Connor Murphy фото, рост, вес, программа, тренировки, instagram. Connor murphy бодибилдер биография


Connor Murphy фото, рост, вес, программа, тренировки, instagram — Бодибилдер

Connor Murphy фото, рост, вес, программа, тренировки, instagram

День 1-й: Тренировка квадрицепсов и голени

  • Разгибание ног в тренажере сидя: 5 x 15
  • Приседания: 4 х 12
  • Жим ногами: 4 х 12
  • Разгибание каждой ногой отдельно в тренажере: 3 х 15
  • Тренировка голени сидя в тренажере: 4 х 15-20
  • Тренировка голени стоя в тренажере: 3 х 9-15

День 2-й: Тренировка грудных мышц и трицепсов

  • Жим штанги под углом 45° головой в верх: 5 х 10-20
  • Хаммер: 4 х 15
  • Разводка гантелей: 4 х 10
  • Жим штанги под углом в обратном наклоне: 4 х 8-12
  • Отжимания на брусьях: 3 х 12
  • Разгибание рук с косичкой на верхнем блоке: 3 х 12
  • Французский жим: 4 х 12

День 3-й: Тренировка мышц спины и бицепсов

  • Вертикальная тяга блока широким хватом: 4 х 12
  • Горизонтальная тяга нижнего блока: 4 х 12
  • Тяга гантели в наклоне на широчайшие: 3 х 12-15
  • Вертикальная тяга блока обратным хватом: 3 х 10-15
  • Становая тяга: 4 х 10
  • Упражнение «Молоток»: 3 х 10-15
  • Поочерёдное сгибание рук на бицепсы в скамье Скотта: 3 х 15

День 4-й: Отдых

День 5-й: Тренировка дельт и трапеции

  • Жим гантелей сидя (передний пучок): 4 х 15-20
  • Махи в стороны (средний пучок): 4 х 15
  • Махи в наклоне (задний пучок): 4 х 15
  • Подъем штанги к подбородку: 4 х 15
  • Шраги: 4 х 15

День 6-й: Тренировка задней поверхности бёдер и пресса

  • Сгибание ног лежа: 4 х 20
  • Мертвая тяга: 4 х 6-12
  • Сгибание каждой ногой отдельно в тренажере: 4 х 15
  • Скручивание на пресс: 3 х 15
  • Подъём ног в висе на турнике: 3 х 15

День 7-й: Отдых после тяжёлой тренировочной недели.

HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

www.body-builder.info

Коннор Мерфи (Connor Murphy) рост, вес, программа, Instagram, фото

Коннор Мерфи (Connor Murphy) рост, вес, программа, Instagram, фото

Один из любимиков девушек фитнес модель Коннор Мерфи который благодаря своей фигуре манит девушек к себе разыгрывая их и активно общаясь с девушками стал популярным на Youtube.

Коннор Мерфи (Connor Murphy) рост, вес, программа, Instagram, фото

На сегодняшний день на канал Коннора подписано 1.7 млн человек где можно увидеть его видео как он шутит и общается с девушками онлайн, а также в живую на улице собирая вокруг себя армию женщин, которые хотят его! В начале своих видео он разговаривает с девушками, а после чего оголяет свой торс и показывает от чего девушки в шоке и в полном восторге!

Коннор Мерфи (Connor Murphy) рост, вес, программа, Instagram, фото

Каждый спортсмен выбирает свой путь к известности по-разному кто-то выступает на соревнованиях кто-то участвует в рекламных роликах одежды благодаря своей фигуре, а кто-то простыми действиями на улице привлекает к себе внимание и становится популярным. Видео пранки с каждым годом становятся всё более популярным видом приколов.

Коннор Мерфи (Connor Murphy) рост, вес, программа, Instagram, фото

На instagram звезду подписано более 500 тысяч человек где Коннор активно размещает свои фото мышц тела а также фотографий из тренажерного зала где видно что он прибавляет в массе но рельеф остается не измененным. Пранкер во всём профессионал.

1 неделя

Понедельник: (Ноги ягодицы, квадрицепсы, бицепс бедра)

  • Приседания в машине Смитта 3 / 8-10
  • Выпады со штангой на плечах 3 / 8-10
  • Сгибание ног лёжа 3 / 8-10
  • Разгибание ног сидя в тренажере 4 / 10
  • Подъем носков сидя в тренажере 4 / 20-30

Среда : (Грудь пресс)

  • Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 3 /  6-8
  • Жим штанги на наклонной скамье на верх груди 3 /  8-10
  • Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье 3 / 10-12
  • Сгибание туловища на наклонной скамье с весом в руках 5 кг 5 / 10-12

Пятница: (Спина пресс)

  • Подтягивания широким хватом 4 /  до отказа
  • Тяга вертикального блока за спину широким хватом 3 / 12-15
  • Тяга одной руки к поясу  3 / 10
  • Подъём ног лёжа на наклонной скамье + вес 2 кг в ногах 5 / 15р

Коннор Мерфи (Connor Murphy) рост, вес, программа, Instagram, фото

2 неделя

Понедельник: (ягодичные+бедра+голень)

  • Выпады со штангой на месте 4 / 12-15 (для каждой ноги)
  • Сгибание ног лежа в тренажере 3 / 12-15
  • Сгибание ног сидя в тренажере 4 / 12-15
  • Становая тяга на прямых ногах 4 / 12-15
  • Подъём сидя на икры 4 / 20-30

Среда: (плечи пресс)

  • Армейский жим 4 / 6
  • Разведение рук с гантелями в стороны 4 / 8-10
  • Подъем рук в стороны (для каждой руки) 4 / 10
  • Разведение рук с гантелями в наклоне грудь прижата к ногам 3  / 10-12
  • Подъём ног к турнику 4 / 12
  • Планка классика 3 / 2 мин

Пятница: (бицепс трицепс пресс )

  • Сгибание рук на бицепс со штангой 4 / 8
  • Концентрированные сгибание руки 3 / 8
  • Сгибание рук в кроссовере с канатом нижний блок 3 / 15
  • Французский жим лежа штанга 4 / 8-10
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 4 / 12
  • Сгибание туловища на наклонной скамье 4 / 15
  • Подъём ног на скамье 4 / 15

Коннор Мерфи (Connor Murphy) рост, вес, программа, Instagram, фото

3 неделя

Понедельник: (Ноги ягодицы, квадрицепсы, бицепс бедра)

  • Приседания в машине Смитта 3 / 8-10
  • Выпады со штангой на плечах 3 / 8-10
  • Сгибание ног лёжа 3 / 8-10
  • Разгибание ног сидя в тренажере 4 / 10
  • Подъем носков сидя в тренажере 4 / 20-30

Среда : (Грудь пресс)

  • Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 3 /  6-8
  • Жим штанги на наклонной скамье на верх груди 3 /  8-10
  • Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье 3 / 10-12
  • Сгибание туловища на наклонной скамье с весом в руках 5 кг 5 / 10-12

Пятница: (Спина пресс)

  • Подтягивания широким хватом 4 /  до отказа
  • Тяга вертикального блока за спину широким хватом 3 / 12-15
  • Тяга одной руки к поясу  3 / 10
  • Подъём ног лёжа на наклонной скамье + вес 2 кг в ногах 5 / 15р

Коннор Мерфи (Connor Murphy) рост, вес, программа, Instagram, фото

4 неделя

Понедельник: (ягодичные+бедра+голень)

  • Выпады со штангой на месте 4 / 12-15 (для каждой ноги)
  • Сгибание ног лежа в тренажере 3 / 12-15
  • Сгибание ног сидя в тренажере 4 / 12-15
  • Становая тяга на прямых ногах 4 / 12-15
  • Подъём сидя на икры 4 / 20-30

Среда: (плечи пресс)

  • Армейский жим 4 / 6
  • Разведение рук с гантелями в стороны 4 / 8-10
  • Подъем рук в стороны (для каждой руки) 4 / 10
  • Разведение рук с гантелями в наклоне грудь прижата к ногам 3  / 10-12
  • Подъём ног к турнику 4 / 12
  • Планка классика 3 / 2 мин

Пятница: (бицепс трицепс пресс )

  • Сгибание рук на бицепс со штангой 4 / 8
  • Концентрированные сгибание руки 3 / 8
  • Сгибание рук в кроссовере с канатом нижний блок 3 / 15
  • Французский жим лежа штанга 4 / 8-10
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 4 / 12
  • Сгибание туловища на наклонной скамье 4 / 15
  • Подъём ног на скамье 4 / 15

Коннор Мерфи (Connor Murphy) рост, вес, программа, Instagram, фото

presstrener.com

Реакция Девушек На Эстетику Тела Connor Murphy Бодибилдинг Мотивация

Guide to get the aesthetic body girls will love: http://phuckablephysique.com/get-started-today For Best Sports Nutrition Supplements checkout https://1UpNutrition.com. Use my discount code CONNOR20 for up to 40% off. ADONYX: Shop Adonyx: http://www.adonyx.net Instagram: https://www.instagram.com/adonyxclothing Twitter: https://twitter.com/adonyxclothing Facebook: https://www.facebook.com/adonyxclothing Social Media: Main Channel: https://www.youtube.com/c/ConnorMurphyOfficial Instagram: https://www.instagram.com/ConnorMurphyOfficial/ Facebook: https://www.facebook.com/ConnorMurphyOfficial/ Twitter: https://twitter.com/cmurphyfitness Snapchat: murphy_connor Edited and Filmed by Alejandro Alejandro's Instagram: https://www.instagram.com/alejandro_royce/ My Supplement Stack: Everyday: 1 Up Pure Rebuild (creatine/glutamine) 1 Up Whey Protein 1 Up BCAAS 1 Up L-Carnitine 1 Up CLA Occasionally: 1 Up All in One Preworkout ------------Track List---------------- Tobu - Candyland [NCS Release] NoCopyrightSounds https://www.youtube.com/watch?v=IIrCDAV3EgI ➞ SoundCloud https://soundcloud.com/7obu ➞ Facebook https://www.facebook.com/tobuofficial ➞ Twitter http://www.twitter.com/tobuofficial ➞ Spotify http://smarturl.it/Tobu_Spotify Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [Tobu Remix] | NCS Release Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/MRwmxS1AL6E Download/Stream: http://ncs.io/TobuRemixCr In this video Connor Murphy, a YouTube prankster, bodybuilder, and fitness personality, gets in a chest workout and then goes on a boat party. Because he needed a good pump to impress the girls, Connor decided to get in a chest workout first. He gives useful tips and training advice and talks about his upcoming program releasing next month. Then, Connor goes on a boat party with a group of girls he met while filming a prank video. He and the girls party, do contests, and have fun. Part 2 is coming soon. Guide to get the aesthetic body girls will love: http://phuckablephysique.com/get-started-today For Best Sports Nutrition Supplements checkout https://1UpNutrition.com. Use my discount code CONNOR20 for up to 40% off. ADONYX: Shop Adonyx: http://www.adonyx.net Instagram: https://www.instagram.com/adonyxclothing Twitter: https://twitter.com/adonyxclothing Facebook: https://www.facebook.com/adonyxclothing Social Media: Main Channel: https://www.youtube.com/c/ConnorMurphyOfficial Instagram: https://www.instagram.com/ConnorMurphyOfficial/ Facebook: https://www.facebook.com/ConnorMurphyOfficial/ Twitter: https://twitter.com/cmurphyfitness Snapchat: murphy_connor Edited and Filmed by Alejandro Alejandro's Instagram: https://www.instagram.com/alejandro_royce/ My Supplement Stack: Everyday: 1 Up Pure Rebuild (creatine/glutamine) 1 Up Whey Protein 1 Up BCAAS 1 Up L-Carnitine 1 Up CLA Occasionally: 1 Up All in One Preworkout ------------Track List---------------- Tobu - Candyland [NCS Release] NoCopyrightSounds https://www.youtube.com/watch?v=IIrCDAV3EgI ➞ SoundCloud https://soundcloud.com/7obu ➞ Facebook https://www.facebook.com/tobuofficial ➞ Twitter http://www.twitter.com/tobuofficial ➞ Spotify http://smarturl.it/Tobu_Spotify Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [Tobu Remix] | NCS Release Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/MRwmxS1AL6E Download/Stream: http://ncs.io/TobuRemixCr In this video Connor Murphy, a YouTube prankster, bodybuilder, and fitness personality, gets in a chest workout and then goes on a boat party. Because he needed a goo

wn.com

Реакция Девушек На Эстетику Тела Connor Murphy Бодибилдинг Мотивация

Connor Murphy Goes on a Boat Party

Guide to get the aesthetic body girls will love: http://phuckablephysique.com/get-started-today For Best Sports Nutrition Supplements checkout https://1UpNutrition.com. Use my discount code CONNOR20 for up to 40% off. ADONYX: Shop Adonyx: http://www.adonyx.net Instagram: https://www.instagram.com/adonyxclothing Twitter: https://twitter.com/adonyxclothing Facebook: https://www.facebook.com/adonyxclothing Social Media: Main Channel: https://www.youtube.com/c/ConnorMurphyOfficial Instagram: https://www.instagram.com/ConnorMurphyOfficial/ Facebook: https://www.facebook.com/ConnorMurphyOfficial/ Twitter: https://twitter.com/cmurphyfitness Snapchat: murphy_connor Edited and Filmed by Alejandro Alejandro's Instagram: https://www.instagram.com/alejandro_royce/ My Supplement Stack: Everyday: 1 Up Pure Rebuild (creatine/glutamine) 1 Up Whey Protein 1 Up BCAAS 1 Up L-Carnitine 1 Up CLA Occasionally: 1 Up All in One Preworkout ------------Track List---------------- Tobu - Candyland [NCS Release] NoCopyrightSounds https://www.youtube.com/watch?v=IIrCDAV3EgI ➞ SoundCloud https://soundcloud.com/7obu ➞ Facebook https://www.facebook.com/tobuofficial ➞ Twitter http://www.twitter.com/tobuofficial ➞ Spotify http://smarturl.it/Tobu_Spotify Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [Tobu Remix] | NCS Release Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/MRwmxS1AL6E Download/Stream: http://ncs.io/TobuRemixCr In this video Connor Murphy, a YouTube prankster, bodybuilder, and fitness personality, gets in a chest workout and then goes on a boat party. Because he needed a good pump to impress the girls, Connor decided to get in a chest workout first. He gives useful tips and training advice and talks about his upcoming program releasing next month. Then, Connor goes on a boat party with a group of girls he met while filming a prank video. He and the girls party, do contests, and have fun. Part 2 is coming soon.

zu.wn.com

Коннор | Сотня вики | FANDOM powered by Wikia

В серии Закон подлости за пределами корабля Коннор с остальными преступниками заняты строительством стены. Коннор падает, неся ствол дерева, и Мёрфи начинает кричать на него, указывая на то, что земляне не будут ждать, пока они достроят стену. Коннор говорит, что ему просто нужно попить, и Беллами приказывает Мёрфи дать ему воды. Когда Беллами отходит, Мёрфи даёт Коннору "воды", помочившись на него, после чего приказывает остальным преступникам взяться за работу.

Позже Коннор становится свидетелем того, как Кларк обвиняет Мёрфи в убийстве Уэллса. Коннор кричит, что они должны казнить Мерфи и толпа соглашается. Он говорит, что это справедливость, но Кларк называет это местью. Затем Коннор начинает кричать: «казнить его!». Толпа подхватывает его и атакует Мёрфи, пиная его, а так же запихивая ему в рот кляп. Они натягиваю петлю на Мёрфи и оборачивают её вокруг шеи, в то время, как Кларк умоляет их прекратить. Они тянут Мёрфи вверх на веревке, повесив его на ветке, и Коннор говорит Беллами, что именно он должен выбить ящик из-под Мёрфи.

Однако, когда настоящий убийца был выявлен, он, как и большинство из лагеря, проявил нерешительность в наказании Шарлотты.

В серии Последний луч сумерек  Коннор помогает искать радио, которое Беллами бросил в реку. Он ходит по воде, ища устройство, а позже стоит за спиной Кларк, когда выясняется, что радио не работает.

В серии Содержимое под давлением Коннор укрывается в корабле от шторма и наблюдает, как Кларк пытается спасти Финна от смерти. В конце концов, Кларк выгоняет его и остальных преступников с этого уровня.

В серии Дневное путешествие Коннор сообщает Миллеру, что родители Ромы у радио, ждут, чтобы с ними поговорили. Позже той ночью, Коннор находится под воздействием галлюциногенных орехов. Он обнимает Рейвен и говорит ей: «скажи еще раз». Рейвен закатывает глаза и говорит Коннору: «ты самая красивая метла во всём чулане для метел». Коннор довольствуется этим и обнимает её.

В серии Я стал Смертью Коннор дежурит с Дереком, когда они слышат что-то снаружи. Дерек видит какое-то движение и начинает стрелять в него. Он и Коннор идут проверить, что это было, а Октавия быстрее идёт вперед, так как волнуется, что они подстрелили Линкольна. Когда они подходят к человеку, то видят избитого и раненого Мерфи, который вернулся в свой лагерь после того, как был изгнан Кларк и Беллами.

Позже, Коннор является одним из первых, кого начинает тошнить кровью из-за того, что Мёрфи по незнанию приносит в лагерь вирус. Коннор находится в карантине на челноке с другими больными членами из Сотни. Коннор начинает сильно кашлять и Октавия говорит Мерфи перевернуть его на бок. Коннор спрашивает Мёрфи, почему тот помогает ему, ведь он пытался повесить Мёрфи, на что Мёрфи говорят, что всё в прошлом.

Позже, внутри челнока Мерфи проверяет Рейвен, спит ли она, после чего берет мокрую тряпку, подходит к Коннору и прикладывает тряпку к носу и рту, чтобы задушить его. После того, как Коннор умираёт, Мерфи уходит и закидывывает тряпку на лестницу.

ru.the100.wikia.com

Реакция Девушек На Эстетику Тела Connor Murphy Бодибилдинг Мотивация

Connor Murphy Goes on a Boat Party

Guide to get the aesthetic body girls will love: http://phuckablephysique.com/get-started-today For Best Sports Nutrition Supplements checkout https://1UpNutrition.com. Use my discount code CONNOR20 for up to 40% off. ADONYX: Shop Adonyx: http://www.adonyx.net Instagram: https://www.instagram.com/adonyxclothing Twitter: https://twitter.com/adonyxclothing Facebook: https://www.facebook.com/adonyxclothing Social Media: Main Channel: https://www.youtube.com/c/ConnorMurphyOfficial Instagram: https://www.instagram.com/ConnorMurphyOfficial/ Facebook: https://www.facebook.com/ConnorMurphyOfficial/ Twitter: https://twitter.com/cmurphyfitness Snapchat: murphy_connor Edited and Filmed by Alejandro Alejandro's Instagram: https://www.instagram.com/alejandro_royce/ My Supplement Stack: Everyday: 1 Up Pure Rebuild (creatine/glutamine) 1 Up Whey Protein 1 Up BCAAS 1 Up L-Carnitine 1 Up CLA Occasionally: 1 Up All in One Preworkout ------------Track List---------------- Tobu - Candyland [NCS Release] NoCopyrightSounds https://www.youtube.com/watch?v=IIrCDAV3EgI ➞ SoundCloud https://soundcloud.com/7obu ➞ Facebook https://www.facebook.com/tobuofficial ➞ Twitter http://www.twitter.com/tobuofficial ➞ Spotify http://smarturl.it/Tobu_Spotify Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [Tobu Remix] | NCS Release Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/MRwmxS1AL6E Download/Stream: http://ncs.io/TobuRemixCr In this video Connor Murphy, a YouTube prankster, bodybuilder, and fitness personality, gets in a chest workout and then goes on a boat party. Because he needed a good pump to impress the girls, Connor decided to get in a chest workout first. He gives useful tips and training advice and talks about his upcoming program releasing next month. Then, Connor goes on a boat party with a group of girls he met while filming a prank video. He and the girls party, do contests, and have fun. Part 2 is coming soon.

tr.wn.com