Интервью с Садиком Хадзовичем на Simplyshredded.com:. Садик бодибилдер


Садик Хадзович: диета, программа, допинг

     История выступлений Садика Хадзовича:

  • 2015 Арнольд Классик – 1 место
  • 2014 Олимпия – 2 место
  • 2013 Питтсбург Про - 4 место
  • 2013 Europa Show of Champions, Орлнадо – 2 место
  • 2012 Хьюстон Про – 4 место
  • 2012 Valenti Gold Cup Pro – 1 место
  • 2012 Orange County Muscle Classic – 2 место
  • 2012 Greater Gulf States Pro – 2 место
  • 2012 NPC Национальный Чемпионат среди юниоров – 1 место, переход в профессионалы
  • 2012 NPC Metropolitan Championships – 1 место
  • 2011 NPC Чемпионат востока США – 3 место

 

     Вопрос: Как ты начал заниматься бодибилдингом?

     Садик Хадзович: Ну, я всегда преклонялся перед фигурами персонажей в комиксах и у игровых фигурок, с которыми я играл в детстве. В то время я был типичным подростком с весом 60кг, который думал, что набрать мышечную массу невозможно. В итоге мне надоел мой внешний вид. Я всегда представлял себя с телом, как у супергероя, и однажды, посмотрев на себя в зеркало, сказал: «Время пришло!».

     Начал я с выполнения множества плиометрических упражнений у себя в спальне, пока не смог себе позволить с первой зарплаты купить скамью для жима лежа и набор отягощений. Прошло немного времени до момента, когда мне стало этого мало, и я начал ходить в местный зал. В этот момент я знал, что мои тренировки переходят на новый уровень.

     Все стало на свои места; мое видение стало реальностью и, в конце концов, переросло в очень здоровое хобби.

 

     Вопрос: Откуда ты берешь мотивацию для занятий?

     Садик Хадзович: Мотивация исходит от тех людей, которых я вдохновил тренироваться. То же самое относится к ребятам, которые присылают мне письма, в которых пишут, что сбросили 9кг или начали ходить в зал под моим влиянием. Я чувствую себя так, словно у меня есть обязанность по отношению к этим людям, и это - моя мотивация. Это то, что ведет меня в зал и заставляет соблюдать диету каждый день.

     Это прекрасное чувство, и это причина, по которой я продолжу пропагандировать здоровый образ жизни до конца своих дней.

 

     Вопрос: Какая программа тренировок является для тебя лучшей?

     Садик Хадзович: Именно для моего тела лучше подходит программа с использованием тяжелых весов в связке с высоким количеством повторений. Именно это помогло мне набрать плотные мышцы на мой стройный костяк.

 

     Программа тренировок Садика Хадзовича:

Садик-Хадзович

 

Понедельник: спина.

  • Становая тяга: 5*11-13
  • Тяга вертикального блока: 4*11-13
  • Тяга штанги в наклоне: 4*11-13
  • Подтягивания обратным хватом: 3*11-13
  • Тяга горизонтального блока: 4*11-13
  • Подтягивания стандартным хватом: 1 подход до отказа

Вторник: грудь.

  • Разводки на наклонной скамье головой вверх: 4*11-13
  • Жим штанги на наклонной скамье головой вверх: 5*11-13
  • Бабочка: 4*11-13
  • Жим лежа: 5*11-13
  • Кроссоверы: 3*11-13
  • Жим в тренажере на нижний пучок груди: 4*11-13
  • Отжимания: 1 подход до отказа

Среда: кардио.

  • Интервальные спринты (1 минута отдых, 1 минута спринт, 5 циклов)

Четверг: ноги.

  • Жим ногами: 5*11-13
  • Разгибание ног на тренажере: 5*11-13
  • Сгибание ног на тренажере лежа: 5*11-13
  • Голень «осликом»: 6*11-13
  • Приседания: 4*11-13
  • Ходьба выпадами: до отказа

Пятница: руки.

  • Бицепс на скамье Скотта: 4*11-13
  • Французский жим лежа на наклонной скамье головой вниз: 5*11-13
  • Хаммер: 4*11-13
  • Трицепс на блоке: 5*11-13
  • Подъем штанги на бицепс: 3*11-13
  • Разгибание рук сидя из-за головы: 3*11-13

Суббота: пресс.

  • Скручивания с блоком: 4*11-13
  • Подъем рук и ног лежа спиной на мяче: 4*11-13
  • Поочередный подъем ног лежа: 4*11-13
  • Поочередное подтягивание коленей к животу в положении планки: 4*11-13
  • Скручивания торса с медицинским мячом: 4*11-13
  • Лежа, поочередное касание руками пальцев на ногах: 4*11-13
  • Подъем ног в висе: 1 подход до отказа

Воскресенье: плечи.

  • Жим гантелей сидя: 5*11-13
  • Махи гантелями в стороны сидя: 5*11-13
  • Махи гантелями вперед сидя: 3*11-13
  • Шраги со штангой: 4*11-13
  • Армейский жим штанги стоя: 4*11-13
  • Жим Арнольда стоя: 3*11-13

 

   Вопрос: На сушке ты предпочитаешь высокоинтенсивные интервальные тренировки или обычное кардио?

   Садик Хадзович: Я - эктоморф, для меня лучше работает интервальное кардио. Обычное кардио, как правило, дает мне очень нежелательный «плоский» внешний вид, к тому же оно для меня скушно. Мои интервальные кардио тренировки состоят из 1 минуты спринта, за которой следует 1 минута обычной ходьбы, и все это повторяется 20-30 минут.

     Что-то подобное можно делать на различных типах кардио-тренажеров. Я стараюсь, чтобы мои кардио тренировки были интересными, не надоедали, поэтому я комбинирую различные тренажеры в течении недели.

 

     Вопрос: Какой у тебя подход к питанию?

     Садик Хадзович: Я следую диете с высоким содержанием белка и жира. Заметил, что мое тело на это реагирует лучше. Большую часть углеводов употребляю с первыми тремя приемами пищи (до тренировки). После тренировки углеводов мало, но больше жиров.

 

     Диета Садика Хадзовича:

  • Первый прием пищи: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Пол чашки овсянки.
  • Второй прием пищи: 200гр красного мяса и чашка белого риса.
  • Третий прием пищи: 200гр рыбы и большая картофелина.
  • Четвертый прием пищи: протеиновый коктейль.
  • Пятый прием пищи: 200гр рыбы с аспарагусом или брокколи.
  • Шестой прием пищи: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Немного желтков или миндаль.

 

   Вопрос: Твое наивысшее достижение в сфере фитнеса?

   Садик Хадзович: Победа на трех профессиональных конкурсах IFBB и квалификация на Олимпию 2 года подряд. Также я очень горд тем, что появлялся на страницах журналов Muscle & Fitness и FitnessRX for Men.

     Кроме этого, мне повезло стать первым представителем Men's Physique, который получил контракт с производителем спортивного питания GAT. Особенно важно то, что мне посчастливилось быть тем, кто вдохновляет многих людей заниматься фитнесом.

 

 

     Садик Хадзович – это фитнес модель, он живет в США и обладает одной из самых эстетических фигур. У него экстремальная сухость, мускулистость и у фигуры такой вид, что она сразу обращает на себя внимание. Понятно, почему мужчины хотят выглядеть, как он, а женщины хотят с ним «поэкспериментировать».

Сэдик-Хадзович

     При всем этом возникает вопрос: как вы можете построить такую же восхитительную фигуру? Можно ли это сделать натурально, лишь с помощью протеина, креатина и пищи, богатой белком? Занимается ли Садик Хадзович чисто, или он сидит на фарме, также, как многие другие фитнес-модели?

     По информации из открытых источников в интернете Садик при росте 180см имеет вес 86кг. Самого по себе этого достаточно, чтобы облегчить нам нахождение ответа на поставленный вопрос.

     Согласно нашим расчетам для натуральных бодибилдеров, корректность которых была подтверждена многократно, мужчина ростом 178см, занимающийся натурально, имеет потенциал максимального веса 80кг. Речь идет о приблизительном весе при 5% жира в теле. Достичь этого натурально очень трудно. Садик Хадзович превзошел этот показатель примерно на 7кг, а это приличный объем мышечной массы, если задуматься.

     Садик Хадзович примерно такой же крупный, как знаменитый бодибилдер Серж Нубре из Франции, который был одним из лучших в своей эпохе и не был натуральным атлетом. Рост Сержа был около 184см, а вес 90-98кг в соревновательной форме. Не странно ли, что современные фитнес-модели стали так близки по параметрам к бодибилдерам Золотой Эры? Возможно однажды участники соревнований Men's Physique станут тяжелее, чем был Арнольд в свое время. И этот день не так далек, как вам может показаться.

     Как видим, Садик Хадзович выглядит так, словно его фигуру нарисовали в Фотошопе, а качество его мышечной массы таково, что его очень тяжело достичь натурально. Сочетание такой мышечной массы и рельефа – мечта для любого натурального атлета.

     К сожалению, такое у натуралов очень редко встречается. На самом деле, не встречается никогда, но на всякий случай мы скажем «редко»☺

     Если бы мы перенесли Садика назад во времени, то он бы вполне мог участвовать в соревнованиях бодибилдеров профессионалов. Сомнительно, чтобы 30-40 лет назад культуристы имели схожую массу, но при этом не использовали фарму. Как мы всегда и говорили: весь прогресс современного бодибилдинга достигнут благодаря гормону роста, инсулину и увеличенным дозировкам анаболических стероидов. Дело не в тренировках, не в питании, и уже конечно, ни хрена не в спортпите.

 

  • Первоисточник
  • Перевод: http://i-pump.ru/, переведено с сокращением оригинального текста

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Садик Хадзович: тренировки, питание и параметры

Садик Хадзович (Sadik Hadzovic) — родился 8 июня 1987 года в Югославии. После того как в Югославии началась война Садик с семьей мигрировал в США. С детства с восхищением разглядывал мускулистых героев комиксов, мечтал стать фотомоделью. Благодаря переезду в США, мечты стали осуществимы, найдя неподалеку зал, Садик стал активно заниматься с отягощениями и вскоре понял, что это его призвание.

Набрав необходимую форму, Садик начинает реализовывать свою мечту, стать фотомоделью, и проводит время в местах, где собираются фотографы. Спустя некоторое время он добивается своего, его начали замечать, он начинает рекламировать нижнее белье и сниматься для обложек различных журналов, и постепенно становиться топ моделью.

После чего он решил попробовать свои силы на соревнованиях в категории Менс Физик, дебютировал он на «NPC Brooklyn Grand Prix»и занимает там второе место. Год спустя побеждает на «Place IFBB Valenti Gold Cup 2012» получает ПРО-карту и квалификацию на Олимпию где становиться лишь четвертым. В 2014-2015 году станет 2-х кратным серебряным призером Олимпии и победителем «Арнольд Классик 2015». В 2016 выступает на Олимпии в категории «Классик Физик» где занимает 3-е место.

  • Рост — 180 см
  • Вес соревновательный — 86 кг
  • Вес в межсезонье — 95 кг
  • Грудная клетка — 117 см
  • Бицепс — 46 см
  • Талия — 76 см

ДОСТИЖЕНИЯ

  • 2016 Мистер Олимпия категория (Классик Физик) – 3 место
  • 2015 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 2 место
  • 2015 Арнольд Классик – 1 место
  • 2014 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 2 место
  • 2014 IFBB PBW Tampa Pro — 1 место
  • 2013 Europa Show of Champions, Орлнадо – 2 место
  • 2013 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 4 место
  • 2013 IFBB New York Pro – 1 место
  • 2012 Хьюстон Про – 4 место
  • 2012 Valenti Gold Cup Pro – 1 место
  • 2012 Orange County Muscle Classic – 2 место
  • 2012 Greater Gulf States Pro – 2 место
  • 2012 NPC Национальный Чемпионат среди юниоров – 1 место,
  • 2012 NPC Metropolitan Championships – 1 место
  • 2011 NPC Чемпионат востока США – 3 место
  • 2011 Place NPC Brooklyn Гран-при – 2 место

ТРЕНИРОВКИ

Тренировки Садика Хадзовича

Понедельник: Спина

  • Становая тяга: 5 подходов по 10-12 повторений
  • Тяга блока широким хватом: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подтягивания на перекладине: 3 подхода по 10-12 повторений
  • Тяга нижнего блока: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подтягивания: 1 подход до отказа

Вторник: Грудь

  • Разведение гантелей в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Наклонный жим (на верхнюю часть грудных): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Упражнения в тренажере «Бабочка»: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Жим штанги лежа: 4 подходов по 10-12 повторений
  • Сведение рук в кроссовере: 3 подхода по 10-12 повторений
  • Жим в обратном наклоне (на нижнюю часть грудных): 4 подхода по 10-12 повторений
  • Отжимания от пола: 1 подход до отказа

Среда: Кардиотренировка

  • Интервальный спринт: 5 подходов,  1 мин спринта, 1 минута отдыха

Четверг: Ноги

  • Жим ногами в тренажере: 5 подходов по 10-12 повторений
  • Разгибание ног в тренажере сидя (на квадрицепсы): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Сгибание ног в тренажере лежа (на бицепсы бедер): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Икры «осликом»: 6 подходов по 10-12 повторений
  • Приседания со штангой: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Выпады: 1 подход до отказа

Пятница: Руки

  • Сгибание рук в тренажере «Скотта»: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Французский жим с прямым либо изогнутым грифом: 5 подходов по 10-12 повторений
  • Подъем гантели на бицепс «Молоток»: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Разгибание рук на верхнем блоке (на трицепс): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Сгибание рук со штангой (прямой либо изогнутый гриф): 3 подхода по 10-12 повторений
  • Разгибание рук с гантелью из-за головы: 3 подхода по 10-12 повторений

Суббота:  Пресс

  • Скручивания с рукоятью косичка в кроссовере «молитва»: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подъем туловища на фитболе: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подъем прямых ног: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Повороты корпусом с медболом в руках: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подъем туловища с касанием пальцев ног лежа: 4 подхода по 10-12 повторений
  • На турнике подъем ног: 1 подход до отказа.

Воскресенье: Плечи

  • Жим гантелей сидя (передний пучок дельтовидных мышц): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Разведение в стороны (средний пучок дельтовидных мышц): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Подъём гантелей перед собой: 3 подхода по 10-12 повторений
  • Шраги (пожимание плечами): 3 подхода по 10-12 повторений
  • Армейский жим: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Жим Арнольда стоя: 3 подхода по 10-12 повторений

ПИТАНИЕ

Рацион питание Садика Хадзовича

Он придерживается так называемой палеодиеты круглый год. его примерная калорийность рациона — 2500-2700 ккал. Два раза в неделю делает себе «Читмил». Чаще всего, это или пицца, или суши.

Рацион:

  1. Прием: скуп протеина и 3 яичных белка
  2. Прием: тунец 170 грамм , 1\2 авокадо и пару кусочков черного хлеба
  3. Прием: стейка без жира 250 грамм , 1\2 стакана зеленой чечевицы, 1\2 стакана зеленой капусты
  4. Прием: курица гриль 250 грамм , и стакан нарезанного перца
  5. Прием: тиляпия 350 грамм, и 1 батат
  6. Прием: Листья салата с бальзамическим уксусом

Или

  1. Прием: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Пол чашки овсянки
  2. Прием: 200гр красного мяса и чашка белого риса
  3. Прием: 200гр рыбы и большая картофелина
  4. Прием: протеиновый коктейль
  5. Прием: 200гр рыбы с аспарагусом или брокколи
  6. Прием: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Немного желтков или миндаль

Спортивное питание:

  1. Протеин
  2. L- карнитин
  3. Зеленый чай
  4. Йохимбин
  5. ALA
  6. BCAA

sportarius.ru

БЕРСЕРК ( БОЕВАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ) : Садик Хадзович: диета, программа, допинг

sadike-home-slide4

     Данные Садика Хадзовича:

  • Садик (Сэдик) Хадзович (Sadik Hadzovic)
  • Возраст (на момент, когда брали интервью) – 27 лет
  • Рост: 180см
  • Вес: 86кг
  • Проживает: Вестбери, штат Нью Йорк, США

     История выступлений Садика Хадзовича:

  • 2015 Арнольд Классик – 1 место
  • 2014 Олимпия – 2 место
  • 2013 Питтсбург Про - 4 место
  • 2013 Europa Show of Champions, Орлнадо – 2 место
  • 2012 Хьюстон Про – 4 место
  • 2012 Valenti Gold Cup Pro – 1 место
  • 2012 Orange County Muscle Classic – 2 место
  • 2012 Greater Gulf States Pro – 2 место
  • 2012 NPC Национальный Чемпионат среди юниоров – 1 место, переход в профессионалы
  • 2012 NPC Metropolitan Championships – 1 место
  • 2011 NPC Чемпионат востока США – 3 место

    Интервью с Садиком Хадзовичем на Simplyshredded.com:

     Вопрос: Как ты начал заниматься бодибилдингом?

     Садик Хадзович: Ну, я всегда преклонялся перед фигурами персонажей в комиксах и у игровых фигурок, с которыми я играл в детстве. В то время я был типичным подростком с весом 60кг, который думал, что набрать мышечную массу невозможно. В итоге мне надоел мой внешний вид. Я всегда представлял себя с телом, как у супергероя, и однажды, посмотрев на себя в зеркало, сказал: «Время пришло!».

     Начал я с выполнения множества плиометрических упражнений у себя в спальне, пока не смог себе позволить с первой зарплаты купить скамью для жима лежа и набор отягощений. Прошло немного времени до момента, когда мне стало этого мало, и я начал ходить в местный зал. В этот момент я знал, что мои тренировки переходят на новый уровень.

     Все стало на свои места; мое видение стало реальностью и, в конце концов, переросло в очень здоровое хобби.

     Вопрос: Откуда ты берешь мотивацию для занятий?

     Садик Хадзович: Мотивация исходит от тех людей, которых я вдохновил тренироваться. То же самое относится к ребятам, которые присылают мне письма, в которых пишут, что сбросили 9кг или начали ходить в зал под моим влиянием. Я чувствую себя так, словно у меня есть обязанность по отношению к этим людям, и это - моя мотивация. Это то, что ведет меня в зал и заставляет соблюдать диету каждый день.

     Это прекрасное чувство, и это причина, по которой я продолжу пропагандировать здоровый образ жизни до конца своих дней.

     Вопрос: Какая программа тренировок является для тебя лучшей?

     Садик Хадзович: Именно для моего тела лучше подходит программа с использованием тяжелых весов в связке с высоким количеством повторений. Именно это помогло мне набрать плотные мышцы на мой стройный костяк.

     Программа тренировок Садика Хадзовича:

Садик-Хадзович

Понедельник: спина.

  • Становая тяга: 5*11-13
  • Тяга вертикального блока: 4*11-13
  • Тяга штанги в наклоне: 4*11-13
  • Подтягивания обратным хватом: 3*11-13
  • Тяга горизонтального блока: 4*11-13
  • Подтягивания стандартным хватом: 1 подход до отказа

Вторник: грудь.

  • Разводки на наклонной скамье головой вверх: 4*11-13
  • Жим штанги на наклонной скамье головой вверх: 5*11-13
  • Бабочка: 4*11-13
  • Жим лежа: 5*11-13
  • Кроссоверы: 3*11-13
  • Жим в тренажере на нижний пучок груди: 4*11-13
  • Отжимания: 1 подход до отказа

Среда: кардио.

  • Интервальные спринты (1 минута отдых, 1 минута спринт, 5 циклов)

Четверг: ноги.

  • Жим ногами: 5*11-13
  • Разгибание ног на тренажере: 5*11-13
  • Сгибание ног на тренажере лежа: 5*11-13
  • Голень «осликом»: 6*11-13
  • Приседания: 4*11-13
  • Ходьба выпадами: до отказа

Пятница: руки.

  • Бицепс на скамье Скотта: 4*11-13
  • Французский жим лежа на наклонной скамье головой вниз: 5*11-13
  • Хаммер: 4*11-13
  • Трицепс на блоке: 5*11-13
  • Подъем штанги на бицепс: 3*11-13
  • Разгибание рук сидя из-за головы: 3*11-13

Суббота: пресс.

  • Скручивания с блоком: 4*11-13
  • Подъем рук и ног лежа спиной на мяче: 4*11-13
  • Поочередный подъем ног лежа: 4*11-13
  • Поочередное подтягивание коленей к животу в положении планки: 4*11-13
  • Скручивания торса с медицинским мячом: 4*11-13
  • Лежа, поочередное касание руками пальцев на ногах: 4*11-13
  • Подъем ног в висе: 1 подход до отказа

Воскресенье: плечи.

  • Жим гантелей сидя: 5*11-13
  • Махи гантелями в стороны сидя: 5*11-13
  • Махи гантелями вперед сидя: 3*11-13
  • Шраги со штангой: 4*11-13
  • Армейский жим штанги стоя: 4*11-13
  • Жим Арнольда стоя: 3*11-13

   Вопрос: На сушке ты предпочитаешь высокоинтенсивные интервальные тренировки или обычное кардио?

   Садик Хадзович: Я - эктоморф, для меня лучше работает интервальное кардио. Обычное кардио, как правило, дает мне очень нежелательный «плоский» внешний вид, к тому же оно для меня скушно. Мои интервальные кардио тренировки состоят из 1 минуты спринта, за которой следует 1 минута обычной ходьбы, и все это повторяется 20-30 минут.

     Что-то подобное можно делать на различных типах кардио-тренажеров. Я стараюсь, чтобы мои кардио тренировки были интересными, не надоедали, поэтому я комбинирую различные тренажеры в течении недели.

     Вопрос: Какой у тебя подход к питанию?

     Садик Хадзович: Я следую диете с высоким содержанием белка и жира. Заметил, что мое тело на это реагирует лучше. Большую часть углеводов употребляю с первыми тремя приемами пищи (до тренировки). После тренировки углеводов мало, но больше жиров.

     Диета Садика Хадзовича:

  • Первый прием пищи: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Пол чашки овсянки.
  • Второй прием пищи: 200гр красного мяса и чашка белого риса.
  • Третий прием пищи: 200гр рыбы и большая картофелина.
  • Четвертый прием пищи: протеиновый коктейль.
  • Пятый прием пищи: 200гр рыбы с аспарагусом или брокколи.
  • Шестой прием пищи: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Немного желтков или миндаль.

   Вопрос: Твое наивысшее достижение в сфере фитнеса?

   Садик Хадзович: Победа на трех профессиональных конкурсах IFBB и квалификация на Олимпию 2 года подряд. Также я очень горд тем, что появлялся на страницах журналов Muscle & Fitness и FitnessRX for Men.

     Кроме этого, мне повезло стать первым представителем Men's Physique, который получил контракт с производителем спортивного питания GAT. Особенно важно то, что мне посчастливилось быть тем, кто вдохновляет многих людей заниматься фитнесом.

     Перевод статьи с ресурса Nattyornot.com «Принимает ли Садик Хадзович анаболические стероиды?»

     Садик Хадзович – это фитнес модель, он живет в США и обладает одной из самых эстетических фигур. У него экстремальная сухость, мускулистость и у фигуры такой вид, что она сразу обращает на себя внимание. Понятно, почему мужчины хотят выглядеть, как он, а женщины хотят с ним «поэкспериментировать».

Сэдик-Хадзович      При всем этом возникает вопрос: как вы можете построить такую же восхитительную фигуру? Можно ли это сделать натурально, лишь с помощью протеина, креатина и пищи, богатой белком? Занимается ли Садик Хадзович чисто, или он сидит на фарме, также, как многие другие фитнес-модели?

     По информации из открытых источников в интернете Садик при росте 180см имеет вес 86кг. Самого по себе этого достаточно, чтобы облегчить нам нахождение ответа на поставленный вопрос.

     Согласно нашим расчетам для натуральных бодибилдеров, корректность которых была подтверждена многократно, мужчина ростом 178см, занимающийся натурально, имеет потенциал максимального веса 80кг. Речь идет о приблизительном весе при 5% жира в теле. Достичь этого натурально очень трудно. Садик Хадзович превзошел этот показатель примерно на 7кг, а это приличный объем мышечной массы, если задуматься.

     Садик Хадзович примерно такой же крупный, как знаменитый бодибилдер Серж Нубрет из Франции, который был одним из лучших в своей эпохе и не был натуральным атлетом. Рост Сержа был около 184см, а вес 90-98кг в соревновательной форме. Не странно ли, что современные фитнес-модели стали так близки по параметрам к бодибилдерам Золотой Эры? Возможно однажды участники соревнований Men's Physique станут тяжелее, чем был Арнольд в свое время. И этот день не так далек, как вам может показаться.

     Как видим, Садик Хадзович выглядит так, словно его фигуру нарисовали в Фотошопе, а качество его мышечной массы таково, что его очень тяжело достичь натурально. Сочетание такой мышечной массы и рельефа – мечта для любого натурального атлета.

     К сожалению, такое у натуралов очень редко встречается. На самом деле, не встречается никогда, но на всякий случай мы скажем «редко»☺

     Если бы мы перенесли Садика назад во времени, то он бы вполне мог участвовать в соревнованиях бодибилдеров профессионалов. Сомнительно, чтобы 30-40 лет назад культуристы имели схожую массу, но при этом не использовали фарму. Как мы всегда и говорили: весь прогресс современного бодибилдинга достигнут благодаря гормону роста, инсулину и увеличенным дозировкам анаболических стероидов. Дело не в тренировках, не в питании, и уже конечно, ни хрена не в спортпите.

Перевод: http://i-pump.ru/, переведено с сокращением оригинального текста

berserktakticalfarma.blogspot.com

Садик Хадзовик (Sadik Hadzovic): антропометрия, победы, выступления

Садик Хадзовик один из рейтинговых и высокооплачиваемых спортсменов категории «Менс Физик». Обдает природным обаянием, превосходной мускулистой фигурой с минимальным коэффициентом подкожного жира. Уже несколько лет Садик — претендент на победу в главном турнире года.

Садик начинал карьеру как фэшн-модель, снимаясь в рекламе нижнего белья и позированием для глянца. Сегодня видит свою миссию в популяризации фитнеса, стимулирует любителей спорта к выступлениям на молодежных соревнованиях. Призывает фанатов верить и инвестировать в себя, «ничего не делать наполовину», заботиться о теле.

Антропометрия

Органичное сочетание массы и рельефа культуриста восхищает. При соревновательном весе 85 кг (+ 10 кило в межсезонье) и росте 186 см:

  • объем торса – 117;
  • двуглавого пучка – 46;
  • талии — 76.

Садик заявляет, что он натурал. Бодибилдеры при таком росте без фармподдержки набирают максимум 80 кг с 5% подкожного жира. Хадзович превысил показатель на 7 кг и по антропометрии напоминает известно атлета Сержа Нубре. Как-то странно, что звезда Men’s Physique почти не отличается по параметрам от культуриста Золотой эры. Если так пойдет дальше, «физики» по размерам объемам догонят Шварценеггера.

Впрочем, в 2015 г. после получения звания 2 места на Олимпии он заявил о переходе в «Классик Физик». Свое решение объяснил так:

«С каждым годом становлюсь больше. Последний раз пришлось скидывать 15 кг. Я хочу расти и двигаться дальше». В новом дивизионе на выступлении мой вес должен быть 93 кг, так что мне есть, куда расти».

Немного биографии

Место и год рождения Садика Хадзовича (Sadik Hadzovic) — Черногория, 8.06.1987.

В 1991 г., когда в стране начались военные операции НАТО, семья эмигрировала в США. В детстве мальчик особым рвением к спорте не отличался. Садик увлекался комиксами, мечтал стать супергероем и нарастить мышцы. Повзрослев, понял, что с тощей фигурой и 60-ю кило веса ему далеко до супермена. 

«Время пришло»

Однажды Садик Хадзовик произнес эту фразу, разозлившись на отражение в зеркале. Она стала отправной точкой для построения новой версии себя и спортивной карьеры. Подросток твердо решил заняться фитнесом и начал с плиометрических упражнений. Позже накопил денег и купил скамью для отжимания и гантели. Вскоре юноша понял, что ему пора переходить на новый уровень, и записался в спортзал. Почувствовав силу в руках, воспрял духом и окончательно поверил в себя. В итоге его фигура выглядит как после фотошопа.

Хронология побед

  • С 2011 г. культурист выступает в категории «Men’s Physique».
  • В 2012 г. Садик Хадзовик взял 4 золота.
  • В 2013-м удачно выступил на Олимпии и показал 4-й результат, на «New York Pro» завоевал золото.
  • В 2014-м победил на «Tampa Pro».
  • В 2015-м стал обладателем чемпионского титула на «Арнольде Классик».
Год Соревнования Место
2011 Place NPC Brooklyn Гран-при 2
2011 NPC Чемпионат востока США 3
2012 NPC Metropolitan Championships 1
2012 NPC Национальный Чемпионат среди юниоров 1
2012 Greater Gulf States Pro 2
2012 Orange County Muscle Classic 2
2012 Valenti Gold Cup Pro 1
2012 Хьюстон Про 4
2013 New York Pro 1
2013 Мистер Олимпия (Менс Физик) 4
2013 Europa Show of Champions, Орлнадо 2
2013 Питтсбург Про 4
2014 Tampa Pro 1
2014 Мистер Олимпия (Менс Физик) 2
2015 Арнольд Классик 1
2015 Мистер Олимпия (Менс Физик) 2
2016 Мистер Олимпия (Классик Физик) 3

Садик гордится фотографиями в «Muscle & Fitness» и «FitnessRX», съемками в рекламе спортпита бренда GAT, победами на трех турнирах IFBB, получением квалификация PRO Men.

Тренировки

«Работаю с большими весами и делаю большое количество повторов».

Садик уверяет, что именно такая стратегия и использование дроп-сетов позволили ему нарастить массу и иметь поджарое тело. Культурист работает в зале каждый день.Sadik Hadzovic тренировка

Неделя начинается с прокачки спины. В программе Хадзовика:

  1. Подтягивания обратным хватом.
  2. Тяга блока сидя.
  3. Становая на прямых ногах.
  4. Тяга в наклоне.
  5. Классические подтягивания в гравитроне.

Во вторник Садик тренирует грудные мышцы, выполняя:

  1. Сведение кистей в кроссовере.
  2. Разводку с гантелями.
  3. Жимы гантелей на скамье с наклонной спинкой.
  4. Жимы лежа.
  5. Классические отжимания на пределе сил.

Среду посвящает динамичной тренировке, совершая 5 интервальных спринтов с минутными паузами между повторами. Садик не любит классическую аэробную тренировку, считая ее скучной. По мнению культуриста, она делает «фигуру эктоморфа, как у него, плоской» и нервирует монотонностью. Для разнообразия комбинирует упражнения, работает на разных видах тренажеров, каждый раз вносит элементы новизны. 

 В четверг Хадзовик работает на массу ног. По плану:
  1. Жимы ногами.
  2. Подъемы на носки.
  3. Разгибания и сгибания голеней сидя и лежа.
  4. Приседания с весом.
  5. Выпады со штангой.

В пятницу фокусируется на руках. В приоритете:

  1. Тренировка трицепса на блочном тренажере.
  2. Прокачка бицепса на скамье Скотта.
  3. Французский жим на наклонной скамье.
  4. «Молотки».
  5. Работа со свободным весом на бицепс.

В субботу «чертит» кубики на животе:

  1. Работой на канатном тренажере.
  2. Подъемами ног, прямыми и диагональными скручиваниями с медболом.
  3. «Планкой».
  4. Очерчиванием кругов ногами в висе.

Воскресенье посвящает плечевому поясу. В программе:

  1. Жимы вверх.
  2. «Бабочка» сидя.
  3. Фронтальные подъемы перед грудью.
  4. Армейский жим.
  5. Шраги.
  6. Жим Арнольда.

Среднее количество подходов и повторений: 4-5х10-12.

Питание

«Я придерживаюсь меню с высоким содержанием протеина и жира»

Садик уверен, что его мышцы лучше всего реагируют на калорийную диету. Главное – загружать организм углеводами на 80% в первой половине дня, оставив жиры на потом. Рацион Хадзовика:

  1. Порция птицы + 8 белков + овсянка.
  2. Говядина с белым рисом.
  3. Рыба с отварной картошкой и овощами.
  4. Сывороточный коктейль.
  5. Рыба с брокколи или спаржей.
  6. Миндаль или желтки.

В паузах между турнирами дневной калораж Садика равен 4200 ккал. Перед соревнованиями он урезает его до 3400 ккал, сокращая норму углеводов и увеличивая долю протеина и жиров.

Тренировка Садика Хадзовика в видео формате

Интересное по теме: титулы и тренировки Джереми Буэндиа →

  Загрузка...   Tweet      

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru

Сэдик Хадзович — Sadik Hadzovic | Менс Физик - Пляжный бодибилдинг

rgLx3vGhBdoСэдик Hadzovich был рождён 8 июня 1987го года в Югославии. В то время было начало войны, семья Сэдика переехала в США. С детства парень хотел быть моделью, он также заинтересован был в силовых тренировках, но, находясь в Югославии, все делать это было невозможно. Когда Сэдик был в США, перед ним открылось множество перспектив, которые он начал лихорадочно захватывать.

Очень скоро молодого человека стали замечать. Он специально «болтался» в местах, где нравилось проводить время известным фотографам. Все это было не зря, а в результате — Hatzovich стал топ-моделью фитнеса. Популярные журналы и рекламирование нижнего белья и популярная одежда стали обычным делом в своей повседневной жизни. Это был успех иммигрантов из Югославии.

Очень скоро стало просто этого мало талантливому юноше. Он серьезно думал о бодибилдинге, соревнованиях в категориях Менс Физик и тд. В 2011 году впервые начался старт. Это был турнир «Гран-при Бруклин НПС» (Place NPC Brooklyn Гран-при), Сэдик стал вторым спортсменом, а также «NPS Восточные Штаты» (NPC восточной части США), где он занял третье место.

Успешным был 2012 год. Тогда Сэдику удалось выиграть четыре золотые медали на «NPS метрополитан Нью-Йорк» (NPC митрополит Нью-Йорк), «NPC юниоров Nashionals» (NPC младшие национальности), «Место Валенти Золотая Чаша» (место IFBB Валенти Золото Cup). Эти победы принесли карточку категории специалистов спортсмен Менс Физик. В 2013 Hatzovich выступал на главном бодибилдинг шоу «Mr. Олимпия «, где он смог занять четвёртое место.В 2014 году Сэдик выступил на IFBB Нью-Йорке Pro и заработал серебро, а на IFBB Тампа Pro выиграл золото.Сэдик Hadzovich сейчас готовится показать себя на «Мистер Олимпия 2014» …

Теперь Сэдик Hatzovich хорошо известный и самый высокооплачиваемым модель-спортсмен. Он продолжает поддерживать себя в форме и подготовливает себя к следующему турниру. В настоящее время он живет в Vestburg, Нью-Йорк, США.

21 сентября, 2015 | Соревнования Менс Физик

olympia-main-logo

Самый известный конкурс среди Менс Физиков — «Олимпия 2015» завершился на прошлой неделе в Лас-Вегасе. Были подведены итоги самой знаменитой и престижной части конкурса Менс Физик, где выступают самые титулованные атлеты мира. По разным причинам это соревнование пропустило несколько титулованных атлетов, способных претендовать на ТОПовые места — но это не сделало противостояние среди выступивших Физиков менее зрелищной. […]

21 сентября, 2014 | О категории Менс Физик, Соревнования Менс Физик

main1003_1

Что ж, вот и подошли к концу выступления атлетов в рамках номинации Men’s Physique на Олимпии. Стоит признать, что местами решения судей были весьма неожиданными. Так, к примеру, прошлогодний победитель в данной номинации Марк Энтони Вингстон занял лишь шестое место, тогда как золото досталось Джереми Буэндиа , занявшему в прошлом году второе место. Стоит порадоваться […]

8 сентября, 2014 | О категории Менс Физик

1409683521_14gat-sadiksigning

Известный на весь мир производитель спортивного питания GAT сделал очень выгодную покупку для своей команды – чемпиона по бодибилдингу в категории Менс Физик — Садика Хадзовича, весом 130 килограмм. Компания German American Technologies, производящая известные биологические добавки для спортсменов, среди которых NITRAFLEX и JETFUEL, заявили, что атлет Садик Хадзович теперь является частью их команды. Садика […]

10 августа, 2014 | Соревнования Менс Физик

2014-ifbb-tampa-pro-main

Шестерка Победителей в номинации Менс Физик на турнире IFBB TAMPA PRO 1. Sadik Hadzovic 2. Anton Antipov 3. Tristan Murray 4. Emmanuel Banks 5. Michael Ferguson 6. Джеф Сейд      

mens-physic.ru

Садик Хадзович: диета, программа, допинг

Категория: Бодибилдеры 21 века Опубликовано: 23 марта 2015

sadike-home-slide4

 

     Данные Садика Хадзовича:

  • Садик (Сэдик) Хадзович (Sadik Hadzovic)
  • Возраст (на момент, когда брали интервью) – 27 лет
  • Рост: 180см
  • Вес: 86кг
  • Проживает: Вестбери, штат Нью Йорк, США

     История выступлений Садика Хадзовича:

  • 2015 Арнольд Классик – 1 место
  • 2014 Олимпия – 2 место
  • 2013 Питтсбург Про - 4 место
  • 2013 Europa Show of Champions, Орлнадо – 2 место
  • 2012 Хьюстон Про – 4 место
  • 2012 Valenti Gold Cup Pro – 1 место
  • 2012 Orange County Muscle Classic – 2 место
  • 2012 Greater Gulf States Pro – 2 место
  • 2012 NPC Национальный Чемпионат среди юниоров – 1 место, переход в профессионалы
  • 2012 NPC Metropolitan Championships – 1 место
  • 2011 NPC Чемпионат востока США – 3 место

{module Ads яндекс}

    Интервью с Садиком Хадзовичем на Simplyshredded.com:

     Вопрос: Как ты начал заниматься бодибилдингом?

     Садик Хадзович: Ну, я всегда преклонялся перед фигурами персонажей в комиксах и у игровых фигурок, с которыми я играл в детстве. В то время я был типичным подростком с весом 60кг, который думал, что набрать мышечную массу невозможно. В итоге мне надоел мой внешний вид. Я всегда представлял себя с телом, как у супергероя, и однажды, посмотрев на себя в зеркало, сказал: «Время пришло!».

     Начал я с выполнения множества плиометрических упражнений у себя в спальне, пока не смог себе позволить с первой зарплаты купить скамью для жима лежа и набор отягощений. Прошло немного времени до момента, когда мне стало этого мало, и я начал ходить в местный зал. В этот момент я знал, что мои тренировки переходят на новый уровень.

     Все стало на свои места; мое видение стало реальностью и, в конце концов, переросло в очень здоровое хобби.

 

     Вопрос: Откуда ты берешь мотивацию для занятий?

     Садик Хадзович: Мотивация исходит от тех людей, которых я вдохновил тренироваться. То же самое относится к ребятам, которые присылают мне письма, в которых пишут, что сбросили 9кг или начали ходить в зал под моим влиянием. Я чувствую себя так, словно у меня есть обязанность по отношению к этим людям, и это - моя мотивация. Это то, что ведет меня в зал и заставляет соблюдать диету каждый день.

     Это прекрасное чувство, и это причина, по которой я продолжу пропагандировать здоровый образ жизни до конца своих дней.

 

     Вопрос: Какая программа тренировок является для тебя лучшей?

     Садик Хадзович: Именно для моего тела лучше подходит программа с использованием тяжелых весов в связке с высоким количеством повторений. Именно это помогло мне набрать плотные мышцы на мой стройный костяк.

 

     Программа тренировок Садика Хадзовича:

Садик-Хадзович

 

Понедельник: спина.

  • Становая тяга: 5*11-13
  • Тяга вертикального блока: 4*11-13
  • Тяга штанги в наклоне: 4*11-13
  • Подтягивания обратным хватом: 3*11-13
  • Тяга горизонтального блока: 4*11-13
  • Подтягивания стандартным хватом: 1 подход до отказа

Вторник: грудь.

  • Разводки на наклонной скамье головой вверх: 4*11-13
  • Жим штанги на наклонной скамье головой вверх: 5*11-13
  • Бабочка: 4*11-13
  • Жим лежа: 5*11-13
  • Кроссоверы: 3*11-13
  • Жим в тренажере на нижний пучок груди: 4*11-13
  • Отжимания: 1 подход до отказа

Среда: кардио.

  • Интервальные спринты (1 минута отдых, 1 минута спринт, 5 циклов)

Четверг: ноги.

  • Жим ногами: 5*11-13
  • Разгибание ног на тренажере: 5*11-13
  • Сгибание ног на тренажере лежа: 5*11-13
  • Голень «осликом»: 6*11-13
  • Приседания: 4*11-13
  • Ходьба выпадами: до отказа

Пятница: руки.

  • Бицепс на скамье Скотта: 4*11-13
  • Французский жим лежа на наклонной скамье головой вниз: 5*11-13
  • Хаммер: 4*11-13
  • Трицепс на блоке: 5*11-13
  • Подъем штанги на бицепс: 3*11-13
  • Разгибание рук сидя из-за головы: 3*11-13

Суббота: пресс.

  • Скручивания с блоком: 4*11-13
  • Подъем рук и ног лежа спиной на мяче: 4*11-13
  • Поочередный подъем ног лежа: 4*11-13
  • Поочередное подтягивание коленей к животу в положении планки: 4*11-13
  • Скручивания торса с медицинским мячом: 4*11-13
  • Лежа, поочередное касание руками пальцев на ногах: 4*11-13
  • Подъем ног в висе: 1 подход до отказа

Воскресенье: плечи.

  • Жим гантелей сидя: 5*11-13
  • Махи гантелями в стороны сидя: 5*11-13
  • Махи гантелями вперед сидя: 3*11-13
  • Шраги со штангой: 4*11-13
  • Армейский жим штанги стоя: 4*11-13
  • Жим Арнольда стоя: 3*11-13

{module Ads Elite} 

   Вопрос: На сушке ты предпочитаешь высокоинтенсивные интервальные тренировки или обычное кардио?

   Садик Хадзович: Я - эктоморф, для меня лучше работает интервальное кардио. Обычное кардио, как правило, дает мне очень нежелательный «плоский» внешний вид, к тому же оно для меня скушно. Мои интервальные кардио тренировки состоят из 1 минуты спринта, за которой следует 1 минута обычной ходьбы, и все это повторяется 20-30 минут.

     Что-то подобное можно делать на различных типах кардио-тренажеров. Я стараюсь, чтобы мои кардио тренировки были интересными, не надоедали, поэтому я комбинирую различные тренажеры в течении недели.

 

     Вопрос: Какой у тебя подход к питанию?

     Садик Хадзович: Я следую диете с высоким содержанием белка и жира. Заметил, что мое тело на это реагирует лучше. Большую часть углеводов употребляю с первыми тремя приемами пищи (до тренировки). После тренировки углеводов мало, но больше жиров.

 

     Диета Садика Хадзовича:

  • Первый прием пищи: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Пол чашки овсянки.
  • Второй прием пищи: 200гр красного мяса и чашка белого риса.
  • Третий прием пищи: 200гр рыбы и большая картофелина.
  • Четвертый прием пищи: протеиновый коктейль.
  • Пятый прием пищи: 200гр рыбы с аспарагусом или брокколи.
  • Шестой прием пищи: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Немного желтков или миндаль.

   Вопрос: Твое наивысшее достижение в сфере фитнеса?

   Садик Хадзович: Победа на трех профессиональных конкурсах IFBB и квалификация на Олимпию 2 года подряд. Также я очень горд тем, что появлялся на страницах журналов Muscle & Fitness и FitnessRX for Men.

     Кроме этого, мне повезло стать первым представителем Men's Physique, который получил контракт с производителем спортивного питания GAT. Особенно важно то, что мне посчастливилось быть тем, кто вдохновляет многих людей заниматься фитнесом.

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/

{module protein 66 мультик 728}

     Перевод статьи с ресурса Nattyornot.com «Принимает ли Садик Хадзович анаболические стероиды?»

     Садик Хадзович – это фитнес модель, он живет в США и обладает одной из самых эстетических фигур. У него экстремальная сухость, мускулистость и у фигуры такой вид, что она сразу обращает на себя внимание. Понятно, почему мужчины хотят выглядеть, как он, а женщины хотят с ним «поэкспериментировать».

Сэдик-Хадзович

     При всем этом возникает вопрос: как вы можете построить такую же восхитительную фигуру? Можно ли это сделать натурально, лишь с помощью протеина, креатина и пищи, богатой белком? Занимается ли Садик Хадзович чисто, или он сидит на фарме, также, как многие другие фитнес-модели?

     По информации из открытых источников в интернете Садик при росте 180см имеет вес 86кг. Самого по себе этого достаточно, чтобы облегчить нам нахождение ответа на поставленный вопрос.

     Согласно нашим расчетам для натуральных бодибилдеров, корректность которых была подтверждена многократно, мужчина ростом 178см, занимающийся натурально, имеет потенциал максимального веса 80кг. Речь идет о приблизительном весе при 5% жира в теле. Достичь этого натурально очень трудно. Садик Хадзович превзошел этот показатель примерно на 7кг, а это приличный объем мышечной массы, если задуматься.

     Садик Хадзович примерно такой же крупный, как знаменитый бодибилдер Серж Нубрет из Франции, который был одним из лучших в своей эпохе и не был натуральным атлетом. Рост Сержа был около 184см, а вес 90-98кг в соревновательной форме. Не странно ли, что современные фитнес-модели стали так близки по параметрам к бодибилдерам Золотой Эры? Возможно однажды участники соревнований Men's Physique станут тяжелее, чем был Арнольд в свое время. И этот день не так далек, как вам может показаться.

     Как видим, Садик Хадзович выглядит так, словно его фигуру нарисовали в Фотошопе, а качество его мышечной массы таково, что его очень тяжело достичь натурально. Сочетание такой мышечной массы и рельефа – мечта для любого натурального атлета.

     К сожалению, такое у натуралов очень редко встречается. На самом деле, не встречается никогда, но на всякий случай мы скажем «редко»☺

     Если бы мы перенесли Садика назад во времени, то он бы вполне мог участвовать в соревнованиях бодибилдеров профессионалов. Сомнительно, чтобы 30-40 лет назад культуристы имели схожую массу, но при этом не использовали фарму. Как мы всегда и говорили: весь прогресс современного бодибилдинга достигнут благодаря гормону роста, инсулину и увеличенным дозировкам анаболических стероидов. Дело не в тренировках, не в питании, и уже конечно, ни хрена не в спортпите.

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/, переведено с сокращением оригинального текста

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru


Смотрите также