Олег Макшанцев (Oleg Makshancev) биография. Олег мокшанцев бодибилдер


Олег Макшанцев, Oleg Makshancev биография

Олег Макшанцев

Основная информация

Дата рождения: 15 апреля 1970 (48 лет)
Страна: Россия RU
Официальный веб-сайт: biceps.ru
Иногда пишут: Oleg Makchanstev

Антропометрия

Рост: 182 см
Соревновательный вес: 122 кг

Биография

Олег Макшанцев родился 15 апреля 1970 года в Москве, Россия. В детстве парень увлекался футболом и боксом. У него не было старших братьев, которые могли бы привить ему любовь к бодибилдингу. Отец также не увлекался спортом, поэтому никто не мог предположить, что Олег выберет для себя путь культуриста.

В школьные годы будущий спортсмен был настоящим забиякой. Именно поэтому родителям приходилось часто посещать школу и беседовать с классным руководителем. Несмотря на это его успеваемость была высокой. После окончания школы Машканцев отслужил в армии в разведывательном десантном батальоне.

Арнольд Шварценеггер стал той ключевой фигурой в жизни будущего спортсмена, который кардинально поменял его взгляды на спорт. После просмотра популярных фильмов, Арни произвел огромное впечатление и после этого Олег захотел стать таким же. С тех пор и началась спортивная жизнь будущего чемпиона. Впоследствии эталоном для него стал Дориан Ятц.

Тренировки Олега продолжались достаточно долго. Он прилично набрал, но выходить на сцену не решался. В 1994 году состоялся его дебют в качестве выступающего культуриста на чемпионате Москвы. Тогда он занял пятое место. В 1999 году спортсмен сумел покорить этот турнир и стать чемпионом Москвы по бодибилдингу. Настоящий успех пришел в 2001 году, когда российский атлет выиграл любительский чемпионат мира. К сожалению, радоваться долго не пришлось, так как результат допинг контроля был положительным, за что чемпиона дисквалифицировали на два года. Возвращение состоялось в 2003 году. Последующее пять лет Олег принимал участие во множестве профессиональных соревнований.

В 1997 году спортсмен обзавелся собственным спортивным клубом в Москве, который назвал Айронмен (IronMan). Наряду с тренерской деятельностью чемпион торгует спортивным питанием.

С 2003 года и по сейчас Олег Макшанцев является президентом Московской Федерации бодибилдинга и фитнеса.

ironflex.com.ua

Олег Макшанцев рассказывает о своей методике тренинга в сезонах 2001-2003

Существует великое множество методик тренировок в бодибилдинге и атлет, имеющий за плечами большой стаж занятий, отбирает для себя те, которые лучше работают для его тела. Конечно, он не копирует ту или иную методику в точности, а старается подстроить под себя, оставляя общий смысл метода, изменив лишь детали. 

Что касается меня, Олега Макшанцева — абсолютного чемпиона мира по бодибилдингу, то я на протяжении последних 3-4 лет был приверженцем объемного тренинга. Я никогда не блистал силовыми показателями, и регулярные соревновательные сезоны не позволяли мне работать с тяжелыми весами, рискуя получить травму, которая выбила бы меня из графика подготовки. Каждый сезон я вносил корректировки в свой тренинг, изменяя его так, чтобы акцентировать внимание на слабые стороны моего тела, или же это были изменения направленные на достижение определенных целей, то есть изменения композиции моего тела в том или ином направлении. Попробую рассказать об одной из методик, которую я применял для подготовки к одному из турниров. 

 DSC0228b

На фото Олег Макшанцев — абсолютный чемпион мира по бодибилдингу по версии IFBB

Главной задачей на протяжении всех моих подготовительных сезонов была – избежать травм. Для этого я использовал средние веса и метод предварительного истощения мышц, то есть предварительно утомлял мышцы изолирующими движениями, а базовые упражнения использовал в середине комплекса и затем опять заканчивал его опять изолирующими. Исключением были тренировки бедер, которые я тренировал, немного изменив общий принцип своей методики. Но это были такие же объемные тренировки с предварительным истощением большим количеством повторений и использованием разнообразных базовых движений. Большие группы мышц я прорабатывал один раз, а мелкие ( руки и дельты) дважды за недельный цикл. Руки и дельты всегда являлись для меня приоритетными и поэтому я дополнительно нагружал их, но каждая тренировка была направлена решению определенной задачи.

Вот как выглядел мой недельный цикл тренировок:

1 ДЕНЬ: Грудь, передняя дельта, трицепс и пресс.Разводка гантелей лежа на скамье с углом 45 1х20Жим гантелей лежа на скамье с углом 45 1х15Жим штанги в тренажере Смита угол 45 3х8-12Жим штанги лежа на скамье 3х8-12Жим гантелей лежа на скамье 1х15Разводка гантелей лежа на скамье 1х20Махи гантелями перед собой сидя на скамье с углом 45 1х20Жим штанги с груди в тренажере Смита сидя 3х8Махи гантелями перед собой сидя на скамье с углом 45 1х20Трицепсовый жим на тренажере вниз стоя 1х20Кик-бек гантелью в наклоне попеременно 3х12Трицепсовый жим на тренажере вниз стоя 1х20Пресс( любые 2 упражнения на верх и низ пресса) 2хмакс

2 ДЕНЬ: Спина, задняя дельта, бицепс и пресс.Тяга блока к груди сверху широким хватом 1х20Тяга блока к животу сидя 1х15Тяга штанги к поясу в наклоне 3х8Тяга гантели к поясу попеременно в наклоне 3х8-12Тяга блока к животу сидя 1х15 Тяга блока к груди сверху широким хватом 1х20Махи гантелями в наклоне назад 1х20Шраги штангой за спиной стоя 3х12Махи гантелями в наклоне назад 1х20Сгибания рук на кроссовере сверху 1х20Концентрированные сгибания гантелью руки в наклоне 3х12Сгибания рук на кроссовере сверху 1х20Пресс (любые 2 упражнения на верх и низ пресса) 2хмакс

 DSC9850

На фото Олег Макшанцев — абсолютный чемпион мира по бодибилдингу, по версии IFBB

3 ДЕНЬ: Ноги и голень.Сгибание ног на тренажере лежа 1х30Жим ногами 1х20Сгибание ног на тренажере лежа 1х20Жим ногами 1х15Сгибание ног на тренажере лежа 1х15Жим ногами 1х12Сгибание ног на тренажере лежа 1х12Гакк 1х20Сгибание ног на тренажере лежа 1х10Гакк 1х15Сгибание ног на тренажере лежа 1х8Гакк 1х12Присед со штангой 1х12 1х8Разгибания ног на тренажере 1х20Становая тяга на прямых ногах 1х20Разгибания ног на тренажере 1х15Становая тяга на прямых ногах 1х15Разгибания ног на тренажере 1х12Становая тяга на прямых ногах 1х12Голень стоя 3х15-25Голень сидя 3х15-25

Хочу сказать, что такой комплекс для ног очень тяжел в исполнении, поэтому я советую вам уменьшить количество подходов в нем и быть аккуратнее с весами.

4 ДЕНЬ: Средняя дельта, руки и прессМахи через стороны на тренажере снизу 1х20Махи через стороны одной рукой 1х15Махи через стороны сидя 1х12Протяжка к подбородку широким хватом 3х12-8Махи через стороны сидя 1х12Махи через стороны одной рукой 1х15Махи через стороны на тренажере снизу 1х20Трицепс блок стоя 1х20Жим узким хватом в тренажере Смита 3х12-8Французский жим сидя 3х12Трицепс блок стоя 1х20Сгибание рук с гантелями сидя на скамье угол 60-70 1х20Сгибание рук со штангой на парте 3х12-8Сгибание рук с гантелями сидя на скамье угол 60-70 1х20Пресс (любые 2 упражнения на верх и низ пресса) 2хмакс

 DSC9943b

Очень важно правильно подбирать тренировочные веса и выполнять все упражнения с правильной техникой. Так же нужно аккуратно увеличивать нагрузку в комплексе, увеличивая веса снарядов, но делать это нужно осторожно и не спешить. Главный принцип здесь — это прогрессирующая нагрузка. Когда чувствуете, что прогресс весов замедлился, меняйте упражнения или изменяйте порядок выполнения комплекса. Избегайте привыкания к тренингу. Эту методику мне помогал разработать мой тренер Фидель Седых, предложив общую идею, а доработал я ее сам, используя свой опыт и знание своего тела. Я получил хороший результат используя ее и надеюсь, что вы получите тоже самое если возьмете его на заметку.

 

power35.ru

Олег Макшанцев

Портрет Чемпиона и Человека
Юрий Мельников вручает медали Сергею Шелестову и Олегу Макшанцеву Олег Макшанцев. Новая звезда первой величины на небосклоне московских чемпионатов. Неописуемый восторг множества его горячих поклонников... Радость, которая была написана на лице этого большого спортсмена. Телеинтервью, фотографии на память, радость одних болельщиков и разочарование других. Все это - неповторимая и волнующая атмосфера любого культуристического соревнования в Москве. Но чемпионат по версии IFBB прошел, и чемпион навечно записан в анналы московского бодибилдинга. Кто же такой Олег Макшанцев? Не только спортсмен, но и руководитель клуба Iron Man, - скажут его друзья... Те люди, которые близко его знают, могли бы многое добавить. Но лучше всего знает себя он сам. Он - чемпион настоящий, а не придуманный, и его успех - реальный, а не рожденный самим собой распускаемыми слухами, не поддающимися проверке за давностью времен или отдаленностью континентов.

И вот наш журнал берет обещанное интервью у чемпиона. Нам меньше всего хотелось знать то, как тренируется Олег. Мы это знаем - тяжелый, мощный тренинг. Мы знаем, что Олег - один из самых больших парней в тяжелой категории, его вес в межсезонье достигает 140 килограммов, и все же этот громадный вес его не портит. Отличные пропорции, практически идеальная сбалансированность развития всех групп мышц. Правда, многие в зрительном зале и за сценой считали, что Олегу недостает объемов рук, ширины спины и остроты рельефа. Но как бы то ни было, он - абсолютный чемпион Москвы! Это - окончательное решение судейской коллегии, и этим все сказано. В конце концов, как язвительно высказался один из крупных организаторов самых престижных культуристических соревнований на профессиональном уровне: "Всегда есть только один человек, который полностью согласен с решением судей - это абсолютный победитель!" Мы считаем, что победа эта заслуженная. Наше интервью мы построили таким образом, чтобы у читателей сложилось впечатление не только о чемпионе, но о человеке Олеге Макшанцеве.

О себе

Леонид Остапенко: Где и когда Вы родились? Кем были Ваши родители? Была ли семья спортивной? Олег Макшанцев: Я родился 15 апреля 1970 года в Москве. Я - единственный сын в простой рабочей семье. Знаю, что отец в молодости активно занимался велоспортом, привязанности к "железному" спорту ни у кого не было.

Л.О.: Помните ли Вы свои школьные годы? Были ли Вы в классе заводилой? О.М.: В школе, помню, меня всегда тянуло на "подвиги". Отец и мать, как правило, с родительских собраний домой приходили не с самым лучшим настроением.

Л.О.: А кем Вы мечтали стать в детстве? О.М.: К сожалению, я этого точно вспомнить не могу.

Л.О.: Как близкие относятся к тому, что их сын - чемпион? О.М.: Отец и мать всегда были на моей стороне, и с их стороны я ощущаю громадную моральную поддержку.

Л.О.: А Ваша семья? Несколько слов о жене... О.М.: Я женат. О Лене могу говорить только хорошее, для меня чрезвычайно важна поддержка и понимание с ее стороны. Пользуясь случаем, хотел бы через журнал сказать ей большое человеческое "спасибо".

Л.О.: Как бы Вы описали себя как человека, глядя со стороны? О.М.: (смеется) Добрый, мягкий эгоист (умеренный, конечно).

Л.О.: Как реагируют на Вас другие люди, не культуристы и не Ваши знакомые? О.М.: Не знаю, право. Я этим вопросом никогда не интересовался. Честно говоря, меня это не волнует.

Л.О.: Кто помог Вам больше всего в жизни (не в спорте)? О.М.: Жена!!!

Л.О.: Какова Ваша жизненная философия? Как Вы стараетесь прожить отпущенные Вам годы? С какой целью? О.М.: Я - максималист. А жизнь стараюсь прожить весело. И мне хочется добиться благополучия для себя, родных и близких мне людей.

Л.О.: Какая музыка и какие исполнители Вам нравятся больше всего? (В клубе Iron Man, где я порой тренируюсь благодаря любезности Олега, постоянно звучат записи "Metallica", так что ответ я почти знаю.) О.М.: Конечно, Heavy Metal и House.

Л.О.: На вопросы о любимом цвете, любимом блюде, любимом напитке, равно как и самом ненавистном блюде или пище, а также самом любимом и самом ненавистном культуристическом упражнении Олег произнес почти одно и то же - "Затрудняюсь ответить".

Л.О.: Ваш любимый киноактер? О.М.: Я - человек домашний, в кинотеатры выбираюсь очень редко, поэтому мнения об этом составить не могу.

Л.О.: Ваше любимое занятие в свободное от своих тренировок и персонального тренинга время? О.М.: Полный отдых в семье, а также рыбалка.

Л.О.: Ваша любимая одежда? О.М.: Люблю дорогую, модную одежду, но по понятным причинам ношу спортивную.

В кругу четвероногих любимцевЛ.О.: Любите ли Вы животных, и есть ли у Вас любимец? О.М.: (с огромным воо-душевлением) Очень! У меня дома живут две французские бульдожки, бриер (французская овчарка), персидская кошка и две белые французские декоративные лягушки!

Л.О.: Вот это да! (Комментарии, надеюсь, излишни.)

Л.О.: Религиозный ли Вы человек, как часто бываете в церкви? О.М.: Храм посещаю редко, но в Бога верю.

О спорте вообще

Л.О.: Часто рассказывают байки о том, что в детстве какой-то там чемпион был хилым мальчиком для битья. Верно ли это по отношению к Вам? О.М.: Нет. Я еще в детстве начал заниматься спортом. Был ловким, подвижным, всегда мог дать сдачи.

Л.О.: Какими видами спорта Вы занимались до культуризма и каких результатов достигли? О.М.: Семь лет я провел в футболе и добился первого спортивного разряда. Семь лет занимался самбо, затем боксом, каратэ. Словом, постоянно вел, как говорится, активный и здоровый образ жизни.

Л.О.: Между прочим, Олег скромно умолчал, что он - парашютист, служил в разведывательных подразделениях Министерства Обороны, так что эта подготовка - вся при нем...

О культуризме в частности

Л.О.: Когда Вы впервые увидели культуриста? Кто это был? Что Вы можете рассказать о своем первом впечатлении от культуристов? О.М.: Первые фотографии увидел в середине 80-х годов, но самое большое впечатление на меня произвел Арнольд Шварценеггер в своем "Терминаторе". Это было что-то невероятное.

Л.О.: А те люди, которые оказали на Вас самое большое влияние как на спортсмена-бодибилдера? О.М.: Это, конечно же, Арнольд Шварценеггер и Дориан Йейтс.

Тяжелые тренировки - путь к успехуЛ.О.: Что Вам нравится больше всего в культуризме? О.М.: Это почти неограниченная возможность работать над собой.

Л.О.: Что Вам не нравится больше всего в культуризме? О.М.: Недостаточная популярность его как вида спорта. Кроме того, не нравится огромное количество пищи, которое приходится в себя запихивать, чтобы сохранять мою "скромную" массу тела.

Л.О.: Чего бы Вы хотели добиться в культуризме? О.М.: Исходя из моей жизненной философии, ответ прост и напрашивается сам собой - максимума!

Л.О.: Каким Вы видите будущее бодибилдинга как вида спорта? О.М.: Не особенно радостное. Если не прикладывать усилий для развития и популяризации культуризма как самостоятельного вида спорта, то будущее его грустное.

Л.О.: Если можно, дайте нам статистику вашего продвижения к титулу чемпиона Москвы по годам. О.М.: 1994г, осень - 5-е место; 1995г, весна - не помню; осень - 5-е место; 1997г, весна - 2-е место; осень - 4-е место; 1998г, осень - 3 место; 1999г, весна - 3-е место; осень - 1-е место.

Л.О.: Как изменился в целом Ваш рост и вес с тех пор, как вы начали тренироваться в культуристическом зале? О.М.: Я нарастил 40 килограммов мышц, рост практически не изменился.

Л.О.: Ваша лучшая часть тела? О.М.: (с юмором) Это секрет!

Л.О.: В последние годы нечасто пишут об антропометрических размерах чемпионов, но во многих письмах в редакцию такие вопросы постоянно задают. Итак, какова Ваша телесная статистика? О.М.: Я знаю, что люди часто привирают относительно своих размеров, особенно окружности рук, поэтому отдаю Вам право опубликовать те предсоревновательные параметры, которые хранятся у Вас в моем компьютерном досье.

Л.О.: Итак, вот антропометрия Олега в предсоревновательной форме (за неделю до соревнований): рост 181,5 кг, вес 123 кг, окружности - шея 44 см, бицепсы 47,5 см (в расслабленном состоянии, а в позе "двойного бицепса" руки Олега достигают 52,5 см!), предплечье 37 см, грудная клетка 132 см, талия 90 см, тазовый пояс 103 см, бедро 74 см, голень 45 см; масса мышц составляла 72,7% от массы всего тела, масса подкожной клетчатки и подкожной воды - 11%.

Л.О.: Что явилось самым важным, определившим победную грань, элементом в подготовке к последнему чемпионату Москвы? О.М.: Это - совокупность дисциплины, диеты, моей собственной практики, помощи друзей, родных, близких, а также опыта друзей-спортсменов.

Л.О.: Хотели ли бы Вы стать профессиональным культуристом и почему? О.М.: Я хотел бы выйти на такой уровень. Почему - не могу ответить точно, скорее всего дело в том, что я - максималист.

Л.О.: Что движет Вами как спортсменом, что заставляет постоянно искать пути продвижения к вершине? О.М.: Я по гороскопу - овен, и этим все сказано.

О других

Л.О.: Назовите три лучших, по вашему мнению, культуриста России? О.М.: Я не хочу никого обидеть своим ответом. Каждый из тех, кто имеет достаточно амбиций, чтобы соревноваться с другими, по-своему хорош.

Л.О.: А каково Ваше мнение о женском культуризме? О.М.: (скептически) Очень прохладное.

О прочих важных вещах

Л.О.: Как родился клуб Iron Man? Почему такое название, кто его автор? О.М.: Клуб оформился как "Iron Man" в 1997 году, название для него я придумал сам.

Л.О.: Ваш клуб - тезка нашего журнала. Что бы Вы могли пожелать журналу IRONMAN? О.М.: Самые лучшие мои пожелания! Всегда оставаться "на плаву" - в лучшем смысле этого выражения!

Л.О.: Теперь несколько слов вашим поклонникам. О.М.: Если они есть, то мне очень приятно это слышать. Я постараюсь оправдать все их надежды.

И снова первый!Л.О.: Наконец, мы поздравляем Вас с тридцатилетием и предлагаем использовать страницы нашего журнала как благоприятную возможность сказать несколько слов вашим родным и близким.

О.М.: Я благодарю Вас за поздравление и возможность обратиться ко всем читателям журнала и поклонникам "железного спорта". Хочу сказать огромное спасибо родным, близким, друзьям за то, что они есть, за их помощь, понимание и поддержку.

ironman.ru

Олег Макшанцев

Олег Макшанцев

Олег Макшанцев - один из лучших российских культуристов, родился 15 апреля 1970 года в Москве. Он был единственным ребенком в семье. На первый взгляд ничто не прочило ему карьеру культуриста – отец не увлекался никакими видами спорта, а сам Олег поначалу отдавал предпочтенье футболу и боевым искусствам.

В школе Олег учился неплохо, однако с поведением у него всегда были проблемы. Он нередко затевал драки, из-за которых родителей часто вызывали в школу. После окончания школы, Макшанцева призвали на воинскую службу и он отслужил положенный срок в десантной разведроте.

Интерес к бодибилдингу у Олега появился по знакомой многим атлетам схеме – после просмотра кинофильмов с легендой бодибилдинга Арнольдом Шварценеггером. Когда Олег Макшанцев впервые увидел Арни, он был просто потрясен совершенством его форм и очертаний и сразу же захотел стать таким же. С этого времени и началось увлечение Олега бодибилдингом. Немного позже, когда Олег уже основательно изучил звезд бодибилдинга, кумиром для него стал и Дориан Ятс.

Олег достаточно долго тренировался, прежде чем решился принять участие в турнире по бодибилдингу. Случилось это в 1994 году на чемпионате Москвы. К этому времени Олег уже имел подходящую форму и считал, что способен добиться звания чемпиона. Однако ему покорилось лишь 5-е место, что, по сути, было тоже неплохо для новичка. Олег Макшанцев стал чемпионом Москвы только в 1999 году.

В 2001 году Олег Макшанцев порадовал российских любителей бодибилдинга, выиграв любительский чемпионат мира, однако вскоре после объявления результатов, его победа была аннулирована в связи с не прохождением допинг-контроля. Олег был дисквалифицирован на два года. С 2003 года Олег Макшанцев в течение пяти лет принимал участие в различных профессиональных турнирах по бодибилдингу, однако никаких серьёзных успехов добиться не смог.

В 1997 Олег Макшанцев открыл свой собственный тренажерный зал в Москве, названный IronMan, где часто тренируется и сам. Так же Олег активно занимается продажей спортивного питания известнейших мировых брендов.

С 2003 года Олег Макшанцев является президентом Федерации бодибилдинга и фитнеса Москвы.

История выступлений

Санта-Сусанна Про 2007 16

Гран При Голландия 2006 15

Гран При Австрия 2006 16

Гран При Голландия 2003 16

Гран При Англия 2003 13

Гран При Россия 2003 9

Ночь чемпионов 2003 —

Чемпионат Мира любительский 2001 1 дисквалифицирован

wikipower.ru

Олег мокшанцев бодибилдинг фото — Antey-Sport

Комментарии пользователей Сергей Мр 18.12.2017 - 11:35

кокляев утомил дуростью.амёба размером со слона

Юрий Бедарев 19.12.2017 - 17:38

При всем уважений, на сегодняшний день нЕВСКИЙ-кУРИЦИН Макшанцева перетанцует! Удачи Всем!

Дима Ганжа 22.12.2017 - 03:28

симкин чорт картавый!

Fedy Ivanov 23.12.2017 - 04:02

открыл видос изза Сашки курицина в названии

Fedy Ivanov 25.12.2017 - 19:43

открыл видос изза Сашки курицина в названии

STALKER RIKO 27.12.2017 - 11:29

vooooshe ubilo

STALKER RIKO 28.12.2017 - 22:49

hahah hahaha ha ahahah hahahah ha hahaha 0:13

андрей казачек 30.12.2017 - 01:14

да плевал он на ваш бодибилдинг, в голивуде( блокбастеры ) снимает (снимается).

Mark Gelfgat 31.12.2017 - 11:15

makshancev seichas na fone nevskogo poteryaetsya.

Руслан Дагаев 02.01.2018 - 13:09

кокляй без фармы превратился в кисель ходячий

TheStrang 05.01.2018 - 04:20

Тихомиров петух.

Anjella Djlavyn 07.01.2018 - 19:32

что за бред? Сидорычев в разы лучше и Рамзэса и второго. а всего 5й. судей на мыло

DEN 09.01.2018 - 07:22

гуд

Сергей Балуев 11.01.2018 - 22:24

девушка в синем, голос пздц

Андрей Андрей 13.01.2018 - 20:39

о божечки, опять нахер никому не обосравшийся местный чемпионатик провели,куча клоунов, жаль что дядя Миша в это говно влезает,и опять и опять и опять какое то чучело влезло и предложило невскому прийти якобы мы тебе покажем кто такие качкиии.а саше невскому так по уй, попивает он свой мартини на берегу тихого океана, катается на серфе, снимает нелепые кинчики, делает свои бабки и вообще доволен жизью! но всегда найдется мудак из непонятного колхозного соревнованьица который кинет ему вызов))))

Иван Ушаков 15.01.2018 - 08:55

Как всегда в российском бб места давали по принципу у кого пузо беременней.

Дмитрий Иванов 17.01.2018 - 11:10

Смотрю на них как на инвалидов. На жалких каких то. Ну не смогли они без таблеточек в жизни продвинуться. Как моя бабушка инвалид-постоянно что то глотают. Надо им инвалидности выдавать))))))

Дмитрий Иванов 18.01.2018 - 11:33

По мне они все пидоры. Ну или склонны к этому.

Gubka Bob 19.01.2018 - 18:11

Тихий вытащил выпуск

Nickolay Fedkov 22.01.2018 - 03:39

кто эти шмотки синтетические покупает? они это все друг для друга рекламируют? видно, что все бедненько, нет денег в этой отрасли, т.к. нет спроса

antey-com.ru


Смотрите также