экстензии (см) до полной флексии (см), представляет собой одно повторение. Непрерывная серия повторений называется подходом.

Подход, серия из определенного числа повторений.

«Полосатость», то же самое, что рельефность мышц; высокая степень очерченности мышц.

Программа: 1) полный комплекс упражнений, выполняемых в один день. Включает все подходы, повторения и упражнения; 2) обязательная серия позиций, выполняемых атлетами на соревнованиях по программе вольных атлетических упражнений.

Пропорции, означают, насколько хорошо развита одна мышца по сравнению с другой, например бицепс по отношению к трицепсу.

Работа «до отказа», выполнение серии повторений до того момента, когда вы более не способны сделать хотя бы одно полное повторение.

«Рельефная» работа, освобождение от жира в теле, чтобы выделялись все детали мышц.

Симметрия: 1) показатель качества костной структуры и мышечной массы. Если нижняя часть тела пропорциональна верхней части и если длина торса соотносится с длиной конечностей, у вас привлекательная симметрия; 2) уровень развития тела в проекциях (верхней, нижней и т. п.).

Сокращение, укорачивание мышцы при преодолении сопротивления. Когда вы стоя сгибаете руки со штангой, ваши бицепсы сокращаются.

Сухая масса тела, вес, объем мышц по отношению мышц к весу, объему всего тела.

Флексия, слово, которым обычно обозначают приведение дистальной (отдаленной) части вашего тела к его центру, или приближение подвижного прикрепления мышцы к неподвижному прикреплению этой вашей мышцы. Например: флексия бицепса приближает кисть к плечу.

Четкость (дефиниция), состояние внешности, когда мышцы, лишенные избыточных жировых отложений, отчетливо просматриваются.

Широчайшие, широчайшая мышца спины.

Экстензия, антоним термина «флексия». Это действие отводит дистальную часть тела от его центра, либо подвижное прикрепление мышцы от неподвижного.

sibatlet.livejournal.com

Краткий словарь фитнес терминов и спортивного сленга

Рейтинг@Mail.ru

Краткий глоссарий фитнес-терминов и сленга  спортсменов, которые часто употребляются в разговоре и статьях на данном сайте. Перечень, поясняющих комментариев, призван сделать усвоение материала проще, а интерес к теме активнее!Количество терминов будет увеличиваться, чему будут способствовать ваше любопытство и наши возможности…

Фитнес-термины и кое что ещё:

  • Амплитуда (амплитуда движения) — протяженность траектории движения в упражнениях.
  • Анаэробные (упражнения, тренинг, тренировки) — силовая тренировка. Характеризуется кратковременным усилием и периодическими паузами между подходами в упражнениях. При анаэробном тренинге окисление глюкозы происходит без участия кислорода. Типичными представителями являются упражнения в пауэрлифтинге, бодибилдинге, спринтерский бег и т.п.
  • Атрофия — сокращение объемов мышц.
  • Аэробные упражнения — длительные упражнения “на выносливость” длительные по времени. Типичными представителями являются марафонский бег, езда на велосипеде, работа на кардиотренажере и т.п.
  • Бинты (бандажи) — бинты, наматываемые на колени, запястья или локтевые суставы во время упражнений. Используются для снижения риска травматизма, при травмах, а так же, с целью увеличения показателей в некоторых упражнениях, в частности во время выполнения приседа в пауэрлифтинге.
  • Блоки — элементы блочных тренажеров. Часто так сокращённо именуют блочные тренажёры — “разгибание рук на верхнем блоке”.
  • Базовое упражнение (база) — упражнение, одновременно задействующее несколько мышц или группу. Чаще всего многосуставное.
  • Взрывной стиль (техника, взрыв) — стиль выполнения упражнения, в которов в позитивной фазе делается резкое стремительное усилие с ускорением, часто с применением читинга.Выключение (сустава) — конечная точка амплитуды, в которой конечность полностью (до отказа) выпрямляется в суставе.
  • Гейнер — продукт спортивного питания с повышенным содержанием быстрых углеводов и некоторым количеством белка (обычно около 25%).
  • Дельты (Дельтоиды) — сокращенное (сленговое) название дельтовидных мышц. Имея ввиду различные пучки говорят: передняя дельта, средняя или задняя.
  • Е-Зед-гриф (EZ-гриф, W-образный, ломанный) — гриф для штанги с характерными изгибами. Обычно применяется для работы над бицепсом и трицепсом.
  • Заминка — серия лёгких упражнений и растяжек, завершающих тренировку. Иногда используют кардио.
  • Изолирующее упражнение — упражнение, при котором ограничивается вовлечение в движение прочих мышц, кроме целевой. Чаще всего это односуставные упражнения. Как правило на тренажёрах или с использованием специальных приспособлений, таких, например, как скамья Скотта.
  • Изометрическое упражнение (статика) — упражнение, при котором не происходит поочерёдное сокращение и расслабление мышцы. Мышца держится в постоянном напряжении с неподвижным снарядом.
  • Кистевики или кистевые бинты — эластичные бинты для фиксации запястий. Применяются атлетами в силовых упражнениях. Являются элементом защитной экипировки, помогающей избежать травмирования рук спортсмена.
  • Круговой тренинг (тренировка) — занятие с переходом от одного упражнения к другому. Чаще всего имеется ввиду одна тренировка на все группы мышц (на всё тело).
  • Лямки (кистевые) — специальные ленты (из кожи, нейлона, брезента и т.п.) обхватывающие запястье и гриф снаряда. Облегчают удержание снаряда, позволяют сконцентрироваться на упражнении, а не на силе хвата.
  • На массе (быть) — этап тренировочного цикла, во время которого атлет активно набирает мышечную массу. Чаще всего сопровождается и некоторым набором жировой ткани. Питание в этот период часто с избыточной каллорийностью.
  • Негативная фаза — фаза упражнения в которой происходит возвражение в исходное положение. Например, опускание штанги вниз в упражнении “подъём штанги на бицепс стоя”.
  • Негативный тренинг (подходы) — см. Форсированные повторения. Тренинг, при котором позитивная фаза производится при помощи партнёра или свободной руки, а в негативной фазе происходит самостоятельное опускание веса.
  • Отказ (отказное повторение) — повторение на пределе сил, после которого невозможно выполнить последующее повторение.
  • Перетренированность — состояние нервного и физического утомления, вплоть до истощения.
  • Перчатки атлетические — используются для предохранения рук, надежного хвата снарядов. Иногда оснащаются крюками, петлями или манжетами.
  • Позитивная фаза — фаза упражнения в которой происходит сокращение тренируемой мышцы. Например, подъём гантели вверх в упражнении “концентрированные сгибания рук”.
  • Полосатость (сечки) — степень рельефности мышц, при которой становится заметной разделение мышц на отдельные пучки.
  • Пояс (атлетический, тренировочный) — часть экипировки в виде широкого кожаного (чаще все) ремня. Служит для предупреждения травм позвоночника в поясничном отделе при работе с большими весами в таких упражнения, как становая тяга, приседания и т.п.
  • 
Пресс — сокращенное наименование мышц живота.
  • Протеин — в общем случае белок. В разговорной речи и в торговле обозначают специализированный продукт спортивного питания.
  • Повторение — одно движение в упражнении.
  • Подход — все движения в одном упражнении за одну попытку.
  • Программа — совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.
  • Разминка — серия упражнений перед тренировкой с цель увеличить общую циркуляцию крови, обеспечить приток крови к тренируемым мышцам, “разогреть” и смазать (синовиальной жидкостью) суставы.
  • Разминочный подход — подход, выполняемый с малым весом (до 50% от рабочего).
  • Рельеф — видимая прорисовка мышц.
  • Свободные веса (отягощения) — гантели, штанги, гири и т.п.
  • Сет — см. Подход.
  • Скамья Скотта — специальное приспособление для изолированной работы над мышцами рук (сгибателями). Фото.
  • Сушка (на сушке) — этап тренировочного цикала, во время которого атлет избавляется от лишнего жира и воды в организме. Цель — добиться максимального рельефа мышц, либо снизить вес для “попадания” в заданную весовую категорию. Традиционно в понятие закладывается основное отличие от распространённых диет — снижение веса при максимальном сохранении мышечной массы и силовых показателей.
  • Тестостерон — главный мужской гормон.
  • Трапеции — сокращенное название трапециевидных мышц.
  • Форсированные повторения — выполняются с помощью партнера (или свободной руки) на пределе сил. Элемент негативного тренинга.
  • Читинг — противоречивый термин. Имеют ввиду, как нарушение техники упражнения, так и специальную технику в ряде случаев. См. тематическую статью.
  • Шейкер — приспособление для смешивания спортивного питания. В простом случае закручивающийся стакан.
  • Эстроген — женский половой гормон.
  • Ягодицы — общее сокращенное название малых, средних и больших ягодичных мышц

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить

health-you.ru


Смотрите также