10 лучших мультивитаминов для бодибилдеров. Какие витамины для бодибилдеров


Какие витамины нужно принимать бодибилдеру

Какие витамины нужны бодибилдеру

Потребность в витаминах у спортсменов возрастает в 1,5-2 раза (фото: powerlife.com.ua)

Выделяют две основных группы витаминов:

  • Водорастворимые. К ним относятся нутриенты из группы В и С. Они не накапливаются в организме, а излишек выводится с мочой. Избыток этих веществ у спортсменов диагностируется редко.
  • Жирорастворимые. Данный вид представлен витаминами А, Е, К, D. Они могут накапливаться в организме, поэтому рекомендованную дозировку превышать нежелательно – есть риск спровоцировать гипервитаминоз.

Самые важные витамины в бодибилдинге:

  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Улучшает обеспечение клеток и тканей кислородом, способствует образованию запасов гликогена, стимулирует анаболические процессы в мышцах. Необходим для полноценного усвоения глюкозы, улучшения функций иммунной системы. Участвует в ускорении метаболизма, синтезе стероидных гормонов. Основные источники витамина С – ягоды и фрукты (смородина, шиповник, цитрусовые, малина).
  • Витамин А (ретинол). Необходим для культуристов, поскольку участвует в восстановлении мышц после тренировок, способствует формированию запасов гликогена. Он необходим для тяжелых тренировок. Участвует в формировании костной системы, нормализует уровень сахара в крови, способствует синтезу коллагена. Основные источники витамина А – молочные продукты, рыбий жир, субпродукты, морковь, тыква, абрикос и др.
  • Витамин В1 (тиамин). Улучшает пищеварительные процессы, нормализует обмен углеводов и жиров, участвует в транспортировке кислорода к мышечным тканям, замедляет процессы старения. Содержится в пивных дрожжах, зерновых культурах, бобовых, зеленых овощах.
  • Витамин В2 (рибофлавин). Необходим для перехода витамина В6 в активную форму, улучшает усвоение белков и углеводов, нормализует функции щитовидной железы, улучшает регенерацию клеток. Основные источники: зерновые культуры, листовые овощи, бобовые, мясо, субпродукты.
  • Витамин В6 (пиридоксин). Прирост мышечной массы без пиридоксина невозможен. Он участвует в обмене белков и аминокислот, способствует синтезу гемоглобина и образованию нейромедиаторов, нормализует уровень глюкозы в крови, укрепляет сердечную мышцу. Содержится в бобовых, мясных продуктах, яйцах, зеленых овощах.
  • Витамин В3 (ниацин, витамин PP). Улучшает метаболизм, кровообращение, за счет чего качки выглядят более рельефными и накачанными. Пищевые источники: кисломолочные продукты, мясо и субпродукты, орехи, семечки, зерновые культуры.
  • Витамин В12 (цианокобаламин). Улучшает работоспособность, стимулирует рост и восстановление мышц, принимает участие в белковом обмене, нормализует координацию движений. Наряду с другими веществами синтезирует креатин, улучшает усвоение углеводов. Содержится в рыбных и мясных продуктах, субпродуктах, листовых зеленых овощах, яйцах.
  • Витамин D. Отвечает за формирование опорно-двигательной системы и ее устойчивость к нагрузкам. Способствует усвоению фосфора, кальция, витамина А, участвует в процессе усвоения белков. Организм частично синтезирует витамин самостоятельно. Он содержится в молочных продуктах, рыбе, яичных желтках, мясе и субпродуктах.
  • Витамин Е. Является мощным антиоксидантом, выводит шлаки и токсины из организма, способствует усвоению белков и жиров. Повышенные дозы витамина Е используются бодибилдерами, чтобы улучшить результат тренировок, снизить утомляемость организма. Источники: бобовые, зерновые культуры, растительные масла, зеленые овощи, мясо, яйца.

Важно! Если дневной рацион не может полностью удовлетворить потребности организма в витаминах и питательных веществах, можно принимать аптечные комплексы

Рейтинг лучших препаратов

При выборе витаминного комплекса лучше посоветоваться с врачом (фото: stilnos.com)

Прежде чем принимать аптечные витаминные комплексы, стоит посоветоваться со специалистом. Врач поможет выяснить, каких витаминов не хватает организму и подберет оптимальный препарат сообразно нагрузкам. Как правило, препараты, которые продаются в аптеке, уже сбалансированы. Если человек хочет принимать витамины по отдельности, стоит помнить об их совместимости: к примеру, витамин В1 плохо совмещается с В12, витамин С плохо усваивается вместе с витаминами группы В, витамин А может ухудшать усвоение витамина Е.

Состав спортивных витаминов может быть дополнен гепатопротекторами, аминокислотами, жиросжигателями и ферментами. Самые популярные – бета-аланин, глутамин, аргинин, левокарнитин, йохимбин и др.

Популярные препараты:

  Multivitamin for men (США). Комплекс содержит 12 витаминов, 5 аминокислот и 8 минералов. Предназначен для профессиональных спортсменов. Обогащен турином, который поддерживает уровень тестостерона, аргинином (улучшает состояние мышц), левокарнитином (жиросжигатель). В упаковке 60 таблеток, принимать по 1 штуке 2 раза в день после еды.
  Opti Men (США). Комплекс для спортсменов, в который входят 8 аминокислот, 12 витаминов, энзимы, фитоэкстракты (женьшень, семена тыквы). Обогащен аргинином, глютамином, липазой. Выпускается в таблетированной форме, 150 штук в упаковке. Принимать по 1 таблетке 3 раза в день, обильно запивая водой
  MuscleTech Platinum Multivitamin (США). Содержит витамины группы В, Е, С, обогащен глицином, энзимами, минералами. Защищает организм от перегрузок, способствует наращиванию мышечной массы, улучшает регенерацию. Выпускается в упаковках по 90 таблеток, принимать 3 раза в день по 1 штуке
  Animal Pak Universal Nutrition (США). Считается одним из самых эффективных препаратов для спортсмена. В состав входят витамины, 19 аминокислот, комплекс антиоксидантов и протеинов. Улучшает выносливость и концентрацию, способствует приросту мышечной массы. Выпускается в пакетированной форме, 42 штуки в упаковке. Принимать по 1 порции в день через час после еды
  Vita Jym (Германия). Препарат содержит витамины группы В, Е, А, К, поликинат хрома, биоперин, 25 микро- и макроэлементов. Обогащен аминокислотами и жиросжигателями. Направлен на улучшение роста мышечной массы, повышение выносливости. В упаковке 60 таблеток, принимать по 1 штуке 2 раза в день
  Optimum Nutrition Women (США). Комплекс для женщин, интенсивно занимающихся спортом. Содержит 23 минерала и витамины, 17 специальных компонентов (экстракты толокнянки, сои, виноградных семечек и др.). Оказывает общеукрепляющее действие, улучшает результативность тренировок. В упаковке 60 капсул, принимать 2 раза в день по 1 штуке после еды
  Controlled Labs Traid (США). В состав входит 14 минералов, 12 витаминов, иммуномодуляторы, аминокислоты. Обогащен гиалуроновой кислотой, растительными экстрактами (виноградных косточек, малины, корня эхинацеи и имбиря). Оказывает комплексное воздействие на организм, улучшает результативность тренировок. В упаковке 270 таблеток, принимать 2 раза в день по 3 таблетки вместе с едой.

Спортсмены могут принимать как специальные витаминные комплексы, так и обычные витамины из аптеки. Чем отличаются эти препараты и какой лучше выбрать – расскажет эксперт в видео ниже.

hudey.net

Витамины для бодибилдинга - какие лучше выбрать?

Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

Грамотный бодибилдер с красиво выстроенным телом и добившийся определенных результатов, знает, что на одних протеиновых коктейлях и куриных грудках далеко не выедешь, потому как для полноценного роста мышечной массы и производства энергии нужны витамины и минералы

Что, почему и сколько?

take tablets

Так почему же витамины для бодибилдинга занимают одно из самых ведущих мест в жизни атлета? К ответу на этот вопрос будем подбираться с самых азов:

Для полноценной жизнедеятельности организма обязательно нужны белки, жиры и углеводы. Белки – это прирост мышечной массы, жиры – создание запасов, углеводы – энергия. А витамины в этой цепочке нужны для полноценного усвоения всех этих элементов.

Однако не многие знают о данной особенности витаминов и нередко пренебрегают ими, ставя на первое место совсем другие продукты и это не говоря уже о том, чтобы дополнительно купить витамины для бодибилдинга.

Что происходит в организме спортсмена БЕЗ витаминов:

  • мышцы не растут и не восстанавливаются;
  • обмен веществ может происходить как угодно – он не урегулирован;
  • есть ощутимый недостаток энергии;
  • нет регуляции нервно-мышечной активности;
  • клетки не защищены от разрушения;
  • кости ослабляются, может развиваться остеопороз.

В итоге во время активных тренировок, сочетаемых с правильным и питательным питанием, мышечная масса не растет, и все поступающие вещества просто лежат в организме и никак не задействуются.

2 главных вопроса

Многие спортсмены, особенно новички, изучая, какую роль играют витамины в бодибилдинге, какие выбрать из них и чему отдать предпочтение: натуральным (из пищи) или искусственным, нередко путаются. Чтобы вам было легче совершить свой выбор, разобьем вопрос на 2 части:

  1. Какие витамины нужны
  2. Что лучше: аптечные витамины или натуральные

Основные витамины

Витамины делятся на 2 категории:

  1. водорастворимые;
  2. жирорастворимые.

Водорастворимые постоянно циркулируют в организме и легко из него выводятся, поэтому они требуют ежедневного восполнения, а жирорастворимые наоборот – накапливаются в жировых волокнах и не требуют постоянного пополнения. Именно этот факт и отвечает на один из популярных вопросов «Нужно ли делать перерыв в витаминах»: с жирорастворимыми нужно быть осторожными и применять их аккуратно, чтобы это не привело к передозировке, а водорастворимые можно принимать регулярно и без опасений.

Перечислим витамины и опишем их действие, важное для каждого бодибилдера:

body-building

  1. витамин B12 – участвует в углеводном обмене и поддерживает нервную систему;
  2. витамин B7 – принимает участие в обмене веществ, в особенности аминокислот, и в производстве энергии. Его восполнение – обязательно, так как из-за большого количества сырых яичных белков, потребляемых многими атлетами, он блокируется;
  3. витамин B2 – отвечает за обеспечения организма спортсмена энергией, получаемой путем обмена глюкозы, оксидации жирных кислот и цикла лимонной кислоты. Улучшает протеиновый обмен и работу мышц;
  4. витамин A – важен для синтеза протеина и производства гликогена. С трудом усваивается из-за больших физических нагрузок и очень легко выводится из организма из-за низкожирного рациона питания;
  5. витамин E – защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов, что, в свою очередь, не замедляет клеточные процессы, важные для активного роста мышечной массы;
  6. витамин B3 – от его наличия в организме зависит 60 обменных процессов, которые имеют отношение к выработке энергии, необходимой для полноценной тренировки;
  7. витамин Д – в бодибилдинге играет ведущую роль, так как он необходим для абсорбции фосфора и кальция, которые нужны для скорости и силы мышечных сокращений;
  8. витамин B1 – необходим для синтеза протеинов и роста мышечной массы. Благодаря своей способности транспортировать кислород клеткам, чрезвычайно важен во время тренировок. С его помощью можно добиться высоких результатов;
  9. витамин B6 – рост мышечной ткани, протеиновый обмен, утилизация углеводов;
  10. витамин C – самый важный витамин для спортсмена. Аскорбиновая кислота выполняет множество функций: защищает клетки от свободных радикалов, участвует в обмене аминокислот, формировании коллагена – основной составляющей соединительной ткани, нужна для транспортировки кислорода в крови, а также формирования стероидных гормонов. Витамин C в бодибилдинге и его дозировка очень важны для каждого атлета. Его потребление должно увеличиваться вместе с ростом мускул.

Какие витамины лучше для бодибилдинга: натуральные или синтетические?

Бодибилдеру нужно постоянно следить за своим питанием, регулировать его, употреблять необходимые витамины и соблюдать требуемые дозы в бодибилдинге. К примеру, если основу рациона составляют углеводы, нужно делать упор на витамин B1, а белковое питание нужно уравновешивать витамином B3. Правильное сочетание витаминов позволит добиться эффекта синергии.

Регулировать свое питание и поступление нужных веществ можно и при помощи обычных продуктов, но это распространенное и не совсем верное мнение. Ведь далеко не все знают, какие именно продукты смогут восполнить запасы того или иного витамина или минерала, а в аптечных добавках уже все заранее сбалансировано.

Дополнительный прием витаминных добавок особенно рекомендуется новичкам (тем, кто занимается 1 год и меньше). Для них очень важно максимально скорректировать свое питание и исключить из него любую «химию».

Vision – лучшие витамины для бодибилдинга

Среди множества витаминных комплексов особенно выделяется продукция компании Vision – она изготавливается из натуральных, природных компонентов. А для бодибилдеров очень важно принимать именно те витамины при физических нагрузках, которые не содержат вредных добавок, способных помешать процессу прироста мышечной массы.

В чем преимущества этих добавок?

  1. они сбалансированы и на 100 % безопасны для организма, подвергаемого нагрузкам;
  2. натуральный состав исключает вероятность передозировки;
  3. все компоненты сочетаются таким образом, что возникает эффект синергии – их действие усиливается в несколько раз;
  4. они воздействуют на весь организм, поддерживая и укрепляя его;
  5. качество добавок подтверждают стандарты GMP, ISO22000 и ECOCERT;
  6. они сертифицированы Минздравом стран, где допущены в продажу;
  7. проверены клиническими исследованиями лабораторий многих НИИ;
  8. их можно принимать без ограничений не только бодибилдерам, но и обычным людям, которые заботятся о здоровье своего организма.

Знаки сертификации витаминов от Vision

Кроме витаминных комплексов Vision также выпускает питательные коктейли – шейки, которые дополнят диетическое питание атлета, а также любого человека, который хочет похудеть или улучшить ежедневный рацион.

Все витамины для бодибилдинга, рейтинг которых составляли опытные спортсмены, медицинские специалисты и магазины спортивного питания, во многом уступают по качеству и безопасности продукции Vision.

Перечень продуктов

В нашем каталоге вы сможете найти следующие витаминные комплексы и продукты для функционального питания:

Хромвитал+

Витаминный комплекс, который обеспечит организм спортсмена самым важным – энергией. Он стимулирует активную выработку энергии из жиров и углеводов, а также снижает уровень сахара в крови. И все это без угнетения нервной системы и ее истощения. Даже при длительном приеме препарата привыкание к нему – исключено.

 

 

Сеньор

Сбалансированный и наполненный целым комплексом необходимых витаминов и минералов Сеньор улучшит самочувствие, наполнит тело энергией и повысит иммунную защиту организма. В состав этого продукта также включены живые пробиотические культуры, которые способствуют 100 %-ному усвоению всех поступающих ценных веществ и нормализации микрофлоры кишечника.

 

 

Мега

Содержит необходимые для полноценного существования организма и продуктивных тренировок полиненасыщенные жиры: омега-3, 6 и 9. Они важны для работы всех систем, а особенно мозга, сердца, сосудов, зрения, кожи. Мега поможет укрепить иммунитет и устранить воспалительные процессы в суставах, которые нередко возникают во время тяжелых нагрузок.

 

 

Shake (питательные коктейли)

Это новая серия продуктов, действие которых направлено на поддержание или избавление от лишнего веса, повышение обменных процессов, общего тонуса, выработку энергии и восполнение запасов важных витаминов. Для бодибилдера – это полноценный источник белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов – все в одном!

Они ни в чем не уступают по качеству домашним коктейлям - они даже лучше их, поскольку содержание всех полезных веществ четко сбалансировано.

Для выбора представлено 2 вкуса: банановый и шоколадный.

 

 

D4X

Продукт из категории «Умная пища», который насыщает организм энергией и защищает его от перегрузок. Он приводит в порядок обменные процессы, укрепляет иммунитет, улучшает работу головного мозга и защищает клетки от разрушения свободными радикалами. Содержит необходимые ценные вещества, полезные свойства которых полностью сохранены. Это идеальный энергетический напиток, который сделает продуктивной вашу тренировку!

 

Один препарат – это слишком мало для полноценного поддержания здоровья своего организма во время роста мускул и физических нагрузок, поэтому свяжитесь с консультантом, который расскажет сколько надо витаминов и минералов для бодибилдинга, как их принимать, и поможет подобрать наиболее эффективный спортивный комплекс.

Не упустите удобный момент и приобретите любой витаминный комплекс Вижен по скидкам до 40 %. Больше информации можно узнать у консультанта.

Витамины для бодибилдинга – это основа вашего успеха. Естественно, сбалансированный рацион питания также играет важнейшую роль, но, как уже было указано, без витаминов все полезные вещества будут просто «складываться» в организме, не принося ему никакой пользы.

Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

vision-bio.net

10 лучших мультивитаминов для бодибилдеров

Многие люди тратят деньги на мультивитамины. Возможно, они не знают, что лучше выбрать и нуждаются в более качественной продукции, которая поможет извлечь максимальную пользу из тренировок. Нет смысла продолжать работать изо всех сил, словно зверь, если в организм не поступают необходимые минералы и витамины. Как достигнуть наивысшего результата и выйти за пределы уровня среднего тяжеловеса?

Multivitaminy

[Нельзя просто так взять и принять порцию витаминов]

Мультивитамины из местной аптеки или гастрономического магазина, возможно, не содержат достаточно питательных элементов. Даже, если они изготовлены специально для спортсменов. Далеко не всегда в их состав включены натуральные ингредиенты.

Что такое мультивитамины?

Перед тем как начать вникать в детали, чрезвычайно важно понять, что собой представляют мультивитамины и почему их стоит принимать.

Мультивитамины – это добавки, которые помогают восполнить недостающие полезные элементы, воссоздавая естественное сбалансированное питание. Это своего рода страховка.

Насколько они необходимы?

Вполне можно обойтись и без них, но при интенсивной работе в тренажёрном зале, при условии, что диета ещё не до конца продумана, каких-то минералов или витаминов может не хватать. Без анализа крови невозможно точно определить, в каких именно дополнительных элементах нуждается организм. Поэтому, тем, кто не намерен в ближайшее время посещать доктора, лучше всего выбрать лучшие спортивные витамины высокого качества, предложенные ниже.

[Я не всегда принимаю витамины. Но когда я это делаю, выбираю их в виде конфет]

Возможно, вам не нужны мультивитамины. По результатам одного исследования, у большинства людей наблюдается дефицит только витаминов B6, D и железа.

Такое заключение было сделано на основе результатов обычного населения, а не спортсменов или бодибилдеров.

Но если у вас не хватает витамина D, вы не ошибётесь, если приобретёте витамин D2, микроэлемент, который снижает 25(OH)D3.

То же самое относится к магнию и другим формам витаминов. Нет смысла покупать дешёвую продукцию, поскольку элементы, содержащиеся в ней, плохо усваиваются и, по сути, просто уходят в туалет.

Любому спортсмену следует серьёзно заняться составлением собственного рациона и включить полезные пищевые добавки. Это поможет подстраховаться и избежать дефицита питательных элементов.

Кроме того, рекомендуется делать анализ крови каждые несколько месяцев, который поможет убедиться, что вы не тратите деньги напрасно. Особенно при тренировках и занятиях бодибилдингом.

Следует помнить, что мультивитамины не могут полностью заменить настоящую еду. Тем не менее, небольшая сумма, потраченная на необходимые добавки, поможет восполнить недостающие элементы.

Далее приводится рейтинг 10 лучших добавок с полезными микро- и макроэлементами.

10 лучшихмультивитаминовдлябодибилдеров

10. Triumph фирмы Legion Supplements

Triumph

Ингредиенты:
  • 1500 единиц витамин A
  • 90 мг витамин C
  • Витамины D, E, K1, K2, B6, B12 и другие…
  • Магния глюконат, цитрат цинка, калий и другие…
  • 500 мг корня ашвагандхи
  • 250 мг N-ацетил L-цистеин

Triumph – одна из самых популярных добавок с витаминами и минералами, которая доступна на Amazon. И это неудивительно, поскольку в ней содержатся практически все микро- и макроэлементы, а также лекарственные травы, дающие определённые преимущества.

Помимо распространённых ингредиентов, продукт содержит кореньт ашвагандхи (который помогает избавиться от стресса и повысить уровень тестостерона), а также N-ацетил и L-цистеин, необходимые для здорового функционирования печени. Магний и цинк, содержащиеся в этой добавке, очень хорошо усваиваются. Поэтому, совершенно не важно, какие цели в жизни вы себе ставите. Triumph – полезные мультивитамины для всех.

9. Vita JYM фирмы JYM

JYM

Ингредиенты:
  • 10,000 единиц витамин A
  • 250 мг витамин C
  • 400 единиц витамин E
  • Витамины K, B6, B12, тиамин, рибофлавин, железо, йод, медь…

Vita JYM содержит натуральные элементы. Эта добавка уникальна, хотя в ней нет цинка. Джим Стоппани утверждает, что цинк способен помешать усваиванию аминокислот и белка. А это вовсе не то, что нужно спортсменам и бодибилдерам.

Хотя пока не удалось найти каких-либо научных подтверждений в пользу заявления Джима. Вполне вероятно, что он это сказал с целью повысить уровень продаж своего продукта.

Тем не менее, эта добавка действительно надёжна. Форма витаминов совершенно натуральна, максимально приближена к природным источникам питания, что позволяет элементам легко усваиваться в организме.

Препарат даже содержит 5 мг ВиоПерина, который помогает повысить биологическую доступность витаминов.

8. VitaMode фирмы Evlution Nutrition

Vitamode-EN

Ингредиенты:
  • 10,000 единиц витамин A
  • 500 мг витамин C
  • Витамины D, K, B и другие…
  • Цитрат цинка и другие минералы…
  • Супер-зелёная смесь
  • И другие полезные элементы…

Добавки с витаминами производятся сотнями. Поэтому, если появляется ещё одна, практически никто не обращает на это внимания. Однако, эта добавка не просто новая единицы в категории. Это один из лучших препаратов.

VitaMode содержит все витамины, в которых нуждается организм. Все микро- и макроэлементы природного происхождения, благодаря чему легко усваиваются. Также сдесь содержится зелёный комплекс с фитодобавками и другие смеси, позволяющие улучшить пищеварение, повысить качество всасывания полезных веществ, входящих в состав средства.

Витамины K и D содержатся в этой добавке в больших количествах, это позволяет поддерживать здоровье суставов и костей.

В целом эти мультивитамины просты и эффективны. Они помогут восполнить недостающие полезные элементы и улучшить результаты тренировок.

7. Armor-V фирмы Muscle Pharm

Armov

Ингредиенты:
  • 6,250 единиц витамин А
  • 235 мг витамин C
  • Витамины K2, группы B, E, и другие…
  • Пиколинат цинка, цитрат магния и другие…
  • Комплекс антиоксидантов, пробиотиков и других полезных веществ

Muscle Pharm, в отличие от других компаний, при изготовлении пищевых добавок использует только высококачественные ингредиенты. То же самое относится и к мультивитаминам. Тем, кому нужен качественный и доступный вариант, лучше всего обратить внимание на Armor-V. Эта добавка обеспечит организм основными витаминами, включая A, группу B, ​K2 и другие. К тому же здесь содержатся наиболее биологически доступные формы цинка и магния.

Более того, в них есть другие добавки, содержащие порошок шпината, лимонные биофлавоноиды и многие другие полезные вещества.

Armor-V содержит омега комплекс (700 мг), включающий льняное семя, кислоты омега 3 и другие питательные элементы.

Доступны и различные другие дополнительные смеси: для улучшения пищеварения, выведения токсинов и шлаков из организма.

Не важно, насколько усердно тренируется спортсмен, мультивитамины являются обязательной составляющей.

6. Vita Freak фирмы Pharma Freak

vitafreak

Ингредиенты:
  • 5000 единиц витамин А
  • 250 мг витамин C
  • Витамины E, группы B, и другие…
  • Ацетат цинка, Цитрат магния и другие минералы
  • 1 г аминокислот
  • 195 мг смесь антиоксидантов
  • 100 мг комплекс для поддержания иммунитета
  • 50 мг смесь для выведения токсинов

Vita Freak – ещё одна полезная разновидность мультивитаминов. Она отличае5тся длинным списком ингредиентов.

Смесь для улучшения пищеварения и дополнительный биоперин помогут повысить биологическую доступность всех ингредиентов, поэтому они не будут потрачены впустую. Препарат объединяет две группы: травы и витамины. Как и во многих перечисленных здесь средствах, в этой добавке нет железа. Минус этих мультивитаминов заключается в искусственных красителях для таблеток. Тем не менее, это почти совершенная добавка, на которую стоит обратить внимание.

5. Orange Triad фирмы Controlled Labs

orange

Ингредиенты:
  • 10,000 единиц витамин А
  • 250 мг витамин C
  • 400 единиц витамин E
  • Витамины K, B6, B12, тиамин, рибофлавин, железо, йод, медь…

Orange Triad, как и Animal Pak, представляет собой хороший препарат, обеспечивающий практически все необходимые питательные вещества.

Однако в отличие от Animal Pak, эта добавка содержит меньшую дозировку всех полезных веществ. Тем не менее, именно благодаря этому средство доступнее и дешевле.

Несмотря на низкую цену, качество Orange Triad вполне соответствует уровню мультивитаминов, изготовленных на натуральной основе. Препарат включает все витамины и комплекс для здоровья суставов, а также смесь для улучшения работы пищеварительной системы.

Но как и Animal Pak, добавка не содержит железа.

4. Performance Pro-Pack фирмы Cutler Nutrition

performance

Ингредиенты:
  • 800 мг смесь для здоровья суставов
  • 1 г рыбий жир и омега-3
  • 400 мг смесь для энергии
  • 500 мг супер-зелёная смесь
  • Цинк, Магний и другие.

Обычно люди не обращают внимания на бренды, получившие название благодаря бодибилдерам, поскольку обычно они пользуются чрезмерным спросом и  не обеспечивают достаточной дозировки.

Однако Cutler – добавка, которая достойна быть представленной в этом списке десяти лучших препаратов.

Cutlers’ Performance Pro-Pack ​это хорошая добавка, включающая все базовые витамины, ингредиенты на основе трав и стимулирующие смеси.

Поэтому если вы нуждаетесь в стимуляторах, но не желаете употреблять более 300 мг кофеина для увеличения запаса энергии, принимайте Pro-Pack. Это хорошо сбалансированный стимулятор.

Супер-зелёные ингредиенты включают порошок авокадо, кокоса и прочие полезные вещества. Принимая эти таблетки, вы получаете питательные элементы из природных источников. К тому же можно разграничить употребления различных элементов и витаминов, поскольку таблетки отличаются по цвету.

Есть один недостаток. В состав входят искусственные красители.

3. Machine Greens + Multi фирмы MTS Nutrition

machine

Ингредиенты:
  • 760 единиц витамин А
  • 247 мг витамин C
  • 0 мг железа
  • 12 единиц витамин E
  • Витамины группы B, магний и другие…
  • 4 г сбалансированная зелёная смесь
  • 200 мг супер-фруктовая смесь
  • 100 мг расторопши
  • 65 мг битартрата холина

Проблема большинства мультивитаминов заключается в том, что источники и дозировка нереальны для человеческого организма. Мы не можем усваивать неимоверные количества витаминов за один раз. Требуется определённая дозировка. Добавка Machine предлагает оптимальный вариант.

Это один из витаминных комплексов, содержащих необходимую дозировку питательных элементов. Он поможет при интенсивных занятиях в тренажерном зале и повысит качество питания. Кроме того, добавка не содержит никаких искусственных красителей и ароматизаторов. По цене она соответствует аналогичным мультивитаминным добавкам, а формула отличается высоким качеством и наличием лучших ингредиентов.

2. Animal Pak фирмы Universal Nutrition

animal-pak-1

Ингредиенты:
  • 6 г белка
  • 9,900 единиц витамин А
  • 1 г витамин C
  • Витамины D, E, B6, B12 и другие…
  • Оксид магния, оксид цинка и другие…
  • Аминокислоты
  • Комплекс антиоксидантов

Если существует какой-то золотой стандарт мультивитаминных добавок, безусловно, это и есть be Animal Pak.

Этот витаминно-минеральный комплекс для занимающихся спортом получил знак отличия на сайте Bodybuilding.com. О нём постоянно упоминают, как о лучшем средстве для бодибилдинга.

Специально разработанная формула включает все варианты витаминов группы B, аминокислот, ферментов для пищеварения и антиоксидантов. При интенсивных физических нагрузках следует отдавать предпочтение этому препарату.

Мультивитаминные комплексы предназначены для того, чтобы восполнить пробелы рациона.

Эта добавка доступна в виде порошка и таблеток. Для начинающих спортсменов, а также для тех, кто упорядочил свой рацион, будет достаточно принимать средство 4-5 раз в неделю.

1. Opti-Men фирмы Optimum Nutrition

Optimen

Ингредиенты:
  • 10,000 единиц витамин А
  • 300mg витамин C
  • 1500 единиц витамин D
  • Магний, цинк, кальций и др…
  • 1 г аминокислот
  • 100 мг фитосмесь
  • 50 мг лекарственных трав
  • 50 мг ферментов
  • 25 мг альфа-линолиевой кислоты

Optimum Nutrition включает протеиновый порошок и соответствует стандарту Золотой Сыворотки. Для тех, кому нужен белковый порошок, рекомендуется Gold Standard. Витаминно-минеральный комплекс, представленный этой фирмой, также отличается высоким качеством. Он не просто включает все витамины и минералы. В состав также входят аминокислоты, травы и ферменты.

Оцените статью: Загрузка...

sportfood.info

Какие витамины лучше для спортсменов при тренировках

Витамины Энимал Пак — витаминно-минеральный комплекс для спортсменов

Витамины Animal Pak представляют собой мультивитаминный комплекс, предназначенный для спортсменов. Большинство ингредиентов аналогичны другим продуктам в той же категории, но в Энимал Пак входит комплекс аминокислот, пищеварительных ферментов и антиоксидантный комплекс.Далее, состав и парвила приема витаминов Энимал Пак →

Витамины Опти Вумен — лучший витаминный комплекс для женщин

Витамины опти вумен обеспечивают идеальный баланс витаминов, минералов, антиоксидантов, экстрактов и трав, в дополнение к женской диете и тренировкам. Индивидуальный выбор ингредиентов ON, контроль качества каждого биологического вещества, лабораторные испытания и современные производственные процессы позволяют торговой марке предоставить спортсменам высококачественные спортивные продукты питания.Далее, польза и правила приема витаминного комплекса для женщин Опти Вумен →

Витамины Опти Мен (Opti-Men) — лучший витаминный комплекс для мужчин

На сегодняшний день, витаминный комплекс Opti-Men фирмы Optimum Nutrition считается самой продаваемой добавкой сегмента среди конкурирующих фирм. Витамины Опти Мен разработаны специально для спортсменов. Дозировки составляющих его веществ (более 70 активных ингредиентов) рассчитаны на потребности организма, испытывающего регулярные тяжелые физические нагрузки и стрессы.Далее, состав и способ приема оптимен →

Лучшие спортивные комплексы витаминов для мужчин

Дефицит биовеществ приводит к снижению функций организма, анемии, упадку сил. Даже при соблюдении здоровой диеты тяжелоатлетам без витаминно-минерального допинга не обойтись. Он поддерживает работоспособность, помогает адаптироваться к тяжелым нагрузкам, быстрее восстановиться и чувствовать себя хорошо. К тому же, витамины в спорте влияют на биохимические процессы, ускоряющие биосинтез белка, подстегивают обменные процессы.Далее, основные витамины мужчинам для спорта →

Cпортивные витамины для женщин: топ лучших продуктов

Нескорректированная диета, питание полуфабрикатами, плохое усвоение витаминов из пищи приводят к авитаминозу. Проблема еще больше усугубляется при занятиях кардио или бодибилдингом. В этом случае потребности организма в активных веществах возрастают в 2 раза, поэтому необходимо принимать специальные витамины для занятий фитнесом и спортом.Далее читайте, какие предпочесть женские спортивные витамины →

Лучшие витамины для суставов и связок для спортсменов

Занятия спортом чрезмерно нагружают опорно-двигательный аппарат. Риск развития дистрофии хрящевой ткани, появления суставных болей у тяжелоатлетов очень высок. Во время тренировки можно растянуть лучезапястные, плечевые или голеностопные суставы, или повредить сухожилия. Поэтому артроз, остеохондроз, периартрит относят к профессиональным болезням спортсменов.Далее, как выбрать спортивные витамины для суставов →

bodybuilding-and-fitness.ru

Витамины для роста мышц

Мечта любого мужчины – иметь мощные и рельефные мышцы. Некоторые представители сильной половины человечества не ограничиваются одними мечтаниями, а делают все возможное, чтобы получить мощные бицепсы и могучие плечи.

Витамины для мышцЧтобы получить хорошо развитую мускулатуру, необходимы физические нагрузки – это аксиома. Если вы хотите иметь мощную спину и хорошо развитые мышцы брюшного пресса – вам придется долгие часы провести в тренажерном зале. Важным фактором для увеличения мышечной массы является сбалансированное питание. В вашем рационе должно быть достаточное количество белков. Во время тренировок тратиться большое количество энергии, эти потери необходимо компенсировать – значит, необходимо потреблять много углеводов.

Все вышеуказанное является общеизвестным. Атлеты, которые серьезно занимаются бодибилдингом, прекрасно знают эти правила. Но есть еще один момент, его часто упускают спортсмены, особенно начинающие. Речь идет о витаминах. Для нормального роста мышц необходим целый комплекс витаминов и минеральных веществ. Так как организм спортсмена испытывает высокие нагрузки, то потребность его организма в витаминах больше, чем потребности обычного человека.

Для чего спортсменам нужны витамины

Во время тренировки в мышцах происходят очень сложные процессы, в клетках протекают многочисленные биохимические реакции, которые обеспечивают ткань энергией, кислородом, отвечают за сокращение мышечных волокон. Во многих из этих процессов принимают участие витамины, часто они являются катализаторами биохимических реакций.

Существуют витамины, которые участвуют в работе мышечной ткани и ее последующем росте, а есть принимающие участие в других обменных процессах организма, но они также являются необходимыми для любого культуриста. Так, например, есть витамины, которые участвуют в белковом обмене (B6) или способствуют всасыванию аминокислот в кишечнике (витамин С).

У любого спортсмена тело должно работать как хорошо отлаженный механизм, который, к тому же, подвергается постоянным усиленным нагрузкам. Некоторые витамины не задействованы напрямую в увеличении мышечной массы, но принимают участие в углеводном обмене, способствуют всасыванию микроэлементов, они нужны для синтеза эритроцитов и обеспечивают нормальную работу нервной системы. Без них тоже нельзя обойтись. Кроме того, спортсмены во время активных тренировок нуждаются в повышенном количестве витаминов.

Если вы всерьез решили заняться увеличением своей мышечной массы, то вам просто необходимо принимать специальные витаминные комплексы и обеспечить себе полноценное питание.

к содержанию ↑

Какие именно нужны витамины

Витамины для мышцСледует отметить, что человек должен получать весь комплекс витаминов, в противном случае могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Абсолютно тоже можно сказать и о спортсменах, в том числе и культуристах. С одной поправкой: им нужно потреблять витаминов больше, чем обычным людям.

Из всего комплекса этих веществ есть такие, что особенно нужны людям, которые активно занимаются бодибилдингом.

Витамины бывают водорастворимые и жирорастворимые. Витамины второй группы могут накапливаться в жировой ткани человеческого тела и их не нужно так часто принимать, а вот водорастворимые витамины следует принимать регулярно.

Список витаминов, которые необходимы для занимающихся бодибилдингом:

  • витамин С;
  • витамин А;
  • витамин B1;
  • витамин B2;
  • витамин B3;
  • витамин B6;
  • витамин B7;
  • витамин B12;
  • витамин Е.
к содержанию ↑

Функции витаминов

Витамины выполняют в нашем организме самые разнообразные функции. Очень часто одно вещество принимает участие сразу в нескольких процессах.

Витамин С (Аскорбиновая кислота). Для любого культуриста этот витамин – один из наиболее важных. Он участвует в белковом обмене и укрепляет кровеносные сосуды. Однако, самое главное – это то, что этот витамин является важнейшим участником процессов синтеза соединительной и костной ткани. Без него невозможен синтез коллагена – важнейшего компонента суставов и связок.

Также этот водорастворимый витамин способствует всасыванию железа в кишечнике, которое необходимо для синтеза гемоглобина. Витамин С участвует в обмене холестерина в организме, с его участием образовываются гормоны надпочечников.

Является мощнейшим стимулятором роста мускулатуры и общей работоспособности.

Очень важными для любого культуриста являются витамины группы В. Они принимают непосредственное участие в синтезе белка и способствуют увеличению мышечной массы.

Витамин B1 (Тиамин). Этот витамин участвует в углеводном обмене, при его недостатке в мышечной ткани образуется молочная кислота и виноградная кислота. Этот витамин играет важнейшую роль в синтезе гемоглобина и формировании эритроцитов. Это особенно важно для организма спортсмена.

Витамин B2 (Рибофлавин). Это важнейший водорастворимый витамин, он участвует в углеводном, жировом, а также белковом обмене. Играет важную роль в реакциях клеточного дыхания.

Витамин B3 (Ниацин или никотиновая кислота). Он задействован в большинстве обменных процессов, которые происходят в нашем теле. Принимает участие в клеточном дыхании.

Витамин B6 (Пиридоксин). Активнейшим образом участвует в белковом обмене, синтезе липидов. Без него невозможен синтез гемоглобина, гистамина и некоторых гормонов. Также участвует в образовании нейромедиаторов: серотонина, дофамина и других.

Витамин B7 (Биотин). Активно участвует в обмене белков, липидов и сахаров. Входит в состав важнейших клеточных ферментов.

Витамин B12 (Кобаламин). Участвует в белковом, жировом и углеводном обмене. Без него невозможен нормальный синтез эритроцитов и полноценное функционирование нервной ткани.

Витамин А (Ретинол). Он участвует в обмене жиров, а также нужен для образования новых клеток. Необходим для нормальной работы иммунной системы.

Витамин Е (Токоферол). Мощный антиоксидант, принимает участие в обмене веществ, участвует в синтезе гормонов. Способствует восстановлению поврежденных клеточных мембран.

к содержанию ↑

Потребность в витаминах при занятиях бодибилдингом

Витамин Потребность, мг Источники
С 300 Шиповник, цитрусовые, черная смородина, капуста, лук
B1 2,5-5 Пивные дрожжи, бобовые, печень
B2 3,5-5 Молочные продукты, мясо, печень
B3 50 Яйца, печень, молоко
B6 20 Яйца, рис, печень, мясо
B7 250-300 мкг Молок, сыр, печень, миндаль
B12 10-50 мкг Яйца, печень, рыба, сметана
А 1500-2000 мкг Рыбий жир, морковь, печень
Е 80-100 Орехи, шпинат, растительное масло

Июн 23, 2015igro4ek

jivido100.ru