Джон Винус: бодибилдер и веган (12 фото). Бодибилдер веган


Веган-бодибилдер? Да ладно вам ...

26-летний фитнес-тренер и бодибилдер Джон Винус пытается убедить всех в интернете, что это он на веганской диете так раскачался! Ну чушь же очередная. Есть у меня друзья-спортсмены - они куричу упаковками жрут.  Скорее всего ел как все мясо, а совсем недавно решил попиариться на веганской теме да срубить денег на популярной волне.

Или вы считаете, что веган может быть бобибилдером? Давайте разберемся ...

Подписчиками его блога в инстаграме, где он продвигает ценности растительной диеты, уже стали 83 тысячи человек. Джон Винус – наполовину норвежец, наполовину бразилец. Сейчас он живет и работает в Барселоне. Он учит людей поддерживать хорошую физическую форму. По его утверждениям, для наращивания мышц вовсе не нужно мясо и вообще животная пища, потому что лучшим материалом для развития мускулатуры является растительный белок. Утверждение необычное, но предполагается шикарная мускулатура самого Джона служит его отличным доказательством!

По словам Джона, он перешел на растительную диету, посмотрев «шокирующее видео» о производстве мяса – и с тех пор и не думает возвращаться к мясным продуктам. Став веганом, Джон стал снимать видео о своей растительной диете для бодибилдеров – и вскоре его ролики стали настолько популярны, что у него получился успешный и доходный проект онлайн-коучинга.

«Я нарастил мышцы исключительно на веганской пище, – говорит Джон. – И если кто-то считает, что это невозможно, я буду рад доказать им, что они неправы».

«Раньше я сидел на диете из куриной грудки и риса, – говорит Джон. – Я съедал до 300 граммов грудки в день! А по выходным мы с родными всегда устраивали барбекю – с кучей стейков, куриных сердечек и колбасок. Я объедался мясом настолько, что потом весь день чувствовал себя плохо. До того, как я бросил есть мясную пищу, барбекю было моей любимой едой».

Джон и сейчас признает, что мясная пища помогает в строительстве мышц практически не хуже растительной. Однако, по его утверждению, в последней содержится масса дополнительных витаминов и минералов, которые помогают мышцам восстанавливаться быстрее».

В феврале 2017 года Джон с успехом принял участие в массовой интернет-акции «получи 10 тысяч калорий из фруктов». На снимке – его фруктовая диета на 10 тысяч калорий.

Итак, а на чем собственно основан пессимизм "неверующей" аудитории?

Ну наверное на том, что мало кто сомневается, что этот Джон Винус жрет спортивное питание и всякие спортивные смеси.

Конечно, сейчас он нам тут фоткается с фруктами, а ночью:

И вообще, как говорят многие он "Забыли указать, что веганом он стал на время сушки. А при наборе массы жрал мясо килограммами."

Если взять травоядное животное, ту же корову, то у нее кишечник в 3 раза длиннее, чем у человека. Плюс она еще дополнительно пережовывает траву после пастбища. Некоторые веганы скажут "так горилла тоже травоядная и смотри, гараздо сильнее человека". Да, сильнее. Но она постоянно жрет эту траву! 2/3 дня она только и делает, что жрет! Клетчатка в желудке человека не перерабатывается полностью. Человеческий организм плотоядный.

Я читал про варианты веганского бодибилдинга, но все сводится к тому, что надо есть много порошков и добавок и в конце концов все равно это временное мероприятие. На мясную пищу придется перейти все равно.

А вы что думаете? Реально ли так поддерживать физическую форму не употребляя мяса? Чего мы не учитываем?

masterok.livejournal.com

бодибилдер и веган (12 фото)

Всю жизнь считалось, что для эффективного наращивания мускулов человеку нужна плотная мясная пища, богатая белком. Но, кажется, нам пора забыть об этом! Бодибилдер, видеоблогер и веган Джон Винус из Барселоны утверждает, что своей великолепной физической формой он обязан исключительно растительной диете. И, глядя на его свадебные фото, на которых Джон самоуверенно появляется без рубашки, так и хочется последовать его примеру!

Джон Винус: бодибилдер и веганДжон Винус: бодибилдер и веганДжон Винус: бодибилдер и веган

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

26-летний фитнес-тренер и бодибилдер Джон Винус – возможно, самый сексапильный веган на планете! Подписчиками его блога в инстаграме, где он продвигает ценности растительной диеты, уже стали 83 тысячи человек. Джон Винус – наполовину норвежец, наполовину бразилец. Сейчас он живет и работает в Барселоне. Он учит людей поддерживать хорошую физическую форму. По его утверждениям, для наращивания мышц вовсе не нужно мясо и вообще животная пища, потому что лучшим материалом для развития мускулатуры является растительный белок. Утверждение необычное, но шикарная мускулатура самого Джона служит его отличным доказательством! Он настолько уверен в себе, что даже на собственной свадьбе со своей давней подругой, диетологом Кэтрин, убедил фотографа сделать несколько снимков топлесс – и разместил их в блоге к радости поклонниц.

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

По словам Джона, он перешел на растительную диету, посмотрев «шокирующее видео» о производстве мяса – и с тех пор и не думает возвращаться к мясным продуктам. Став веганом, Джон стал снимать видео о своей растительной диете для бодибилдеров – и вскоре его ролики стали настолько популярны, что у него получился успешный и доходный проект онлайн-коучинга.

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

Сегодня Джон и Кэтрин ведут собственный сайт, посвященный веганскому питанию для бодибилдеров. По словам Джона, оно имеет множество преимуществ перед мясным – обеспечивает больше сил и энергии, стимулирует иммунную систему и способствует хорошему пищеварению. «Я нарастил мышцы исключительно на веганской пище, – говорит Джон. – И если кто-то считает, что это невозможно, я буду рад доказать им, что они неправы».

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

«Раньше я сидел на диете из куриной грудки и риса, – говорит Джон. – Я съедал до 300 граммов грудки в день! А по выходным мы с родными всегда устраивали барбекю – с кучей стейков, куриных сердечек и колбасок. Я объедался мясом настолько, что потом весь день чувствовал себя плохо. До того, как я бросил есть мясную пищу, барбекю было моей любимой едой».

Джон и сейчас признает, что мясная пища помогает в строительстве мышц практически не хуже растительной. Однако, по его утверждению, в последней содержится масса дополнительных витаминов и минералов, которые помогают мышцам восстанавливаться быстрее».

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

«Мой канал на Youtube для меня – скорее, хобби, чем работа, говорит Джон. – Но мне действительно нравится давать людям информацию, которая помогает им стать более здоровыми и довольными жизнью».

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

Мои видеоролики не приносят мне денег, но я все равно занимаюсь ими, – говорит Джон. – Меня мотивируют многочисленные истории, которые мне присылают, где зрители рассказывали, как мои ролики изменили их жизнь к лучшему».

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

Этим летом Джон женился на своей давней подруге Кэтрин – диетологе и соавторе его сайта. Свадьба прошла в Норвегии, но, несмотря на холодное северное лето, Джон не удержался и попозировал фотографу без рубашки, хватаясь своими мышцами.

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

«Это была самая холодная фотосессия в истории! – со смехом вспоминает Джон свою свадебную съемку. – Так что те, кто обвиняет меня в появлении на свадьбе в неприличном виде – с голым торсом – неправы: я разделся лишь ненадолго и только для фотосессии, которая, к тому же, была в совершенно безлюдных горах».

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

Зрители канала, который Джон ведет на Youtube, называют его «самым сексапильным в мире веганом».

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

В феврале 2017 года Джон с успехом принял участие в массовой интернет-акции «получи 10 тысяч калорий из фруктов». На снимке – его фруктовая диета на 10 тысяч калорий.

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

 Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы (12 фото)

Говоря о своей знаменитой свадебной фотосессии с голым торсом, Джон признается: «Я знаю, я выгляжу на этих фото как настоящий маньяк занятий в спортзале! Однако на самом деле могу вам сказать, что эти снимки вызвали очень большой отклик и заинтересовали моей диетой очень много людей. А это уже хорошо!»

prykoly.ru

Бодибилдер Андрей Лопушанский: «Мышцы вегана-культуриста – это реальные мускулы, а не жир и вода»

Сегодня уже никого не удивишь таким сочетанием, как веганство и культуризм. Спортсмены отказываются от продуктов животного происхождения чаще по причине перехода на более здоровый и полезный рацион питания. Как сохранять прекрасную физическую форму, придерживаясь при этом диеты ненасилия? Что меняется в жизни спортсмена с переходом на растительное питание? 

Профессиональными секретами с нами поделился веган-бодибилдер, тренер, консультант по здоровому питанию Андрей Лопушанский.

Про веганство

Как связано веганство с культуризмом? Почему сегодня все больше бодибилдеров становятся веганами и сыроедами? Это дань моде?  

Не думаю, что это дань моде, – скорее, проявление осознанности. Но сегодня это по-прежнему выбор лишь небольшого количества людей. Все мои знакомые коллеги из бодибилдинга – сторонники классического питания. Культуризм само по себе явление гипертрофированное, и естественное видовое питание не является панацеей в этом виде спорта. Большинство культуристов едят очень много вредной пищи. Такая еда задерживает жидкость в организме и дает эффект раздутых мыщц. С веганством же все наоборот. Вода быстро проходит по организму – вес тела падает. Но при этом вы получаете главное преимущество – здоровье, а мышцы, которые вы нарастили на такой диете, – это реальные мышцы, которые будут всегда с вами, а не жир и вода, которая «гуляет» у большинства культуристов туда-сюда.

kGiCOLYkbzg.jpg

Вы стали веганом, так как не гнались за «фиктивными» мышцами?

Я пришел к такому питанию из соображений здоровья, а философия догнала следом!

Как изменилось ваше питание после перехода на веганство?

Вот мой примерный рацион: завтракаю я редко, как правило, первый прием пищи приходится на время после утренней тренировки – около 12.00-13.00. Потом идут перекусы в виде фруктов или орехов, вечером – снова морковь и орехи. Могу съесть тофу. В целом, питаться стало проще и вкуснее. И при этом форма держится лучше за счет отсутствия животных жиров и скопления воды в организме. Пресс теперь виден всегда.

Про белок и диету

Классический вопрос, который не могу не задать. Как компенсировать животный белок? Поделитесь, пожалуйста, собственным рецептом любимого веганского блюда.

Получить дефицит белка нужно еще умудриться. Я ем много орехов, проращиваю зеленую гречку, иногда добавляю бобовые. До сегодняшнего дня использовал спортивные добавки в виде отдельных аминокислот в Л-форме  (такие аминокислоты не требуют активного участия пищеварительной системы и легко всасываются). Также использую белковые растительные изоляты (это может быть соевый, рисовый, гречневый, гороховый, конопляный белок в виде порошка). Такие продукты легко восполняют запас аминокислот после тренировки. Мой любимый обед – это тыква и морковка на терке с добавлением пророщенной зеленой гречки с вымоченными изюмом и кешью и большой ложкой варенья из перетертой смородины с медом.

Прибегали ли вы к помощи анаболических стероидов?

Что касается допингов, с ними я познакомился еще лет 13 назад. Я тогда не знал, с чем имею дело, мне просто тренер выдавал пилюли, и это давало свои результаты – не без последствий, конечно, за все есть своя цена. Как любой профессиональный спортсмен я использовал их при подготовке к соревнованиям. Но я категорически не советую этого делать. Побочные эффекты могут оказаться куда более неожиданными, чем сам результат от употребления.  При этом одним приемом дело не обойдется. Люди «подсаживаются» на допинг, как на наркотики. Поэтому будьте бдительны и не гонитесь за быстрым результатом, вы все равно его не получите! Я тренируюсь уже 15 лет, и кое-что знаю об этом.

Какая диета и физические нагрузки подойдут современному среднестатистическому городскому жителю, ведущему сидячий образ жизни?

Уверен, что не следует тренироваться по методикам культуристов и бодибилдеров. Лучше всего, если это будут упражнения, направленные на увеличение силовых показателей: выносливости, гибкости, координации, ловкости. Они должны развивать все показатели вашего тела, а не только наращивать мышечную массу. Что касается питания, то я бы посоветовал есть больше свежей растительной пищи в виде овоще, фруктов, орехов и снижать потребление животной пищи. 

 Про профессионализм и тренировки

Какие качества необходимы Хорошему Инструктору? Для чего нужно заниматься под руководством профессионала? Или можно это делать самостоятельно?

Инструктор должен быть приветлив, позитивен, коммуникабелен, лоялен. Он должен хорошо выглядеть и следовать собственным советам. Разумеется, он должен быть профессионально подкован в области питания, физиологии и тренировок. И, конечно, люди больше доверяют бывшим спортсменам с опытом и званиями. 

84-gZiwFD3I.jpgЗанимаетесь ли вы каким-то альтернативным видом спорта?

Да, я увлекаюсь армрестлингом. Очень зрелищный и эмоциональный вид спорта – только на победу, один на один.

Можете ли вы развеять мифы о том, что интенсивные занятия с отягощениями пагубно влияют на мужское здоровье?

Силовые высокоинтенсивные тренировки увеличивают выброс тестостерона, что сказывается только положительно. При этом физические нагрузки должны быть дозированными и ни в коем случае не изматывающими. Главное – не перетренироваться. Для этого нужно знать методику, следить за питанием и восстановлением. Очень важны сон и отсутствие стресса. Изматывающие и слишком длительные тренировки провоцируют выработку кортизола, что может негативно сказаться на мужском здоровье.

В каком возрасте можно начинать тренировки и в каком это делать уже поздно?

Я начал заниматься спортом в раннем детстве: шведская стенка, кольца, турник. Позже добавились бассейн и футбол. В 13 лет первый раз попал в зал и полноценно приступил к тренировкам. Думаю, что жестких ограничения по возрасту нет. Важен индивидуальный подход и помощь профессионала.  Есть люди, которые в 50 лет впервые пришли в фитнес-клуб и за три года построили хорошее тело. Все в ваших руках!

 

Беседовала Светлана Зотова 

vegetarian.ru


Смотрите также