Самая пожилая культуристка в мире: ее советы. Бодибилдеры в старости женщины


Самая пожилая культуристка в мире: ее советы

Американка Эрнестина Шепард впервые пошла в спортзал в 56 лет. Сегодня она — вдохновляющая миллионы икона бодибилдинга, которая скоро отметит свое 81-летие.

На протяжении нескольких десятилетий каждый день Эрнестины Шепард начинается в 2.30. Она просыпается и идет на 16-километровую прогулку, в 7.30 у нее начинаются занятия с фитнес-инструктором, которые заканчиваются в 11.30. Эрнестине 80 лет, и несколько лет назад она была вписана в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной из соревнующихся бодибилдеров.

До 56 лет Эрнестина за спортом лишь наблюдала по ТВ и, как она признается Independent, с трудом представляла свою жизнь без шоколада и картошечки фри. В детстве она была даже освобождена от уроков физкультуры в школе из-за полученной травмы.

Все изменилось, когда Эрнестину и ее сестру Вельвет пригласили на вечеринку у бассейна. Разменявшие 6-й десяток девушки пошли в магазин за новыми купальниками, после примерочной сразу поехали за абонементами в фитнес-клуб.

Сперва Эрнестина занималась исключительно аэробикой, опасаясь распространенного мифа о том, что если девушка тренируется с гантелями и штангами, со временем она станет похожа на персонажа из рекламы «Мистера Мускула». Но, как можно заметить сейчас, спустя практически 30 лет ежедневных тренировок, это правда миф.

Помимо каждодневных тренировок и марш-бросков по родному Балтимору Эрнестина придерживается строгой диеты. Она ест 5–6 раз в день небольшими порциями. Завтрак: овсянка, горсть грецких орехов и ананас; на обед — курица (или спаржа) с бурым рисом и запеченным картофелем; мясо индейки, фасоль, шпинат и тунец — вечером. Также каждый день она выпивает около полулитра яичных белков, ложится спать в 10 вечера и уже через 4 часа вновь на ногах.

«Я поняла, что этого времени мне достаточно, чтобы выспаться и не думать о сне в течение дня. Я благодарю Бога за то, что он дает мне энергию, физическую силу и силу воли жить так каждый день».

Эрнестина уверена, что никогда не поздно заняться спортом. Тем, кто каждый день обещает себе пойти в зал завтра, она рекомендует уже сегодня сходить к доктору и, если у вас нет противопоказаний, начать постепенно входить в тренировочный процесс.

«Если доктор сказал, что занятия спортом вам не противопоказаны, начните с длинных прогулок вечером или утром. Не нужно сразу зараз одолевать дистанцию в 16 километров, начните хотя бы с пары в день. После этого переходите к занятиям в тренажерном зале, занимайтесь с самыми легкими весами и постарайтесь, чтобы рядом всегда были люди, которые разбираются в фитнесе. Они смогут поставить правильную технику выполнения упражнений, иначе легко можно получить травму. Не забывайте о сбалансированном питании, а также пейте много чистой воды — от 8 стаканов в день».

Сегодня Эрнестина ведет групповые занятия и мотивационные мастер-классы по всей Америке и готовится отпраздновать в июне свое 81-летие.

Источник

Еще интересное по теме:

Понравилось? Поделись с друзьями!

983

wefit.ru

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото Не всегда такой образ жизни хорошо влияет на здоровье.

Снимки, показывающие, как изменились самые известные бодибилдеры и спортсмены конца прошлого века. В конце 1980-х — начале 1990-х эти спортсмены были на пике своей формы. Теперь такие тела редко встречаются. Для героинь и героев этой подборки не было ничего более привлекательного, чем огромные бицепсы и прорисованные кубики на животе. Но рано или поздно с этой «иглы» приходится соскочить. Как они выглядят теперь? Смогли ли они остаться в форме или же постарели, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

Дэнис Рутковски

Платиновая блондинка Рутковски заняла второе место на конкурсе «Мисс Олимпия» в 1993 году. До этого она на протяжении пяти лет занимала первое на региональных чемпионатах США по бодибилдингу.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Рутковски была олицетворением женского атлетизма. Она появлялась в рекламе и популярных шоу, где агитировала за «мускулистую женскую красоту». Эксперты прочили ей лидерство и в 1994 году,, но неожиданно она завершила карьеру.

Причиной ухода из спорта стал духовный переворот Рутковски, а также проблемы, связанные с употреблением стероидов. Сегодня в этой 55-летней женщину сложно узнать звезду 90-х. У Денис выпали почти все волосы, их цвет сменился со светлого на черный, выросли настоящая борода и усы.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Рутковски ездит по США с так называемыми «библейскими турами». Она призывает граждан Америки чаще читать Священное Писание.

Кори Эверсон

Кори Эверсон родилась 4 января 1959 года в штате Висконсин в США. Глядя на подвижную девочку, и на то, как она устанавливает спортивные рекорды, можно было предположить, что ее дальнейшая жизнь будет связана со спортом и ее может ждать блестящая карьера.

Распрощавшись с родной школой, Кори поступает в Университет Висконсина на факультет физвоспитания, после окончания которого она трижды стала победительницей в пятиборье Big 10.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

1981 год ознаменовался событием, которое коренным образом повлияло на всю дальнейшую жизнь спортсменки. Проводя подготовку к Североамериканскому чемпионату смешанных пар IFBB (Международная федерация бодибилдинга и фитнесса), Кори почувствовала сильную боль в колене. Не обратив большого внимания на эту проблему, она продолжила тренировки.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Но как оказалось в дальнейшем, сделала она это зря. Боль сигнализировала о серьезной проблеме – в трех основных венах колена образовался тромб. Кори отвезли в больницу. Впрочем, благодаря отличному физическому развитию девушке удалось довольно быстро восстановиться и избежать серьезных осложнений.

Все было бы хорошо, но, как оказалось, история на этом не закончилась. Теперь болезнь, связанная с высокой сворачиваемостью крови, преследовала ее буквально по пятам. Кори ничего не оставалось, как продолжать вести физически активный образ жизни, дабы не произошел застой крови.

В итоге то за свою спортивную карьеру Кори ни разу не опускалась ниже первого места на конкурсах «Мисс Олимпия», начиная с 1984 года и заканчивая 1989 годом, когда она в последний раз участвовала в этих соревнованиях.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Кори Эверсон в свои 50 лет

Даже на пике формы Кори была, как писали спортивные СМИ, «мускулистой, но не слишком». Сегодня ей 59 лет. Она христианка, усыновила трех детей из Восточной Европы, неплохо выглядит.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Также Мисс Олимпия открыла лагерь Mind-Body Retreat, расположенного в Малибу. Посещая этот лагерь, каждый человек погружается в особую атмосферу доброты и сострадания к другим людям. Здесь каждый сможет узнать кое-что о правильном питании, прочувствовать на себе эффект от занятий йогой, аква-аэробикой, медитацией и кикбоксингом.

Ким Чижевски

В конце 90-х Ким четырежды завоевала титул «Мисс Олимпия». Ее называли «самой мускулистой и большой женщиной в профессиональном бодибилдинге». В межсезонье ее вес превышал 80 килограммов (в то время, как в среднем у женщин-бодибилдеров он редко уходил за отметку 75 килограммов).

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Однако употребление стероидов сделали с Чижевски то, что медики называют термином «маскулинизация». У Ким огрубели черты лица и голос, внешним видом она стала походить на мужчину. От этих проблем ей частично удалось избавиться в начале нулевых. Атлетка сбросила большую часть массы и занялась более традиционным женским фитнесом.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Сейчас Ким воспитывает двоих детей, выпускает собственную линию женской одежды и, вместе с мужем, занимается организацией турниров, в общем, даже покинув напряженный мир большого спорта, не дает себе расслабляться. Спортсменка надеется, что ее дети выберут баскетбол или американский футбол, так как считает этот спорт более прибыльным, чем бодибилдинг, тем более, что у них для этого есть все задатки – приличный рост и хорошая физическая форма.

Ленда Мюррей

Уроженка Детройта, афроамериканка Ленда Мюррей восемь раз побеждала на «Мисс Олимпии» — самом престижном соревновании по бодибилдингу. Ее называли «королевой железного спорта». Она была лучшей на протяжении почти всех 90-ых, а затем триумфально вернулась в спорт в 2002 году и вновь дважды взяла «Олимпию».

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

По словам Ленды, когда она начала заниматься бодибилдингом, то спрашивала себя, зачем ей это надо и чего именно она хочет добиться. Перед ней никогда не стояла цель проверить, «сколько мышечной массы удастся на себя навешать». Ленда хотела сделать из себя то, что считала эталоном женской красоты, и считает, что ей это удалось в полной мере.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Сегодня Ленде 57 лет. Ее судьба сложилась счастливо: она владеет тренажерным залом в Калифорнии, стала бабушкой 11 внуков, комментирует передачи канала ESPN о спорте и продолжает поддерживать форму.

Бригитта Брезовац

38-летняя уроженка Словении Бригитта Брезовац вспоминала, как в 14 лет она увидела фото Кори Эверсон, легенды женского бодибилдинга, и решила, что хочет стать такой же. Она стала качаться, а параллельно занималась единоборствами. Ее лучшим достижением в спорте стало третье место на «Мисс Олимпия» в 2011 году. На пике она показывала чудовищную форму, которой позавидовали бы и многие мужчины.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Бригитта Брезовац знает 3 языка: английский, немецкий и сербо-хорватский. У нее несколько профессий – экономист, массажист и персональный тренер.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

В 2010 году Бригитта вышла замуж за Змаго Карнера, с которым встречалась с 2000 года, свадьбу сыграли на Ямайке. В настоящее время супруги проживают в городе Марибор в Словении. Бригитта очень любит природу, у нее во дворе есть прекрасный сад, где она с удовольствием проводит время, занимаясь йогой, медитацией и чтением книг.

Кэндис Армстронг30-летняя уроженка Лондона, Кэндис Армстронг была красивой блондинкой, когда впервые перешагнула порог тренажерного зала. По ее словам, в качалку ее привело желание «улучшить форму попы и ног». Прогресс в занятиях пошел быстро. Армстронг оказалась из породы «изигейнеров»: людей, чья генетика предрасположена к бодибилдингу. Однако девушке хотелось еще больше мышц, и она стала использовать фармакологические препараты.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

«Стероиды превратили меня в мужчину!», — заявила Армстронг, когда ее снимали для британского документального фильма о бодибилдинге. У девушки огрубел голос, выросли мускулы, появились волосы на лице. Внешне она стала похожа на мужчину. Армстронг признает, что продолжает тренироваться на «стероидах». «Новое тело нравится мне больше», — заявляет она.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Что касается впечатления, которое она производит на окружающих, то Кэндис находит это забавным. А для того, чтобы «пощадить» публику, она перестала носить юбки и платья и переоделась в штаны. Впрочем, на своем новом образе она намерена и немного заработать — теперь она может участвовать в шоу трансвеститов и выступать в барах.

Арнольд Шварценеггер. Фото справа сделано 12 декабря 2017 года.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Сильвестр Сталлоне, 2 октября 2017 года.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Брюс Уиллис, 15 ноября 2017 года.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Жан-Клод Ван Дамм, 12 декабря 2017 года.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Чак Норрис, 3 июня 2017 года.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Джеки Чан, 2 декабря 2017 года.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Микки Рурк, 28 ноября 2017 года.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Читайте также: Щенок-путешественник стал новой звездой Instagram

Дольф Лундгрен, 6 августа 2017 года.

Как выглядят известные бодибилдеры в старости. Фото

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

hronika.info

Бодибилдеры женщины. Особенности их бытия

Спорт и Фитнес 11 сентября 2013

Когда мы слышим фразу "женский бодибилдинг", в голове непроизвольно возникает вопрос: "Зачем?" Для чего уродовать свое тело? Лично я не отношусь к ярым противникам бодибилдинга или какого-либо другого спорта и уверена, что женщина имеет право делать со своим телом все, что захочет. Но речь пойдет не о моем, а об общественном мнении.бодибилдеры женщины

Ясное дело, что вкусы у всех различны. Кому-то нравятся худышки, некоторым - толстушки. А вот бодибилдеры-женщины, которые никого не оставят равнодушными, у любого человека вызывают искренний ужас или не менее искреннее восхищение. Женский бодибилдинг, несомненно, завоевал безусловное право быть не менее, а то и более зрелищным и профессиональным, чем мужской, который считается более традиционным. Дамочки, ставшие на путь наращивания мышц, соревнуются и тренируются на равных с мужественными коллегами. Несмотря на неоднозначность внешнего вида высокопрофессиональных культуристок, нам есть, чему у них поучиться: эти бодибилдеры-женщины делают физические нагрузки неотъемлемой частью жизни, могут колоть орехи о свой пресс и забыли о целлюлите!женщины бодибилдеры России

Но что же ждет спортсменок в старости? Бодибилдинг, как и другой силовой вид спорта, дарит своим «бывшим» излишний вес, обвисшую кожу (при достаточной массе мышц после отказа от тренировок). Первыми сдают грудные мышцы, теряется эластичность и упругость, и это будет заметно уже в течение 2-х лет после прекращения занятий. В общем, фигура бывшей «королевы мышц» - зрелище не для слабонервных. Бодибилдеры-женщины в старости расплачиваются за чрезмерные нагрузки, которые они испытывали в своей юности и молодости.

В преклонном возрасте женщины-бодибилдеры приобретают еще одного «верного спутника» - ожирение. Привычка чрезмерного питания в условиях интенсивных тренировок сохраняется даже тогда, когда сами тренировки уже отсутствуют.

бодибилдеры женщины в старости

Несомненно, в этом виде деятельности есть и плюсы. Бодибилдеры женщины считают, что занятиями культуризмом они повышают свою самооценку и делают тело привлекательным. Некоторых прельщают соревнования и показ своего тела «во всей красе» - хотя красота тут очень относительная. Отдельная категория отчаянных женщин занимается бодибилдингом ради денег (это не плохой бизнес), но отдать за него нужно, на мой взгляд слишком много - здоровье и красоту. Кроме этого, для результата и ради дальнейшей прибыли нужно не только работать, но и вложить в себя, да и в соревнования тоже, немалые деньги. Женщины-бодибилдеры России посещают все соревнования и показы за свой счет, так как культуризм, как и многие другие спортивные дисциплины, финансируется не на должном уровне.

Не стоит пренебрегать и психическим здоровьем спортсменок. Им приходится выдерживать непрерывный прессинг общественного мнения. Видеть усмешки и непонимание других людей и при всем при этом уверять себя: «Я все делаю правильно, мое тело стремиться и идеалу». На самом далее бодибилдеры женщины попадают под категорию «не такие как все», чувствуя себя счастливыми, нужными и понятыми лишь в узком кругу единомышленников. В глубине души они знают, что общество их не примет.

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Похожие материалы

Крюинговые компании и особенности их деятельностиБизнес Крюинговые компании и особенности их деятельности

Крюинг – это набор заранее подготовленных людей на морские или речные суда. Под данным понятием обычно понимают компании, которые приглашают на работу моряков.Деятельность

Чем кормить гусят и каковы особенности их кормления Бизнес Чем кормить гусят и каковы особенности их кормления

Нередко сейчас фермеры выбирают для получения продукции птицеводства такой вид домашней птицы, как гуси. В целом это обоснованно: эта птица значительно крупнее, чем куры, масса ее яиц также выше. Спрос на мясо повышае...

Запчасти На Трактор Дт-75, Особенности Их Технического ОбслуживанияАвтомобили Запчасти На Трактор Дт-75, Особенности Их Технического Обслуживания

В холодное время техническое обслуживание трактора ДТ-75 проводят в отапливаемом помещении, где температура воздуха не должна опускаться ниже +5*С. Технический осмотр машины следует предпринимать сразу после того...

Питание и гигиена беременной женщины: особенности и рекомендацииДом и семья Питание и гигиена беременной женщины: особенности и рекомендации

В период беременности плод находится под надежной защитой плаценты. Она выступает в качестве барьера против вирусов и микробов. Тем не менее нарушить эту защиту намного легче, чем может показаться на первый взгляд. В ...

Сколько живут морские свинки в домашних условиях и как продлить сроки их бытия?Дом и семья Сколько живут морские свинки в домашних условиях и как продлить сроки их бытия?

Потенциальные владельцы морских свинок или те счастливцы, у кого дома живут эти милые зверьки, задаются вопросом: сколько живут морские свинки в домашних условиях? Назвать какое-то конкретное число невозможно, так как...

Сухопутные черепахи в домашних условиях и особенности их содержанияДом и семья Сухопутные черепахи в домашних условиях и особенности их содержания

Когда ребенок начинает просить родителей купить ему домашнее животное, перед ними возникает очень сложный вопрос: "Какого именно зверька предпочесть?" Собаки – верные друзья и партнеры в игре, но от них много шу...

Как видят собаки: особенности их зренияДом и семья Как видят собаки: особенности их зрения

Собаки издревле являются нашими друзьями и живут в семьях. Неудивительно, что людям так интересны подробности того, как устроен их организм и как он функционирует, какова психология четвероногого любимца. Изучением вс...

Основные правила вязки кошек и особенности их подготовкиДом и семья Основные правила вязки кошек и особенности их подготовки

У вас в доме поселился очаровательный озорной пушистый комочек. Пройдет совсем немного времени, и он вырастет. Неважно, кот у вас или кошка, если животное породистое, и вы хотите получать от него потомство, нужно знат...

Водопроводные колодцы: особенности их устройстваДомашний уют Водопроводные колодцы: особенности их устройства

По своей сути, любые водопроводные колодцы являются подземными конструкциями. Они предназначены для того, чтобы внутри них устанавливать различное оборудование водопроводного типа. Для этих устройств...

Капуста ранняя, сорта и особенности их выращиванияДомашний уют Капуста ранняя, сорта и особенности их выращивания

Среди всех культур, которые выращиваются на приусадебном хозяйстве, многими огородниками значительная площадь отводится под выращивание капусты, которая является неотъемлемой частью рациона сбалансированного питания д...

monateka.com

Становление и развитие женщин-бодибилдеров

Бодибилдинг – вид спорта, который привлекает большое внимание не только мужчин, но и женщин. Своей привлекательностью он обязан в первую очередь тому, что этот спорт позволяет «строить» свое тело самостоятельно.

Возникновение бодибилдинга

Множество титулованных атлетов и спортсменов данной дисциплины родоначальником бодибилдинга считают Евгения Сандова, который привлекал внимание к своему развитому телу в конце 19-го века. Для того времени его форма была крайне выдающейся. Его размер мышц и сила поражали воображение людей того времени.

Евгений Сандов

Он не стеснялся демонстрировать свои мышцы, а в некоторых случаях он, прикрываясь одним лишь листом или набедренной повязкой, позировал на улицах, вызывая удивление у местных жителей.

Женщины-бодибилдеры прошлого века

Долгое время виды спорта, связанные с поднятием тяжестей, были почитаемы лишь мужчинами, а сильные женщины девятнадцатого века в основном выступали только в цирке. Для конца 19-го века женщина с внушительными мышцами не имела перспектив стать почитаемой в обществе. К таким женщинам-бодибилдерам относились как к клоунам, которые способны лишь развлекать публику.

Несмотря на все сложности, именно эти женщины стали причиной, по которой с женским спортом стали считаться.

Рост популярности бодибилдинга

По прошествии большого количества времени бодибилдинг становился более популярным. Этот спорт стал использоваться для подготовки военнослужащих, спортсменов других направлений и простых людей. Золотым веком бодибилдинга до сих пор считают период после 1939 года, когда был впервые проведен конкурс по культуризму, а своего пика популярности он достиг в семидесятые годы 20-го века.

Ниже будут представлены фото женщин-бодибилдеров начала 20-го века.

На этой фотографии запечатлена популярная в те года Кэти Брумбах.

Женщина Геркулес

Здесь изображена Лавери Вали, имеющая псевдоним Чармион.

Кэти Брумбах

А на этом фото изображена Луис Крокер, выступавшая под псевдонимом Луисита Лирс.

Луисита Лирс

Даже в то время женщины-бодибилдеры оставались в тени атлетов мужчин, но в 1965 году впервые был проведен конкурс «Мисс Вселенная», который позволил женщинам еще лучше укорениться в данной дисциплине. Несмотря на всю значимость этого явления, конкурс больше акцентировался на внешней привлекательности женщин, а золотая эра женского бодибилдинга была все еще впереди.

Равные права в культуризме

1978 год ознаменовался важным событием: стандарты бодибилдинга были применены к женщинам. Теперь их судили по качеству развития мускулатуры и умению позировать, а не только по степени привлекательности.

Всего через два года женщин включили в список участников, способных получить титул «Мисс Олимпия», который является полным аналогом мужской номинации «Мистер Олимпия».

После этого события у многих женщин, занимающихся данным спортом, появилось стремление завоевать самый главный титул. Конкуренция стала возрастать, призовой фонд увеличился, а рекламодатели научились зарабатывать на спортсменках, предлагая им рекламировать свою продукцию.

Очень быстрое развитие индустрии в данном русле привлекло множество женщин, которые стали искать способы, как можно усовершенствовать свои тренировки и телосложение. Результатом стало практически повальное увлечение стероидами.

Стероиды способствовали более быстрому развитию мышц, восстановление организма занимало гораздо меньшее время, и спортивные показатели улучшались намного быстрее. Все это привело к тому, что из дисциплины, которая должна была способствовать улучшению здоровья, этот спорт приводил зачастую к необратимым и негативным изменениям в женском теле.

Ниже представлены фотографии женщин-бодибилдеров конца 20-го века.

Здесь изображена женщина, выступающая в соревнованиях по бодибилдингу.

Женщина с развитой мускулатурой

На этом фото запечатлена спортсменка Наталья Кузнецова.

наталья кузнецова

А здесь представлено фото спортсменки вне соревнований.

Женщина культурист

Несложно заметить, что, в отличие от спортсменок, которые только заложили основы этого спорта, здесь заметно огрубление внешности, наблюдается явная маскулинность. Женское тело теперь гораздо больше походит на мужское. Людям, которые впервые видят подобные фотографии, даже может показаться, что женские лица были совмещены с мужским телом в фоторедакторе.

Но на самом деле такое телосложение является результатом приема больших дозировок стероидных препаратов, диет и интенсивных тренировок. Мышечная масса растет, жировая прослойка уменьшается и составляет в некоторых случаях всего 5 %. Результатом такого режима практически всегда становится аменорея, то есть отсутствие месячных. Организм физически изменяется для того, чтобы выполнять тяжелую работу.

Бодибилдинг в нашей стране

В России женщина-бодибилдер воспринимается с настороженностью, так как этот спорт не нашел широкого распространения среди народных масс. Гораздо лучше прижились такие направления, как бодифитнес, фитнес бикини, вуменс физик и т. д. Эти виды спорта позволяют развивать красивую и пропорциональную мускулатуру без набора излишнего количества мышц.

Русские женщины-бодибилдеры, как и западные, используют стероидные препараты, "Кленбутерол" и гормон роста для достижения необходимых результатов, поэтому в их внешность тоже имеет признаки явной маскулинизации. При этом большинство спортсменок отрицают использование какого-либо допинга, чтобы общество лучше их воспринимало.

fb.ru