Бой-бабы. Женщины-бодибилдеры из 90-х – что с ними стало. Бодибилдеры 90 х


Что стало с бодибилдерамис плакатов 90-х

Что стало с бодибилдерами, изображения которых украшали стены подвальных качалок.

Их лица смотрели на нас с плакатов в качалках по всей стране. Их мускулы бугрились и были похожи на сталь. Казалось, что их молодость не закончится никогда.

Sovsport.ru выяснил, что стало с культуристами, которые были примером подражания для всех советских подростков.

ТОМ ПЛАТЦ

Что стало с бодибилдерамис плакатов 90-х

Кто это: светловолосый культурист, которому удалось так раскачать свои ножищи, что сам Арнольд говорил про них: «Это что-то невероятное». Оно родился в 1955 году в Оклахоме и, по его собственным словам, начал тренироваться еще подростком. Платц подписался на журнал Muscle&Fitness: его издавал легендарный Джо Уайдер, который открыл миру многих культуристов, включая Шварценеггера.

Основой программы Платца стали приседания. Его коллеги по залу GoldsGym в Калифорнии вспоминали: Платц всегда нагружал штангу до отказа и тренировался до тех пор, пока не мог самостоятельно встать. Ноги стали его «фишкой», но одновременно – и проблемой. На «Олимпии» - самом престижном турнире по бодибилдингу – Платцу так и не дали первого места. Максимум, которого он достиг, была бронзовая награда в 1981 году. Уже тогда судьи сказали ему: «Том, ты отличный культурист, но твои ноги никуда не годятся. Они портят тебе все пропорции».

Что сейчас: живет в Калифорнии. Тренирует культуристов в сети залов, основанных совместно с женой. Снимался в кино. Долгое время имел проблемы с подбором брюк – его ноги не лезли ни в одни штаны. Но, судя по последним фотографиям, с возрастом часть мышц Платца ушла, и с брюками стало полегче.

В интернете

МАЙК МЕНТЦЕР

Что стало с бодибилдерамис плакатов 90-х

Кто это: обладатель второго места на «Олимпии» 1979 года. Интеллигентный очкарик Ментцер вошел в историю, как создатель системы «Супертренинг». Ее суть состояла в одноподходном подъеме супервеса. Для культуристов того времени (да и сейчас), практикующих изнурительные многоподходные тренировки, программа Ментцера была радикальной и новаторской.

Что сейчас: скончался в июне 2001 года в возрасте 49 лет. Предположительно, причиной стал сердечный приступ. Известно, что Ментцер страдал от тяжелых болей в суставах – их спровоцировала работа с большими весами. Чтобы избавиться от болей, принимал морфий. В его квартире обнаружили шприцы и ампулы с этим веществом. Интересно, что спустя всего два дня, в доме Майка умер и его брат Рэй, тоже культурист. Под конец своей бодибилдерской карьеры, братья вместе пристрастились к наркотику.

СЕРХИО ОЛИВА

Что стало с бодибилдерамис плакатов 90-х

Кто это: чернокожий тяжелоатлет, который бежал с Кубы и сделал карьеру культуриста в США. 3-кратный победитель мистер «Олимпия» - 1967-69.

Арнольд вспоминал: он приехал подростком на свою первую «Олимпию», а у Серхио это был самый расцвет его славы. «В один момент он посмотрел на меня, а затем напряг широчайшие мыщцы спины. Они росли и росли! Они становились просто огромными! Невероятными! Так Серхио, еще за кулисами, пытался напугать меня и выключить из борьбы за «Олимпию».

Что сейчас: Олива закончил с профессиональным культуризмом в 1985 году. Бодибилдинг не принес ему больших денег – параллельно он всю жизнь продолжал работать в полиции. Скончался от болезни почек в 2012 году. Ему был 71 год. Его сын пошел по стопам отца и тоже занимается бодибилдингом.

ФРЭНК ЗЕЙН

Что стало с бодибилдерамис плакатов 90-х

Кто это: друг Шварценеггера и олицетворение «золотой эпохи бодибилдинга» - так теперь называют 70-е годы 20 века. Имеется в виду, что тогда стероиды еще не стали использовать в этом спорте в полный рост, а культуристы были похожи все же на людей, а не на бройлерные окорочка.

Зейн был фанатом здорового образа жизни (сам Арнольд не брезговал после турнира выкурить косячок, а про остальных и речи не было). Он питался исключительно овощами и рыбой, делал кардио и всю жизнь прожил с одной женой (тоже фанатом фитнеса). Дисциплина и занудство дали результат: Зейн завоевывал Олимпию трижды – в 1977-79 годах.

Что сейчас: в 2015 году журнал Muscle&Fitness назвал Зейна «человеком с самым лучшим телосложением во все времена». Зейн вошел в историю как культурист с лучшим рельефом и прорисовкой мыщц. Увы, годы забрали свое. Сегодня 3-кратный «мистер Олимпия» выглядит как благообразный старичок, а о былых пропорциях напоминают лишь старые фотографии.

В интернете

БЕРТИЛ ФОКС

Что стало с бодибилдерамис плакатов 90-х

Кто это: атлет родом с Карибских островов, трижды побеждал на британских соревнованиях «Мистер Вселенная». Прославился своим бешеным нравом, который эксперты приписывали последствиям приема стероидов – т.н. «стероидной ярости». Ряд медиков считают, что стероиды, меняя гормональный фон, делают человека взвинченным и агрессивным.

Что сейчас: отбывает пожизненное наказание в тюрьме. В 1997 на острове Сен-Китс застрелил свою 20-летнюю невесту, которая была местной королевой красоты, и ее 36-летнюю мать. Поводом стала ссора: Фокс часто ругался с возлюбленной и много пил. Суд приговорил культуриста к смертной казни через повешение, но позже меру наказания изменили – определив Фокса в тюрьму до конца жизни.

ФРАНКО КОЛОМБО

Что стало с бодибилдерамис плакатов 90-х

Кто это: самый близкий друг Арнольда, с которым они начали тренироваться еще в Европе, до приезда в Штаты. Собственно, Арнольд и перетянул Коломбо в Америку, уговорив Джо Вейдера взять на попечение этого многообещающего итальянского культуриста. Вейдер согласился и не прогадал – в 1976 и 1981 годах Коломбо дважды становился «Мистером Олимпия».

По легенде, итальянец начал тягать гантели, чтобы увеличить силу удара – он был боксером. Вскоре в одном из боев Коломбо едва не убил своего соперника – так сильны были его апперкоты и хуки. Потрясенный, он оставил бокс и ушел в культуризм.

Что сейчас: живет в Штатах, владеет строительным бизнесом, по-прежнему дружит с Арнольдом. Завел и сам ведет страницу «Вконтакте».

В интернете

САМИР БАННУТ

Что стало с бодибилдерамис плакатов 90-х

Кто это: поклонник Шварценеггера, который начал заниматься в 13 лет в родном Ливане. Потом приехал в Штаты, познакомился с Арнольдом лично, и взял Олимпию 1983 года. Как рассказывал сам, из-за ярко выраженной арабской внешности однажды получил предложение от Арнольда сняться в роли террориста. После этого прозвище «террорист» прилипло к нему на несколько лет.

Что сейчас: владеет рестораном в Лос-Анжелесе. Завершил карьеру бодибилдера в 2011 году. За годы выступлений имел несколько дисквалификаций. Сам объясняет это своим неуживчивым характером. Журнал о бодибилдинге Flex выдвигает другую версию: будучи членом одной бодибилдерской ассоциации, одновременно за гонорар выступал в соревнованиях других ассоциации. Чтобы было понятно: это, как если бы, футболист высшей лиги России одновременно съездил бы сыграть пару игр в Узбекистан.

В интернете

ЛИ ХЕЙНИ

Что стало с бодибилдерамис плакатов 90-х

Кто это: легенда бодибилдинга, на которого в перестроечные годы равнялись все советские качки. Чернокожий атлет становился «Мистером Олимпия» восемь раз подряд – с 1984 по 1991. Это был рекорд, достигнуть которого (но не побить) удастся лишь спустя почти десятилетие Ронни Коулману. Для сравнения, Шварценеггер брал «Олимпию» семь раз.

Что сейчас: при президенте Клинтоне был председателем президентского совета по физкультуре и спорту. Возглавляет научное отделение, изучающее бодибилдинг, в ISSA (Всемирная ассоциация спортивных наук). Продолжает тренировать атлетов. Сам сохраняет отличную форму.

В интернете

РЭЙ МАКНИЛ

Что стало с бодибилдерамис плакатов 90-х

Кто это: ямайский культурист, которого за глаза называли «Мистер мужское достоинство». Жена Макнила, тоже профессиональный бодибилдер, рассказывала прессе, что размер полового органа у Макнила был просто гигантский.

Имел т.н. «генетическую одаренность»: его мускулы росли даже при незначительных усилиях, однако в итоге так и остался на вторых ролях, побеждая на соревнованиях в Европе.

Что сейчас: в 1995 году был застрелен собственной женой из дробовика. На суде она призналась, что культурист часто избивал ее и устраивал припадки ревности.

ДОРИАН ЙЕЙТС

Что стало с бодибилдерамис плакатов 90-х

Кто это: 6-кратный обладатель «Олимпии» (1992-1996 г.г.). Йейтс ознаменовал собой новую эпоху в бодибилдинге (к которой этот спорт шел на протяжении всех 80-х). Отныне во главу угла здесь поставили чудовищную массу, которой достигали любой ценой. Пропорции, рельеф и прочие олдскульные штучки остались в прошлом. В моду вошел синтол, который кололи прямо в мышцу, а культуристы, выходя на подиум, оказывались в 1,5-2 раза больше своих предшественников из «золотой эпохи».

По легенде, Йейтс начал качаться в английской тюрьме, куда попал как участник банды скинхедов. Дела в накачке быстро пошли в гору: он перебрался в Нью-Йорк и уже через десять лет получил свое знаменитое прозвище «Тень». Имелось в виду, что тень от фигуры Йейтса закрывает всех остальных бодибилдеров.

Что сейчас: живет в Англии, тренирует и консультирует атлетов. Основал и продвигает бренд спортивного питания. С годами сбросил большую часть своей массы, что только пошло ему на пользу.

dletopic.ru

Бой-бабы. Женщины-бодибилдеры из 90-х – что с ними стало

Спойлер: по крайней мере у двух выросли усы

Бой-бабы. Женщины-бодибилдеры из 90-х – что с ними стало

Бодибилдинг 80-х и 90-х привлек в свои ряды немало женщин. Как и мужчины, они были готовы отдать все за максимум мышечной массы. «Советский спорт Life&Style» вспоминает, что стало с самыми яркими представительницами бодибилдинг-сцены.

Денис Рутковски

Бой-бабы. Женщины-бодибилдеры из 90-х – что с ними стало

Кем была: ослепительная блондинка Рутковски заняла 2-е место в женской «Олимпии» в 93-м году. До этого она на протяжении пяти лет занимала 1-е места на региональных чемпионатах США по бодибилдингу.

Рутковски была олицетворением женского атлетизма. Она появлялась в рекламе и популярных шоу, где агитировала за «мускулистую женскую красоту». Эксперты прочили ей лидерство на Олимпии в 1994-м, но неожиданно она завершила карьеру.

Что стало: причиной ухода из бодибилдинга стал духовный переворот Рутковски, а также проблемы, связанные с употреблением стероидов. Сегодня в этой 55-летней женщину сложно узнать звезду 80-х. У Денис выпали почти все волосы, их цвет сменился с блондинистого на черный, выросли настоящая борода и усы. Рутковски ездит по США с т.н.«библейскими турами». Она призывает граждан Америки чаще читать Священное Писание.

Кори Эверсон

Кем была: пик карьеры Эверсон пришелся на «золотые 80-е». Побеждала на «Олимпии» шесть раз подряд – с 1984 по 1989.

Что стало: Даже на пике формы Кори была, как писали спортивные СМИ, «мускулистой, но не слишком». Сегодня ей 59 лет. Она христианка, усыновила трех детей из России, неплохо выглядит. Издания о фитнесе не раз задавались вопросом, какие стероиды употребляла 6-кратная Мисс Олимпия. Сама Эверсон молчала на этот счет.

Ким Чижевски

Бой-бабы. Женщины-бодибилдеры из 90-х – что с ними стало

Кем была: в конце 90-х – четырежды «Мисс Олимпия». Ее называли «самой мускулистой и большой женщиной в профессиональном бодибилдинге». В межсезонье ее вес превышал 80 кг (в то время, как в среднем у женщин-бодибилдеров он редко уходил за отметку 75 кг).

Что стало: употребление стероидов сделали с Чижевски то, что медики называют термином «маскулинизация». У Ким огрубели черты лица и голос, внешним видом она стала походить на мужчину. От этих проблем ей частично удалось избавиться в «нулевые». Атлетка сбросила большую часть массы и занялась более традиционным женским фитнесом.

Ленда Мюррей

Бой-бабы. Женщины-бодибилдеры из 90-х – что с ними стало

Кем была: уроженка Детройта, афроамериканка Ленда Мюррей восемь раз побеждала на «Мисс Олимпии» - самом престижном соревновании по бодибилдингу. Ее называли «королевой железного спорта». Она была лучшей на протяжении почти всех 90-х, а затем триумфально вернулась в спорт в 2002-м году и вновь дважды взяла «Олимпию».

Что стало: сегодня Ленде 57 лет. Ее судьба сложилась счастливо: она владеет тренажерным залом в Калифорнии, стала бабушкой 11 внуков, комментирует передачи канала ESPN о спорте и продолжает поддерживать форму.

В 90-е мускулы Ленды Мюррей были чудовищных размеров. Сейчас она потеряла большую часть мускулатуры, но остается весьма атлетичной.

Бригитта Брезовац

Бой-бабы. Женщины-бодибилдеры из 90-х – что с ними стало

Кем была: 38-летняя уроженка Словении Бригитта Брезовац вспоминала: в 14 лет она увидела фото Кори Эверсон, легенды женского бодибилдинга, и решила, что хочет стать такой же. Она стала качаться, а параллельно занималась единоборствами. Ее лучшим достижением в спорте стало 3-е место на мисс Олимпия в 2011 году.

Что стало: на пике карьеры показывала чудовищную форму, которой позавидовали бы и многие мужчины. Продолжает тренироваться сама и тренирует учеников. Замужем, воспитывает ребенка.

Кэндис Армстронг

Бой-бабы. Женщины-бодибилдеры из 90-х – что с ними стало

Кем была: 30-летняя уроженка Лондона, Кэндис Армстронг была красивой блондинкой, когда впервые перешагнула порог тренажерного зала. По ее словам, в качалку ее привело желание «улучшить форму попы и ног». Прогресс в занятиях пошел быстро. Армстронг оказалась из породы «изигейнеров»: людей, чья генетика предрасположена к бодибилдингу. Однако девушке хотелось еще больше мышц, и она стала использовать фармакологические препараты.

Что стало: «Стероиды превратили меня в мужчину!», - заявила Армстронг, когда ее снимали для британского документального фильма о бодибилдинге. У девушки огрубел голос, выросли мускулы, появились волосы на лице. Внешне она стала похожа на мужчину. Армстронг признает, что продолжает тренироваться на «стероидах». «Новое тело нравится мне больше», - заявляет она.

Айрис Кайл

Бой-бабы. Женщины-бодибилдеры из 90-х – что с ними стало

Кем была: главная женщина в бодибилдинге «нулевых». Она же – предмет острой критики СМИ, где полагали, что «такой облик убивает женский бодибилдинг». Причина критики: чрезмерные мускулы и «мужской» внешний вид. На фотографиях Кайл действительно больше похожа на мужчину, чем на женщину.

Что стало: 43-летняя Кайл работает в сфере недвижимости, тренирует профессионального японского культуриста Хидеату Ямагиши. Каждое утро начинает с молитвы, где благодарит Бога за дарованные ей победы.

dletopic.ru

Билл Дэйви - лучший натуральный бодибилдер из 90-х

билл дэйвиЭта статья о натуральном бодибилдере из 90-х, Билле Дэйве. Билл Дэйви родился в Роччестере, Нью-Йорк, 1966 году. В семье Билла было 5 детей, он был средним ребенком. В 1979 году, Билл с семьей переезжают в Висконсин.

«Слабак» Билл Дэйви

Билл мечтал быть здоровым парнем и стать игроком в американский футбол. Летом в школе все желающие играть в футбол, сдавали тесты на физическое развитие: упражнения на силу – жим лежа, выносливость – бег на милю, ловкость, приседания и т.д. Будучи худым и не очень развитым, Билл выжал 52 кг. Это фиаско послужило стимулом тренироваться с железом, чтобы в следующем году попасть в команду.

К следующим отборочным тестам Билл выжимал 97,5 кг и улучшил показатели в остальных дисциплинах. Но все же был худощавым из-за слишком стройной конституции тела и весил 70 кг.

билл дэйви

Учеба и бодибилдинг

Окончив школу, поступил в Университет «Висконсин-Ля Кросс». Тогда же Билл Дэйви начал серьезно заниматься с железом. Он настолько втянулся, что на втором курсе уже считал их неотъемлемой частью своей жизни. Подружился с такими же фанатами бодибилдинга.

После окончания учебы, вес Билла составил 84 кг сухих мышц, при минимуме подкожного жира. Билл с ностальгией вспоминал годы учебы, так как считал их лучшими в своей жизни.

билл дэйви

Стажировка во Флориде

Для того чтобы получить диплом, студенты обязаны пройти 4-х месячную стажировку в любом университет США. Билл принимает решение ехать в солнечную Флориду, так как порядком устал мерзнуть в Нью-Йорке. Переехав во Флориду и параллельно со стажировкой продолжая тренироваться в зале, Билл познакомился со многими интересными людьми, которые помогли ему сделать свое пребывание во Флориде весьма продуктивным. Закончив стажировку в декабре 1990 года и набрав еще 3 кг сухих мышц, Билл окунулся в «реальный мир».

билл дэйви

Рутина

Устроившись на работу в Висконсине, в корпорацию «Кимберли-кларк». Обычная рутинная работа его быстро перестала устраивать. Он все чаще вспоминал Флориду и понимал, что для него более привлекательно выглядит перспектива собственного дела. Ему казалось, что те 40 часов в неделю, что он тратил, работая на компанию, он мог бы с большей пользой использовать для себя, к тому же зарабатывая вдвое больше. Билл вернулся во Флориду.

билл дэйви

 Возвращение к «легкой жизни»

Позвонив своим знакомым владельцам спортивного клуба, Билл поинтересовался: мог бы он работать в их клубе, пока не обустроится и не займется своим делом? Ответ был положительным. Вернувшись во Флориду, Билл будто бы вернулся к старой жизни студента, те же друзья, та же веселая жизнь.

билл дэйви

epiclife.ru

Билл Дэйви - лучший натуральный бодибилдер из 90-х

Билл Дэйви — пример для подражания

Во время круиза Билл знакомится с Биллом Филипсом и его командой, влиятельным бизнесменом в области бодибилдинга. Позже Билл Дэйви отправляет ему все свои фото, а Филипс предлагает ему работу в своей компании. Еще большим толчком в развитии карьеры стало знакомство с Арнольдом Шварценеггером. Фотографии Билла публиковались во всех журналах, несколько фото были на обложках журналов, было написано много статей о Билле как он натуральном бодибилдере, он стал примером для всех бодибилдеров тренирующихся натурально, а бизнес продолжал процветать. За год Билл поднялся из неизвестности, на вершину популярности. Его кумиром был Майк Охерн, адепт и пропагандист натурального бодибилдинга. Мечта Билла — сравняться с ним в популярности.

билл дэйви

На перепутье

К Биллу, начало приходить понимание что несмотря на популярность и участие в соревнованиях, зарабатывает он на них не очень много, за фото в журналах он не получает денег, а владельцы изданий могут распоряжаться ими как захотят  имея на них авторские права. Единственный источником дохода является его бизнес по персональному тренингу. Билл все больше задумывался о переезде в Калифорнию, но не хотел бросать своих партнеров, так как это было бы не очень красиво. После победы в турнире «Мистер Америка» в 1997 году, перед Биллом возникла дилемма: работать на какой-то фирме или развивать дальше карьеру персонального тренера. Билл выбрал второй вариант, так как найти работу в компании за 1000 долларов в день он не смог, а получать меньше он не согласен.

билл дэйви

Бег с препятствиями

В 1998 году Билл ДЭйви отошел от соревнований, взяв тайм аут для отдыха. Его подруга решила принять участие в соревнованиях «Мисс Гэлэкси». Он составил ей компанию в подготовке к соревнованиям, в качестве кардио тренировки они вместе бегали, и лазили по горам, все это забавляла Билла. Он стал критически относиться к бодибилдингу, все чаще задавая себе вопрос: Какой смысл надрываться, поднимая неимоверные тяжести, если весь этот труд абсолютно не функционален? Билл начал участвовать в соревнованиях на беге с препятствиями, отодвинув соревнования по бодибилдингу на не определенный срок. Тренировки и соревнования по бегу нравились Биллу, его организм находился в прекрасной форме, Билл чувствовал себя просто великолепно. Бег с препятствиями, по мнению Билла, отличный способ держать себя в тонусе, как сточки зрения бодибилдинга, так и как отдельная форма физической активности.

билл дэйви

Вывод

Позже Билл и вовсе сделал вывод: Он может конкурировать на соревнованиях с лучшими натуральными атлетами мира, но не видит смысла выступать дальше, так как затраты на подготовку превосходят призовые за победу на соревнованиях. Такая вот история натурального бодибилдера Билла Дэйви. Как сложилась дальнейшая судьба Билла Дэйви к сожалению не известно, след его затерялся в начале 2000-х годов.

Тренировочная программа и советы Билла Дэйви

epiclife.ru

Интервью с Милошем Сарцевым

     Мои родители и единственная сестра – медики, и вполне ожидаемо, что в такой семье предметами большого количества дискуссий являются медицинские по своей природе вопросы. Было множество разговоров о психологии, анатомии, патологии, токсикологии, эндокринологии, фармакологии и тому подобном. Помню, я слушал моего отца – он был доктором наук по нейропсихиатрии и самым интеллигентным и образованным человеком, которого я когда-либо знал, и он часто подчеркивал, насколько он не согласен с текущими научными доктринами, очень четко объясняя, почему именно он с ними не согласен. 

     Мой отец был человеком, который приучил меня мыслить нестандартно и открыл глаза на «науку» бодибилдинга. Самым важным принципом в моем тренинге и философии употребления добавок была на самом деле его идея, а не моя… и как каждый может убедиться, она противоречит текущей научной доктрине физиологии упражнений.

     Вместо того, чтобы учиться на медика, я выбрал специальность «пищевые технологии» и поступил в университет Novi Sad, чтобы овладеть другим столь важным предметом человеческой физиологии - клиническим и спортивным питанием.

 

     Вопрос: Ты тренировал многих чемпионов-бодибилдеров и участниц соревнований по фигуре в течении многих лет. Кого ты можешь назвать среди своих наиболее значимых клиентов?

     Милош Сарцев: Флекс Уиллер, Моника Брандт, Крис Кормье, Густаво Баделл, Люк Вуд, Деннис Вольф, Деннис Джеймс, Санни Шмидт, Ричард Джонс, Бен Пакульски, Маркус Рул, Грэг Ковач, Ли Пауэл, Патрик Тур, Хаико Калабач, Барри Кабов, Мустафа Мохаммед, Эрни Тэйлор, Роланд Кикинджер, Мелвин Энтони, Нассер Эль Сонбати, Винс Тэйлор, Хидетада Ямагаши, Тарек Эль Сетуи, Джоэль Стаббс, Трой Элвес, Эд Ван Амстердам, Мохамад Анути, Маркос Чакон, Крис Дим, Мариус Доне, Джонни Джэксон, Кинг Камали, Джеймс «Флекс» Льюис, Кийоко «Кийопи» Яманака, Роберт Хатч, Арии Кокконен, Лиау Тек Леонг, Николь Экер, Шелли Бити и многие другие.

 

Милош-Сарцев

     Вопрос: Одна из твоих самых спорных теорий – пред и после тренировочное питание. Ты бы мог более детально объяснить ее?

     Милош Сарцев: Да, она спорная, если вы воспринимаете физиологию упражнений так, как это продиктовано нынешней наукой: «С целью создания мышечной гипертрофии нам нужно тренироваться интенсивно, во время тренировки истощить запасы гликогена и АТФ, повредить мышечные волокна, добившись в них микроразрывов. Шок, полученный в результате нашей мышечной системой, запустит реакцию гипертрофии, т.к. наше тело обнаружит потери питательных элементов (глюкозы, аминокислот и АТФ), и в течении нескольких часов после тренировки направит все имеющиеся в его распоряжении нутриенты для возмещения потерянных и восстановления повреждений».

     Если мы выводим наше тело из состояния естественного баланса (или так называемого гомеостаза), то оно ответит на это сверхкомпенсацией, запасая больше нутриентов, чем было прежде, чтобы быть готовым к еще одному возможному шоку, или интенсивной тренировке.

     Когда я изложил эту теорию своему отцу, он тут же рассмеялся, с сарказмом сказав мне: « Конечно, Мишко (это мое прозвище), почему бы нет? Ты хочешь помочь мне, разрушив наш дом до основания?».

     Я не понял, что он имеет ввиду.

     Он продолжил: «Ну, если наука физиологии упражнений говорит вам, парни, разрушать ваш дом (тело), чтобы у вас был шанс перестроить его всякий раз, когда вы тренируетесь, почему бы нам не поступить также с нашим собственным домом, а потом, попозже, просто построить еще один, а потом еще, и еще, и еще и т.д.?».

     Меня заинтересовала эта аналогия, и я начал задавать много вопросов. Вкратце он объяснил мне, что если я тренируюсь с помощью этой традиционной доктрины (разрушая мышечные волокна и истощая в них запасы всех возможных нутриентов), то я ввожу тело в крайне катаболическое состояние.

     Катаболизм рассматривается, как нездоровое состояние тела. «Ради Бога, ну зачем кому-то вводить свое тело в высококатаболическое состояние чуть не каждый день? Какой в этом смысл? Ты хочешь построить мышцы? Создавай анаболизм, а не наоборот!».

     Тогда, в 1981, когда я начал заниматься бодибилдингом, я согласился с мыслями отца, которые выглядели для меня логичными даже в тот момент. Я назвал эту теорию «Использование преимущества гиперемии» (прим.переводчика: гиперемия – переполнение кровью какого либо органа тела или его части), которое используется для создания максимально анаболической среды, что позволит вам достичь максимальной гипертрофии.

     Вот разумное объяснение этой теории. У мужчины примерно 5 литров, а у женщины – 4 литра крови, которая постоянно циркулирует по всему телу. В состоянии покоя максимум примерно 10-12% этой крови находится в наших скелетных мышцах, т.к. в большем нет физиологической потребности. Однако, когда мы начинаем активно действовать, кровь направляется в работающие мускулы, и этот увеличившийся поток крови в работающие мышцы (гиперемия) может вырасти до удивительного прироста в 60% и более. Это происходит только во время тренировок!

    Таким образом, по идее моего отца, если я обеспечу организм всеми необходимыми анаболическими нутриентами в предварительно расщепленной форме, легкой для усвоения (АТФ, глюкоза, аминокислоты и т.д.), и они попадут в кровяной поток прямо перед тренировкой, а потом я продолжу поставлять в кровь те же нутриенты и в течении тренировки, в то же время повышая уровень самого анаболического гормона нашего тела – инсулина, то я создам максимально анаболическую среду.

     Так что, вместо потери нутриентов мы создаем условия для значительного их накопления нашими мышечными клетками. Мы должны помнить, что эта возможность у нас есть только во время тренировки, а не перед ней, и не после, когда в мышцах не будет такого объема крови.

     Не имеет никакого смысла отправлять пустой самолет из Сиднея в Лос-Анжелес, не так ли? Так зачем направлять поток крови, в котором мало питательных элементов, в работающие мышцы, когда у вас есть уникальная возможность направить все необходимые нутриенты прямо в клетки мускулов?

   Естественно, я использовал этот принцип со ВСЕМИ тренируемыми мной профессиональными атлетами ИФББ, и каждый из них просто взрывался от роста мышц. А ведь мы сейчас говорим о профессионалах, которые уже развили свои фигуры до неимоверных высот, которые достигли плато, и на этой ступени развития даже небольшой прогресс уже является для них праздником.

     Прогресс всех моих подопечных во время подготовки ко всем их шоу задокументирован с помощью фотографий, и они все еще доступны для всеобщего просмотра на форуме моей веб-страницы. Я предлагаю вам посмотреть их, чтобы получить представление, о чем я говорю.

 

Джей-Катлер-Милош-Сарцев

 

     Вопрос: Ранее ты упоминал, что являешься большим поклонником гигантских сетов. Мог бы ты объяснить нашим читателям, почему считаешь этот тип тренинга наиболее эффективным, когда речь идет о гипертрофии и сжигании жира? Какова твоя теория на этот счет?

     Милош Сарцев: Я всегда спрашивал своих подопечных атлетов: «Зачем вы собираетесь тренироваться?». И этот вопрос часто приводил их в замешательство. Потом я говорил: «Вы тренируетесь просто, чтобы поднимать отягощения, стремиться к своим максимальным силовым показателям, поднимая все более тяжелые веса, тратить калории, потеть и хорошо выглядеть в глазах дам? Или вы собираетесь в зал, исходя из правильных причин - чтобы максимально стимулировать мышечные волокна? Но как вы собираетесь достичь этого? С помощью традиционного метода тренировок? Я так не думаю. Поймите меня правильно, я не хочу сказать ничего плохого об обычных методах тренировок, но я ведь веду речь о МАКСИМАЛЬНОЙ стимуляции, а не о чем-то другом. Для этого нужно тренироваться, используя гигантские сеты».

     Когда кто-то разрабатывает гигантский сет, он должен учесть широкое многообразие способов стимуляции мышц с помощью большой, умеренной и легкой нагрузки, при разном положении тела, разных способах хвата, различной амплитуде и темпе движения, типе сокращения мышц, углах нагрузки и т.д. Чем более креативно вы будете подходить к этому вопросу, тем лучше! Помните, что если вы хотите шокировать группу мышц, то нужно тренировать ее максимально разнообразно.

     Цель – дойти до отказа в каждом из упражнений сета вне зависимости от веса, который вы используете. Это обеспечит больший приток крови в работающую область и поможет пробить незадействованные мышечные волокна, которые обычно не задействуются при использовании традиционных методов тренинга.

     Если мы не шокируем тело, то у него не возникает причин меняться, вот так просто! Нужно сказать, что помимо стимуляции гипертрофии с помощью этого тренировочного метода, он также сжигает жир.

     Как и почему? Во-первых, научно доказано, что при этом в качестве топлива мышцы используют не только одну глюкозу, но и жиры. Если вы попробуете выполнить гигантский сет, то вскоре поймете, что я имею в виду. К моменту, когда вы закончите его последнее упражнение, вы будете задыхаться, как будто хорошенько пробежались!

     Вопрос: Не мог бы ты привести 12-недельный пример программы с использованием этого принципа, чтобы понять, как образом происходит периодизация тренировок в данном случае?

     Милош Сарцев: Я не очень то верю в периодизацию просто потому, что был свидетелем того, как многие чемпионы-бодибилдеры старой школы никогда не снижали интенсивность или объем своих тренировок.     

     Я предпочитаю делать что-то наподобие периодизации, меняя наборы гигантских сетов, которые используют мои атлеты. Например, я могу прогрессивно увеличивать или уменьшать сложность, количество упражнений, нагрузку и т.д.

     Но для тебя, ради примера, я приведу простую 12-недельную программу:

     Неделя 1-4:

  • на каждую группу мышц 5 гигантских сетов, в каждом из которых 4 упражнения.
  • в каждом гигантском сете присутствует одно упражнение в стиле ВИТ с максимальной нагрузкой, а в последнем упражнении применяется только тяжелое изометрическое сокращение

     Неделя 9-12:

  • 5 гигантских сетов на каждую мышечную группу, по 6-8 упражнений в сете
  • в каждом гигантском сете 2 упражнения в стиле ВИТ и одно – с супертяжелыми негативными повторениями

 

     Вопрос: Многие годы ты был стойким защитником Чарльза Поликвина и его системы силового тренинга. Как ты познакомился с Чарльзом и почему, как ты думаешь, другие участники бодибилдинг-сообщества не так оптимистично относились к его теориям?

     Милош Сарцев: Я встретил Поликвина в 1996 и сразу с ним поладил, ведь он был первым настоящим экспертом, которого я встречал когда-либо. Его знания, личный опыт необычайны, а результаты, которых он достиг с сотнями атлетов, говорят лучше слов. К тому же он невероятная личность, ведь Чарльз признает свои ошибки, если они есть, а эта черта – большая редкость среди экспертов.

     Он – один из гениев современности. Многие не знают что, что Чарльз работал со многими великими профессионалами ИФББ, участниками Олимпии, но не привлекает внимание к этому моменту. Если атлеты не упоминают, что он их тренировал, то он тоже об этом не распространяется.

     В бодибилдинг-сообществе мы тяготеем к ментальности «обезьяна видит - обезьяна делает». Само собой, обезьянничая, можно наделать много глупых вещей, одной из которых может явиться то, что мы не будем прислушиваться к настоящим экспертам вроде Чарльза Поликвина.

 

Милош-Сарцев

     Вопрос: Если говорить о методике Чарльза - BioSignature, ты используешь ее со своими клиентами? Почему ты считаешь ее эффективной для увеличения гипертрофии и сжигания жира?

     Милош Сарцев: Чарльз представил мне систему BioSignature несколько лет назад, и она привлекла мое внимание. Я использовал то, что узнал от Чарльза, а также отправил к нему несколько моих «трудных» клиентов, чтобы увидеть сможет ли BioSignature действительно что-то изменить в их случае.

     Основываясь на BioSignature, я обнаружил, что у меня были атлеты, которым нужно было понизить уровень эстрогенов, или регулировать уровень кортизола, или у них была устойчивость к инсулину, либо проблемы с производством гормона роста. Так я полностью проникся идеями Чарльза, начал использовать его диетические рекомендации с большинством своих клиентов, а при необходимости Чарльз снабжал меня добавками, которые мне нужно было давать своим атлетам.

     Вопрос: В настоящий момент ты проживаешь в Доминиканской республике, тренируешься у Хуана Карлоса Симо, который тоже является большим поклонником методов тренировки Поликвина. Что, как ты думаешь, отличает тренера, обученного Поликвином, от обычных тренеров, которые работают сейчас в индустрии?

     Милош Сарцев: Проще говоря, эти знания и информация были доказаны на практике многократно.

 

     Вопрос: Ты снова начал тренировать клиентов и делать чемпионов в Доминикане. Какие планы стоят перед Милошем в 2012?

     Милош Сарцев: Я люблю тренировать атлетов, у которых есть амбиции. Каждый атлет – это вызов для меня, и я наслаждаюсь тем, как обнаруживаю, что срабатывает в случае с каждым из них. Нет ничего приятней, чем слышать от своего подопечного, что он или она никогда не ожидал достижения столь высокого уровня. Однако, сейчас я очень острожен с тем, кого я беру в клиенты.

     Я уверен, что многие другие тренеры сталкиваются со случаями, когда клиенты говорят им, что они не согласны с предложенными схемами питания, тренировок и т.д.

     Если я слышу такое от кого-то, то сразу же говорю ему или ей уходить и не тратить мое время. Грубо? Я так не думаю. Если я тренирую кого-то, он должен быть мне предан, у меня нет времени или терпения для тех, кто мне не верит полностью.

     Сейчас у меня много тренерской деятельности онлайн, консультаций по скайпу с многими клиентами из разных стран и, хотя я и не вижу их на ежедневной основе, они предоставляют мне информацию и фото еженедельно, и я могу успешно контролировать их прогресс.

     В моих планах, как всегда, помогать атлетам достигать их целей, распространять мои знания и опыт среди максимально возможного количества людей во всем мире.

     Мне нравится учить и учиться у других, и я очень люблю путешествовать. Мне нравится Австралия, т.к. два моих лучших друга именно из этой страны – покойные Люк Вуд и Сонни Шмидт. В этой связи я планирую выступить на Гран При Австралии в 2013 в память о двух моих ушедших друзьях.

     В то же самое время я потенциально могу появиться в Австралии в 2012 году, попозже, на семинаре. Обещаю, что этот семинар просто откроет глаза тем, кто наберется смелости по настоящему проверить себя и появиться в одном из моих тренировочных лагерей.

 

Источник: cleanhealth.com.au

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

что с ними стало — Fitness Guide

Забытые звезды боевиков 80-х и 90-х: что с ними стало

Множество голливудских боевиков 80-х и 90-х годов прошлого века стали классикой и пересматриваются фанатами и по сей день. Благодаря таким фильмам многие бодибилдеры, боксеры, рестлеры и представители различных боевых искусств смогли стать актерами, которых знают и любят до сих пор — это и Арнольд Шварценеггер, и Жан-Клод Ван Дамм, и Сильвестр Сталлоне и многие другие. Но есть и те, про кого уже много лет ничего не слышно, несмотря на бешеную популярность 20-30 лет назад. Вспоминаем забытых героев культовых боевиков и рассказываем где они теперь.

 

Боло Янг

Этого здоровенного и мускулистого китайца по фамилии Йен, преобразовавшейся в Голливуде в Янг, помнят по ролям в «Кровавом спорте», «Выходе дракона» и «Двойном ударе». Боло Янг занимался кунг-фу и на этой почве сдружился с Брюсом Ли, благодаря которому и началась его актерская карьера. Вскоре китайца, выделявшегося среди соотечественников крупным телосложением, пригласили в Голливуд сниматься в паре с Жан-Клодом Ван Даммом. Казалось, после успеха «Кровавого спорта» и «Двойного удара» его карьера пойдет на взлет, но как только Боло Янг перестал играть плохих парней и получил пару главных ролей, выяснилось, что аудитория не может принять его новое амплуа. Фильмы не имели коммерческого успеха и вскоре Боло Янг вовсе перестал сниматься.

За последние 20 лет единственной работой Боло Янга стала роль в малобюджетном казахском боевике «Ближний бой», где помимо Янга засветились и другие забытые звезды 90-х — Кунг Ле, Эрик Робертс, Кэри-Хироюки Тагава, Оливье Грюнер и другие. Сейчас Боло Янг сотрудничает с кинематографистами только в качестве консультанта во время съемок сцен единоборств.

 

Майкл Дудикофф

Известный по роли «Американского ниндзя» американский актер полюбился нашему зрителю не только своей харизмой и актерскими навыками, но и русскими корнями. Успеха «Американского ниндзя» хватило почти на 15 лет — фильм вышел в 1985 году, после чего Дудикоффа активно приглашали в различные проекты вплоть до конца 1990-х, но ни один из них не запомнился зрителю так, как его первая серьезная работа.

Почти 15 лет Дудикофф жил жизнью забытой кинозвезды, праздно проводя время в своем особняке в Голливуде, играя в теннис и посещая светские рауты. В 2013 году актер вернулся на экран в маленькой роли в боевике «Падение Олимпа», а после появился еще в нескольких фильмах, но успешным это возвращение не назовешь.

 

Мистер Ти

Коренастый афроамериканец долгие годы работал телохранителем таких звезд, как Мохаммед Али и Майкл Джексон, пока его не заметил Сильвестр Сталлоне, как раз подыскивавший актера на роль своего противника в фильме «Рокки 3». Мистер Ти запомнился зрителю и тут же стал одной из главных восходящих звезд Голливуда. Затем были популярный сериал «Команда А» и мультсериал, который так и назывался «Мистер Ти».

Однако постепенно актерская карьера Мистера Ти сошла на нет — ее вытеснили выступления в реслинге, безуспешные занятия рэпом и съемки в рекламных роликах. Потеряв былую популярность, актер вынужден был вести шоу типа «Магазина на диване», а вскоре и вовсе пропал с экранов. Сейчас Мистеру Ти 65 лет, он уже далек от былой формы и напоминает о себе только редкими съемками в рекламных роликах.

 

Марк Дакаскос

Актер родом из Гонолулу с самого детства занимался боевыми искусствами под руководством отца, который является известным мастером кунг-фу и даже разработал свой собственный стиль кунг-фу. К 20 годам Дакаскос понимает, что хотел бы стать актером — в то время как раз приобрели бешеную популярность боевики и фильмы о единоборствах. После нескольких неудачных опытов удача наконец-то приходит к нему и он снимается в фильмах «Американский самурай» и «Только сильнейшие», ставших культовыми.

После этого Дакаскос становится одним из самых востребованных актеров Голливуда и снимается еще в нескольких десятках боевиков, но из них лишь единицы можно назвать удачными. В 2000-х актер продолжал сниматься в малобюджетных боевиках, но практически все они оставались без внимания широкой аудитории. В итоге Дакаскос сосредоточился на собственной школе единоборств где обучает людей им же разработанному стилю, включающему элементы бокса, кунг-фу и карате.

 

Маттиас Хьюз

Длинноволосый немец с телом бодибилдера и черным поясом по каратэ и кикбоксингу в 90-х снимался в 2-3 фильмах в год и был одним из самых известных отрицательных героев Голливуда. Чего стоит только роль инопланетного захватчика в «Ангеле тьмы» с Дольфом Лундгреном. Но как и большинство актеров, специализировавшихся на боевиках и фильмах про единоборства, уже к началу 2000-х Хьюз перестал быть востребован, поскольку волна увлечения этими фильмами прошла.

Даже сейчас, в 58 лет, Маттиас Хьюз продолжает выглядеть все так же мощно, как и 20 лет назад, и регулярно радует подписчиков фотографиями с обнаженным торсом и видеозаписями из тренажерного зала. Но большим количеством фанатов похвастаться Хьюз уже не может, а единственный представитель кинематографа, которому Хьюз интересен — это Александр Невский. Российский продюсер, актер и режиссер снял Хьюза уже в двух своих фильмах — «Черная роза» и «Разборка в Маниле», но оба фильма провалились в прокате.

Оставить комментарий

Читайте также

fitnessguide.pro

Францис Бенфатто: Мистер Пропорции

Францис-Бенфатто

 

     Поклонники бодибилдинга обычно относятся к двум лагерям: те, кто любит массу, и те, кого больше привлекает эстетика. Конечно, некоторые бодибилдеры сочетают оба эти атрибута, но чаще всего у атлета доминирует один из них.

     Когда мы говорим о монстрах массы, в голову приходят Деннис Джеймс и Маркус Рул. С другой стороны стоят чемпионы прошлого Ли Лабрада и Фрэнк Зейн. У них обоих были безупречные, хорошо сбалансированные фигуры. Еще одним атлетом, который определенно относится к этой группе, является Мистер Франция 1982, IFBB Pro Францис Бенфатто (Francis Benfatto, в России его имя также произносят, как Франциск или Франсис).

 

     Данные Франциса Бенфатто:

  • Дата рождения – 7/15/1958
  • Место рождения: Касабланка, Марокко
  • Место жительства: Кейптаун, ЮАР
  • Рост: 168см
  • Бицепс: 52см
  • Обхват груди: 130см
  • Талия: 75см
  • Обхват бедра: 70см
  • Голень: 47см

     В 2006, после 13 лет вне сцены, Францис Бенфатто в возрасте 48 лет снова выступил – в этот раз на Гран При Австралии, и был при этом в форме лучше, чем когда-либо. Очень похожую форму Бенфатто продемонстрировал на Олимпии 1990 (заняв 6 место), когда сам Джо Вейдер подписал с новичком двухлетний контракт и сказал, что 1991 будет его годом. Вот что сам Бенфатто вспоминает об Олимпии 1990:

     «Для меня это был определенно лучший год. На то было много причин. Например, я был очень уверен в себе, потому что именно в том году на Олимпии должен был проходить допинг-контроль. За счет этого я видел для себя шанс победить. Даже до Франции доходили многочисленные слухи, что несколько традиционных участников Олимпии не станут выступать в этот раз из-за допинг-контроля (все они снова вернулись на сцену в топовой форме на Олимпии 1991).

     А я был привыкший к допинг-тесту. Любителем в 1986-1987 я его проходил, результаты были отрицательные, а формы – пиковая. При этом я был в курсе, что множество хороших любителей были дисквалифицированы. Для многих выход на пик формы без фармы был невозможен.

     Поскольку уровень требований к форме на Мистер Олимпия высочайший, я подозревал, что ряд профессионалов не пройдут тест, а некоторые другие не смогут показать традиционную для себя форму.

     Я был прав, так тогда и случилось. Фактически 5 главных профессионалов того времени – Ли Хейни, Ли Лабрада, Майк Кристиан, Шон Рей и Рич Гаспари были далеки от своего максимума. Еще шестерых поймали на тесте, а некоторые просто не пошли выступать. Однако в 1991 тестирование отменили.

Франсис-Бенфатто     Получив тогда контракт с Джо Вейдером, я стал довольно известным, жил в Венис, штат Калифорния, в World Gym встречал Арнольда, а также множество других известных и интересных людей. Как часть команды Вейдера я проводил семинары, участвовал на выставках, снимался в видео фильмах Вейдера, попадал на обложки его журналов. Так что определенно 1990 был лучшим годом в моей карьере».

    И хотя Бенфатто не победил в 1991, он все же занял заслуживающее уважение 7 место, не смотря на то, что критерии судейства сдвинулись в пользу массы, а не эстетики и формы. Печальный факт для Франциса, учитывая, что с точки зрения эстетики он был там самым лучшим. В результате, в 1992, зная, что его опять недооценят, Францис Бенфатто полностью потерял интерес к спорту, который ему так много дал. Как говорит он сам, его выступление в том году на Олимпии было его худшим выходом (он стал 15-м). Бенфатто выступил на этом шоу только в силу того, что был обязан это сделать по контракту с Вейдером. Сам Бенфатто видит иронию в том, что в том году Ронни Колеман занял следующее за ним 16 место.

     В 1993 Бенфатто участвовал в Арнольд Классик и Гран При Франции и Германии, но на тот момент его разочарованность в бодибилдинге была очевидной, и в том же году он ушел из спорта.

     Бенфатто имел невероятную генетику. Начав заниматься бодибилдингом в 1974, в 1982 Францис победил на Мистер Франция в своей весовой категории с собственным весом 67 кг и фигурой, которая выглядела минимум на 20 кг тяжелее. Францис вспоминает об этом:

     «Я победил, потому что имел симметрию и отличную форму. Я рано усвоил урок – если ты подвелся лучше всех, никому тебя не обойти. Я понял, что качество важнее количества. Лучше быть хорошо проработанным, чем огромным».

     После этого победа шла за победой. В 1985 он стал первым на Мистер Вселенная в среднем весе, а в 1987 – вторым на Мистер Мир в той же категории. Тогда он и перешел в профессионалы, войдя в первую десятку на своем ПРО дебюте – Гран При Франции 1988. На своей первой Олимпии в 1989 Бенфатто весил 80кг.

     Когда в 1993 закончился первый отрезок его профессиональной карьеры, Францис Бенфатто продолжил тренироваться и экспериментировать с собой и другими, используя разные тренировочные техники. Являясь тренером, он помог тысячам людей раскрыть свой потенциал.

     История выступлений Франциса Бенфатто:

  • 1985 – Чемпионат Мира среди любителей IFBB, 5 место в среднем весе
  • 1986 – Чемпионат Европы среди любителей IFBB, 3 место в среднем весе
  • 1986 - Чемпионат Мира среди любителей IFBB, 3 место в среднем весе
  • 1987 - Чемпионат Мира среди любителей IFBB, 2 место в среднем весе
  • 1988 – Гран При Франции, 9 место
  • 1988 – Ночь Чемпионов, 9 место
  • 1989 – Гран При Франция, 6 место
  • 1989 - Гран При Германия, 4 место
  • 1989 – Гран При Испания, 6 место
  • 1989 – Гран При Швеция, 7 место
  • 1989 – Мистер Олимпия, 12 место
  • 1990 – Ночь Чемпионов, 8 место
  • 1990 – Мистер Олимпия, 6 место
  • 1991 – Арнольд Классик, 10 место
  • 1991 – Ironman Pro, 7 место
  • 1991 – Мистер Олимпия, 7 место
  • 1992 – Арнольд Классик, 9 место
  • 1992 – Мистер Олимпия, 15 место
  • 1992 - Питтсбург Про, 8 место
  • 1993 – Арнольд Классик, 13 место
  • 1993 – Гран При Франция, 9 место
  • 1993 – Гран При Германия, 13 место
  • 2006 – Гран При Австралия, 6 место

Францис-Бенфатто

 

     К своему возвращению в 2006 Францис Бенфатто готовился 7 месяцев, это время было разбито на 3 фазы:

  • ФАЗА 1: НАБОР СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Длительность 20 недель. Вес тела увеличился с 87 до 99 кг.
  • ФАЗА 2: РАБОТА НАД ФОРМОЙ И ДЕФИНИЦИЕЙ. Длительность около 9 недель. Вес тела снизился с 99 до 90 кг. Калорийность питания была значительно уменьшена (до 2 000 ккал), в первую очередь за счет углеводов. Производился тщательный контроль за тем, чтобы сжигался жир, но при этом не страдала мышечная масса.
  • ФАЗА 3: ИСТОЩЕНИЕ ЗАПАСОВ ГЛИКОГЕНА И ЗАГРУЗКА. Длительность периода истощения 10 дней. Калорийность была снижена до 1 000 ккал. Вес упал до 86 кг. Произошло радикальное снижение количества углеводов, чтобы добиться максимального истощения запасов гликогена. Затем последовала загрузка в течении 3 дней, за время которой вес поднялся до 90 кг. На сцену Бенфатто вышел с весом 91 кг.

     После выхода на Грани При Австралии (где он стал шестым) Бенфатто не планирует в дальнейшем соревноваться, однако намерен поддерживать достойную форму. В 2007 Францис запустил собственную линейку спортивного питания – Benfatto Nutrition и разработал новую собственную систему тренировок – A.R.T. SYSTEM. Атлет продолжает работать над статьями в многочисленных бодибилдинг-изданиях, ведет тренерскую деятельность, занимается верховой ездой. Вот как Францис Бенфатто объясняет свое долгожительство в бодибилдинге:

Францис-Бенфатто     «Я думаю, что дело здесь в моей генетике, здоровом образе жизни, отказе от алкоголя и курения, но главным образом – в моем подходе к соревновательной подготовке, который базируется в основном на тренировке и диете, а не на фарме. Я никогда ни чем не злоупотреблял, применяя все умеренно.

     Сейчас я тренируюсь каждый день по утрам. Тренировка длится 45 минут, комбинируются 3 упражнения, выполняемых по очереди без перерыва, что позволяет избегать слишком больших нагрузок. На собственном горьком опыте (я рвал грудь), я понял, что принцип прогрессивной нагрузки не является единственным способом стимуляции мышц.

     Во время тренировки я пью много воды и растягиваю каждую мышцу во время периодов отдыха.

     Ем 4 диетических блюда за день + 2 протеиновых коктейля – один после тренировки, и один перед сном. Не переедаю, контролирую аппетит. С последним приемом пищи пью антиоксиданты и витамины группы В. Днем стараюсь немного поспать.

     Один из ведущих хирургов-кардиологов в Кейптауне исследовал мое сердце, т.к. ему было любопытно, в каком оно состоянии после стольких лет тренировок. Оказалось, что мое сердце имеет нормальный размер, а его состояние, как у 27-летнего».

 

     В основу статьи легло интервью, которое Францис Бенфатто дал Дэвиду Робсону (опубликовано на bodybuilding.com 29/08/2007).

     Перевод и конспектирование: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru


Смотрите также