Джефф Сейд (Jeff Seid) программа тренировок и диета. Бодибилдер джефф


биография, рост, вес, бицепсы атлета

Дерзкий и талантливый атлет Джефф Сейд – яркий представитель молодого поколения бодибилдеров. В свои годы успел нарастить впечатляющие объемы, войти в 20-ку сильнейших на Олимпии, получить признание интернет-пользователей, запустить линию одежды. Активный парень успевает ездить по миру с семинарами, анонсировать коллекции и выкладывать посты. В 2016 г. посетил Россию, выступил перед поклонниками и представил марку «Team Seid» на выставке SN PRO.

Страницы биографии Сейда

Джефф Сейд (Jeffrey Seid) появился на свет 12.06.1994 в городе Рентон, штат Вашингтон. В 5 лет начал интересоваться спортом. Папа отдал мальчика в секцию легкой атлетики и на футбол. К подростковому возрасту тот успел ознакомиться с биографиями чемпионов тяжелой атлетики и их тренировками. Желание нравиться девочкам подтолкнуло взять в руки снаряды. В подарок от родителей на 12-летие получил комплект спортивного оборудования.

Невинное хобби скоро переросло в серьезное увлечение и отнимало все свободное время. Однако Джефф упорно мечтал о карьере футболиста. Им двигало честолюбие и желание «оставить после себя долгую память». Парень активно тренировался и выступал в сборной городской команде по футболу. За это получал стипендию, позволявшую оплачивать учебу в колледже. Все складывалось отлично, пока на последнем курсе обучения Джефф не порвал крестообразную связку. После реабилитации через 2 месяца история повторилась. Это вынудило окончательно сменить вид спортивной деятельности.джефф сейд фото 3

Успехи красавчика в Men’s Physique

По воле рока стал участвовать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу. Еще до первой операции на сайте bodybuilding.com парень обратил внимание на новую категорию «Менс физик». Вот тут и пригодился 6-летний опыт таскания железа. На премьерном выступлении занял призовое место. Спустя год получил статус профессионала и стал самым молодым членом федерации IFBB. 2012-13 гг. стали ключевыми в спортивной карьере. Джефф Сейд часто выступал на соревнованиях и не занимал ниже 2-го места. В 2014 он опустился ниже на одну ступеньку. Однако выступление на Олимпии было неудачным, выше 11 позиции подняться не получилось.

Сейд взял паузу и начал сниматься для обложек Iron Man и Men’s Fitness. Написал книгу с пошаговым руководством для бодибилдеров, занимался бизнесом. В 2016-м с новым силами выступил в «Stockholm Pro» и победил, обойдя Антона Антипова и Дениса Гусева. Джефф Сейд в 2017-18 продолжает усиленно тренироваться и готовится покорить Олимпию. 

  Год Соревнования Место
2012 NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique абсолютный чемпион
2012 NPC Emerald Cup Men’s Physique 2
2012 Чемпионат южных штатов абсолютный чемпион
2012 Чемпионат штата Вашингтон абсолютный чемпион
2012 NPC чемпионат США 5 место в классе D
2012 IFBB чемпионат Северной Америки 2 место в классе В
2013 Jr. Nationals абсолютный чемпион
2013 IFBB Pro Wings of Strength 1
2013 IFBB Tampa Pro 2
2013 IFBB Europa Supershow 6
2013 IFBB Pro Venti Gold Cup 1
2013 IFBB Olympia Men’s Physique 11
2014 IFBB Europa Show of Champions 5
2014 IFBB Prestige Crystal Cup 4
2014 IFBB Greater Gulf States Pro 2
2014 IFBB Tampa Pro 11
2014 IFBB Dallas Pro 3
2014 IFBB Olympia Men’s Physique 13

Физические и антропометрические данные Джеффа

  • При росте 182 см вес составляет 92 кг;
  • диаметр бицепса – 45 см;
  • талии – 75;
  • торса – 128;
  • лодыжки — 43;
  • предплечья – почти 40.

Силовые параметры

«Без правильного питания я пришел бы в никуда»

Исходя из собственного неудачного опыта, Джефф рекомендует составлять меню в зависимости от конституции тела и экспериментировать с вариантами диет. Хотя в его рационе присутствует много спортпита, основная миссия в построении крепких мышц отводится питанию.

«Моя любимая добавка — гейнер. Я не могу постоянно есть, чтобы набрать положенные 5000 ккал, поэтому выбираю спортпит с минимумом сахара. Смотрю, чтобы в составе были сложные углеводы, белки, способствующие набору массы, а не веса».

Джефф не принимает предтренировочные комплексы и советует вместо них «тратить деньги на хорошую еду». Допинг рекомендует принимать в случае острой нехватки энергии.

Меню спортсмена:

  1. Запаренная овсянка с бананом + белки + Animal Pak, Chromium Picolinate.
  2. Гейнер + молоко + ложка льняного масла.
  3. Птица или рыба + коричневый рис.
  4. Перед работой: Nutrex Hemorage Black.
  5. Во время — Optimum Nutrition BCAA.
  6. После — порция гейнер + банан + креатин + витамин С.
  7. Белковое блюдо с гарниром из сложных углеводов.
  8. Казеиновый протеин + ZMA перед сном.

Джефф Сейд и его хардкордная программа тренировок

«Я постоянно ее меняю, чтобы заставить мышцы расти. Качок интуитивно чувствует, когда мышцы привыкают, и кардинально меняет схему. Только пресс качаю 15 минут без остановки, выбирая упражнения по настроению».

Недельный план построен на локальных тренировках и суперсетах.

В понедельник в фокусе внимания лодыжки и торс. В плане:

Во вторник под прицелом ноги. Джефф использует:

Среду посвящает проработке рук с разных ракурсов. В комплексе:

В четверг по графику спина. В программе:

В пятницу качает трисетами дельты с помощью:

Шестой день – повтор программы первого дняВ воскресенье восстанавливается, затем повторяет программу по кругу.

Джефф Сейд: уроки позирования в видео формате

Также читайте, биография и успехи молодого культуриста — Флекса Льюиса →

  Загрузка...   Tweet      

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru

Джефф Сейд бодибилдинг Видео

Бодибилдинг мотивация Джефф Сейд Jeff Seid2016

2 г. назад

Мотивация от Jeff Seid.

О НЕМ МЕЧТАЮТ все Американские ДЕВЧОНКИ - Джефф Сейд - Эстетичный бодибилдинг мотивация

3 мес. назад

Музыка: Clarx - H.A.Y Группа в ВК - https://vk.com/club144474516 МЕЧТА Американских ДЕВЧОНОК - Джефф Сейд - Эстетичный бодибилд...

Джефф Сейд: УРОКИ ПОЗИРОВАНИЯ В АВСТРАЛИИ (SPORTFAZA)

3 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

Разоблачение Джеффа Сайда. ТОЧНО НАТУРАЛ?

2 г. назад

Спонсор выпуска https://market.do4a.com Sportfaza спортивная одежда и рашгарды: По РФ: https://vk.com/market-50633326 По Украине http://sportfaz...

Мотивация к бодибилдингу- Джефф Сейд 2015!! Bodybuilding motivation- Jeff Said!

3 г. назад

Мотивация к бодибилдингу - Джефф Сейд 2015!! Bodybuilding motivation- Jeff Said! Подписывайся на канал ...

Набор Массы: Джефф Сайд Полная Программа Питания на Массу и Тренировка Грудных Мышц

2 г. назад

Билеты на семинар Джеффа Сайда по самой низкой цене: http://snpro-expo.com/conference2016.html.

Джефф Сейд (Jeff Seid) - икона эстетики. Мировая звезда Men’s Physique. Только для девушек!!!

2 г. назад

Джефф Сейд – молодой культурист родом из города Рентона (США, штат Вашингтон), родившийся 12 июня 1994 года....

Джефф Сейд: Победа на Stockholm Pro, Bodypower, Mr. Olympia 2016 (RUS Sportfaza)

2 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: http://sportfaza.com Канал Макса Яковлева: https://www.youtube.com/channel/UC99t5KB43pq_O3l89JeenwQ ...

Aesthetic Natural Bodybuilding Motivation with Jeff Seid, Alon Gabbay, Matt Ogus, Chris Lavado

5 г. назад

Aesthetic natural bodybuilding motivation with: ▻▻▻ Website: http://www.jeffseid.com ▻▻▻ Facebook: http://www.facebook.com/officialjeffseid ...

История Джеффа Сейда (RUS Sportfaza)

3 г. назад

All rights belong to Jeff Seid http://www.jeffseid.com Одежда для фитнеса и бодибилдинга www.sportfaza.com Канал SportFaza: ...

Бодибилдинг мотивация от Джеффа Сейда!

3 г. назад

Бодибилдинг мотивация от Джеффа Сейда за ставит тебя правильно и быстро похудеть! Джефф Сейд имеет очень...

Джефф Сайд Про Эстетику и Тренировочную Программу

2 г. назад

Билеты на семинар Джеффа Сайда по самой низкой цене: http://snpro-expo.com/conference2016.html.

Джефф Сайд: Тренировка Плеч

4 г. назад

Переведено специально для: http://vk.com/officialjeffseid Треки: Spektrem-Shine Ahrix-Nova.

Мотивация к бодибилдингу | Эстетичная троица: Джефф Сейд, Зизз и Джон Скайуолкер

2 мес. назад

Спасибо за просмотр! Если вам понравилось видео, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые...

10 СОВЕТОВ ОТ ДЖЕФА СЕЙДА (RUS Sportfaza)

3 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

ЭСТЕТИКА ПРОТИВ МАССЫ ДЖЕФФ СЕЙД - СИМЕОН ПАНДА

9 мес. назад

Подпишись на канал → http://qoo.by/2rJH. Музыка: Rival & Cadmium Just Breathe (feat. Jon Becker). Джефф...

Как Набирали Мышечную Массу Лазар Ангелов (Lazar Angelov), Джефф Сейд (Jeff Seid), Азиз (Zyzz)???

1 г. назад

Fit4Life.Ru. Видео Блог Дениса Борисова Life - Канал Дениса Борисова и Анны Борисовой (Маляровой). Жизнь и творчеств...

JEFF SEID on CHATROULETTE #4 Hot Girls Reactions to Aesthetics (Bodybuilding Summer Motivation)

1 г. назад

LIKE if you enjoyed the VIDEO FOLLOW MY INSTAGRAM https://www.instagram.com/theaestheticgeneration_/ Jeff Seid Channel ...

Джефф Сейд в окружении спортивных цыпочек

1 г. назад

Основной канал: http://catcut.net/ML6f → Пожертвовать на развитие канала: http://www.donationalerts.ru/r/donation_vgtv → Заработок...

4k-video.ru

Джефф Сейд бодибилдинг Видео

Бодибилдинг мотивация Джефф Сейд Jeff Seid2016

2 г. назад

Мотивация от Jeff Seid.

О НЕМ МЕЧТАЮТ все Американские ДЕВЧОНКИ - Джефф Сейд - Эстетичный бодибилдинг мотивация

3 мес. назад

Музыка: Clarx - H.A.Y Группа в ВК - https://vk.com/club144474516 МЕЧТА Американских ДЕВЧОНОК - Джефф Сейд - Эстетичный бодибилд...

Джефф Сейд: УРОКИ ПОЗИРОВАНИЯ В АВСТРАЛИИ (SPORTFAZA)

3 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

Разоблачение Джеффа Сайда. ТОЧНО НАТУРАЛ?

2 г. назад

Спонсор выпуска https://market.do4a.com Sportfaza спортивная одежда и рашгарды: По РФ: https://vk.com/market-50633326 По Украине http://sportfaz...

Мотивация к бодибилдингу- Джефф Сейд 2015!! Bodybuilding motivation- Jeff Said!

3 г. назад

Мотивация к бодибилдингу - Джефф Сейд 2015!! Bodybuilding motivation- Jeff Said! Подписывайся на канал ...

Набор Массы: Джефф Сайд Полная Программа Питания на Массу и Тренировка Грудных Мышц

2 г. назад

Билеты на семинар Джеффа Сайда по самой низкой цене: http://snpro-expo.com/conference2016.html.

Джефф Сейд (Jeff Seid) - икона эстетики. Мировая звезда Men’s Physique. Только для девушек!!!

2 г. назад

Джефф Сейд – молодой культурист родом из города Рентона (США, штат Вашингтон), родившийся 12 июня 1994 года....

Джефф Сейд: Победа на Stockholm Pro, Bodypower, Mr. Olympia 2016 (RUS Sportfaza)

2 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: http://sportfaza.com Канал Макса Яковлева: https://www.youtube.com/channel/UC99t5KB43pq_O3l89JeenwQ ...

Aesthetic Natural Bodybuilding Motivation with Jeff Seid, Alon Gabbay, Matt Ogus, Chris Lavado

5 г. назад

Aesthetic natural bodybuilding motivation with: ▻▻▻ Website: http://www.jeffseid.com ▻▻▻ Facebook: http://www.facebook.com/officialjeffseid ...

История Джеффа Сейда (RUS Sportfaza)

3 г. назад

All rights belong to Jeff Seid http://www.jeffseid.com Одежда для фитнеса и бодибилдинга www.sportfaza.com Канал SportFaza: ...

Бодибилдинг мотивация от Джеффа Сейда!

3 г. назад

Бодибилдинг мотивация от Джеффа Сейда за ставит тебя правильно и быстро похудеть! Джефф Сейд имеет очень...

Джефф Сайд Про Эстетику и Тренировочную Программу

2 г. назад

Билеты на семинар Джеффа Сайда по самой низкой цене: http://snpro-expo.com/conference2016.html.

Джефф Сайд: Тренировка Плеч

4 г. назад

Переведено специально для: http://vk.com/officialjeffseid Треки: Spektrem-Shine Ahrix-Nova.

Мотивация к бодибилдингу | Эстетичная троица: Джефф Сейд, Зизз и Джон Скайуолкер

2 мес. назад

Спасибо за просмотр! Если вам понравилось видео, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые...

10 СОВЕТОВ ОТ ДЖЕФА СЕЙДА (RUS Sportfaza)

3 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

ЭСТЕТИКА ПРОТИВ МАССЫ ДЖЕФФ СЕЙД - СИМЕОН ПАНДА

9 мес. назад

Подпишись на канал → http://qoo.by/2rJH. Музыка: Rival & Cadmium Just Breathe (feat. Jon Becker). Джефф...

Как Набирали Мышечную Массу Лазар Ангелов (Lazar Angelov), Джефф Сейд (Jeff Seid), Азиз (Zyzz)???

1 г. назад

Fit4Life.Ru. Видео Блог Дениса Борисова Life - Канал Дениса Борисова и Анны Борисовой (Маляровой). Жизнь и творчеств...

JEFF SEID on CHATROULETTE #4 Hot Girls Reactions to Aesthetics (Bodybuilding Summer Motivation)

1 г. назад

LIKE if you enjoyed the VIDEO FOLLOW MY INSTAGRAM https://www.instagram.com/theaestheticgeneration_/ Jeff Seid Channel ...

Джефф Сейд в окружении спортивных цыпочек

1 г. назад

Основной канал: http://catcut.net/ML6f → Пожертвовать на развитие канала: http://www.donationalerts.ru/r/donation_vgtv → Заработок...

videoprime.ru

==Jeff Seid, 18-ти летний бодибилдер с...

==Jeff Seid, 18-ти летний бодибилдер с идеальными пропорциями==

Возраст: 18Рост: 6’0 – 183 cmВес: 185 lbs. 84 kgs

Как вы решили начать заниматься бодибилдингом?

Ну, я начал заниматься этим спортом когда мне было 12 лет. Я помню, что попросил родителей о железе в подарок на 12-ое день рождение. Они подарили мне скамью, пару гантель, блинов в 23 кг, 14 кг штангу, и мою первую книгу о бодибилдинге - "Weight Lifting For Dummies". Эту книгу я сохранил по сей день. Причина почему я начал - произвести впечатление на девушек. Ну мне было то 12 лет. О чем я еще мог думать в этом возрасте? Но мои желания изменились со возрастом. Сейчас тренировки для меня это образ жизни. Я просто не могу представить жизнь без тренировок. Тренировки сейчас для меня такая же часть как кожа и кости. Это во мне.Я буду продолжать такой образ жизни на протяжении всей моей жизни, и я не могу себе представить себе какой-то другой путь.

Откуда приходит мотивация для тренировок?

Честно говоря, моя мотивация исходит из желания глубоко-глубоко внутри меня, желания достичь как можно больше. Я стараюсь жить без сожалений, поэтому я стараюсь рисковать... рисковать делать то о чем не буду сожалеть в старости что не осмелился сделать когда то.Я так счастлив, что я начал так рано заниматься бодибилдингом. И я просто сказал себе, что единственная реальная мотивация в моей жизни, это я сам.Я всегда стараюсь быть лучшей версией самого себя на сколько это возможно - это лучшая мотивация для меня.

Были ли у вас препятствия или неудачи в достижении своей цели телосложение?

И так, это была моя первая игра в старших классах. Я ожидал уже в этом году полную степендию ра разьезды на всякие игры, и продолжать свою карьеру в колледже. Тем летом я сыграл очень многое количество игр, даже говорил с несколькими Д-1 (лига) командами о предложении в будущей карьере. Но, в один из моих матчей в выпускном классе, я порвал передние крестообразные связки колена. Я перенес операцию на колене, и не знал, что мне делать с самим собой. Ведь вся моя наивная идея с карьерой о будущем и степендии и развитии в данном спорте была исчерпана. Я никогда не думал, что-то подобное может случиться со мной. В любом случае я узнал о фитнес-индустрии и открыл новую категорию бодибилдинг, мужское телосложение. Сначала это было очень трудно для меня, и не буду лгать, я был подавлен в течение некоторого периода времени после операции. Но я знал, что останавливаться на этом не собираюсь, поэтому я просто сказал себе, дерьмо в жизни случается и я начал строить для себя новое будущее. На самом деле я порвал ПКС повторно (2-й раз) через 3 месяца после первой операции. Я ждал операции чтобы скорее стать на ноги и продолжить добиваться своей новой цели - соревноваться в любительских соревнованиях по бодибилдингу, и начать себя строить в новом виде спорта - фитнес-индустрии. Я сделал вторую операцию 3 месяца назад (2-го мая, этого года) и в настоящее время я готовлюсь бороться за мою IFBB Pro карту в Лас-Вегасе, 28 июля. Конкурс называется "USA's".Таким образом, все препятствия, которые были поставлены на моем пути мне удалось их преодолеть. Что тебя не убивает, только делает тебя сильнее.

Какая у тебя диета и питание?

9:00 - 5 яичных белков, 1 желток, половина стакана каши, один банан11:00 - Протеиновый коктейль, яблоко13:00 - 225 грамм куринной грудки, салат, сладкий картофель 15:30 - Сендвич из свинины, виноград18:00 - Протеиновый коктейль19:30 - 225 грамм стейка, сладкий картофель, броколи & салат22:00 - Сендвич из орехового масла и желе, 2 стакана молока23:30 - Пол стакана грецкого йогурта, черника

Что насчет пищевых добавок?

100% Gold Whey ProteinXtend BCAA’sCon-CretGlutamineOpti-Men Multi VitaminFish OilPre Workout

==Jeff Seid, 18-ти летний бодибилдер с...

==Jeff Seid, 18-ти летний бодибилдер с...

xn--80aafmipfg5b.xn--p1ai

Джефф Сейд (Jeff Seid) программа тренировок и диета

Джефф Сейд (Jeff Seid) программа тренировок и диета

Краткое инфо:

Возраст: 18Рост: 183 cmВес: 84 kgs

Программа тренировок

Понедельник: Грудь/Икры/HIIT

Суперсет:

  • Жим штанги в наклоне: 4 подхода по 10, 8, 8, drop set 6, до отказа
  • Разводы гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 10, 10, 8, 8

Не суперсет:

  • Кроссовер в блоке: 4 подхода по 15, 10, 8, drop set 8, до отказа

Суперсет:

  • Жим гантелей лежа: 4 подхода по10, 8, 8, 6
  • Брусья: 4 до отказа

Суперсет:

  • Жим в наклоне (на тренажере): 3 подхода по 10
  • Отжимания: 3 подхода до отказа

Не суперсет:

  • Пулловер: 3 по 15
  • Подъемы на икры стоя: 4 по 15
  • Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
  • Подъем на икры сидя: 4 по 15

Вторник: Спина/Пресс

Не суперсет:

  • Становая тяга: 4 подхода по 15, 10, 8, 6

Суперсет:

  • Тяга штанги к животу: 4 подхода по 12, 10, 8, 8
  • Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 12, 10, 10, 8

Суперсет:

  • Тяга Т-грифа: 4 подхода по 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Подтягивания широким хватом: 4 до отказа

Суперсет:

  • Тяга сидя к животу: 4 подхода по 10, 8, 8, 6
  • Тяга за голову: 4 подхода по 12, 10, 8, 8

Не суперсет:

  • Good Mornings: 3 подхода по 12

Не суперсет:

  • Различные упражнения на пресс 10 минут(наклоны, скручивания, подъем ног)

Среда: Ноги/Икры/Кардио

Не суперсет:

  • Приседания: 5 подходов по 15, 10, 8, 6, 4

Суперсет:

  • Фронтальные приседания: 4 подхода по 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Гакк машина: 4 подхода по  12, 10, 8, drop set 8, 6

Не суперсет:

  • Жим ногами: 4подхода по 10, 8, 8, 6

Суперсет:

  • Разгибания: 4 подхода по 12, 10, 8, 8
  • Сгибания: 4 подхода по 12, 10, 8, 8

Не суперсет:

  • Подъемы на икры стоя: 4 по 15
  • Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
  • Подъем на икры сидя: 4 по 15

Четверг: Дельты/Пресс

Три-сет:

  • Жим гантелями: 4 подхода 10, 8, 8, 8
  • Поочередный подъем гантелей вперед: 4 подхода 12, 10, 8, 8
  • Подъемы в стороны: 4 подхода 12, 10, 8, 8

Суперсет:

  • Жим Арнольда: 3  подхода 10, 8, 8
  • Тяга в блоке к подбородку: 3  подхода 8-10

Суперсет:

  • Подъемы в стороны: 3 sets of 8-10
  • Тяга к подбородку: 3 sets of 12-15

Не суперсет:

  • Шраги: 4 подхода 15

Не суперсет:

  • Различные упражнения на пресс 10 минут(наклоны, скручивания, подъем ног)

Пятница: Руки/Икры

Суперсет:

  • Сгибания со штангой: 4 подхода по 10, 10, 8, drop set 8, 8
  • Французский жим в наклоне: 4 подхода по 12, 10, 8, drops set 8,8

Суперсет:

  • Сгибание в тренажере: 4 подхода по 8-10
  • Разгибание в блоке: 4 sets of 8-10

Суперсет:

  • Сгибания на наклонной скамье с гантелями: 4 sподхода по 8-10
  • Kickbacks: 4 sets of 10-12

Суперсет:

  • Концетрированные подъемы: 4 подхода по 8-10
  • Разгибание одной руки: 4 подхода по 10-12

Не суперсет:

  • Подъемы на икры стоя: 4 по 15
  • Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
  • Подъем на икры сидя: 4 по 15

 Суббота:

Воскресение:

Какая же диета (план питания) у Джефф Сейда?

Full Diet:

  • 9:00 AM: 5 яичных белков, 1 целое яйцо, пол чашки овсянки и банан
  • 11:00 AM: Протеиновый коктейль и яблоко
  • 1:00 PM: 8oz. куринных грудок, салат и батат (сладкий картофель)
  • 3:30 PM: Бутерброд с ветчиной, виноград
  • 6:00 PM: Протеиновый коктейль
  • 7:30 PM: 8oz. куринных грудок, салат, брокколи и батат (сладкий картофель)
  • 10:00 PM: арахисовая паста, бутерброд, 2 стакана молока
  • 11:30 PM: пол чашки йогурта и черника

Какие спортивные добавки  использует Джефф Сейд?

  • 100% Gold Whey Протеин
  • Xtend BCAA’s
  • Con-Cret
  • Glutamine
  • Opti-Men Multi Vitamin
  • Рыбий жир
  • Предтреник

 

Нужна индивидуально подобранная программа? — жми

fitnessbro.ru

Джефф Сейд - биография, рост и вес, фото, программа тренировок, видео

Джефф Сейд - биография, рост и вес, фото, программа тренировок, видео

Антропометрические данные

  • Джефф Сейд - биография, рост и вес, фото, программа тренировок, видеоСоревновательный вес: 93 кг.
  • Рост: 183 см.
  • Грудь: 130 см.
  • Талия: 76 см.
  • Предплечье: 39 см.
  • Бицепс: 45,7 см.
  • Голень: 43 см.

Силовые показатели

  • Армейский жим: 115 кг.
  • Жим лёжа: 158 кг.
  • Приседания: 197 кг.
  • Forty: 4.52 секунды.
  • Жим штанги в положении стоя: 113 кг.
  • Мёртвая тяга: 233 кг.
  • Vertical: 89 см.

Биография

Джефф Сейд - биография, рост и вес, фото, программа тренировок, видеоДжефф Сейд – молодой культурист родом из города Рентона (США, штат Вашингтон), родившийся в 1994 году 12 июня. Джефф с самого раннего детства проявил интерес к спорту, начав им активно заниматься уже в возрасте 5-ти лет. На своё 12-е день рождения его родители подарили ему начальный стартовый набор для бодибилдинга – это были пара гантель, скамья, несколько блинов весом в 23 кг, штанга в 14 кг и книга про бодибилдинг «Weight Lifting For Dummies». Хотя молодого парня поначалу больше интересовала возможность произвести впечатление на девушек в школе, тренировки довольно быстро стали для него образом жизни.

К четвёртому году учёбы в средней школе Джефф Сейд уже добился успехов в беге, футболе и борьбе. Хорошая физическая подготовка и спортивные достижения обеспечили несколько стипендий для поступления в колледж, однако на последнем году обучения Джефф порвал крестообразную связку, лишив себя возможности в дальнейшем заниматься спортом на профессиональном уровне и потеряв стипендии. Повторно порвав связку через пару месяцев, Джефф приходит к осознанию своего нового призвания.

На сайте о бодибилдинге он находит категорию «Men’s Physique» и решает принять участие в соревновании, выиграв своё первое выступление. На следующий год Джефф Сейд уже становится самым молодым профессионалом в International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB) и получает разряд национального юниора, что позволяет ему и дальше участвовать в профессиональных турнирах международного уровня. Начинающий культурист в 2012-м и 2013-м годах занимает первое и второе места практически во всех соревнованиях.

Питание

Джефф Сейд - биография, рост и вес, фото, программа тренировок, видеоУже несколько лет Джефф Сейд придерживается конкретной диеты помимо жёсткого графика тренировок. Он также активно пользуется пищевыми добавками, такими как:

  • рыбий жир;
  • 100% Gold Whey Protein;
  • Pre Workout;
  • Xtend BCAA’s;
  • Glutamine;
  • Con-Cret;
  • Opti-Men Multi Vitamin.

Ежедневная диета Джеффа разделена на 8 приёмов пищи по времени:

  • Первый приём в 9:00 – 6 белков яичных, 1 желток, банан и половина стакана овсянки на воде.
  • Второй приём в 11:00 – яблоко и протеиновый коктейль.
  • Третий приём в 13:00 –филе курицы 225 г, лёгкий салат и 1 батат.
  • Четвёртый приём в 15:30 – виноград и сэндвич с ветчиной.
  • Пятый приём в 18:00 – коктейль протеиновый.
  • Шестой приём в 19:30 – 225 г филе куриного, 1 батат, брокколи и лёгкий салат.
  • Седьмой приём в 22:00 – бутерброд с арахисовой пастой и 2 чашки молока.
  • Восьмой приём в 23:30 – половина стакана йогурта с ягодами черники.

Лучшие достижения

К лучшим достижениям Джеффа Сейда относятся две победы в 2012-м году на State Championships Men’s Physique в классах «Tall Class and Overall», занятое победное первое место в NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique в том же году в той же категории и второе место в турнире IFBB на чемпионате в Северной Америке в 2012-м году. Второе место также Джеффом занималось дважды за всю карьеру культуриста – на соревнованиях NPC Emerald Cup Men’s Physique и на Pro Wings of Strength Men’s Physique. Призовое первое место атлет заслужил в 2013-м году на соревновании Pro Valenti Gold Cup Men’s Physique и среди юниоров в категории Tall Class and Overall. Лишь один раз Джефф занял 5-е место на соревнованиях NPC USA’s Championships в 2012 году в категории «Men’s Physique Class D».

Видео: один день из жизни Джеффа Сейда

Фото Джеффа Сейда

Интересные записи

musculs.nd74.com


Смотрите также