Кто сильнее: пауэрлифтер или бодибилдер. Чем отличается пауэрлифтер от бодибилдера


Кто сильнее: пауэрлифтер или бодибилдер

Для обывателя все тяжелоатлеты на одно лицо. А вот тот, кто немного разбирается в железном спорте, понимает, что бодибилдер и пауэрлифтер достигают разных целей и между ними огромная разница. Одни уверены, что пауэрлифтерам нет равных по силе, другие же до пены у рта готовы доказывать, что бодибилдеры сильнее всех. Сходу дать ответ касательно того, кто же сильнее, невозможно. В этом вопросе нужно подробно разбираться.

В чем разница между бодибилдером и пауэрлифтером

Бодибилдеры – спортсмены, которые занимаются наращиванием и развитием мышц с помощью упражнений с отягощением и строгого контроля рациона. Их цель – создание красивого тела с рельефом.

Пауэрлифтеры – спортсмены, цель которых преодоление максимально возможного веса. Их также называют троеборцами, поскольку они работают с тремя ключевыми, базовыми упражнениями – жимом штанги, седом и тягой.

Несмотря на разницу целей и методов тренировок, многие спортсмены на протяжении своего тренировочного стажа переходят из одной категории в другую или даже сочетают оба вида тренировок. Яркие примеры сочетания бодибилдинга и пауэрлифтинга – Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо.

Сравнение тренировок бодибилдера и пауэрлифтера

Чтобы быстрее разобраться в разнице между одним и вторым типом спортсменов, давайте сравним их тренировки. Ниже приведены типичные тренировки на развитие грудных мышц.

Тренировка грудных мышц для бодибилдера:

- Разминка.

- Жим штанги лежа. Выполняется подходами по 5 повторений в каждом. Когда пятое повторение выполнить невозможно, спортсмен переходит к подходам по 4 повторения. Так он уменьшает количество повторений, пока не доходит до 1 повторения в подходе.

- Отжимания на брусьях с дополнительным отягощением. 3 подхода с максимальным количеством повторений.

- Тяга гантелей в наклоне. 3 подхода по 8 повторений с максимальным весом.

- Шраги. 3 подхода по 8 повторений с максимальным весом.

Тренировка грудных мышц для пауэрлифтера:

- Разминка.

- Отжимания на медицинском мяче. 3 подхода по 5 повторений.

- Броски медицинского мяча об стену. 3 подхода по 5 повторений.

- Жим штанги лежа. Небольшой вес – половина от рабочего веса. 3 подхода по 5 повторений.

- Подтягивания. 3 подхода с максимальным количеством повторений.

- Толчок штанги. 3 подхода по 5 повторений.

Еще одно существенное отличие в отдыхе между подходами. У бодибилдеров отдых короткий, в то время как пауэрлифтеры могут отдыхать по 5 минут между подходами.

Как видите, тренировки сильно отличаются, поэтому и составлять план тренировок нужно в зависимости от поставленной цели.

Кто сильнее: бодибилдер или пауэрлифтер

Существует миф, будто бодибилдеры не отличаются особой силой, а пауэрлифтеры – просто «горы» без какого-либо рельефа. На самом деле, все это очень утрировано.

Бодибилдеры во время тренировок прорабатывают все мышцы, при этом используют они довольно большие веса. Поскольку их тренировки проходят в максимальном темпе, они физически не могут работать с такими же весами, как пауэрлифтеры. Кроме того, спортсмены из этой категории не используют на тренировках специальную экипировку, которая дает хорошую прибавку к силе.

Пауэрлифтеры делают акцент на приседаниях, жиме и тяге, так как считают остальные упражнения малоэффективным. Впрочем, и они делают разные упражнения в небольших количествах, чтобы поддерживать все тело в форме. Если вы взглянете на опытного пауэрлифтера, то заметите, что у него также прорисовывается рельеф. Его грудь, спина, ноги прекрасно развиты. 

И бодибилдеры, и пауэрлифтеры обладают мощной силой, а те, кто яростно критикуют одну из категорий, скорее всего, просто несостоявшиеся спортсмены. Если вы решили заняться железным спортом, выбирайте тот вид, который больше подходит вашему телосложению, чтобы быстрей добиться результата. И будьте уверены, при правильном подходе к тренировкам и питанию ваши силовые показатели всегда будут на должном уровне.

www.kingprotein.ru

Кто такие пауэрлифтеры

Чем отличается пауэрлифтер от бодибилдера?

В нашей стране увлечение силовыми видами спорта возникло не так давно, всего пару десятилетий назад. Конечно, и в советское время такие виды спорта как тяжелая атлетика были весьма популярными, однако это был исключительно спорт для высших достижений, а не массовое увлечение.

В связи с этим, слова «бодибилдинг» и «пауэрлифтинг» новые и непривычные для нас, а потому в народе их нередко путают.

Пауэрлифтинг (power — «сила» + lifting — «поднимать») — это силовой вид спорта, в котором участники и участницы соревнуются в том, кто сможет поднять больший вес в комплексе из трех упражнений: жим лежа, приседание со штангой и тяга штанги.

Таким образом пауэрлифтер – спортсмен, чья подготовка нацелена на максимальный силовой результат в трех вышеуказанных упражнениях.

Конечно, это совершенно не значит, что вся подготовка пауэрлифтера сводится к монотонному подниманию штанги так же, как на соревнованиях. Напротив, каждое из этих упражнений требует максимального развития всех групп мышц, а потому пауэрлифтеры тренируются много и разнообразно.

Бодибилдинг (body – «тело» + building – «строительство») – это направление деятельности, направленное на развитие мышечной массы тела, в первую очередь с эстетической целью.

Заметьте, хотя бодибилдинг так же считается видом спорта (ведь по нему так же проводятся соревнования), однако, я бы все таки назвал это увлечением или же направлением деятельности, ведь здесь главное не количественный результат (максимально поднятый вес), а внешний вид мускулов, насколько тело становится рельефным, «подтянутым» и «накаченным».

Таким образом, бодибилдинг и пауэрлифтинг это совсем не одно и то же.

Безусловно, пауэрлифтеры, так же как и «билдеры» регулярно и помногу «качаются» — тренируются со штангами, гантелями, силовыми тренажерами. Однако их методика тренировок в корне отличается от бодибилдерской тренировки.

Для нацеленного на результат пауэрлифтера не имеет никакого значения, насколько рельефными или пропорциональными кажутся мышцы его тела. Напротив, с точки зрения бодибилдера, чем меньше «весят» его мускулы – тем лучше, ведь соревнования по пауэрлифтингу проводятся с разбивкой на весовые категории, а значит чем меньше ты весишь, тем с более «маленькими» соперниками тебе предстоит соревноваться.

По этой причине, пауэрлифтеры практически не выполняют тренировок «на рельеф» — то есть длительных частых повторений одного движения с небольшим весом. Так же, не очень популярны у пауэрлифтеров упражнения под названием «пампинг», направленные на рост объема (и внешнего вида) мышц, без улучшения их силовых показателей.

Человек не может стабильно тренироваться с одинаковой интенсивностью – организм живет циклично, и любой тренировочный цикл должен включать как периоды отдыха, так и периоды усиленных тренировок. Такие же циклы есть у всех спортсменов, как бодибилдеров, так и «лифтеров».

Однако если говорить о любительском спорте, то чаще всего простые люди начинают увлекаться бодибилдингом с приближением лета, с тем чтобы выйти к пляжному сезону в оптимальной форме (то есть с красивым, привлекательным телом).

В отличие от них, пауэрлифтер строит свой тренировочный цикл так, чтобы добиться максимального силового результата ко дню соревнований или зачета.

Поэтому, пауэрлифтингом следует заниматься тем, для кого внешний вид и накаченная «бицуха» не являются главной целью, кому приятно достигать сложных задач и добиваться результата в виде спортивных разрядов, побед на соревнованиях и морального удовольствия от своих спортивных достижений.

Однако, это не значит, что пауэрлифтинг подойдет исключительно для профессиональных спортсменов.

Занимаясь данным спортом 2-3 раза в неделю не получиться стать чемпионом мира, однако те упражнения, которым уделяется внимание на тренировках (жимы и тяги, подтягивания и приседания) замечательно развивают все группы мышц. Все бодибилдеры знают, что основа построения красивого тела – это хорошая «база».

Именно такой базой и являются упражнения в пауэрлифтинге, в совершенстве овладев которыми человек в любом случае получит значительную прибавку в массе и объеме мышц. Не случайно, такие знаменитости как Арнольд Шварценеггер и «мистер Олимпия» Рональд Коулмэн начинали свой спортивный путь именно с пауэрлифтинга.

Кроме того, занятия пауэрлифтингом дисциплинируют, приучают к тяжелым и длительным тренировкам. В любом виде спорта нужно начинать занятия очень аккуратно и постепенно, чтобы не травмировать еще неокрепшие мышцы.

Именно поэтому пауэрлифтинг для начинающих (без гонки за результатом) будет очень хорошим началом для тех, кто первый раз пришел в тренажерный зал. Тем более, что в любом случае для любителей главное не спортивные достижения, а крепкое здоровье, хорошее настроение и удовольствие от самих тренировок.

zajmy-onlayn.ru

Красота бодибилдера или сила пауэрлифтера?

Каждый, кто начал заниматься построением своего тела в тренажерном зале, и кто решил перерасти из любителя в профессионала, задумывается какой области отдать предпочтение: бодибилдингу или пауэрлифтингу. Хотя внешне оба направления силового спорта достаточно похожи, тем, что используется большой объем силовых нагрузок и тяжелые веса, между ними есть большие различия.

Если приглядеться, то даже человек, который не имеет никакого отношения к профессиональному спорту, может отличить бодибилдера от пауэрлифтера по тому, в какой манере выполняются те или иные упражнения, а также заметить, что внешний вид атлетов также отличается.

Так что же общего между этими направлениями спорта, и какие между ними отличия, ведь оба вида спорта базируются на упражнениях с железом, на регулярных тренировках, на правильном питании и отдыхе?

Соревнования культуристов. В чем разница?

Начнем с того, что каждый профессиональный атлет стремится к соревнованиям.

Цель всех тренировок бодибилдера, которым спортсмен посвящает многие годы, – это соревнования по бодибилдингу, основанные на демонстрации своего пропорционально построенного рельефного тела с мощными мышцами.

Для пауэрлифтеров красота тела – это не главное. Его цель – достижение взрывной мышечной силы, которую он и демонстрирует на состязаниях. Его сила измеряется в выполнении всего нескольких упражнений: становой тяги, приседания со штангой и жима штанги лежа.

Подготовка к состязаниям по бодибилдингу и пауэрлифтеру

Как уже было сказано, перед соревнованиями спортсмены тренируются ни один год. За время подготовки к состязаниям они много времени посвящают работе с железом, строят планы тренировок, уделяют большое внимание питанию и отдыху. Однако все силы направлены на разные цели: одни тренируются для увеличения мышечной массы, другие – для силы.

Выполнение одного упражнения по бодибилдингу требует нескольких подходов и повторений, и не всегда с большим грузом, что стимулирует мышцы к росту. Другими словами, результат таких тренировок – разрушение мышечных волокон, что является необходимым для их роста впоследствии. А для придания пропорциональности и симметричности телу, спортсмен должен прокачивать каждую мышцу, не забывая о таких важных моментах, как мышцы шеи или икроножные мышцы.

Тренировки пауэрлифтеров в корне отличаются от занятий бодибилдеров. Цель занятий – это поднятие большего веса, который спортсмен в силе поднять за один раз. Пауэрлифтерам же не интересны многочисленные подходы и повторения, их также не интересует масса и объемы мышц. Т.е. его цель – побить свой рекорд, поставленный на прошлой тренировке.

В отличие от бодибилдеров, которые прокачивают каждую мышцу тела, тренировки пауэрлифтеров нацелены лишь на три упражнения, демонстрируемые на состязаниях. На остальные же упражнения отводится меньше времени и внимая, и делаются они лишь с одной целью – поднять силовые показатели.

Количество тренировок бодибилдеров и пауэрлифтеров также отличаются. Если количество визитов бодибилдеров в зал, может насчитывать до шести в неделю, да еще и по несколько раз в день, то пауэрлифтеров в клубе так часто не увидишь. Они, как правило, тренируются трижды в неделю и всего по два-три часа.

Питание бодибилдеров и пауэрлифтеров

Рост массы в пауэрлифтинге – нежелательное явление, т.к. такой поворот событий может повлиять на переход в другую весовую категорию, а это означает, что изменятся нормативы. В бодибилдинге, наоборот, рост мышечной массы приветствуется. Поэтому и питание спортсменов отличается.

Бодибилдеры вынуждены питаться каждые два часа, но при этом подсчитывать каждую калорию, чтобы не появился жир. Питание же пауэрлифтера направлено на то, чтобы повысить энергетический баланс своего тела.

Нельзя сделать заявление, что один спорт тяжелей или полезней другого, ведь чтобы добиться успехов, и в пауэрлифтинге, и в бодибилдинге, требуются большие усилия, время, дисциплина, упорство и постоянный труд.

fitnessplus.ru

Чем Бодибилдинг Отличается От Пауэрлифтинга

Спорт и Фитнес 14 января 2012

В современном мире появляется все больше поклонников у таких видов спорта как бодибилдинг и пауэрлифтинг. Данная тенденция легко объяснима – кто не хочет быть обладателем красивого и сильного тела? Для достижения указанных результатов спортсмены используют штангу, гири, гантели, а также занимаются на различных атлетических снарядах. В чем же заключаются отличия между этими новомодными спортивными дисциплинами?

Прежде всего, стоит отметить, что бодибилдинг направлен в первую очередь на увеличение мышечных объемов, тогда как пауэрлифтинг во главу угла ставит развитие силовых показателей. Чтобы добиться поставленных целей, в обоих видах спорта упражнения применяются одни и те же, но с некоторыми различиями. Так, в пауэрлифтинге диапазон повторений с максимальным весом колеблется от 1 до 6. В классическом же бодибилдинге число повторов в каждом подходе увеличено до 12 и более раз.

Это одна из основных граней, которая разделяет эти железные виды спорта, ходит ли атлет в спортивный зал, или же занимается у себя в квартире, используя силовые тренажеры для дома. Приведенные цифры повторений в упражнениях были выработаны многими поколениями спортсменов и тренеров, и являются результатом многочисленных проб и ошибок. Хотя стоит отметить, что новые веяния в бодибилдинге предполагают снижение числа повторений до 10, а то и до 8 раз.

Помимо вышеуказанного, имеются и другие отличия между культуризмом и силовым троеборьем, как иногда называют пауэрлифтинг. После набора требуемой мышечной массы, бодибилдер начинает избавляться от накопившегося подкожного жира и прокачивать малые мышечные группы. Процесс сжигания жира у “билдеров” называется сушкой и состоит из аэробных тренировок, строгой диеты, применения жиросжигателей и голодания. Малые мышечные волокна (бицепс, трицепс, икры и пр.) прокачиваются с помощью изолированных упражнений, направленных на создание эстетического рельефа мускулатуры. Пауэрлифтеры же во время тренировочного процесса ограничиваются лишь увеличением своих силовых способностей, своей мощи. Впоследствии на конкурсах бодибилдеров выступают атлеты с четко выделяющимся мышечным рельефом, а на соревнованиях по пауэрлифтингу силовики с округлыми животами поднимают запредельный вес.

Общим у этих спортсменов (если дело касается профессионалов) является, к сожалению, применение допинга. Различные анаболические стероиды используют и те, и другие. Это идет вразрез с тем мнением, которое сформировалось в обществе о силачах, как о людях с очень крепким здоровьем. Анаболики подрывают здоровье любого спортсмена, и даже если внешне такой человек смотрится богатырем, то вот состояние его внутренних органов (печень, почки и т. д.) оставляет желать лучшего. Хотелось бы, чтобы даже среди профессионалов были только “натуралы”, а не “химики”. Хотя бы потому, что так будет честно, и спорт не будет противопоставляться здоровому состоянию организма.

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Похожие материалы

Чем Автомобили Чем "робот" отличается от "автомата", в чем разница? Что лучше - коробка "робот" или "автомат"?

Сегодня количество модификаций и разновидностей автоматических коробок передач растёт с каждым днём. Ещё совсем недавно автолюбители всего мира узнали о том, что существует стандартная АКПП с гидротрансформатором. Поз...

Выясним, чем сено отличается от соломыБизнес Выясним, чем сено отличается от соломы

Многие городские жители, которые редко бывали в деревне, не знают, чем сено отличается от соломы. Схожесть между ними, конечно, есть: и то, и другое является надземной частью травянистых растений, которое идет на корм...

Чем АО отличается от ОАО? Реорганизация ОАО в АОБизнес Чем АО отличается от ОАО? Реорганизация ОАО в АО

В современной экономике РФ существует несколько форм деятельности субъектов хозяйствования. Каждое предприятие выбирает, какую из них выбрать для организации своей деятельности. Акционерные общества обладают рядом осо...

Спилок. Что это такое и чем он отличается от лицевой кожи?Бизнес Спилок. Что это такое и чем он отличается от лицевой кожи?

Большинство людей уверены в том, что обувь, куртки, пальто, плащи и ремни изготавливаются из двух типов материала: заменителя (иногда его называют дерматином) и натуральной кожи. Естественно, все искусственное значите...

Сколько идут заказные письма по России и чем они отличаются от обычных?Бизнес Сколько идут заказные письма по России и чем они отличаются от обычных?

С каждым годом все меньше людей берется за авторучку, чтобы написать письмо своим близким. Сегодня гораздо проще связаться с ними по телефону или оставить сообщение в социальных сетях. Однако по-прежнему "Почта России...

Что такое выручка и чем она отличается от прибыли?Бизнес Что такое выручка и чем она отличается от прибыли?

Каждый начинающий предприниматель сталкивается с необходимостью внимательно разбираться в финансовой терминологии. Даже если на него работает очень грамотный бухгалтер, ему необходимо самому понимать основы производст...

Чем лайка отличается от хаски? Сходство и различие лайки и хаскиДом и семья Чем лайка отличается от хаски? Сходство и различие лайки и хаски

Это удивительно красивые собаки. Мимо них никто не может пройти равнодушно. Но не все могут различить эти две благородные породы – между ними на самом деле много общего. Самое время разобраться, чем лайка отлича...

Чем близнецы отличаются от двойняшек: одно рождение на двоихДом и семья Чем близнецы отличаются от двойняшек: одно рождение на двоих

Многие родители, после того как узнают при помощи УЗИ, что у них ожидается не один, а два ребенка, часто задаются вопросом: "Чем близнецы отличаются от двойняшек?" Как правило, это интересует будущих мам и пап только ...

Кто такие хипстеры и чем они отличаются от Дом и семья Кто такие хипстеры и чем они отличаются от "простых смертных"?

Хипстеров часто называют инди-кидами. Чаще всего к движению этому присоединяются молодые парни и девушки возрастом от 16 до 25 лет. Кто такие хипстеры? Портрет типичного инди-кида: представитель среднего класса, нерав...

Чем шуруп отличается от самореза? В чем разница?Домашний уют Чем шуруп отличается от самореза? В чем разница?

Как известно, различные детали крепежа присутствуют во многих изделиях. И большинство людей сталкивается с этим постоянно. Особенно это касается строительных и ремонтных работ. Так что же использовать для крепления те...

monateka.com

Отличия бодибилдинга от пауэрлифтинга

Статьи » Отличия бодибилдинга от пауэрлифтинга Отличия бодибилдинга от пауэрлифтингаЧитайте также:

Бодибилдинг и пауэрлифтинг являются родственными видами спорта. Довольно часто вчерашний «лифтер» уже сегодня является бодибилдером, а бодибилдер сменяет свой вид спорта переходя в пауэрлифтинг.

Данные виды спорта отличимы между собой только лишь форматом соревнований и конечно же целью тренировок.

Бодибилдинг значительно богаче на упражнения, нежели пауэрлифтинг. Последний располагает в своем арсенале всего только несколькими упражнениями, а именно жимом лежа, становой тягой, приседаниями со штангой на спине, подъемом туловища на пресс.

К слову, последние неимоверно важны для укрепления мышц корпуса. Но ошибочным будет считать, что лифтеры выполняют лишь указанные упражнения. Поскольку негласные соревнования по подъемам гирь, штанг, гантель в рамках клуба являются частым явление.

Пауэрлифтинг больше ориентирован на силовые показатели, по этой причине и штангу здесь жмут в мгновение. Базовые упражнения выполняют на несколько подходов с рабочим весом по 5-6 повторов, против признанной в бодибилдинге схемы - 4х12.

В пауэрлифтинге выступления на соревнованиях, а довольно таки часто и сами тренировки, проводятся в специализированной униформе - жимовой майке, комбинезоне, данная одежда за счет своих специальных швов увеличивает поднимаемый вес приблизительно на 10-50 килограммов. Применение данного снаряжения очень часто бывает причиной возмущения со стороны бодибилдеров.

В пауэрлифтинге тренируются не чаще трех раз в неделю, очень редко четыре раза. А в бодибилдинге 6-дневные программы. В преобладающем большинстве случаев тренировка по пауэрлифтингу составляет примерно 1,5-2 часа, а в ББ она может доходить до шести часов. В пауэрлифтинге не бывает двухразовых тренировок за день, за неделю определенная группа мышц тренируется лишь один раз. Пауэрлифтинг значительно чище в отношении приема разнообразных препаратов предназначенных для наращивания массы и восстановления, нежели бодибилдинг, однако это вовсе не значит, что все пауэрлифтеры являются натуралами.

Теги: бодибилдинг, пауэрлифтинг

Для голосования авторизируйтесь 0 Для голосования авторизируйтесь Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

www.okbody.ru

Что такое пауэрлифтер, и чем отличается от бодибилдинга?

Пауэрлифтинг - это соревнования в трёх упражнениях (жим штанги лёжа, присед со штангой, становая тяга) (ещё также называют силовое троеборье) , а бодибилдинг - это позирование атлетов на публике

пауэрлифтер тренируется на силу, от слова пауэр - сила, а бодибилдер наращивает массу и рельеф для красоты, телостроитель ))

Мне кажется, что существенной разницы нет. Bodybilding - ето считается видом спорта. А powerlifting-это просто занятия в тренажерном зале.

Паурлифтер-это когда идет соревнования на самый сильный человек! В бодибилдинге показывают тело, а в Паурлифтере поднимают снаряды штанги !

Чем отличается водка от вина?!

touch.otvet.mail.ru