Лучшие спортивные часы и фитнес-трекеры для женщин. Часы для бодибилдеров


Обзор Atlas Wristband — фитнес-браслета для силовых тренировок

Что такое Atlas Wristband

Это разработка компании Atlas Wearables. Средства на производство уникального гаджета собирали с помощью краудфандинга на Indiegogo и получили больше, чем планировалось.

Atlas Wristband — браслет, который учит пользователя заниматься спортом и при этом учится сам.

Это трекер, который отслеживает показатели не только во время выполнения кардиоупражнений, но и во время силовых тренировок. Делает он это благодаря датчику пульса, акселерометру и гироскопу. Atlas следит за изменениями положения тела в пространстве, автоматически распознаёт упражнение и сам считает количество повторений.

В комплект поставки, кроме обязательного USB-кабеля для зарядки, входит широкий ремешок, к которому с помощью магнита присоединяется мобильный модуль с сенсорным дисплеем и пульсометром с обратной стороны.

Такая необычная конструкция позволяет читать информацию с дисплея, как с часов, не выворачивая руку в неестественной позе, как это бывает у трекеров с экраном.

Дисплей кажется большим (15 × 30 мм), но не обольщайтесь: рабочая область у него намного меньше корпуса (128 × 64 пикселя). Впрочем, всё, что необходимо увидеть и прочитать, легко рассматривается и читается.

Разработчики позиционируют Atlas как трекер, который должен полностью заменить тренера и мотивировать на самостоятельные занятия.

Допустим, вы не не успеваете или стесняетесь ходить в спортзал. Возьмите браслет и установите приложение. Оно покажет, как выполнять упражнения с помощью обучающих видео и даже выдаст готовую тренировку, а трекер отследит, всё ли вы делаете правильно. Система формирует отчёт и каждую неделю присылает на почту напоминание: что вы сделали (или не сделали) и как спланировать новую тренировку.

Удобство использования

Atlas не предназначен для отслеживания активности, носить его целый день напролёт бесполезно. Это трекер, который надо надевать только на время тренировки.

У гаджета широкий ремешок. Собственно трекер с основной начинкой вставляется в него только наполовину. Получается крупная конструкция, которая задевает за одежду и ощутимо чувствуется на руке. Кстати, только на левой. Браслет сконструирован так, что на правую руку его не надеть, так что левшам не всегда будет удобно с ним обращаться.

При работе с железом это только плюс: вы не забудете, что носите трекер, будете внимательнее, не разобьёте прибор, не заденете им снаряды. Но постоянно его носить неудобно.

Кроме того, за время тренировки быстро садится аккумулятор, а трекер для ежедневного использования заряжать два раза в неделю как-то не хочется. Многие простые фитнес-браслеты модели «шагомер + пульсометр» работают по полгода на одной батарейке.

Кнопка переключения и выбора упражнений расположена удачно, так что во время тренировки её случайно не нажмёшь.

При помощи этой кнопки и тапов нужно управлять браслетом в ходе тренировки: переключаться между упражнениями, вносить данные о том, какой вес вы использовали при занятии, корректировать количество повторений, если вдруг Atlas ошибся и посчитал их неправильно.

Возможности приложения

Трекер работает в команде с приложением, в котором представлено больше сотни упражнений, доступных при работе с браслетом. Все их трекер умеет распознавать и даже составлять из них программы занятий.

 

Каждое упражнение сопровождается справкой, какие мышцы задействованы в работе, а также как правильно выполнять подход. Для этого приводится пошаговое описание действий и короткая видеозапись. Вам нужно только смотреть и повторять.

Если в списке не найдётся нужного упражнения, можно создать его самостоятельно, записать и дать название.

 

Приложение — это доступ к системе, которая помогает взять под контроль всю спортивную жизнь. Atlas действительно мотивирует: присылает письма на почту и предлагает новые упражнения, следит, не слишком ли вы нагружаете одну и ту же группу мышц, и советует обратить внимание на ошибки.

Как тренироваться с Atlas Wristband

Пользователю нужно пройти стандартную процедуру регистрации, ввести параметры и как следует изучить, какие упражнения он может выполнять без тренера и похода в спортзал.

В Atlas собраны популярные и эффективные упражнения, для которых требуется минимум оборудования, разве что гантели или штанга пригодятся. При этом браслет, как настоящий тренер, будет следить не только за тем, какие упражнения вы выполняете, но и насколько хорошо вы это делаете. Если вы халтурите, то повтор просто не засчитается. Его, конечно, всегда можно добавить вручную в память гаджета, но это сигнал, что вы недоработали.

 

Тренировки доступны в двух режимах:

  • Свободный стиль. При этом трекер сам распознаёт движения, которые выполняет пользователь. Если что-то пошло не так, всегда есть возможность поправить данные и внести верные сведения о тренировке.
  • Готовая тренировка. Это список упражнений, которые нужно выполнять в определённой последовательности, составленной разрабочиками.

 

Гаджет записывает всё, что вы сделали, считает время активности и отдыха. Все данные доступны для детального анализа и проработки.

 

После каждой тренировки синхронизируйте браслет со смартфоном. Эта процедура не автоматическая, так что не забывайте внести данные в приложение.

Плюсы и минусы использования

Это по-настоящему умный браслет, который может очень многое. В одном месте есть всё, что можно пожелать, начиная от банальных измерений и заканчивая постановкой глобальных целей и умных советов.

Трекер защищён от воды, то есть даже тяжёлые тренировки, на которых вы обливаетесь потом, не повредят прибор. С учётом того, сколько стоит Atlas по сравнению с профессиональными трекерами, это очень многообещающий гаджет.

Одно приложение способно заменить небольшую спортивную энциклопедию.

Но иногда кажется, что этот браслет умнее пользователя, особенно в начале знакомства. В приложении нужно разбираться долго и упорно, в том числе со словарём, особенно если вы в спорте новичок и словосочетание «становая тяга» вам ни о чём не говорит даже на русском.

В начале использования нужно часто поправлять браслет, который посчитал, что вы выполняете не то упражнение, или себя, когда в очередной раз запутаетесь в навигации и инструкциях. Приходится делать перерывы между подходами, чтобы подкорректировать данные, которые снял Atlas. Это выматывает сильнее, чем тренировка. Нужно изначально быть фантастически мотивированным, чтобы потратить время и на тренировку, и на изучение гаджета.

Со временем, конечно, ситуация меняется к лучшему. Гаджет помогает выкладываться по полной, заменяет дневник тренировок, беспристрастно фиксирует успехи и даёт полезные советы. Так что трудное знакомство с устройством стоит потраченных времени и усилий.

Лайфхакер благодарит магазин Medgadgets.ru за предоставленное для тестирования устройство.

lifehacker.ru

Наручные часы для фитнеса,бодибилдинга

chasy muzhskie naruzhnie dly sporta

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Думаю, согласитесь, что самой неотъемлемой частью повседневной жизни являются часы. Без аксессуара тяжело представить повседневный день человеку. Да кто-то предложит варианты гаджеты, сотовые аппараты, радио в машине, по которым можно следить за изменением временного промежутка, но на руке привычнее. Наручные часы для спорта необходимы вдвойне также как спортивная сумка.

Часы мужские наручные для спорта

Многие сегодня редко носят наручные часы. Но если вы собираетесь посещать тренажёрный зал, нужно обязательно приобрести «ходики» на руку. Существует ряд важных моментов.

  • Посещая тренажерный зал необходимо контролировать процесс тренировки. Вы приходите уже с подготовленным планом, программой тренировки. У новичков он попроще, продвинутых посложнее. Время позволяет контролировать график прокачки разных мышечных групп, также нужно засекать минуты и заносить в дневник тренировок. В случаи отставания от графика, нужно ускорить процесс. Видите, важность носить наручные часы для фитнеса.
  • Наручные часы для фитнеса позволяют контролировать тактический момент в упражнении. Между подходами существует пауза, время необходимое для отдыха мышц. У каждого атлета согласно плану, отводиться определённый промежуток времени на перерыв между выполнением упражнения. Чтобы не упустить данный момент очень кстати будут наручные часы для спорта.
  • Часы для занятий бодибилдингом включает время не только силовым нагрузкам, но и занятия на кардио тренажерах (какие лучше загляните сюда) важен контроль за пробежками и кручением педалей. Видите, все взаимосвязано.

Кто-то поспорит, ведь нет такого спортзала или фитнес центра где на стене не висят электронные или циферблатные часы. Да, конечно вы правы по ним можно контролировать время нахождения на тренировке. Но наручные часы для спорта — это ваша индивидуальность. Вы само контролируйте себя и не нужно бегать каждый раз к месту под часами и засекать минуты, секунды. Да администрация спортивных залов умышленно переводит часы на несколько минут вперед. Думаю, не надо объяснять для чего. Поэтому лучше будет если приобретете наручные часы для спорта.

naruzhnie chasi dly sporta

Купить наручные часы для спорта

загляните сюда и вам предоставиться огромный выбор со скидкой в данном сегменте.Будут вопросы задавайте в комментариях к статье.

Теперь попробую подсказать какие должны быть часы мужские, женские наручные для занятия спортом.

  1. Спортзал — это место сосредоточения железа. Любое движение руки могут разбить часы. Для сохранности, долговечности ходиков лучше купить с ударопрочным корпусом, каленным стеклом. Яркие и гламурные часы со стразами оставьте для вечеринки.
  2. При аэробных нагрузках тело постоянно находиться в движении, даже если после штанги вы решили постучать по груше. Часы на руке не должны выбиться из колеи при встряске.
  3. Много калорий теряет человек на тренировках. Пот выделяется и попадает не только на спортивную одежду, часы для занятий фитнесом обязаны преодолеть такие преграды. Это относиться и к процессу приема душа после тренинга. Свои мысли вы направляете только на тренировочный процесс и не должны беспокоиться о техническом состоянии циферблата.
  4. Идеальным вариантом будут наручные часы для спорта способные измерить частоту пульса, наручные часы с пульсометром, температуру тела, расход калорий – показатели нужные для атлета. Самым лучшим если в памяти ручного спортивного аппарата будет сохраняться вся информация по тренировке, суммироваться все ваши показатели, для анализа на будущее.

Думаю, теперь вы представляете, как необходим спортивный аксессуар при занятиях фитнесом, бодибилдингом или любым другим видом спорта. Наручные часы для спорта — это надежный и незаменимый помощник для людей, любящих спорт, ведущих активный, здоровый образ жизни. Подписывайтесь на новые статьи блога «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ». С Уважением Сергей.В заключении видео о демонстрации подобного акссесуара для спорта.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

sergosport.ru

Лучшие часы для бега и тренировок

Если вы любите бегать, то вряд ли столкнетесь с нехваткой гаджетов-помощников на выбор. Сегодняшние смарт-часы отслеживают все, от сожженных калорий до VO2 max. Часы с самым полным набором функций слишком дороги, в то время как есть более доступные варианты. Большинство этих устройств оснащены монитором сердечного ритма, а некоторые даже помогут вам с плаванием и ездой на велосипеде. Для самого точного отслеживания спортивной активности лучше всего купить часы с бортовым GPS. Этот модуль гарантирует точное определение расположения и информацию о расстоянии. GPS — существенное преимущество умных часов перед большинством обычных фитнес-трекеров. В этом списке собраны лучшие часы с GPS для бега и тренировок, которые вы можете приобрести в 2017 году.

лучшие часы для бега

Лучшие для бега

Garmin Forerunner 235 является отличным выбором для бегунов, желающих отслеживать свои тренировки. В дополнение к слежению за вашими пробежками, эти GPS-часы предоставят ряд других преимуществ, включая помощь в восстановлении и VO2 Max. Среди других функций также датчик сердечного ритма, который помогает отслеживать периоды активности и отдыха. Forerunner 235 может использоваться в режиме 24/7, подсчитывая шаги, калории и расстояние в течение дня. Шкала движения с напоминаниями о необходимости движения не даст вам слишком долго засиживаться на одном месте. Функции умных часов включают уведомления и воспроизведение аудио, что дополняется превосходным временем работы от батареи. В целом, это хорошее устройство за свою цену, способное удовлетворить потребности большинства бегунов.

часы для бега

Лучшие для тренировок

Garmin Vivoactive HR получил все ведущие функции трекера первого поколения, дополненные монитором сердечного ритма и более стильным дизайном. Девайс подсчитывает шаги, периоды интенсивных тренировок и фазы сна. Версия HR была также оснащена барометрическим высотомером, способным подсчитывать количество пройденных этажей. Гаджет собирает данные о сердечном ритме в режиме 24/7, подсчитывая также сожженные калории и интенсивность фитнес-тренировок. Автоматически распознаются такие виды спорта, как езда на велосипеде, гольф, плавание и даже катание на лыжах. Часы также непрерывно контролируют периоды длительной активности, а встроенный GPS лишает гаджет необходимости синхронизироваться с телефоном.

Лучшие часы для походов

Fenix 5 — настоящий зверь в мире умных часов, обладающий всем необходимым для фитнес-тренинга и навигации в походах. Устройство прекрасно для тех, кто практикует разные виды спорта и любит проводить время на природе. Новая линия Fenix более легкая, стильная и производительная, чем предыдущие модели. Часы Fenix 5, Fenix 5S и Fenix 5X оснащены оптическим датчиком сердечного ритма, GPS и ГЛОНАСС, связкой мультиспортивных режимов, ежедневным отслеживанием тренировок и уведомлениями смартфона. С точки зрения размеров, Fenix 5 доступен в нескольких вариантах. К примеру, 5S — первые часы Fenix для женского запястья с диаметров всего 42 мм. Fenix 5X с диаметром 51 мм предлагает дополнительную функциональность. Часы можно использовать для езды на велосипеде, плавания, лыжных гонок, альпинизма, бега, походов и множества других видов активности. В дополнение к отслеживанию сердечного ритма, часы обеспечивают передовые метрики, включая вертикальное колебание при беге, VO2 max и виртуального тренера по восстановлению. Для навигации в походах используется компас с 3 осями, высотомер, функция TracBack и барометр. И наконец, программное обеспечение высочайшего уровня Garmin Connect доступно как для смартфона, так и в виде всесторонней веб-панели.

Смарт-часы для триатлетов

Мультиспортивные часы Garmin Forerunner 935 с GPS подойдут для спортсменов, желающих получать самые всесторонние данные о своих тренировках. Часы оснащены набором продвинутых функций и новых датчиков для отслеживания кардио-тренировок, включая бег, плавание и езду на велосипеде. Вы можете переключаться между разными видами спорта с помощью кнопки, или выбрать автоматический режим. Но главным преимуществом гаджета является подробный анализ всех действий. Согласно Garmin, Forerunner 935 анализирует прошлые результаты тренировок и затем используют эти данные для оценки фитнес-сессий с помощью продвинутого виртуального тренера. Новая метрика тренировочной нагрузки оценивает спортивную активность пользователя за прошлые семь дней и сравнивает полученные показатели с оптимальным диапазоном для вашей физической формы. Тренировочный статус делает то же самое с более краткосрочным периодом, позволяя тренироваться более продуктивно. Есть также другие опции для отслеживания бега, езды на велосипеде и плавания, включая FTP, VO2 max, интенсивность, длину шага, баланс, вертикальное колебание и т.д. Некоторые из этих метрик доступны только во время синхронизации с новым поясом Garmin Running Dynamics Pod. Учитывая все обстоятельства, Garmin Forerunner 935 можно назвать идеальной комбинацией стиля и функциональности, а также отличным обновлением прошлогодней версии 735. Это более доступные и компактные часы в сравнении с новым Fenix 5, при этом практически не уступающие в плане функций.

часы с gps для бега

Самые умные часы

Часы Apple Watch Series 2 получили значительные улучшения по сравнению с предшественником, включая водостойкость до 50 метров, бортовой GPS, на 50% более быстрый процессор Duel-Core, лучший дисплей и несколько других обновлений. Теперь устройство может использоваться для контроля плавания как в открытой воде, так и в бассейне. Компания разработала совершенно новые алгоритмы подсчета дистанции, отслеживания среднего темпа и сожженных калорий.

часы apple watchApple конкурирует с самыми топовыми гаджетами благодаря наличию GPS. Это означает более точный подсчет расстояния, темпа и скорости для тренировок на открытом воздухе, будь то пешеходные прогулки, бег или езда на велосипеде. При этом нет никакой необходимости брать с собой iPhone. Но главной причиной для покупки Apple Watch 2 серии является отнюдь не фитнес-трекинг, а именно функции умных часов в их классическом понимании. В плане полнофункциональных умных часов лишь единицы смогут конкурировать с Apple.

Часы для бега с музыкой

TomTom Spark 3 Cardio основывается на всесторонних функциях оригинального устройства и является одним из немногих гаджетов с GPS, позволяющим прослушивать музыку во время пробежек. В дополнение к GPS и бортовому хранилищу на 500 песен, вы также получаете всестороннее спортивное отслеживание, трекинг активности и сна в режиме 24/7, а также датчик сердечного ритма. В новых часах был добавлен компас, в случае если вы заблудитесь во время пробежки на новом маршруте. TomTom позволяет загружать новые маршруты, чтобы исследовать различные места. Это водостойкое устройство отличается простотой в использовании и большим количеством метрик. Если вам нужны профессиональные смарт-часы для бега и фитнес-трекинга, то лучшим вариантом будет именно TomTom Spark 3 Cardio.

Недорогие часы для бега

C Garmin Forerunner 35 вы получите оптический монитор сердечного ритма на запястье и ряд полезных метрик, включая темп, расстояние, время и зоны сердечного ритма. Встроенный GPS отслеживает, как далеко и насколько интенсивно вы бежите. Круглосуточное отслеживание активности и физического состояния, подсчет шагов, калорий и минут интенсивности поможет вам всегда поддерживать оптимальную физическую форму. Garmin добавил некоторые особенности умных часов, включая уведомления смартфона, средства управления музыкой и т.п.

Лучшие часы Android Wear

Polar M600 будет следить за вашей активностью в режиме 24/7 и оказывать практическую поддержку в достижении ежедневных целей. Часы могут измерить темп, расстояние, скорость и другие метрики для бега и езды на велосипеде. Часы защищены от попадания влаги и пригодны к использованию даже в самых жестких условиях. Бортовой GPS, отслеживание сердечного ритма с шестью светодиодами, 4 ГБ хранилища для музыки и сторонних приложений, а также другие преимущества умных часов делают этот гаджет довольно привлекательным вариантом. Список лучших часов с Android Wear 2017 года постоянно обновляется после выхода новой версии операционной системы от Google.

polar m600 для бега и тренировок

Фитнес-трекинг в режиме 24/7

Fibit Surge был выпущен в начале 2015 года и сразу же обрел репутацию супер-часов для фитнеса. Это устройство стало первой попыткой компании из Сан-Франциско первый занять свое место в нише смарт-часов. Гаджет не столь красив по сравнению с некоторыми конкурентами, а также уступает им по некоторым функциям, но при этом очень легок в использовании. Сразу после первичной настройки вы можете приступать в тренировкам. Устройство ведет запись всей статистики, включая пройденные шаги, расстояние, сожженные калории, количество ступенек, активные минуты и сон. Fibit Surge является своеобразным переходным этапом между фитнес-трекером и спортивными часами. И хотя у него не самый быстрый и точный GPS в мире, гаджет отлично справляется со своими задачами. Кроме того, приложение Fitbit считается одним из лучших в своем классе.

трекер фитбит

Самая глубокая статистика бега

Garmin Forerunner 630 — лидер среди беговых часов в плане наиболее всесторонней статистики. Единственным минусом является необходимость связки с нагрудным ремнем для получения самых передовых данных. Но это определенно стоит того, если вы серьезно относитесь к здоровому образу жизни. Forerunner 630 изучает ваш ритм сердцебиения, рассчитывая необходимые уровни нагрузки. На основе вашего сердечного ритма гаджет определит уровень стресса, при котором нужно прекратить тренировку, или наоборот — усилить интенсивность бега. Функция VO2 max. поможет рассчитать цели в зависимости от физического состояния. Эти часы рекомендуются для профессиональных бегунов, но столь продвинутые функции отражаются и в цене. Для улучшения своих беговых показателей стоит также обратить внимание на аксессуары для бега, которые помогут вам в достижении новых высот.

обзор лучших часов для бега 2017

Похожие Тренды:

Опубликовано: 6 Май, 2017

trendcat.net

7 гаджетов для фитнеса: рекомендуют лучшие тренеры

Евгений Абдурахманов

Мастер-тренер outdoor-программ сети фитнес-клубов World Class

Polar V800

Сегодня каждый второй, кто приходит к нам заниматься, использует какой-нибудь гаджет или приложение. Я всегда рекомендую завести себе монитор сердечного ритма. Самые точные — те, которые крепятся на грудь, потому что те, которые на запястье, при активной работе могут болтаться и привирать.

Еще стоит обратить внимание на то, с какой периодичностью прибор измеряет пульс: некоторые делают это раз в 10 секунд, другие могут даже раз в секунду, и это лучше, потому что на графике будет меньше резких скачков и легче будет понять, в какой момент и почему изменилась частота сердцебиения.

Мне как тренеру удобно, что некоторые трекеры собирают информацию круг­лосуточно, и она доступна онлайн. Например, у Polar есть сервис, в котором я могу посмотреть данные моего клиента, и если я вижу, что у него сегодня была слишком большая активность, то понимаю, что на тренировку он придет подуставшим, и могу заранее это учесть. Если говорить конкретно о моделях, то могу рекомендовать топовую Polar V800, а также M400 и А300, которые попроще.

Роман Зайцев

Триатлонист

Garmin Forerunner 920XT

Мне важно, чтобы гаджет помогал в тренировках и по плаванию, и по велоспорту, и по бегу. Все эти потребности покрывают часы Garmin Forerunner 920XT (не случайно у 80% триатлонистов — Garmin). Пожалуй, в них не хватает только напоминаний по времени, чтобы на дистанции по расписанию пить, принимать еду и таблетки.

Если подробно остановиться на функциях, то при плавании эти часы отслеживают время, дистанцию, количество гребков и их частоту, причем если ты переключаешься на какое-то специфическое упражнение, можно включить отдельный режим и не учитывать его в основной тренировке. В бассейне все работает четко, а вот в открытой воде часы не всегда точно определяют момент перехода с одного стиля плавания на другой. Велофункционал зависит от дополнительных датчиков: поставив их на велосипед, можно отслеживать мощность и частоту вращения педалей.

Наконец, в беге часы из специфических данных показывают длину шага, время соприкосновения с землей и вертикальные колебания. Все данные удобно проверять в программе Garmin Connect, причем часы передают информацию без проводов.

Еще 3 полезных гаджета для фитнеса

Jawbone UP3

Производитель скромно называет UP3 «самым продвинутым трекером, известным человечеству»: трехосевой акселерометр, датчик, измеряющий температуру кожи и воздуха, а также биоимпедансный датчик, который собирает данные о пульсе, индексе массы тела и потоотделении. Вид твоей тренировки UP3 определит сам, и если во время тенниса он перейдет в режим танцев зумба, это не с браслетом что-то не так, а с твоей техникой игры. В беспроводном режиме информация о дневной и ночной активностях передается в приложения, в которые ты, уже сам, можешь добавлять данные о еде.

«Такие трекеры, как детекторы лжи, — уверен Дмитрий Голиков, совладелец спортивно-оздоровительного клуба Klokov & Bazateam. — Это профессиональный спортсмен видит впереди медаль и понимает, что если не будет соблюдать режим, то не достигнет цели. Клиенты клубов не так собранны. Трекер помогает привести режим в норму. Ну а возможность сравнивать свои результаты с показателями других людей может стать тем пинком под зад, который заставит изменить себя.

Garmin Vivoactive

Это смарт-часы для фитнеса. Цветной сенсорный экран, возможность скачивать новые приложения и синхронизация со смартфонами и планшетами на iOS и Android (причем не только смартфон будет получать данные с часов, но и, наоборот, на экране Vivoactive выводятся все сообщения, поступающие на трубку). Данные о частоте сердцебиения часы получают с нагрудного пульсометра и поддерживают работу со всеми датчиками ANT+. Они помогут тебе в занятиях бегом, плаванием, велоспортом, ходьбой и даже гольфом, а потом проследят за тем, как ты спишь.

Prestigio MultiPad Visconte Quad 3G

8-дюймовый планшет с 4-ядерным процессором Intel Atom, 3G-соединением, Windows 8.1 и Office 365 Personal.

mhealth.ru

лучшее время для тренировок занятия спортом

лучшее время для тренировок занятия спортом _ lychshee vremia dla trenirovok zaniatija sportom

В редакцию нашего сайта ежедневно приходит большое количество электронных писем от наших постоянных читателей с различными вопросами о тренинге, питании, всевозможных методиках, тренировочных принципах и многое, многое другое..

Поскольку многие вопросы очень часто повторяются или перекликаются между собой, с некоторых пор мы даже начали вести статистику этих обращений, чтобы понять, какие темы наиболее востребованы для Вас, что Вас интересует больше всего, на каких моментах было бы неплохо остановится более подробно, чтобы постепенно закрывать все Ваши пробелы в знаниях и повышать уровень Вашей теоретической подготовленности…

Итак, начнем мы, пожалуй, с одной из самых популярных тем. Что же больше всего интересует наших читателей? Вот список наиболее распространенных и частых вопросов, адресованных нам:

  • Как подобрать максимально лучшее время для занятия спортом?
  • Как определить оптимальное время занятия бодибилдингом?
  • Когда наиболее эффективное время тренировок - днем, в обед или вечером?
  • Как для себя определить лучшее время для занятия спортом?
  • … и прочие подобные вопросы...

Как видите, всех этих читателей, по сути, интересует один и тот же вопрос: «Какие часы и в каком количестве в суточном биоритме среднестатистического человека составляют лучшее время для тренировок?» Думаю, такая трактовка вопроса объединит все вышеперечисленные и прочие варианты. Итак, давайте разберемся, как найти самое оптимальное и следовательно максимально продуктивное время занятия…

На основании проведенных многолетних исследований, начатых еще в начале прошлого века,  выявлены особенности колебаний мышечного тонуса в течение дня у штангистов. Два основных периода повышения мышечной активности соответствуют интервалам времени от 11 до 15 и от 18 до 21 часа.

Изучение суточного ритма электрической активности и силы мышц также обнаружило неодинаковый характер динамики после действия равнозначной физической нагрузки на организм, выполняемой в различное время дня. Период с 14 до 18 часов характеризуется снижением мышечной активности. Приведенные результаты следует учитывать при планировании проведения учебно-тренировочных занятий по атлетизму.

Количество тренировочных дней в неделю - от двух до четырех, причем одно из занятий лучше планировать на выходной день, когда некуда спешить и можно спокойно и эффективно позаниматься.

Вот еще ряд распространенных вопросов, присылаемых нам в редакцию новичками:

  • Как начать заниматься бодибилдингом?
  • Решив заниматься культуризмом, с чего стоит начинать?
  • Как правильно начать свои тренировки по бодибилдингу новичку?
  • Что нужно знать для начала занятий «железным спортом»?
  • Обязательна ли перед началом регулярных занятий с отягощениями какая-либо предварительная подготовка?
  • И многие другие…

Опять же, обобщив всё это в одно предложение, попытаемся ответить на вопрос: «С чего следует начинать, если Вы – зеленый новичок, ни разу не были в зале и еще никогда не поднимали ничего тяжелого?». Или другими словами: «Каковы должны быть самые первые шаги новоиспеченного атлета?».

Этап предварительной подготовки.

Перед началом регулярных занятий с отягощениями необходимо пройти двух-, трехнедельную предварительную подготовку, по 3-4 раза в неделю выполняя упражнения с простейшими приспособлениями: гимнастической палкой, эспандером, набивным мячом, гантелями и т. п. Правильный подбор, количество, дозировка упражнений должны обеспечивать их всестороннее воздействие, создавая необходимую двигательную основу, укрепляя мышечный аппарат, подготавливая дыхательную и сердечно-сосудистую системы к более существенным нагрузкам, вырабатывая потребность в регулярных тренировках.

Организация занятий на снарядах должна соответствовать ряду методических требований. Занимающихся следует распределить на подгруппы по несколько (2-3) человека с близкими силовыми возможностями и использующими примерно равные отягощения. При необходимости они обеспечивают надежную взаимную страховку. На протяжении занятий нужно исключить посторонние разговоры, ограничить воздействие внешних раздражителей: шума, беспорядочного хождения и т. п. Помните: дисциплина и концентрация Вашего внимания - важнейший фактор качественной организации и проведения занятий и предупреждения травм.

  • < Назад
  • Вперёд >

www.fitness-bodybuilding.ru

Лучшие спортивные часы и фитнес-трекеры для женщин

Перед вами список лучших спортивных часов и фитнес-трекеров для женщин. Но давайте кое-что проясним для начала: дамы могут покупать, использовать и любить каждое устройство из наших обзоров GPS-часов для бегунов, лучших фитнес-трекеров, спортивных и «умных» часов с функцией плеера.

Так вышло, что эти списки содержат в основном устройства, созданные мужчинами и для мужчин. Это не значит, что на рынке нет производителей гаджетов, ориентированных на здоровье и поддержание физической формы женщин. Но их должно быть больше.

Здесь мы приводим список трекеров и спортивных часов, которые, как нам кажется, подойдут фитнес-энтузиасткам благодаря своим компактным размерам, гибкости, стильным форм-факторам и богатому выбору аксессуаров. И главное — эти устройства предлагают лучшие на рынке функционал и пользовательский опыт.

Garmin Forerunner 630

Если вы только начинаете бегать и хотите лучшее устройство, выбирайте Garmin. Новые Forerunner 630 не выглядят габаритными или тяжелыми в отличие от большинства часов для бега. Лаконичный дизайн облегчает считывание данных. Forerunner 630 не будут смотреться ужасно, если вы решите выключить GPS и носить их как обычные часы. Это делает Garmin Forerunner 630 нашим выбором номер один.

Модель Forerunner 630 — одна из лучших среди часов для серьезных беговых тренировок. К тому же они водонепроницаемы до пяти атмосфер. Толщина корпуса из матового пластика составляет всего 11,7 мм, а вес — 44 г. Для GPS-часов это весьма компактные размеры. Приложение и онлайн-сервис Garmin Connect предлагают фантастические инструменты для отслеживания прогресса в беге. Часы даже могут дать совет по времени восстановления после каждой тренировки.

Функционал устройства очень похож на тот, что был у предшественника, Forerunner 620, но теперь фиксируется также ширина шага и отношение вертикальных колебаний к длине шага. Эти данные помогут улучшить технику бега. Более серьезные пользователи могут обратить внимание на Mio. Это более крупная модель со встроенным пульсометром Mio. Не такая женственная, но ее расширенный функционал лучше подойдет тем, кто хочет сделать свои тренировки более «наукоемкими».

TomTom Spark

На самом деле довольно сложно найти GPS-часы, которые, по нашему мнению, стали бы носить женщины (если знаете такие, напишите нам в комментариях). TomTom Spark создавались не как украшение, но в комплекте вы найдете маленький и большой ремешки на выбор (в черном или лиловом вариантах). Маленький подходят для запястий обхватом 121−175 мм, большой — 143−206 мм при весе 47 г. Браслет шириной 13,7 мм хорошо сядет на женское запястье.

В собственной памяти часов можно хранить до 500 песен (хотя их добавление может занять время), а GPS и датчик сердечного ритма позволят собрать максимум информации о тренировке. Экосистема TomTom не такая сильная, как у Garmin, зато в часах доступно множество тренировочных режимов, и все они совместимы с RunKeeper и Strava. Цена TomTom Spark немного выше среднего сегмента спортивных часов.

Moov Now

Возможно, это не то беговое устройство, которое вы бы себе купили, но оставайтесь с нами. Moov Now — это виртуальный тренер в маленьком безобидном гаджете, который крепится на лодыжке при беге или на запястье во время, например, боксерских тренировок. Велосипедистам и пловцам на него также стоит обратить внимание.

К сожалению, вам придется бегать со смартфоном, но взамен вы получаете аудиотренера для целого ряда активностей и аккумулятор с временем работы до шести месяцев. Что важно, устройство фокусируется на ваших личных достижениях, а не просто выдает статистику.

Fitbit Alta

Новый Alta от Fitbit — хороший выбор, если вы хотите стильный фитнес-трекер, у которого есть хотя бы маленький экран. Alta отлично продается с самого запуска в начале 2016, и тому есть причина. Хотя новых функций добавлено немного — например, ежечасные напоминания о том, что нужно подвигаться, — зато шагомер, одометр и счетчик калорий были упакованы в тонкий регулируемый браслет. К тому же, приложение Fitbit отлично подходит для мотивации. В рамках проекта запланировано сотрудничество с дизайнерами Public School и Тори Берч.

Также стоит обратить внимание на  Jawbone UP2, отличающийся особой простотой, и на Misfit Shine 2, который подходит для точного трекинга активности. Оба трекера получили время автономной работы до полугода взамен на дисплеи.

Withings Activité Pop

Маленькие, легкие, по-гиковски шикарные. И Withings Activité Pop, и более дорогая версия швейцарского «хронометра» Withings Activité станут отличными фитнес-компаньонами для ежедневного использования. Эти устройства создавались скорее, чтобы подсказать вам, как долго вы были активны в течение дня, сколько прошли и сожгли калорий, чем для хардкорных тренировок или бега. Модель Activité Pop также умеет отслеживать качество сна, если вы не против носить ее в постели.

Часы доступны в трех цветах, а сменные ремешки дополнят «обычный» циферблат диаметром всего 36,6 мм. Батарейки хватит на полгода, так что не придется волноваться о дополнительном кабеле для зарядки.

Bellabeat Leaf

Крошечный ювелирный фитнес-трекер можно носить как кулон или брошь. Он фиксирует все: от шагов до дыхательных движений и менструальных циклов. Leaf также может оценить уровень стресса по тому, как вы дышите, благодаря «умным» алгоритмам.

До шести месяцев автономности, аксессуары в стиле «бохо», включая ремешки из кожи и натуральных волокон, лимитированная серия с корпусом темного дерева и золотым листочком — Bellabeat стоит своих денег.

Misfit Swarovski Shine

Да, выглядит слишком гламурно и подойдет не всем. Но нам понравилось, что Misfit со своими партнерами из модной индустрии воплощают актуальные тренды в своем фитнес-трекере Shine. Swarovski Shine доступен в двух версиях, одна из них декорирована большим фиолетовым кристаллом, под которым прячется солнечная батарея. Все правильно, устройство заряжается от солнечного света и даже от ярких ламп в офисе.

По двойному тапу устройство при помощи двенадцати светодиодов показывает, насколько вы приблизились к своей цели по количеству пройденных шагов. Время и подробная статистика доступны в фирменном приложении.

Всего доступно девять аксессуаров стоимостью от 70 до 150 долларов. Swarovski Shine можно носить, например, как браслет или кулон. Уже есть обычный Shine? Новые аксессуары совместимы и с ним.

Mira

Этот iPhone-совместимый фитнес-трекер достаточно простой и стильный, чтобы следить за уровнем физической активности в течение всего дня и при этом не мешать. Более того, приложение отправляет мотивирующие уведомления, которые Mira называют Boosts, чтобы сказать, что пора встать и пройтись или поупражняться.

Выпускается в трех размерах — маленький, средний, большой. Причем, сам по себе трекер съемный. Его можно прицепить на карман, леггинсы, джинсы или носить в фиолетовом или позолоченном браслете. Он не выглядит как устройство премиум-класса — напротив, скорее незаметно.

Garmin Vivofit 2

Не всякое носимое устройство, созданное для женщин, должно быть сверкающим или золотым, что отлично демонстрирует игривый дизайн Garmin Vivofit 2 от Джонатана Адлера (Jonathan Adler). Три его дизайна браслетов доступны как набор и совместимы с обоими поколениями устройства.

К впечатляющему набору функций в Vivofit 2 добавили звуковые уведомления, поступающие, когда вы слишком долго сидите на месте, таймер для тренировок и подсветку. Это все вы получаете вместе с годом автономной работы от одной батарейки и отличным программным обеспечением Connect. Недавно вышел Vivofit 3 с несколько более противоречивым дизайном.

Jawbone UP Move

Jawbone UP Move — по-настоящему бюджетная модель в линейке. Устройство дешевое, яркое, а благодаря фирменному приложению от Jawbone с ним легко поладить. Большую часть времени пользователь и не вспоминает об UP Move, но все пройденные шаги и расстояние, сожженные калории и время активности фиксируются в приложении, где их можно посмотреть как «Тренды».

Переключение между режимами может смутить, но батарейки хватает на шесть месяцев, а также трекер следит за качеством сна и легко синхронизируется с любыми устройствами. Плюс, UP Move такой маленький и легкий, что его просто спрятать под одеждой.

Socialite

Новая линейка «умных» браслетов от WiseWear — эндорсером которой стала Айрис Апфель — совсем не выглядит как фитнес-трекер, но определенно им является. Браслет из 18-каратного золота или латуни, легированной родием, выглядит крупным, но элегантным, считает шаги, сожженные калории, расстояние, минуты активности и время сна.  

Socialite поддерживает уведомления для устройств под управлением iOS и Android, а также умеет отправлять всего по одному тапу экстренный сигнал с вашими координатами и видео- или аудиозаписью со смартфона списку экстренных контактов.

madrobots.ru

Часы для занятия спортом. Виды спортивных часов.

Спорт – это часть нашей жизни. В наше время  особенно модно заниматься каким либо видом спорта. Успех и спорт это стало синонимом, потому что все люди,добившиеся успеха в жизни увлекаются различными видами спорта. Согласитесь , что человек с большим животом и заплывший жиром плохо  ассоциируется с успехом.  Но ладно сейчас не об этом.

Часы для занятия спортом плотно вошли в нашу жизнь . Они являются хорошими помощниками спортсмена, а также частью имиджа современного человека. Часовая промышленность производит огромное разнообразие часов для различных видов спорта и активного отдыха.

Такие часы делятся на несколько категорий:

  • Профессиональные спортивные часы, обладают специальными функциями , помогающими спортсмену увидеть какие либо числовые данные, играющими важное значение в конкретном виде спорта. Также они обладают ударопрочностью, пыле- и влагонепроницаемостью ,легкостью, надежностью. Они лишены всего лишнего что не связано с их главной задачей. Такие часы как правило дорогие и покупают их люди , серьезно занимающиеся каким либо видом спорта.

  • Часы для активного отдыха. Они обладают различными функциями и достаточно дешевы. Такие часы подойдут людям, которые любят выбираться за город, покататься на велосипеде , выполнять утренние пробежки.  Они также обладают полезными опциями , такими как компас , GPS, счетчиком калорий, счетчиком темпа движения и другими.

                             

  • Часы имеющие спортивный дизайн. Такие часы приобретают не только спортсмены , но и люди далекие от спорта. Эти часы также обладают полезными функциями, но используются их владельцами ,в основном, очень редко. Дизайн таких часов бывает ,например, в форме спидометра автомобиля и т.п.

                             

Главное в жизни это чувствовать жизнь, испытывать эмоции. Занимаясь спортом , ты живешь. А , часы для занятия спортом, являются хорошим помощником в достижении успехов и гармонии с собственным телом.

Смотрите также пульсометр в часах.

Умные часы с пульсометром и шагомером

igrazor.ru