Виктор Мартинеc / Víctor Martínez. Бодибилдер мартинес


Виктор Мартинеc - биография, видео и программа тренировок, фото, рост и вес

Виктор Мартинез

Антропометрические данные - Виктор Мартинез Антропометрические данные

  • Рост: 175 см,
  • Вес: 131 кг (межсезон), 118 кг (соревновательный),
  • Бицепс: 56 см,
  • Бедро: 77 см,
  • Грудная клетка: 150 см,
  • Талия: 82 см,
  • Голень: 51 см.

Биография

Виктор Мартинес (Víctor Martínez) родился в относительно крупном городе Сан-Франсиско-де-Макорис (Доминиканская Республика) 29 июля 1973 года. Когда Мартинез был еще совсем маленьким, он вместе с семьей переехал жить в Нью-Йорк. Там Виктор начал ходить в школу, обучаться новому, делать уже какие-то первые шаги в спорте. Он увлекался футболом, баскетболом, бейсболом и старался выступать на небольших соревнованиях. В общем, с детства он был крепышом и даже занимался немного с отягощениями, ведь для таких видов спорта, которые ему нравились, нужна была хорошая физическая подготовка.

Роль Стэфана Дикерсона в жизни Виктора была огромна. Ведь именно этот человек когда-то убедил юного спортсмена начать заниматься в тренажерном зале, уже имея конкретную цель – выступать на соревнованиях, и, возможно, стать в будущем профессиональным бодибилдером. Стэфан не прогадал, он верно оценил потенциал юнца. Дикерсон стал для Мартинеза хорошим другом. Виктор достаточно быстро прогрессировал и хорошо набирал мышечную массу, причем он был достаточно пропорциональным, что очень важно. С 1998 года тренером Вика был Виктор Муньос.

Виктор Мартинез - биография

После некоторых удачным выступлений на небольших турнирах, Виктор Мартинес поставил для себя задачу набрать еще больше мяса, чтобы достойно выглядеть в сравнении с другими атлетами на профессиональном уровне. До этого он выступал с весом в 100 кг, вскоре было набрано еще 7,5 кг сухой мышечной массы, что дало еще некое преимущество, учитывая также тот факт, что Мартинез очень сильно прибавил в мышцах спины. Спина стала его визитной карточкой, ею он и выделялся из общей толпы спортсменов на сцене. Ярко выраженные и огромные трапециевидные и отлично развитые широчайшие преобладали над остальными группами мышц, но это не ухудшало общую кондицию и пропорции.

Виктор Мартинез - история восхождения

Мало кто знает, но у бодибилдера Виктора Мартинеса есть и плохое криминальное прошлое. В 2000 году его арестовывали за помощь спортсменам в подготовке к соревнованиям с помощью стероидов. Полиции, почему- то, показалось, что Вик – большая шишка в торговле анаболических стероидов, поэтому за ним вели слежку вплоть до 2004 года, тога его и арестовали. Ему грозило до десяти лет тюрьмы, но за успехи в спорте приговор смягчили: 90 дней заключения и 5 лет условно. За то время, что он был в тюрьме Виктор потерял примерно 10 кг массы, хотя мог потерять еще больше, благодаря охранникам, которые иногда приносили Мартинезу протеиновые коктейли, Вик мог еще как то питаться и тренироваться. Тренировки у Виктора Мартинеса там были каждый день, для того, чтобы поддерживать хоть какую-то форму. Питание, естественно, было плохим, продукты были низкого качества, спасали лишь коктейли. Было очень тяжело спать из-за постоянного шума ночью. Но, что самое главное, была поддержка от близких, от его семьи, даже сам Ронни Колеман приезжал навещать Виктора. Мартинез сделал для себя вывод: ни в коем случае нельзя возвращаться за решетку. Он нашел в себе силы и снова начал упорно тренироваться и выступать на турнирах. Стоит отметить, что тренировки он возобновил не сразу, некоторе время (достаточно короткое) он питался очень плохо, в день у него выходило калорий примерно на 1000, и то, наедал он их во многом за счет хлеба и других не самых лучших продуктов.

Достижения Виктора Мартинеза Лучшие достижения

Первая достойная победа на турнире высокого уровня была у Виктора Мартинеса в 2000 году на соревновании «Нашионалс», он занял тогда первое место в категории «Тяжелый вес», а также победил в абсолютной категории. В турнире «Арнольд Классик» (втором по популярности соревновании по бодибилдингу после «Олимпии») Вик поучаствовал впервые в 2002 году, показал он не лучшую форму, объемы также были еще не достаточными и, как следствие, 13 место. В следующем году он одержал победу на довольно значимом турнире «Ночь чемпионов», а еще через год победил на соревновании «Шоу Силы Про». Первая «Олимпия» (2004) для бодибилдера Виктора Мартинеса оказалась весьма удачной, с первого раза он занял достойное 9 место. Через год он уже был пятым на этом же турнире. На «Олимпии» 2006 года он занял третье место, уступив лишь Ронни Колеману и Джею Катлеру. 2007 год был весьма успешным для Виктора, т.к. он одержал победу на «Арнольде» и стал вторым на «Олимпии». Следующими победными турнирами для Виктора Мартинеза были лишь: европейский «Арнольд Классик» 2011, «Торонто/Монреаль Про» 2013 и «Про Бодибилдинг Уикли Тампа» 2014. Больше, к сожалению, атлет не занимал первое место, но, думаю, все еще впереди.

Питание Виктора Мартинеса

Питание Виктора Мартинеза Рассмотрим план питания Виктора в период массанаборного периода. Также стоит отметить, что он всегда рекомендует пить много воды – это очень важно. Сам Вик пьет до 4-х литров воды в день.

  • 1 прием пищи: овсянка, яичные белки и апельсиновый сок. После завтрака у Виктора по расписанию кардиотренировка длительностью в 45 минут.
  • 2 прием пищи: особое блюдо традиционной доминиканской кухни – блины с бананами и сыром, протеиновый коктейль. После этого приема пищи следует тренировка.
  • 3 прием пищи: Цыпленок и турецкие сэндвичи.
  • 4 прием пищи: протеиновый коктейль, затем кардио.
  • 5 прием пищи: индейка (скорее всего филе) и рис.
  • 6 прием пищи: хороший стейк и большое количество риса и индейки.

Как вы успели заметить, в конце дня, даже перед сном Виктор позволяет себе кушать достаточное количество углеводов в виде риса. Ему это дозволено, т.к. обмен веществ достаточно высокий и жир откладываться будет в минимальных количествах. Также в некоторых приемах пищи Мартинез кушает и овощи.

Программа тренировок Виктора Мартинеса

Тренировки Виктора Мартинеза День первый (дельтовидные и трапеция)

  1. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 10 повторений.
  2. Жим штанги сидя: 4 подхода по 10 повторений.
  3. Подъем гантелей перед собой: 4 подхода по 10 повторений.
  4. Шраги с гантелями, либо со штангой: 4 подхода по 10 повторений.

День второй (ноги)

  1. Жим ногами: 4 подхода по 10 повторений.
  2. Жим одной ногой в тренажере: 4 подхода по 10 повторений.
  3. Мертвая тяга на прямых ногах: 4 подхода по 10 повторений.
  4. Приседания со штангой: 4 подхода по 10-15 повторений.

День третий (грудь)

  1. Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 4 подхода по 6-20 повторений.
  2. Жим гантелей на горизонтальной скамье: 4 подхода по 10 повторений.
  3. Пуловер: 4 подхода по 10 повторений.

День четвертый (отдых)

Программа тренировок Виктора Мартинеза День пятый (спина)

  1. Тяга штанги к подбородку (на трапециевидные): 4 подхода по 15 повторений.
  2. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-15 повторений.
  3. Становая тяга: 4 подхода по 8-15 повторений.
  4. Шраги (для трапециевидных) с огромным весом: 4 подхода по 12-15 повторений.
  5. Тяга Т-грифа в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений.

День шестой (руки)

  1. Подъем штанги на бицепс тоя: 4 подхода по 10 повторений.
  2. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 4 подхода по 10 повторений.
  3. Жим штанги узким хватом: 4 подхода по 10 повторений.
  4. Разгибание гантели в наклоне: 4 подхода по 10 повторений.
  5. «Молоток»: 4 подхода по 10 повторений.
  6. Жим гантели из-за головы одной рукой: 4 подхода по 10 повторений.

День седьмой (отдых)

Что хочется сказать по поводу программы Виктора Мартинеса: естественно, что все эти упражнения не выполняются каждую неделю, каждая тренировка она всегда чем-то отличается от предыдущей. Веса Виктор всегда использует большие, и работать старается в отказ, а также с напарником, чтобы тот мог в нужный момент помочь, подстраховать и взбодрить перед подходом.

Видео с Виктором Мартинесом

Виктор о выступлении на «Олимпии» 2007 года:

Мастер-класс от Виктора Мартинеса. Тренировка мышц спины:

Тренировка груди от Виктора Мартинеза:

Фото Виктора Мартинеса

4rama.com

Биография Виктора Мартинеса (Victor Martines)

Виктор Мартинез (Victor Martinez)

Виктор Мартинез — доминиканский титан, который претендовал много раз на звание Мистер Олимпия №1, многие ему симпатизировали, и отдавали предпочтение именно ему. После блестящей победы в 2007 году на «Арнольд Классике» он стал занимать третью строчку в рейтинге после таких феноменальных бодибилдеров, как Джея Катлера и Ронни Колемана.

Трудности и поражения, боль и страдания, закалили еще больше, его и без того стальной характер. О том, как возрождалась, новая легенда бодибилдинга, читайте ниже.

Антропометрические данные

  • Тип телосложения: выраженный мезоморф
  • Рост: 176 см
  • Вес: в межсезонье — 120 кг, соревновательный — 113 кг
  • Бицепс 53 см
  • Бедро: 77 см
  • Грудная клетка: 150 см
  • Талия: 82 см
  • Голень: 51 см
  • Профессиональная карьера: 10 лет
  • Тренер: Виктор Муньос
Виктор Мартинес антропометрияАнтропометрические данные Виктора Мартинеса

Детство и молодость

Второй бодибилдер, родившийся в Доминиканской Республике, которого признала федерация IFBB – Виктор Мартинез, он родился 28 июля 1973 года. Но, долгое время семья мальчика в родной стране не задержалась и переехала в Америку, обосновавшись в штате Нью-Йорк. Поселились они в квартале Манхеттена, Вашингтон Хайтс и маленький Виктор там же пошел в школу.

Какой был Виктор Мартинес до занятий бодибилдингомВиктор Мартинес в молодости

Помимо учебы парень занимался подвижными видами спорта такими, как футбол, бейсбол и баскетбол. Ему очень нравилось быть в центре внимания и принимать участие в различных соревнованиях. Так как для победы нужна была сила и выдержка, он приобретал ее в тренажерном зале.

Окончив школу и получив гуманитарное образование в университете, Victor Martines знакомится со Стефаном Дикерсоном, который увидел в парне перспективного культуриста, и предлагает молодому, не опытному атлету другой подход к занятиям по бодибилдингу, более серьезный, профессиональный.

Послушав, теперь уже своего друга Стефана, атлет погрузился полностью в тренировки и совсем скоро нашел себе личного тренера.

Карьера в бодибилдинге и тюрьма

В 1997 году первые соревнования New York Metro Championships закончились полной победой. Потом на протяжении 4 лет, была еще серия не менее успешных турниров и когда на конкурсе «Нашионалс 2000» Виктор Мартинеc победил в абсолютной категории и тяжелый вес он получил карту профессионала. Далее, последовало участие на Ночи Чемпионов и Арнольде Классик, результаты были плохие, это 8-е и 13-е места. Спортсмен не сдавался и продолжал работать над собой. В 2003 году атлет победил на турнире «Ночь Чемпионов«, а в 2004, ему покорилось «Шоу Силы Про».

В том же 2004 году Victor Martinez был арестован в городе Фэйервью, по обвинению в продаже стероидов. Оказалось, полиция следила за ним 4 года и, собрав доказательства, задержала. На суде присяжные лояльно отнеслись к парню и приговорили его к 3 месяцам держания под стражей, плюс 5 лет условно. Хоть срок, который пришлось отсидеть небольшой, но это время очень плохо сказалось на спортсмене. От него ушло 10 кг мышц, несмотря на то, что парень все время занимался, но плохой сон и неподходящее питание дали такой результат.

Виктор Мартинес на сцене позируетКарьера в бодибилдинге

Когда Виктор Мартинеc вышел на свободу, он начал приходить в форму и в 2005 году принял участие на 4 турнирах. Стать призером он смог только на конкурсе «Нью-Йорк Про», где занял 3-е место. К 2006 году у культуриста были все шансы стать лидером, с помощью диетолога он набрал отличные формы, но тогда умерла его мать, что выбило парня из колеи. Несмотря на горе, Victor Martines все-таки выступил на Олимпии и посвятил свое 3-е место матери. Дальнейшие выступления лучше не стали, хотя парень, родившийся Доминиканской Республике, всегда был в рядах лучших и получал призовые вознаграждения.

История выступлений Виктора Мартинеса

ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто
Мистер Олимпия 2017Бодибилдинг абсолютка2017Лас-Вегас, СШАДискв
Мистер Олимпия 2016Бодибилдинг абсолютка2016Лас-Вегас, США11
Гран При Балтимор 2016Открытая категория бодибилдинг2016Балтимор, США1
Арнольд Классик Южная Африка 2016Открытая категория бодибилдинг2016Йоханнесбург, ЮАР4
Нью-Йорк Про 2016Открытая категория бодибилдинг2016Нью-Йорк, США3
Арнольд Классик Европа 2015Открытая категория бодибилдинг2015Мадрид7
Мистер Олимпия 2015Бодибилдинг абсолютка2015Лас-Вегас, США9
Арнольд Классик Бразилия 2015Открытая категория бодибилдинг2015Рио-де-Жанейро, Бразилия4
Нью-Йорк Про 2015Открытая категория бодибилдинг2015Нью-Йорк, США2
Сан-Марино Про 2014Открытая категория бодибилдинг2014Сан-Марино5
Прага Про 2014Открытая категория бодибилдинг2014Прага, Чехия7
Арнольд Классик Европа 2014Открытая категория бодибилдинг2014Мадрид4
Мистер Олимпия 2014Бодибилдинг абсолютка2014Лас-Вегас, США8
Арнольд Классик 2014Открытая категория бодибилдинг2014Коламбус4
Арнольд Классик Европа 2013Открытая категория бодибилдинг2013Мадрид5
Мистер Олимпия 2013Бодибилдинг абсолютка2013Лас-Вегас, США11
Торонто Про Супершоу 2013Открытая категория бодибилдинг2013Торонто, Канада1
Нью-Йорк Про 2013Открытая категория бодибилдинг2013Нью-Йорк, США2
Арнолд Классик Европа 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мадрид1
Шеру Классик 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мумбаи, Индия4
Мистер Олимпия 2011Бодибилдинг абсолютка2011Лас-Вегас, США4
Арнольд Классик 2011Открытая категория бодибилдинг2011Коламбус3
Мистер Олимпия 2010Бодибилдинг абсолютка2010Лас-Вегас, США8
Мистер Олимпия 2009Бодибилдинг абсолютка2009Лас-Вегас, США6
Арнольд Классик 2009Открытая категория бодибилдинг2009Коламбус2
Мистер Олимпия 2007Бодибилдинг абсолютка2007Лас-Вегас, США2
Арнольд Классик 2007Открытая категория бодибилдинг2007Коламбус1
Мистер Олимпия 2006Бодибилдинг абсолютка2006Лас-Вегас, США3
Арнольд Классик 2006Открытая категория бодибилдинг2006Коламбус3
Мистер Олимпия 2005Бодибилдинг абсолютка2005Лас-Вегас, США5
Сан-Франциско Про 2005Открытая категория бодибилдинг2005Сан-Франциско, США5
Арнольд Классик 2005Открытая категория бодибилдинг2005Коламбус7
Мистер Олимпия 2004Бодибилдинг абсолютка2004Лас-Вегас, США9
Шоу Силы 2004Открытая категория бодибилдинг2004Атланта, США1
Арнольд классик 2002Открытая категория бодибилдинг2002Коламбус13
Айронмен Про 2002Открытая категория бодибилдинг2002Лос-Анджелес, США9

Тренировки Виктора Мартинеса

Виктор, в своих тренировках придерживается определенных принципов, которые эффективно помогают ему достигать успеха в бодибилдинге:

Виктор Мартинес выполняет упражнения на кроссовереВиктор Мартинес в тренажерном зале качает бицепс
  1. Концентрация всех своих усилий над тренировочным процессом и правильным питанием, без которого просто не возможно добиться серьезного результата в культуризме
  2. Большие веса это хорошо на тренировке, с которыми, он и сам частенько любит работать, но правильная техника выполнения, дает нечто большее, а именно избежать травм во время выполнения упражнения, идеально проработав целевые мышцы
  3. Помимо выполнения разнообразных упражнений, Виктор подчеркивает, что никогда не забывает классические приседания, пуловеры, мертвые тяги, считая их важной частью тренировочных программ
  4. Избегайте стрессов, как психических, так и физических. Исключите напрочь их из своей жизни, когда готовитесь к соревнованиям. Придерживайтесь диеты (хоть частично), не только во время подготовки, но и в межсезонья, чтобы не растерять окончательно форму.
  5. Кардиотренировки являются обязательными. Три раза в день, небольшой аэробной нагрузки, укрепят вашу сердечнососудистую систему, тем самым, вы будите легче переносит свои тяжелые тренировки.
  6. Отдавайте всегда предпочтение качественному спортивному питанию, и вообще обычной еде, не экономьте на своем здоровье.

Программа тренировок

Всего 5 тренировок в неделю, 2 дня отдыха.

День первый (дельтовидные и трапеция)

Виктор Мартинес качает бицепс со штангойПрограмма тренировок от Виктора Мартинеса

День второй (ноги)

День третий (грудь)

День четвертый (отдых)

Виктор Мартинес выполняет упражнение в кроссовере через нижние блокиВиктор Мартинес качает грудные мышцы

День пятый (спина)

День шестой (руки)

День седьмой (отдых)

Примерный рацион питания Виктора Мартинеса

  • 8:45-9:00 Подъем. 1-й прием пищи. Овсянка, яичные белки и апельсиновый сок.
  • 10:00 Аэробная тренировка (не более 45 минут)
  • 12:00 2-й прием пищи. Блюдо доминиканской кухни «Platanos» -это блин с бананами и сыром. Порция протеина.
  • 13:00-14:30 Тренировка.
  • 15:00 3-й прием пищи. Цыплята гриль и турецкие сэндвичи.
  • 18:00 4-й прием пищи. Порция протеина
  • 19:00 Вторая аэробная тренировка
  • 21:00 5-й прием пищи. Индейка и рис. 0:00 6-й прием пищи. Стейк и еще больше риса и индейки.

Суточная норма потребления воды Виктором составляет порядка 4 л.

Виктор Мартинес бодибилдерВиктор Мартинес в тренажерном зале

Чем сейчас занимается Виктор Мартинес

На сегодня Виктор Мартинес продолжает свои выступления и за 2016  год на Гран При Балтимор 2016 уже имеет одно 1-е место, а впереди его ждет еще Олимпия. Что касается личной жизни, то у культуриста большая семья, жена, два сына и дочка.

Недавно Виктор Мартинес провел мастер класс по бодибилдингу в России, отвечая на все вопросы новичков и профессионалов, очень много давал советов по поводы выполнения различных упражнений. Еще Виктор, очень много пишет по культуризму, размещая свои статьи в журналах по бодибилдингу, даже недавно написал свою книгу.

Посмотреть все фото культуриста Виктора Мартинеса можно здесь.

pumpmuscles.ru

Виктор Мартинез — SportWiki энциклопедия

Источник: "Титаны массы".Автор: Сергей Антонович Изд.: АС Медиа Гранд, 2012 г.

Виктор Мартинез[править]

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез после победы на «Арнольд Классик 2007» стал третьим в рейтинге сильнейших бодибилдеров-профессионалов - после Катлера и Колемана. Многие специалисты, да и любители, считали его претендентом №1 на звание «Мистер Олимпия». Но, несмотря на столь радужные перспективы, сам Вик частенько становился своим главным соперником на пути к заветному титулу. Уже не раз Мартинез спускался с чемпионского подиума прямиком в узкую тюремную камеру. Однако трудности заковали его характер. FL - о триумфе и личной борьбе с неудачами Доминиканского Титана.

Личное дело[править]

Имя: Виктор Мартинез.

Дата рождения: 29.07.1973 г.

Место рождения: Сан-Франциско де Макорис. Доминиканская Республика.

Место жительства: Нью-Йорк.

Соматотип (тип сложения): классический мезоморф.

Рост: 176 см.

Вес: в межсезонье - 120 кг, соревновательный —113 кг.

Бицепс 53 см, бедро - 75 см.

Профессиональная карьера: 10 лет.

Тренер: Виктор Муньос.

Лучшие достижения:

1997: «Чемпионат Нью-Йорк Метро Про» - 1-е место.

2003: «Ночь чемпионов» - 1-е место.

2004: «Чемпионат Шоу Силы Про» - 1-е место.

2006: «Мр. Олимпия» - 3-е место, «Арнольд Классик» — 3-е место.

2007: «Мр. Олимпия» - 2-е место, «Арнольд Классик» - 1-е место.

2009: «Мр. Олимпия» - 6-е место, «Арнольд Классик» - 2-е место.

2010: «Мр. Олимпия» - 8-е место.

2011: «Мр. Олимпия» - 4-е место, «Арнольд Классик» - 3-е место, «Арнольд Классик Мадрид» - 1-е место.

2014: «Арнольд Классик» - 4-е место.

Оценка формы Виктора Мартинеза: тип сложения этого спортсмена - классический мезоморф -наилучшим образом подходит для занятия профессиональным бодибилдингом, что наглядно продемонстрировано в фоторяду сверху. В классических позах обязательного позирования «широчайшие спереди и сзади» спортсмен смотрится достаточно массивным, и в то же время у него не «выпадает» ни одна из групп мышц. И только относительно небольшой объем икроножных мышц (из-за высокого их крепления) слегка смазывает абсолютно идеальную форму Вика. В боковых позах «грудь-бицепс»,«грудь-трицепс» Мартинез также впечатляет массой и формой мышц.

При демонстрации двойного бицепса спереди и сзади у Виктора также нет явно выраженных слабых мест: огромные руки, дельты, массивные спина и ноги делают его одним из грозных претендентов на титул «Мистер Олимпия». Не зря в свое время сам Ронни Колеман называл Виктора своим преемником. Правда, затем у Мартинеза начались неурядицы - травма левого колена в 2008 г. с последующей операцией, затем смерть родной сестры от рук маньяка. Все это, естесственно, отразилось на душевном и физическом состоянии спортсмена. Будем надеяться, что все это в прошлом, и Вику удастся восстановить свою былую чемпионскую форму.

Первым шагом стал переезд в США, учеба в Нью-йоркской школе им. Вашингтона, а также успешное окончание в 1995 г. Центра образовательных возможностей Манхэттена по специальности «искусствоведение и бизнес». Однако после этого Мартинезу пришлось ощутить на себе все прелести жизни латиноамериканских гетто в Нью-Йорке. «Большое яблоко» с его 12 млн жителей является не только самым густонаселенным городом Соединенных Штатов, но и одним из самых криминогенных. Не зря наш герой, оказавшись в известных своим «дружелюбием» латинских кварталах, стал в ускоренном темпе строить свое тело. Виктор серьезно увлекался бодибилдингом много лет, но знаковым годом стал 1997-й. Именно тогда Мартинез занимает первое место на турнире New York Metro Championships, который проводит Национальный комитет по атлетизму (НКА). Вик успешно выступает в серии турниров НКА вплоть до 2001 г. Результат - карточка профессионала и право участвовать в турнире IFBB «Ночь чемпионов», где с первой попытки ему удается занять лишь 8-е место. Однако взрывной латиноамериканский темперамент не позволил ему сломаться и дал силы бороться и подойти к Олимпу на расстояние шага. Безусловно, Нью-Йорк и близко нельзя сравнить с Калифорнией. Под солнцем Лос-Анджелеса будущие звезды бодибилдинга «восходят» дружно, опекаемые спонсорской поддержкой и вниманием публики. В тени нью-йоркских небоскребов рождается более «неформатный» продукт, который сам пробивает себе дорогу через сумерки противоречий и жестокости «каменных джунглей». Именно таков Виктор Мартинез, он привык рассчитывать только на себя, что дает ему право строить свою жизнь и карьеру, не оглядываясь ни на кого.

Быть латиноамериканцем - значит соблюдать четкие понятия и принципы, обладать специфическими чертами характера и желанием быть первым вопреки всему. Все это слилось воедино в Доминиканском Титане. После удачного старта в 1997 г. перед Мартинезом стала серьезная задача: набрать массу для участия в профессиональных турнирах. Он начинает усиленно тренироваться, изменяет стратегию питания, уделяет больше внимания восстановлению и в итоге набирает к своим 100 кг дополнительные 7,2 кг сухой мышечной массы. Кроме этого, атлет демонстрирует объемные дельты и невероятных размеров спину. Спина Мартинеза становится недостижимым идеалом для любителей и объектом зависти для соперников-профессионалов. Гармоничная картина спины складывается из хорошо развитой трапеции и внушительных широчайших мышц.

С такой фигурой доминиканец начинает свое восхождение на Олимп.

В Соединенных Штатах наличием латиносов в исправительных учреждениях никого не удивишь - скорее, это норма. Правда, когда заключенным становится один из главных претендентов на звание «Мр. Олимпия», это привлекает внимание многих. Кстати, Мартинеза арестовывали еще в 2000 году за то, что он помогал некоторым спортсменам готовиться к шоу с помощью стероидов. У полиции сложилось мнение, что Вик -важная шишка в сфере торговли стероидами. За ним вели слежку вплоть до июля 2004 года, когда в местечке Фэйервью Мартинез был арестован. Ему грозило до 10-ти лет тюрьмы, но, учитывая заслуги Мартинеза в спорте, он был приговорен к сроку 90 дней заключения и пяти годам условно. О своих впечатлениях Вик говорит следующее: «Пока я находился в заключении, потерял порядка 10-ти кг массы. Мог бы потерять больше, но тренировался каждый день, чтобы оставаться хоть в какой-то форме. Самым тяжелым для меня все это время было то, что я не мог нормально спать, потому что двери постоянно открывались и закрывались. Еда была плохого качества, но знакомые охранники приносили мне протеиновые коктейли, которые очень помогали. Очень важной в таком месте стала поддержка семьи и друзей. А главное. Ронни Колеман навещал меня, и это было здорово!». Спорт может вознести человека до небес, а может сломать его. Виктор Мартинез выстоял и смог продолжить свой путь в профессиональном бодибилдинге. Время. проведенное в тюрьме, помогло ему расставить приоритеты и принять решение никогда не возвращаться за решетку.

Говоря о соревновательном будущем нашего героя, стоит отметить, что, по мнению экс-властелина Олимпа Ронни Колемана, Виктор Мартинез является единственным и самым вероятным претендентом на трон. Накануне турнира 2006-го года бытовало мнение о том, что у Вика серьезные шансы на успех, ведь он выглядел намного лучше, чем прежде. Мартинез пригласил для работы перед «Олимпией» известного в среде профи специалиста по питанию Криса Ацето (с ним на протяжении многих лет сотрудничает сам Джей Катлер). Казалось бы, теперь ничто на свете не может помешать добиться успеха: Виктор полностью сосредоточен на подготовке, он не упускает ни одной мелочи и всецело отдает себя тренингу.

Но и на этот раз судьба приготовила атлету тяжелейшее испытание: за несколько недель до турнира от рака умирает его мать.

Это стало настоящим потрясением для Виктора.

Он заявил следующее: «Для меня это великая утрата, но я должен остаться на выбранном пути и сделать все, что от меня зависит, для достижения цели. Именно этому учила меня мама — соревноваться и побеждать. Сам же я знаю, что профессиональный бодибилдинг - не работа в компании, где ты можешь взять время для траура. В бодибилдинге ты должен либо смириться с утратой и продолжать подготовку, либо бросить все».

Стоит отметить, что с подобным сталкивались многие из великих. Так, накануне одного из выигранных Арнольдом турниров «Мр. Олимпия» у него умер отец. Шварценеггер даже не смог прилететь на похороны в Австрию, т.к. до турнира оставалось несколько недель. У другого известного культуриста-профи Даррема Чарльза за две недели до участия в «Олимпии» застрелили мать, но его это также не остановило. Все это может показаться циничным, но сегодня ставки в профессиональном бодибилдинге слишком высоки.

Вот так и Виктор Мартинез принял участие в шоу, где занял третье место, и свой успех он посвятил матери. Вот его слова: «После утраты я - как грузовой поезд, который мчится к своей цели без остановок, а цель - это стать «Мистером Олимпия»». Но мечты мечтами, а реальность бывает совсем другой - в 2009 году Мартинез стал 6-м, а в 2010 — всего лишь 8-м. Что будет дальше - пока не известно.

Кроме участия в турнирах, у Мартинеза много планов. Среди приоритетных — посвящать больше внимания воспитанию своих сыновей (у него их двое), да и семье в целом. Вик является постоянным автором статей для известного журнала «Muscular Development», где ведет рубрику «Спортивный зал».

К тому же Мартинез решил по-следовать примеру многих известных культуристов и написать свою собственную книгу о бодибилдинге. Мартинез считает, что сегодня мало хороших книг для начинающих атлетов, поэтому его книга станет приятным сюрпризом для всех поклонников этого спорта. Он даже подумывает получить ученую степень по менеджменту. Скорее всего, это произойдет по завершении профессиональной соревновательной карьеры. Все это — пока только мечты, поэтому пожелаем Доминиканскому Титану успехов, стойкости на пути построения могучего тела и великолепной карьеры.

Тренировочные принципы[править]

ПОЛНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ. Чтобы достичь статуса элиты, современный бодибилдер должен научиться максимальной концентрации. Для этого ему необходимо следить за мельчайшими деталями тренировочного процесса и режима питания. По мнению Мартинеза, без этого успех просто невозможен.

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ. Первый вопрос, который можно адресовать Мартинезу: как при его загруженности он поддерживает столь впечатляющую форму? Виктор отвечает так: «Я всегда любил поднимать тяжелые веса. Вначале я сфокусировался на пауэрлифтинге, для меня важнее было, как много я жму, а не объем грудной клетки. Даже сейчас, когда я профессиональный бодибилдер, я не оканчиваю тренировку, пока не поработаю с большими весами». Вик говорит, что вопрос техники при построении атлетичной фигуры крайне важен. Несмотря на то, что Мартинез является профи, он внимательно следит за выполнением упражнений другими, сравнивает со своей техникой и делает для себя выводы.

Главное, что дает идеальная техника — это возможность избежать травм. Виктор всегда старается прислушиваться к своему телу и утверждает, что в бодибилдинге оно — лучший советчик. Мартинез призывает своих клиентов в зале, да и всех любителей бодибилдинга, внимательно относиться к своему телу, не перегружать его и быть осторожными во время занятий.

«OLD SCHOOL» - «ПРИНЦИПЫ СТАРОЙ ШКОЛЫ». Виктор Мартинез в своей тренировочной программе умело сочетает старые, проверенные временем упражнения с новыми подходами. Он выполняет такие классические упражнения, как приседания, пуловеры, мертвые тяги. Мартинез считает, что не стоит отказываться от классики, пока это приносит нужный результат.

ГРАМОТНОЕ ПИТАНИЕ КРУГЛЫЙ ГОД. Вик — один из тех культуристов, которые сохраняют прекрасную форму в течение всего года. Для того чтобы оставаться рельефным, необходимо придерживаться диеты даже в межсезонье. Постоянно находясь в форме, Мартинез избегает физических и психологических проблем в предсоревновательный период, т.к. ему легче скорректировать свою диету и достичь поставленных целей.

КАРДИОТРЕНИРОВКИ. Тренировочный день Мартинеза разделен на три части: утренняя кардиосессия, после полудня - тренировка в зале, затем — вечерняя кардиосессия. Этот принцип позволят сердечнососудистой системе работать стабильно даже при высоких нагрузках. Да и день пролетает быстрее, как утверждает Виктор.

ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАЧЕСТВЕННОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Виктор призывает не экономить и выбирать качественное спортивное питание. Спонсором Мартинеза является одна из популярнейших в США фирм-производителей спортивного питания.

Суточная доза протеина вместе с добавками составляет 400 г.

Распорядок дня и питание[править]

8:45-9:00 Подъем. 1-й прием пищи. Овсянка, яичные белки и апельсиновый сок.

10:00 Кардиосессия. Длительность около 45 минут.

12:00 2-й прием пищи. Блюдо доминиканской кухни «Platanos» -это блин с бананами и сыром. Протеиновый коктейль.

13:00-14:30 Тренировка.

15:00 3-й прием пищи. Цыплята гриль и турецкие сэндвичи.

18:00 4-й прием пищи. Протеиновый коктейль.

19:00 Вторая кардиосессия.

21:00 5-й прием пищи. Индейка и рис. 0:00 6-й прием пищи. Стейк и еще больше риса и индейки.

В день Виктор выпивает до 4-х литров воды.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ВИКТОРА МАРТИНЕЗА

ДЕНЬ

ГРУППА МЫШЦ

УПРАЖНЕНИЯ

СЕТЫ

ПОВТОРЫ

ВЕС (кг)

1

ДЕЛЬТЫ,

ТРАПЕЦИЯ

1. Разведение гантелей в стороны

1 разм. 4 раб.

10

40-80

2. Жим штанги сидя вверх

1 разм. 4 раб.

10

60-140

3. Подъем гантели одной рукой перед собой

1 разм. 4 раб.

10

25-40

4. Шраги

1 разм. 4 раб.

10

140-225

2

НОГИ

1. Жим ногами лежа

1 разм. 3 раб

10

до 900

2. Жим одной ногой

1 разм. 2 раб

10

165

3. Становая тяга

1 разм. 4 раб.

10

90-155

4. Приседания

1 разм. 4 раб.

10-15

110-295

3

ГРУДЬ

1. Жим гантелей на наклонной скамье

1 разм. 4 раб.

6-20

110-230

2. Жим гантелей на горизонтальной скамье

1 разм. 4 раб.

10

45-75

3. Пуловеры (выполняет с партнером)

1 разм. 4 раб.

10

45-65

4 ОТДЫХ

5

СПИНА

1. Тяга штанги к подбородку, стоя -«протяжка»

1 разм. 4 раб.

15

70

2. Тяга гантели в наклоне к поясу

1 разм. 4 раб.

8-15

45-90

3. Становая тяга

1 разм. 4 раб.

10-15

100-185

4. Шраги с запредельными весами

1 разм. 4 раб.

12-15

-

5. Тяга «Т-грифа»

1 разм. 4 раб.

10-12

150

6

РУКИ

1. Подъем штанги на бицепс

1 разм. 4 раб.

10

25-95

2. Подъем на бицепс на скамье Скотта

1 разм. 4 раб.

10

30-60

3. Жим лежа узким хватом на трицепс

1 разм. 4 раб.

10

65-110

4. Разгибание гантели в наклоне на трицепс

1 разм. 4 раб.

10

30-45

5. Поочередный «Молот» на бицепсы

1 разм. 2 раб.

10

30-40

6. Французский жим гантели одной рукой, сидя

1 разм. 3 раб.

10

25-35

7 ОТДЫХ

sportwiki.to

Виктор Мартинес (Victor Martinez) фото

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Профессиональный бодибилдер, родился 28 июля 1973 года, в городке Сан-Франсиско-де-Макорис, Доминиканская Республика.

Не однократный победитель шоу Арнольд Классик (2007, 2011), многократный участник «Мистер Олимпии».

Антропометрия: соревновательный вес составляет 118 кг, при росте 175 см, бицепс 56 см, грудная клетка 145 см, бедро 77 см, голень 51 см, вес в межсезонье 131 кг, талия 82 см.

Виктор Мартинес в социальных сетях:

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

Виктор Мартинес (Victor Martinez)

pumpmuscles.ru

Виктор Мартинеc - биография, видео и программа тренировок, фото, рост и вес

Виктор Мартинеc - биография, видео и программа тренировок, фото, рост и вес

Виктор Мартинеc - биография, видео и программа тренировок, фото, рост и весАнтропометрические данные

  • Рост: 175 см,
  • Вес: 131 кг (межсезон), 118 кг (соревновательный),
  • Бицепс: 56 см,
  • Бедро: 77 см,
  • Грудная клетка: 150 см,
  • Талия: 82 см,
  • Голень: 51 см.

Биография

Виктор Мартинес (Victor Martinez) родился в относительно крупном городе Сан-Франсиско-де-Макорис (Доминиканская Республика) 29 июля 1973 года. Когда Мартинез был еще совсем маленьким, он вместе с семьей переехал жить в Нью-Йорк. Там Виктор начал ходить в школу, обучаться новому, делать уже какие-то первые шаги в спорте. Он увлекался футболом, баскетболом, бейсболом и старался выступать на небольших соревнованиях. В общем, с детства он был крепышом и даже занимался немного с отягощениями, ведь для таких видов спорта, которые ему нравились, нужна была хорошая физическая подготовка.

Роль Стэфана Дикерсона в жизни Виктора была огромна. Ведь именно этот человек когда-то убедил юного спортсмена начать заниматься в тренажерном зале, уже имея конкретную цель – выступать на соревнованиях, и, возможно, стать в будущем профессиональным бодибилдером. Стэфан не прогадал, он верно оценил потенциал юнца. Дикерсон стал для Мартинеза хорошим другом. Виктор достаточно быстро прогрессировал и хорошо набирал мышечную массу, причем он был достаточно пропорциональным, что очень важно. С 1998 года тренером Вика был Виктор Муньос.

Виктор Мартинеc - биография, видео и программа тренировок, фото, рост и вес

После некоторых удачным выступлений на небольших турнирах, Виктор Мартинес поставил для себя задачу набрать еще больше мяса, чтобы достойно выглядеть в сравнении с другими атлетами на профессиональном уровне. До этого он выступал с весом в 100 кг, вскоре было набрано еще 7,5 кг сухой мышечной массы, что дало еще некое преимущество, учитывая также тот факт, что Мартинез очень сильно прибавил в мышцах спины. Спина стала его визитной карточкой, ею он и выделялся из общей толпы спортсменов на сцене. Ярко выраженные и огромные трапециевидные и отлично развитые широчайшие преобладали над остальными группами мышц, но это не ухудшало общую кондицию и пропорции.

Виктор Мартинеc - биография, видео и программа тренировок, фото, рост и вес

Мало кто знает, но у бодибилдера Виктора Мартинеса есть и плохое криминальное прошлое. В 2000 году его арестовывали за помощь спортсменам в подготовке к соревнованиям с помощью стероидов. Полиции, почему- то, показалось, что Вик – большая шишка в торговле анаболических стероидов, поэтому за ним вели слежку вплоть до 2004 года, тога его и арестовали. Ему грозило до десяти лет тюрьмы, но за успехи в спорте приговор смягчили: 90 дней заключения и 5 лет условно. За то время, что он был в тюрьме Виктор потерял примерно 10 кг массы, хотя мог потерять еще больше, благодаря охранникам, которые иногда приносили Мартинезу протеиновые коктейли, Вик мог еще как то питаться и тренироваться. Тренировки у Виктора Мартинеса там были каждый день, для того, чтобы поддерживать хоть какую-то форму. Питание, естественно, было плохим, продукты были низкого качества, спасали лишь коктейли. Было очень тяжело спать из-за постоянного шума ночью. Но, что самое главное, была поддержка от близких, от его семьи, даже сам Ронни Колеман приезжал навещать Виктора. Мартинез сделал для себя вывод: ни в коем случае нельзя возвращаться за решетку. Он нашел в себе силы и снова начал упорно тренироваться и выступать на турнирах. Стоит отметить, что тренировки он возобновил не сразу, некоторе время (достаточно короткое) он питался очень плохо, в день у него выходило калорий примерно на 1000, и то, наедал он их во многом за счет хлеба и других не самых лучших продуктов.

Виктор Мартинеc - биография, видео и программа тренировок, фото, рост и весЛучшие достижения

Первая достойная победа на турнире высокого уровня была у Виктора Мартинеса в 2000 году на соревновании «Нашионалс», он занял тогда первое место в категории «Тяжелый вес», а также победил в абсолютной категории. В турнире «Арнольд Классик» (втором по популярности соревновании по бодибилдингу после «Олимпии») Вик поучаствовал впервые в 2002 году, показал он не лучшую форму, объемы также были еще не достаточными и, как следствие, 13 место. В следующем году он одержал победу на довольно значимом турнире «Ночь чемпионов», а еще через год победил на соревновании «Шоу Силы Про». Первая «Олимпия» (2004) для бодибилдера Виктора Мартинеса оказалась весьма удачной, с первого раза он занял достойное 9 место. Через год он уже был пятым на этом же турнире. На «Олимпии» 2006 года он занял третье место, уступив лишь Ронни Колеману и Джею Катлеру. 2007 год был весьма успешным для Виктора, т.к. он одержал победу на «Арнольде» и стал вторым на «Олимпии». Следующими победными турнирами для Виктора Мартинеза были лишь: европейский «Арнольд Классик» 2011, «Торонто/Монреаль Про» 2013 и «Про Бодибилдинг Уикли Тампа» 2014. Больше, к сожалению, атлет не занимал первое место, но, думаю, все еще впереди.

Питание Виктора Мартинеса

Виктор Мартинеc - биография, видео и программа тренировок, фото, рост и весРассмотрим план питания Виктора в период массанаборного периода. Также стоит отметить, что он всегда рекомендует пить много воды – это очень важно. Сам Вик пьет до 4-х литров воды в день.

  • 1 прием пищи: овсянка, яичные белки и апельсиновый сок. После завтрака у Виктора по расписанию кардиотренировка длительностью в 45 минут.
  • 2 прием пищи: особое блюдо традиционной доминиканской кухни – блины с бананами и сыром, протеиновый коктейль. После этого приема пищи следует тренировка.
  • 3 прием пищи: Цыпленок и турецкие сэндвичи.
  • 4 прием пищи: протеиновый коктейль, затем кардио.
  • 5 прием пищи: индейка (скорее всего филе) и рис.
  • 6 прием пищи: хороший стейк и большое количество риса и индейки.

Как вы успели заметить, в конце дня, даже перед сном Виктор позволяет себе кушать достаточное количество углеводов в виде риса. Ему это дозволено, т.к. обмен веществ достаточно высокий и жир откладываться будет в минимальных количествах. Также в некоторых приемах пищи Мартинез кушает и овощи.

Программа тренировок Виктора Мартинеса

Виктор Мартинеc - биография, видео и программа тренировок, фото, рост и весДень первый (дельтовидные и трапеция)

  1. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 10 повторений.
  2. Жим штанги сидя: 4 подхода по 10 повторений.
  3. Подъем гантелей перед собой: 4 подхода по 10 повторений.
  4. Шраги с гантелями, либо со штангой: 4 подхода по 10 повторений.

День второй (ноги)

  1. Жим ногами: 4 подхода по 10 повторений.
  2. Жим одной ногой в тренажере: 4 подхода по 10 повторений.
  3. Мертвая тяга на прямых ногах: 4 подхода по 10 повторений.
  4. Приседания со штангой: 4 подхода по 10-15 повторений.

День третий (грудь)

  1. Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 4 подхода по 6-20 повторений.
  2. Жим гантелей на горизонтальной скамье: 4 подхода по 10 повторений.
  3. Пуловер: 4 подхода по 10 повторений.

День четвертый (отдых)

Виктор Мартинеc - биография, видео и программа тренировок, фото, рост и весДень пятый (спина)

  1. Тяга штанги к подбородку (на трапециевидные): 4 подхода по 15 повторений.
  2. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-15 повторений.
  3. Становая тяга: 4 подхода по 8-15 повторений.
  4. Шраги (для трапециевидных) с огромным весом: 4 подхода по 12-15 повторений.
  5. Тяга Т-грифа в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений.

День шестой (руки)

  1. Подъем штанги на бицепс тоя: 4 подхода по 10 повторений.
  2. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 4 подхода по 10 повторений.
  3. Жим штанги узким хватом: 4 подхода по 10 повторений.
  4. Разгибание гантели в наклоне: 4 подхода по 10 повторений.
  5. «Молоток»: 4 подхода по 10 повторений.
  6. Жим гантели из-за головы одной рукой: 4 подхода по 10 повторений.

День седьмой (отдых)

Что хочется сказать по поводу программы Виктора Мартинеса: естественно, что все эти упражнения не выполняются каждую неделю, каждая тренировка она всегда чем-то отличается от предыдущей. Веса Виктор всегда использует большие, и работать старается в отказ, а также с напарником, чтобы тот мог в нужный момент помочь, подстраховать и взбодрить перед подходом.

Видео с Виктором Мартинесом

Виктор о выступлении на «Олимпии» 2007 года:

Мастер-класс от Виктора Мартинеса. Тренировка мышц спины:

Тренировка груди от Виктора Мартинеза:

Фото Виктора Мартинеса

Интересные записи

musculs.nd74.com

биография, награды и заслуги в спорте

Victor Мartinez – второй доминиканский бодибилдер с профессиональным статусом IFBB после соотечественника Тони Доменеча. После победы в 2001 г. на «Nationals 2000» культурист получил престижную про-карту. После победы в 2007 г. на «Арнольде Классик», где он обошел знаменитых Фила Хита и Декстера Джексона в топ-параде сильнейших культуристов уверенно занял 3-ю позицию. Эксперты считали его главным номинантом на звание «Мистер Олимпия» в последующие годы. Однако события складывались не в пользу силача. Если бы культуристу в жизни больше везло, наверное, прогнозы оправдались.

Детские и юношеские годы

Виктор один из тех, кого не назовешь везунчиком. Родился он в июле 1973 г. в Сан-Франсиско-де-Макорис в бедной семье. Когда пошел в школу, желание учиться полностью отсутствовало. Сестре приходилось покупать бананы, чтобы заманивать первоклассника в школу.

В 1979 семья переезжает в Нью-Йорк и обосновывается на севере Манхэттана. Здесь мальчику пришлось прочувствовать на себе, как сложно жить в латиноамериканском гетто. Уличные драки вынудили подростка заняться силовым спортом. К тому же воспитанием мальчика занимался деспотичный отец, что наложило отпечаток на психику. Устав от побоев, в 17 лет ушел из дома и стал заботиться о себе сам. Однако когда отец сильно заболел, Мартинес вернулся домой и стал ухаживал за ним. 

Удачный старт

В это время парень знакомится со Стэфом Дикерсоном, который убедил его серьезно заниматься культуризмом и стал помогать ему в этом. Тренировки в 1997 г. принесли первые успехи – Виктор занимает на чемпионате New York Metro первое место. В 1998 г. качок начинает работать с тренером Виктором Муньосом и до 2001 г. удачно выступает на других турнирах НКА. Призовые места обусловили его участие в соревновании «Ночь чемпионов», но подняться атлет смог не выше 8-го места.

Однако неудача мотивировала на новые достижения. С помощью диетолога Криса Ацето он корректирует питание, набирает 100 кг веса и быстро прогрессирует в мышечной массе. Он был в шаге от победы на Олимпии в 2006 г., но у него умирает от рака мать. Культурист не смог справиться с потрясением и занимает 3-е место. На следующий год он показывает лучший результат и становится вторым.

Виктор Мартинез

Копилка достижений

  • В 2008 г. Виктор хотел подтвердить титул, полученный на «Мистер Классик», но снова не сложилось. Из-за травмы ахиллова сухожилия пришлось ложиться на операцию и долго восстанавливаться, поэтому новых рекордов у спортсмена долго не было.
  • В 2011 г. культурист завоевывает первое место на «Классик Европа» , но на «Мистер Олимпия»
  • В 2013 г. Мартинес показывает 11-й результат, хотя перед эти победил на «Монреаль ПРО».
  • В 2016 г. атлет уверенно взял победу на «Гран При Балтимор».
Год Соревнования Место
2000 Нашионалс 1 в категории Тяжелый вес
2000 Нашионалс 1
2001 Ночь чемпионов 8
2002 Айронмен Про 9
2002 Арнольд Классик 13
2003 Ночь чемпионов 1
2004 Шоу Силы Про 1
2004 Мистер Олимпия 9
2005 Арнольд Классик 7
2005 Сан-Франциско Про 5
2005 Нью-Йорк Про 3
2005 Мистер Олимпия 5
2006 Арнольд Классик 3
2006 Мистер Олимпия 3
2007 Арнольд Классик 1
2007 Мистер Олимпия 2
2009 Арнольд Классик 2
2009 Мистер Олимпия 6
2010 Мистер Олимпия 8
2011 Арнольд Классик 3
2011 Мистер Олимпия 4
2011 Шеру Классик 4
2011 Арнольд Классик Европа 1
2013 Нью-Йорк Про 2
2013 Торонто/Монреаль Про 1
2013 Мистер Олимпия 11
2013 Арнольд Классик Европа 5
2014 Арнольд Классик 4
2014 Про Бодибилдинг Уикли Тампа 1
2014 Мистер Олимпия 8
2014 Арнольд Классик Европа 4
2014 Прага Про 7
2014 Сан-Марино Про 5
2015 Нью-Йорк Про 2
2015 Арнольд Классик Бразилия 4
2015 Мистер Олимпия 9
2015 Арнольд Классик Европа 7
2016 Нью-Йорк Про 3
2016 Арнольд Классик Африка 4
2016 Гран При Балтимор 1
2016 Мистер Олимпия 11
2016 Арнольд Классик Европа 7
2016 Кувейт Про 7
2017 Арнольд Классик Африка 4
2017 Мускул Мейхам Про 1
2017 Арнольд Классик Европа 8

Секреты тренировок

Доминиканский культурист – один из тех, кто постоянно держит мускулы в тонусе и не дает себя послабления. Во избежание перегрузок на опорно-двигательный аппарат и сердце, бодибилдер разбил программу на 3 части:

  • утром — аэробные нагрузки;
  • днем — тренинг в зале;
  • вечером — кардио.

В комплекс входят компаундные и целевые упражнения. Это: пуловер, разные вида тяг, приседания со штангой, выпады. 

 По словам Виктора:

«Пока классика дает эффект, ее надо делать».

Тренинги проходят в режиме 3+2:

  • в первый день под прицелом – дельты и трапеции;
  • во 2-ой – низ корпуса;
  • на 3-ий – руки;
  • 5-ый – спина;
  • 6-ой – снова бицепсы.
  • по графику в 4-ый и 7-ой дни мышцы отдыхают.

Антропометрический паспорт

Виктор Мартинес антропометрия

Культурист мезаморф от природы и создан для занятий силовым спортом. Пропорционально прокаченная фигура вызывает восхищение. Эстетическое впечатление слегка портят икры. Из-за анатомических особенностей на фоне огромных дельт, широкого торса и двойного бицепса они смотрятся менее развитыми.

  • При среднем росте – 176 см;
  • качок в межсезонье весит 130 кг;
  • после сушки худеет до 118 кг;
  • бицепс Виктора Мартинеса в диаметре равен — 51 см;
  • обхват талии – 82 см;
  • бедра – 77 см;
  • торса – 150 см.

Спортсмен утверждает, что секрет его красивого тела – в правильном питании и тренировках.

Неприятные факты биографии Виктора Мартинеса

По иронии судьбы качок не раз попадал прямо с подиума в тюрьму. Первый раз это случилось в 2004 г. за продажу запрещенных препаратов ААС. Чтобы собрать досье, ФБР пришлось на год внедрить в зал агента. Судя по тому, как развивались события, атлет кому-то сильно мешал. Тем не менее он провел за решеткой 90 дней, где потерял 18 кг массы, хотя по мере возможности тренировался в тюремном спортзале. Если бы не поддержка друга Ронни Колемана сложно сказать, чем бы все закончилось.

В 2011 г. в Испании культурист выигрывает европейский «Арнольд Классик». Не успел герой спортивных хроник сойти с трапа и принять поздравления фанатов, как попадает в колонию для эмигрантов. На сей раз его обвинили в просрочке грин-карты. В Riker’s Island пришлось отсидеть 7 месяцев и потерять 27 кг.

Виктор Мартинес в тюремном заключении

В заключение

К 40 годам Виктор сбавил темпы из-за здоровья. Хотя культурист уже не так молод, последняя победа в 2017 г. 43-летнего атлета среди культуристов федерации IFBB MUSCLE MAYHEM еще раз доказала, что при желании человек способен на многое.В соцсети: https://www.facebook.com/pages/Victor-Martinez/143114425765563, инстраграме Виктора https://www.instagram.com/ifbbvictormartinez/?hl=ru выложены все фото. Спортсмен часто оставляет комментарии и отвечает на вопросы фанатов.

Тренировка Виктора Мартинеса с репером Баста Раймс в видео формате

Также читайте, современный претендент на титул «Мистер Олимпия» — Мамду Элссбиай.

  Загрузка...   Tweet      

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru


Смотрите также