Не ври — Не проси. Линдовер бодибилдер


ЖЕНА СТАСА ЛИНДОВЕРА: Биография бодибилдера

Вот такой целеустремленный мужчина Стас Линдовер! Давайте же подробнее поговорим о таком именитом человеке, как Стас Линдовер. Станиславу Линдоверу требуется операция на сердце по замене аортального клапана. Последнее время Стас Линдовер не придает особого значения набору выполняемых упражнений. Станислав Линдовер считает, что держать себя в отличной форме ему помогает мотивация и жесткая дисциплина.

Станислав появился на свет 21 марта 1972 года в Ленинграде. Поэтому в 17 лет он решил сменить направление спортивной деятельности и перейти в бодибилдинг, хотя в те времена такого термина даже не существовало. К 2000 году Стас более основательно подошел к своему увлечению и получил специализацию в колледже бодибилдинга имени Вейдера. Как уже было сказано, Станислав придерживается определенного соотношения белков, жиров и углеводов – 80, 300 и 150 г соответственно.

Стас очень любит творог, но к сожалению, не может его есть, так как инсулиновый индекс этого продукта очень высокий. За день бодибилдер ест четыре раза и еще пару раз принимает белковую смесь. На работе и в долгих перелетах Станислав ест пищу в контейнерах, которую самостоятельно предварительно готовит.

Но есть одно но. Мышечное волокно восстанавливается относительно быстро от центра к периферии, а вот его сухожильная часть — медленнее и в самую последнюю очередь. Более частые тренировки, носящие развивающий характер, скорее всего, приведут к травме и перетренированное™. Снижение частоты тренировок одной мышечной группы до одного раза в 8-10 дней, как это ни странно, не приведет к потере мышц или атрофии, и это факт, подтвержденный учеными.

Лучшие достижения этого спортсмена на сегодня – это титул серебряного призера чемпионата Европы в парном бодибилдинге за 2011 год и звание абсолютного чемпиона в категории «классический бодибилдинг». Увлечение спортом не помешало бодибилдеру в 1997 году закончить Питерский университет путей сообщения. Но, несмотря на случившееся, он продолжил свою карьеру в спорте и сейчас ведет тренерскую деятельность.

Травма не помешала продолжить ему развиваться как спортсмену и образованной личности. Именно такой подход к реализации цели помогает всего добиться. Бодибилдер выбрал себе супругу под стать. Маргарита Киричук – это целеустремленная спортсменка, выступающая в номинации «бодифитнес». Пара часто тренируется вместе и получает от этого настоящее удовольствие. Спортсмен тщательно следит за своей физической формой и питанием. Именно это помогает ему занимать призовые места на соревнованиях и быть хорошим тренером.

Не зря его считают спортсменом, который все время следит за своей фигурой. Белок поступает в организм из рыбы, яиц, индейки и куриных грудок. Жиры преимущественно берет из рыбьего жира и масел. Гречка, перловка и бурый рис – это просто кладезь сложных углеводов для бодибилдера. Если же такой возможности нет, спортсмену приходится обедать в кафе, где он и находит нужные ему блюда и продукты питания. Плечи, квадрицепс и руки приходится нагружать с использованием статодинамического типа тренировок, который ранее описывал профессор Селуянов.

При несбалансированном питании достаточно будет пересмотреть процентное содержание нутриентов и постепенно ввести регулярную аэробную нагрузку. Не стоит разделять процесс расщепления жира и накопления мышечной массы. Эти метаморфозы с организмом должны проходить параллельно. У каждого пауэрлифтера, бодибилдера и культуриста есть своя теория поддержания себя в отличной форме. Это и различные базовые упражнения, и даже фармакологическая поддержка.

Стас Линдовер и его жена: взаимовыгодное сотрудничество

Ключевой фактор – это время, проведенное под нагрузкой, а не количество повторений, как считают многие. Также важно учитывать промежуток, когда вы отдыхаете между повторениями, амплитуду движения спортивного снаряда и интенсивность нагрузки. Все упражнения стоит выполнять, ни на секунду не расслабляя тренируемые мышцы. В такой ситуации утолщенные волокна мышц пережмут капилляры, что вызовет окклюзию.

Путь Стаса Линдовера к «умному» бодибилдингу

Во втором подходе схема работы над трицепсом нисколько не меняется, нагрузка остается такой же. А в руках появляется жжение в рабочей мышечной группе. Три таких круга помогут держать тело в форме, а 6 – развивать его дальше. Длительность перерыва должна составлять 5-6 минут при активном отдыхе, и 8-10 при пассивном. Этого времени будет достаточно, чтобы в мышечной группе, которая тренируется, снизилась концентрация молочной кислоты.

В 2011 году ЭхоКГ показала недостаточность аортального клапана и расширение аорты. 2016 году плановая ЭхоКГ показала прогрессирование заболевания. Диагноз: расширение аорты, кальциноз и аномалия аортального клапана. Тенденция к увеличению правых камер и левого предсердия. Аналогичная операция проводились Стиву Флетчеру и Арнольду Шварценеггеру.

Любой вид спорта предъявляет к спортсмену перечень определенных спортивных качеств, таких как скорость, сила, выносливость или совокупность этих качеств. Таким образом, при правильно выбранном плане тренировок организм воспринимает практически любую нагрузку как стресс в первые 4–6 (иногда 6–9) месяцев тренировки. Какова должна быть стратегия развития у нетренированного новичка с явно избыточным весом, если он видит себя в перспективе атлетичным и рельефным?

Именно этим объясняется наличие тяжелой одышки на некоторых видео-тренировках Линдовера. Многие, собираясь заняться своей фигурой, сначала решают избавиться от избыточного веса, а уже потом набрать массу и подкачать мышцы. Стас Линдовер считает такой подход неверным.

Мне еще интересно:

polycrontez.ru

биография, тренировки. Станислав Александрович Линдовер

Стас Линдовер - известный российский культурист, который на протяжении долгого времени показывает новичкам, как эффективнее всего заниматься фитнесом. Этот спортсмен становился обладателем большого количества наград по бодибилдингу.

Начало спортивного пути

Стас Линдовер родился 21 марта 1972 года в Ленинграде. В детстве родители водили его на всевозможные спортивные кружки. В 4 классе Стас заболел ангиной, а после данная болезнь дала осложнение. В столь раннем возрасте врачи определили у него порок сердца и заболевание суставов. Врачи строго запретили Линдоверу заниматься спортом.

Стас Линдовер (бодибилдинг): биография, тренировки. Станислав Александрович Линдовер

Несмотря на все запреты, в 6 класс он пошел в секцию метания копья. Ему не удалось добиться больших успехов в этом виде спорта, и вскоре он вовсе забросил это увлечение. Именно в серии метания копья Стас Линдовер начал ознакамливаться с силовыми тренажерами. В старших классах этот спортсмен был хорошо развит физически. В последнем классе Станислав стал задумываться о карьере культуриста.

Начало профессиональной карьеры

После окончания школы Стас Линдовер поступил в Университет путей и сообщения. Обучение он совмещал с регулярными занятиями в тренажерном зале. Получив диплом, Линдовер не стал работать по специальности. Его больше привлекали регулярные тренировки и здоровый образ жизни. С 1999 года он начал работать администратором тренажерного зала. Свои результаты, показанные на занятиях, он оценивал скромно. Тренировался он под присмотром более опытного тренера, несмотря на то, что у него уже к тому моменту имелся диплом инструктора от Колледжа бодибилдинга и фитнеса Бена Вейдера.

Стас Линдовер (бодибилдинг): биография, тренировки. Станислав Александрович Линдовер

Свою спортивную карьеру спортсмен начал в 2006 году. Он стал проводить усиленные индивидуальные тренировки под присмотром Андрея Пугачева, который в то время был популярным спортсменом. Линдовер Станислав Александрович на первом своём турнире занял предпоследнее место в категории до 100 килограмм. Эта неудача лишь мотивировала спортсмена более усердно заниматься в зале, параллельно совмещая занятия с тренерской работой. Не прошел год после первого соревнования, а этот спортсмен уже снова принимал участие в турнире в категории до 100 килограмм. На этот раз Линдовер Станислав Александрович был уже пятым.

Продолжение профессиональной карьеры

Бодибилдинг Стас Линдовер полюбил так, что больше не мог представить себя в любом другом виде спорта. В 2008 году этот спортсмен достойно выступал на региональных турнирах. Но полученная серьезная травма приостановила его выступления. Диагноз "полное поражение лучевого нерва", казалось бы, должен закончить его только начавшуюся карьеру. Однако этот атлет, несмотря на серьезные проблемы со здоровьем, вновь продолжил интенсивные многочасовые тренировки. Это приводит к тому, что он в 2011 году выигрывает чемпионат Европы.

Стас Линдовер (бодибилдинг): биография, тренировки. Станислав Александрович Линдовер

2014 год для Линдовера был особенно успешен. Он стал первым на чемпионате России по бодибилдингу, а также выиграл кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу. С 2015 года этот атлет в основном занимается индивидуальными тренировками. Среди его воспитанников имеются призеры престижных соревнований. Его жена, Маргарита Киричук, также занимается у Станислава.

Программа тренировок

Линдовер занимается в тренажерном зале 5-6 дней в неделю. Каждое занятие длится от 2 до 5 часов. На тренировке он уделяет внимание лишь определенной мышечной группе. Тренировки Стаса Линдовера разделены на циклы. Например, на одном занятии он осуществляет лифтерские занятия, а на другом прорабатывает медленные мышечные волокна. Линдовер рекомендует менять очередность упражнений или вовсе выбирать аналогичные для закачивания определенной группы мышц. Большое внимание этот атлет уделяет жиму штанги в лежачем положении.

Питание по совету Стаса Линдовера

Всем известно, что для успешного роста мышц необходимо правильное питание спортсмена. Этому моменту уделил особое внимание такой бодибилдер, как Стас Линдовер. Питание, при котором организму не хватает питательных веществ, приводит к отсутствию результата, а в некоторых случаях и к проблемам со здоровьем. Линдовер утверждает, что спортсмен должен обязательно за день употребить от двух до двух с половиной грамм белка на килограмм массы. Это объясняется тем, что протеин важен для роста мышц.

Стас Линдовер (бодибилдинг): биография, тренировки. Станислав Александрович Линдовер

Также важно участие аминокислотных соединений в различных процессах. При этом необходимо знать, что организм человека способен усвоить потребляемый белок лишь в определенном количестве. Линдовер крайне негативно отзывается о фастфуде и другой нездоровой пище. Такая еда лишь увеличивает цифру на весах. Появляется жир, от которого после избавиться не так уж и легко.

Количество дневных приемов пищи

Стас Линдовер в день осуществляет по 3-4 полноценных приема пищи, а также 2 раза употребляет белок в виде спортивного питания. Углеводы, которые содержаться в каше, этот спортсмен ест на завтрак и обед. На ужин он предпочитает мясо, рыбу, овощи или курицу. Главной составляющей рациона Линдовера являются белки. А когда их слишком много, атлет один день оставляет без белков, отдавая предпочтение сложным углеводам. Несмотря на большое количество различных добавок, которые ему поставляет специализированная компания, рацион у спортсмена весьма невелик.

Периоды наилучшего роста мышц

Всем спортсменам давно известно, что для набора мышечной массы необходим тренировочный стресс. Это также должно сопровождаться правильным питанием. Важно знать о том, что спортсменам для роста мышц необходимо больше усилий, так как организм и мышечная масса у них устойчивы. В такие моменты нужно использовать более сложные методы. Новичкам в этом плане проще. Практически любая программа в первые полгода будет давать эффективный результат. А затем необходимо будет кардинально менять систему подготовки.

Стас Линдовер (бодибилдинг): биография, тренировки. Станислав Александрович Линдовер

Стратегия занятий для новичков, обладающих избыточным весом

В первую очередь занимающийся должен определить, чем именно вызвана у него полнота. Возможны проблемы в работе внутренних органов или иные заболевания. В таких случаях программу занятий необходимо составлять, учитывая рекомендации врачей. Если заболевание вызвано обычным перееданием, то достаточно добавить аэробную нагрузку. Всерьез нужно обдумать свой рацион спортсменам, обладающим медленным обменом веществ. Многие тренера советуют атлетам поначалу осуществлять питание и тренировки, направленные на жиросжигание, а после - на увеличение массы. Линдовер утверждает, что эти два процесса можно совмещать, если правильно определиться с количеством углеводов. Главное, чтобы норма не приводила к отложениям жира.

Стас Линдовер (бодибилдинг): биография, тренировки. Станислав Александрович Линдовер

Стас Линдовер, биография которого сложилась весьма удачно, мог бы и не стать спортсменом, если бы не его желание и сильный характер. Несмотря на все трудности, возникающие у него пути, он выиграл первые места на престижных чемпионатах по бодибилдингу.

Источник

www.obovsyom.ru

Стас Линдовер. Биография бодибилдера

Наилучшие заслуги этого спортсмена на сей день – это титул серебряного призера чемпионата Европы в парном бодибилдинге за 2011 год и звание абсолютного чемпиона в категории “традиционный бодибилдинг”. Давайте же подробнее побеседуем о таком именитом человеке, как Стас Линдовер.

Биография

Станислав появился на свет 21 марта 1972 года в Ленинграде. Уже в 13 лет мальчишка интенсивно занимался метанием копья, но как досадно бы это не звучало, не сумел достигнуть в этом виде спорта значимых результатов. Потому в 17 лет он решил поменять направление спортивной деятельности и перейти в бодибилдинг, хотя в те времена такового термина даже не было. Ребята просто собирались в зале и занимались собой.

Стас Линдовер. Биография бодибилдера

Эта деятельность пришлась по нраву Стасу, ведь не напрасно она стала не просто увлечением, а образом жизни.

Увлечение спортом не воспрепядствовало бодибилдеру в 1997 году окончить Питерский институт путей сообщения. К 2000 году Стас более основательно подошел к собственному увлечению и получил специализацию в институте бодибилдинга имени Вейдера.

В 2008-м, когда Станислав находился в компании ребят, с ним произошел злосчастный случай, вследствие которого был стопроцентно поражен лучевой нерв. После чего действия качек длительно восстанавливался, а сам случай ему до сего времени продолжает сниться. Но, невзирая на происшедшее, он продолжил свою карьеру в спорте и на данный момент ведет тренерскую деятельность.

Стас Линдовер. Биография бодибилдера

Вот таковой целеустремленный мужик Стас Линдовер! Травма не помешала продолжить ему развиваться как спортсмену и образованной личности. Конкретно таковой подход к реализации цели помогает всего достигнуть.

Стас Линдовер и его супруга: взаимовыгодное сотрудничество

Качек избрал для себя супругу под стать. Маргарита Киричук – это целеустремленная спортсменка, выступающая в номинации “бодифитнес”. Пара нередко тренится совместно и получает от этого истинное наслаждение.

Стас Линдовер. Биография бодибилдера

Маргарита начала учавствовать в соревнованиях в 2009 году, выступив на Кубке Северо-Запада РФ. В категории “дамы ростом до 163 см” она заняла третье место.

Антропометрические данные спортсмена

Рост Станислава Линдовера составляет 183 см. Его вес колеблется от 105 до 110 кг во время соревнований и от 110 до 118 кг в межсезонье. Спортсмен кропотливо смотрит за собственной физической формой и питанием. Конкретно это помогает ему занимать призовые места на соревнованиях и быть неплохим тренером.

Рацион и график питания

Станислав Линдовер считает, что держать себя в хорошей форме ему помогает мотивация и жесткая дисциплина. Не напрасно его считают спортсменом, который всегда смотрит за собственной фигурой. Он не считает калораж, а рацион определяет по количеству белков, углеводов и жиров. Очень нередко Стасу молвят, что настолько низкая норма сложных углеводов (порядка 150 г) не будет содействовать набору мышечной массы. Но своим внешним обликом качек обосновывает оборотное.

Домашнее питание и рацион в поездках

Как уже было сказано, Станислав держится определенного соотношения белков, жиров и углеводов – 80, 300 и 150 г соответственно. Эти нутриенты он получает из разных натуральных товаров. Белок поступает в организм из рыбы, яиц, индейки и куриных грудок. Стас очень любит творог, но к огорчению, не может его есть, потому что инсулиновый индекс этого продукта очень высочайший. Около 30 % всего белка спортсмен получает из протеиновых консистенций. Жиры в большей степени берет из рыбьего жира и масел. Гречка, перловка и бурый рис – это просто кладезь сложных углеводов для бодибилдера.

Стас Линдовер. Биография бодибилдера

За денек качек ест четыре раза и еще несколько раз воспринимает белковую смесь. На работе и в длительных перелетах Станислав ест еду в контейнерах, которую без помощи других за ранее готовит. Если же таковой способности нет, спортсмену приходится обедать в кафе, где он и находит нужные ему блюда и продукты питания.

Базисные упражнения для всех групп мускул

Ближайшее время Стас Линдовер не присваивает особенного значения набору выполняемых упражнений. Единственное, что поменялось за последние несколько лет – нрав нагрузки на мышечные волокна по их типу. Конкретно такую стратегию считает правильной Стас Линдовер.

Стас Линдовер. Биография бодибилдера

Плечи, квадрицепс и руки приходится нагружать с внедрением статодинамического типа занятий, который ранее описывал доктор Селуянов.

Бицепс ноги, грудь и спину бодибилдеру приходится тренировать, выполняя подходы по 12-15 повторений упражнения. Это позволяет обеспечивать тело энергией бескислородным методом, так основная нагрузка приходится на резвые мышечные ткани.

Стратегия развития от нетренированного новенького с излишним весом до рельефного атлета

Многие, собираясь заняться собственной фигурой, поначалу решают избавиться от лишнего веса, а уже позже набрать массу и подкачать мускулы. Стас Линдовер считает таковой подход неправильным. При несбалансированном питании довольно будет пересмотреть процентное содержание нутриентов и равномерно ввести регулярную аэробную нагрузку. Но если дело касается замедленного обмена веществ, то вопрос правильного питания становится более принципиальным.

Не стоит делить процесс расщепления жира и скопления мышечной массы. Эти метаморфозы с организмом должны проходить параллельно. Но достаточное для поддержания формы количество углеводов можно найти только методом опыта, никакие формальные вычисления тут не подходят. Главное, чтоб употребляемые углеводы не приводили к очевидным отложениям жировой ткани. Соотношение количества употребляемых жиров и белков всегда остается постоянным, какая задачка ни стояла бы перед спортсменом. Другими словами держать под контролем нужно только углеводы.

Путь Стаса Линдовера к “умному” бодибилдингу

У каждого силовика, бодибилдера и культуриста есть своя теория поддержания себя в хорошей форме. Это и разные базисные упражнения, и даже фармакологическая поддержка. Станислав испытал все эти теории на себя, но ни в какой из их он не увидел оптимального зерна, потому решил сформировать свою систему с целью одолеть неотзывчивые группы мускул.

Стас Линдовер. Биография бодибилдера

Революцию в мышлении бодибилдера сделала книжка «Думай! Либо «Супертренинг» без заблуждений», создателем которой является Вадим Протасенко. Конкретно из нее спортсмен вызнал, что многие биохимики, спортивные методисты и физиологи смогли совместными усилиями существенно продвинуться, изучая вопросы степени воздействия силовых нагрузок на гипертрофию мышечной ткани.

Стас пришел к выводу, что главный фактор роста – это микротравмы миофибрилл и следующее восстановление организма после их. И только спустя пару лет ему удалось разобраться, как работает эта разработка.

Главные характеристики нагрузок на тренировках

Стас Линдовер, тренировки которого позволяют всегда находиться в форме, поведал о главных параметрах спортивных занятий, влияющих на организм и мышечную ткань.

Главный фактор – это время, проведенное под нагрузкой, а не количество повторений, как считают многие. Также принципиально учесть просвет, когда вы отдыхаете меж повторениями, амплитуду движения спортивного снаряда и интенсивность нагрузки.

Ко всем этим факторам можно применить методологию тренировки неспешных мышечных тканей.

Статодинамическая программка Стаса Линдовера

Все упражнения стоит делать, ни на один миг не расслабляя тренируемые мускулы. В таковой ситуации утолщенные волокна мускул пережмут капилляры, что вызовет окклюзию. В конечном итоге будет наблюдаться такие явления, как гипоксия мышечных волокон и анаэробный гликолиз в ОМВ с скоплением лактата.

Разглядим статодинамику на примере тренировки рук. После базисной разминки и выполнения 1-го подхода с полной амплитудой стоит взять в спортивный снаряд с весом 30 % от 1ПМ и начать с ним упражняться. Всего 40 секунд приведут до локального утомления. Отдохнув в течение того же промежутка времени, стоит повторить упражнение 4 раза.

Во 2-м подходе схема работы над трицепсом нисколечко не изменяется, нагрузка остается таковой же. А в руках возникает жжение в рабочей мышечной группе.

Три таких круга посодействуют держать тело в форме, а 6 – развивать его далее. Такая значимая разница возникает из-за разной степени воздействия нагрузок на эндокринную систему организма, которая подчиняется нервной структуре.

Стас Линдовер. Биография бодибилдера

Культуристы имеют в собственном арсенале огромное количество упражнений, которые также можно делать, следуя вышеперечисленной схеме. Если вы собираетесь тренировать одну мышечную группу, не запамятовывайте отдыхать после каждого упражнения. Продолжительность перерыва должна составлять 5-6 минут при активном отдыхе, и 8-10 при пассивном. Сих пор будет довольно, чтоб в мышечной группе, которая тренится, снизилась концентрация молочной кислоты.

Заслуги бодибилдера

  • 2-ое место на чемпионате Рф 2011 года по традиционному бодибилдингу.
  • Бронзовый приз на Кубке Восточной Европы 2011 года.
  • Абсолютный фаворит на Кубке Яшанькина 2011 года.

live-note.ru

ЛИНДОВЕР ТРАВМА РУКИ - Станислав Линдовер | Не ври

Вот такой целеустремленный мужчина Стас Линдовер! Если я в 42 года, имея полностью атрофированное предплечье одной руки (у Стаса серьезная травма руки. – Примеч. Так вот такой вариант «добивки» подходит отнюдь не всем, и Линдовер здесь не исключение. Станислав Линдовер считает, что держать себя в отличной форме ему помогает мотивация и жесткая дисциплина.

Мне пишут десятки ребят, в том числе и с травмами, что, увидев ролик или прочитав обо мне, вместо того, чтобы жалеть себя, занялись бодибилдингом. Руки делаю в одну тренировку. Последнее время Стас Линдовер не придает особого значения набору выполняемых упражнений.

В 2008 году, в результате несчастного случая, получил травму, которая повлекла полное поражение лучевого нерва. Вот как это описывает сам Станислав: «Скоро будет три года, как это произошло. 16 мая в Минске состоялся семинар, в котором приняли участие популярный российский бодибилдер Стас Линдовер и известный эксперт в области спортивного питания Михаил Гаманюк. ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» также не смог пройти мимо такого значимого события и с удовольствием принял участие в семинаре в качестве внимательного слушателя.

Какой у тебя был вес на семинаре и как тебе удается поддерживать такую серьезную форму?С. Л.: В «классику» влезать было очень сложно, но категория и подразумевает сверхрельеф. Выступая в бодибилдинге в 2013 и 2014 годах, таких проблем не было, и с тех же 112 кг я доходил до 103-104 кг на взвешивании.

Стас Линдовер и его жена: взаимовыгодное сотрудничество

Сколько раз в неделю тренируешься в межсезонье и в предсоревновательный период?С. Самолет приземляется в 10:50, а в 12:00 у меня уже первая тренировка с клиентом. Но нет, осенью я не выступаю – это точно, и весной вряд ли, хотя то же самое я говорил и в 2013-м, и в 2014-м, но все же выступал.

Я работаю персональным тренером, готовлю спортсменов к соревнованиям, консультирую и провожу семинары, снимаюсь в интересных интернет-проектах, но опять же в области бодибилдинга. Л.: У меня неплохо получается складывать слова в предложения и вербально все это выражать. Успел посмотреть город и нахожусь от него в восторге. Берегите себя, не экспериментируйте со здоровьем, верьте в Бога и будьте счастливы.

Все права на печатное издание «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» и торговый знак «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» принадлежат ООО «Айрон Медиа Групп». Лучшие достижения этого спортсмена на сегодня – это титул серебряного призера чемпионата Европы в парном бодибилдинге за 2011 год и звание абсолютного чемпиона в категории «классический бодибилдинг». Станислав появился на свет 21 марта 1972 года в Ленинграде. Поэтому в 17 лет он решил сменить направление спортивной деятельности и перейти в бодибилдинг, хотя в те времена такого термина даже не существовало.

Путь Стаса Линдовера к «умному» бодибилдингу

К 2000 году Стас более основательно подошел к своему увлечению и получил специализацию в колледже бодибилдинга имени Вейдера. Но, несмотря на случившееся, он продолжил свою карьеру в спорте и сейчас ведет тренерскую деятельность. Как уже было сказано, Станислав придерживается определенного соотношения белков, жиров и углеводов – 80, 300 и 150 г соответственно. Белок поступает в организм из рыбы, яиц, индейки и куриных грудок. За день бодибилдер ест четыре раза и еще пару раз принимает белковую смесь. На работе и в долгих перелетах Станислав ест пищу в контейнерах, которую самостоятельно предварительно готовит.

Единственное, что поменялось за последние пару лет – характер нагрузки на мышечные волокна по их типу. Именно такую тактику считает правильной Стас Линдовер. Плечи, квадрицепс и руки приходится нагружать с использованием статодинамического типа тренировок, который ранее описывал профессор Селуянов. Многие, собираясь заняться своей фигурой, сначала решают избавиться от избыточного веса, а уже потом набрать массу и подкачать мышцы. Стас Линдовер считает такой подход неверным.

Домашнее питание и рацион в поездках

У каждого пауэрлифтера, бодибилдера и культуриста есть своя теория поддержания себя в отличной форме. Это и различные базовые упражнения, и даже фармакологическая поддержка. В итоге будет наблюдаться такие явления, как гипоксия мышечных волокон и анаэробный гликолиз в ОМВ с накоплением лактата.

Рацион и график питания

С какими мышцами Станислав тренирует трицепс и бицепс? Руки тренируйте не более 1 раза в неделю. И наоборот, есть ли в его арсенале «секретные» упражнения, которые, вероятнее всего не очень популярны среди тренирующихся, но на которые нужно обратить внимание? В 2011 году ЭхоКГ показала недостаточность аортального клапана и расширение аорты. 2016 году плановая ЭхоКГ показала прогрессирование заболевания. Именно этим объясняется наличие тяжелой одышки на некоторых видео-тренировках Линдовера.

Силовые тренировки и анаболические стероиды противопоказаны. На каком периоде тренировок в бодибилдинге происходит максимальный прогресс у тренирующегося и как долго он длится (период быстрого роста)? Таким образом, при правильно выбранном плане тренировок организм воспринимает практически любую нагрузку как стресс в первые 4–6 (иногда 6–9) месяцев тренировки.

Давайте же подробнее поговорим о таком именитом человеке, как Стас Линдовер. Станиславу Линдоверу требуется операция на сердце по замене аортального клапана. Травма не помешала продолжить ему развиваться как спортсмену и образованной личности.

Похожие материалы:

  • Гепа-Мерц — купить, цена и отзывы, Гепа-Мерц инструкция по применению, дешевые аналоги, описание, заказать в Москве с доставкой на домГепа-Мерц — купить, цена и отзывы, Гепа-Мерц инструкция по применению, дешевые аналоги, описание, заказать в Москве с доставкой на дом 6го курса, через 2 недели получаю диплом врача. Так вот, можно ли применять Гепа Мерц внутрь по 1 пакетик при алкогольном гепатите? […]
  • Ru: Боль в левом яичке из-за остеохондрозаRu: Боль в левом яичке из-за остеохондроза При перекруте яичка боль в мошонке возникает внезапно. Я Вас правильно поняла, Вас на данный момент беспокоят боли в яичке,неприятные […]
  • Лейцин — волшебная добавка или обычная аминокислотаЛейцин — волшебная добавка или обычная аминокислота Лейцин, изолейцин и валин принадлежат к так называемым аминокислотам с разветвленными цепями. Уровень альбумина в крови зависит от […]

velnosty.ru


Смотрите также