Алексей Лесуков. Бодибилдер лесуков


Алексей Лесуков – перспективный российский культурист

Алексей Лесуков – российский бодибилдер. Двукратный победитель чемпионата России в юниорской категории. Один из самых генетически одарённых культуристов страны. Несмотря на молодой возраст, успел достигнуть в бодибилдинге существенных результатов. В этой статье мы опишем краткую биографию атлета.

Детство

Алексей Лесуков родился в Апатитах (Мурманская область) в 1988 году. Благодаря генетике в 13 лет парень выглядел мускулистее и массивнее сверстников. Поэтому Алексей и решил заняться спортом. Так в 14 лет Лесуков записался в тренажёрный зал. Но мать мальчика была категорически против занятий сына, так как опасалась за его здоровье. Поэтому будущему чемпиону приходилось посещать зал тайком. Оплачивать тренировки приходилось из денег, которые родители давали на столовую.

Учёба и начало карьеры

После окончания школы молодой человек вместе с семьёй переехал в Санкт-Петербург. В 2005 году бодибилдер поступил в Академию физической культуры Лесгафта. Также Алексей Лесуков нашёл хороший тренажёрный зал, где продолжил занятия с железом. Там молодой человек познакомился с Андреем Прокофьевым, который в будущем стал его профессиональным наставником и персональным тренером. Вместе они достигли потрясающего результата – уже через год Алексей победил на своих первых юниорских соревнованиях.

алексей лесуков

Дальнейшие выступления

После чемпионатов 2008 года атлет существенно сократил количество выступлений. В 2010 г. Алексей не смог взять призы ни на одном из турниров. Виной тому были полученные на тяжёлых тренировках травмы. Подробности не разглашались ни самим Лесуковым, ни его менеджерами. В 2011 году спортсмен вернулся с новыми силами на любительский турнир "Арнольд Классик". На сегодняшний день герой данной статьи считается одним из самых перспективных российских культуристов в весе свыше 100 килограмм.

Лучшие результаты

К наиболее значимым достижениям Алексея относят несколько побед: 1-е место на Европейском чемпионате юниоров (2007), 4-е место мирового чемпионата среди любителей (2008), 12-е место на "Боди-Экстрем", гран-при в Российском чемпионате юниоров (2009). Но широкую известность спортсмену принёс турнир "Арнольд Классик" (любительский), проходивший в 2011 году. Там Лесуков стал первым. Точно такой же результат на этих соревнованиях он показал в 2012 г., но уже среди профессиональных атлетов. В последующие годы культурист регулярно занимал призовые места.

рост алексея лесукова

Питание

Алексей Лесуков убеждён, что необходимую для выступления физическую форму нужно набрать ещё за неделю до начала турнира. Поэтому на строгую диету культурист садится за 8-10 дней до даты соревнований. В это время спортсмен ест куриное мясо, нежирный творог и красную рыбу. Углеводы Алексей употребляет три раза в сутки. Их общее количество не превышает 180 грамм.

Безуглеводную диету, или «яму», Лесуков считает неэффективной перед самими соревнованиями. На неё имеет смысл садиться за неделю и более до даты проведения турнира, когда остаётся время на подготовку. Из спортивного питания культурист использует аминокислоты.

Тренировки

Строгое следование графику занятий – вот главный секрет успеха в бодибилдинге. Именно так считает Алексей Лесуков. Тренировки должны быть тяжёлыми и регулярными. Оптимальное количество повторений в упражнениях – от 8 до 12 раз. Что касается подходов, то это 3-4 сета. Алексей советует разминаться перед каждой тренировкой, делая около четырёх подходов, и только потом переходить на рабочие веса. Также периодически стоит менять сами упражнения или порядок их выполнения.

алексей лесуков тренировки

Антропометрия

  • Рост Алексея Лесукова – 169 см.
  • Вес в межсезонье – 120 кг.
  • Соревновательный вес – 100 кг.
  • Грудная клетка – 141 см.
  • Бедро – 77 см.
  • Бицепс – 55 см.

fb.ru

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov) фото

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Профессиональный русский бодибилдер, родился 6 мая 1988 года, в городке Апатиты, Мурманская область.

С детства был крепким, коренастым, увлекался фортепьяно. Родители были против занятия с железом, но Алексею, это никак не мешало, он в тайне посещал тренажерный зал. 2005 год для Алексея стал судьбоносным, переехав с семьей в Санкт Петербург, он знакомится со своим будущим тренером Андреем Прокофьевым, который помог ему стать тем, кем мы все его сейчас знаем, чемпионом.

В какой-то момент, карьера Алексея ставиться под сомнения из-за травм, но Алексей не из тех, кто сдается, и он показывает великолепную форму на Арнольд Классик 2011, одерживая победу на любительском уровне.

Лучшие достижения в карьере, «Арнольд Классик Европа 2012» — 1 место, последние соревнования «Нордик Про 2015» 9 место.

Силовые показатели: жим штанги лежа 200 на 12 раз и 240 кг на 1 раз, приседания со штангой 270 кг на 8 раз, армейский жим из-за головы 140 на 8 раз, подъем штанги на бицепс 90 кг на 8 раз.

Антропометрия: рост равен 169 см, соревновательный вес 90 кг, в межсезонье 120 кг, бицепс 55 см, грудная клетка 141 см, бедро 77 см.

Youtube канал: www.youtube.com/user/alekseylesukov

Алексей Лесуков в социальных сетях:

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

Алексей Лесуков (Aleksei Lesukov)

pumpmuscles.ru

Алексей Лесуков – известный российский бодибилдер

Алексей Лесуков – известный российский бодибилдер. Сделал спортивную карьеру за очень короткий период. Невероятных результатов Алексей достиг благодаря генетическим данным и хорошему воспитанию. В статье будет представлена краткая биография спортсмена.

Детство

Алексей Лесуков появился на свет в семье обычных рабочих в 1988 году. В советское время заниматься спортом было престижно, поэтому родители мальчика следили за тем, чтобы он ходил в соответствующие секции. Тренировки доставляли Алексею большое удовольствие.

Хорошая генетика передалась будущему культуристу от отца – все родственники по мужской линии обладали крепким и мускулистым телосложением. Ещё в раннем возрасте Алексей чётко осознал, что в будущем хочет стать самым сильным. Родители поддерживали его желания. Это сыграло большую роль в его спортивном становлении.

Родной город Лесукова не отличался развитой инфраструктурой. В спортивных клубах были лишь старые тренажёры. Но это не остановило будущего бодибилдера. Как только Алексей достиг возраста, при котором пускали на занятия в тренажёрный зал, он сразу взялся за реализацию намеченного плана. Вскоре мальчик попал на соревнования по культуризму. Неожиданно для всех Алексей Лесуков занял первое место на чемпионате России.

Алексей Лесуков – известный российский бодибилдер

Становление культуриста

Тренер в зале приметил трудолюбивого и целеустремлённого молодого человека. Именно он посоветовал Алексею подготовиться к чемпионату юниоров. Лесуков согласился и начал заниматься. Но его родители были против. Мышцы юноши росли настолько быстро, что скелетные кости за ними не поспевали. Мать опасалась за здоровье сына, поэтому запретила ему посещать тренажёрный зал. Желание Лесукова заниматься только усилилось. Он решил ходить в спортзал втайне от семьи, оплачивая его деньгами из школьных обедов. Вскоре родители узнали, где проводит время их сын после учёбы. Они догадались по стремительно формирующемуся рельефу мышц Алексея. Тринадцатилетний мальчик выглядел словно шестнадцатилетний юноша. Это и позволило ему официально участвовать в юниорских соревнованиях, где атлет стал чемпионом.

Алексей Лесуков – известный российский бодибилдер

Образование

Хоть Алексей Лесуков и занимался спортом фанатично, он успевал учиться на отлично и посещать музыкальную школу. В 2005 году в его бодибилдерской карьере наметился существенный сдвиг. Семья Лесуковых переехала в Петербург, перед юношей открылись новые перспективы. После окончания школы Алексей подал документы в спортивную академию имени Лесгафта. Там Лесукова обучили всем тонкостям профессии. Он чаще стал бывать в тренажёрном зале. Тем более условия в Северной столице были существенно лучше, чем в его родном городе. В питерских залах имелись самые современные тренажёры и снаряды. Лесуков активно на них занимался, и вскоре его программу занятий пришлось менять. Мышцы Алексея перестали расти из-за недостаточной нагрузки. В связи с этим тренер Андрей Прокофьев полностью переписал его программу.

Алексей Лесуков – известный российский бодибилдер

Профессиональные достижения

В 2006 году бодибилдер Алексей Лесуков занял первое место на юниорском чемпионате РФ. Следующей значимой победой стал турнир «Боди-Экстрим» в 2009 г., а также «Гран-при Империя Фитнеса». 2011 год обернулся первым местом на любительском "Арнольд Классик" в тяжёлом весе. А в 2012 г. культурист выиграл европейский "Арнольд Классик". В последующие три года Алексей выступал не очень успешно. Но иногда ему удавалось войти в ТОП-10 лучших участников. С 2016 года бодибилдер временно прекратил соревновательную деятельность.

Алексей Лесуков: рост и вес

Эти параметры очень интересны поклонникам спортсмена. Вес Алексея варьируется от 100 до 120 килограмм. А рост равен 169 сантиметрам.

Алексей Лесуков – известный российский бодибилдер

Программа тренировок Алексея Лесукова

Герой данной статьи считает, что успеха в культуризме можно добиться лишь при строгом следовании плану занятий. При этом тренировки должны быть тяжёлыми. Уже много лет наставником Лесукова является Андрей Прокофьев. У последнего довольно серьёзный подход к тренировкам. Он считает, что готовиться надо начинать за полтора года до соревнования, а не за пару месяцев. Для своего атлета Прокофьев написал индивидуальный тренировочный график. Согласно ему, оптимальное количество подходов в упражнении – 3-4. Что касается повторений, то это 8-10 раз. Если подхода три, тогда количество повторений возрастает до 10-12. Также Алексей советует тщательно разминаться перед каждой тренировкой, чтобы не получить травм.

Источник

www.obovsyom.ru


Смотрите также