«Старый добрый тяжёлый труд». Самой старой женщине-бодибилдеру исполнилось 80. Бодибилдер 80 лет женщина


80-летняя бодибилдерша Эрнестина Шеперд раскрывает секреты своей отличной формы

Если вы всю жизнь откладывали занятия спортом на потом, а теперь вам кажется, что для вас уже всё потеряно, по пусть пример 80-летней американской бодибилдерши Эрнестины Шеперд (Ernestine Shepherd) убедит вас в обратном.

День бодибилдерши из Балтимора Эрнестины Шеперд начинается в три утра с молитвы и медитации. В четыре утра она отправляется на пробежку. Каждый день Эрнестина пробегает около 10 миль. Во время подготовки к марафону – около 80 миль в неделю. В восемь утра Эрнестина отправляется на тренировку в спортзал. 

Пять дней в неделю Эрнестина тренирует частных клиентов и сама занимается тяжелой атлетикой с тренером, бодибилдером Йонни Шамбургером (Yohnnie Shambourger). 

В 2010 году Эрнестина Шеперд была занесена в «Книгу рекордов Гиннеса», как самая старая женщина-бодибилдер в мире. А в этом году ей исполнилось 80 лет. 

Восьмидесятилетняя спортсменка весит 59 килограммов при росте 167,5 сантиметров. Содержание жира в её организме составляет 9-10%. Такой показатель свойственен молодым спортсменам мужского пола. 

Эрнестина не всегда была в такой отличной форме. Она начала тренироваться за компанию со своей сестрой Велвет в возрасте 56 лет, хотя до этого никогда не занималась спортом. После смерти сестры она решила не останавливаться на достигнутом, и продолжила совершенствоваться. 

В 2007 году в возрасте 71 года Эрнестина приняла участие в своём первом соревновании по бодибилдингу Natural East Coast Tournament of Champions. Она уверенно обошла своих более молодых соперниц и завоевала 1-е место. 

Эрнестина продолжает выступать на турнирах по бодибилдингу, а также принимать участие в соревнованиях по бегу на 5 и 10 километров и в марафонах. 

Кроме строгого режима, позволяющего поддерживать отличную спортивную форму, у Эрнестины есть и другие секреты. 

Практически всю еду для Эрнестины готовит её 52-летний муж Коллин. В основном это рис, курица, каштаны, каши, яйца и вода в больших количествах. Спортсменка консультируется у диетологов и никогда не пренебрегает отдыхом и здоровым сном. В 10 вечера Эрнестина ложится спать. 

social.fototelegraf.ru

Самой пожилой женщине-бодибилдеру недавно исполнилось 80

Я слишком стар для этого. Знакомая отговорка? А вот Эрнестина Шеперд является доказательством того, что возраст многим делам не помеха. Она – самая пожилая женщина-бодибилдер и недавно ей исполнилось 80 лет.

1. Эрнестина Шеперд является самой пожилой в мире культуристкой. Верите или нет, но недавно она отметила свой 80 день рождения.

2. Она родилась в 1936 году, но бодибилдингом начала заниматься лишь в 56 лет.

3. С тех пор она выиграла два титула в этом виде спорта.

4. И даже была занесена в Книгу рекордов Гиннесса!

5. Ее день начинается в 3 часа ночи, а за неделю она проходит до 128 км. Тренировка же начинается в 8 утра.

6. Ежедневный рацион – яйца, курица и овощи, а также много воды.

7. Так в чем же секрет успеха?

8. Как говорит сама Эрнестина – никогда не сдаваться!

Источник

extremal.mirtesen.ru

«Старый добрый тяжёлый труд». Самой старой женщине-бодибилдеру исполнилось 80

Если вы когда-нибудь задумывались о том, что уже слишком стары для какого-нибудь занятия, то просто посмотрите на эту женщину. Ей 80, её зовут Эрнестина Шепард и она — старейшая в мире женщина-бодибилдер.

Эрнестина родилась в 1936 году в американском Балтиморе и большую часть жизни прожила вполне обычной жизнью. Но в 56 лет женщина поняла, что пора бы заняться своим телом. И начала усиленно качаться.

Читайте на Medialeaks: Нигериец так сфоткал девочку, что её посчитали самой красивой в мире. Пока хейтеры не нашли на фото жестокость

 

В итоге сейчас у бабушки-бодибилдера два профессиональных титула, а ещё звание самого пожилого спортсмена этой категории, зарегистрированное в Книге рекордов Гиннесса.

111111

Сама миссис Шепард говорит, что секрет её успеха в дисциплине и старом добром тяжёлом труде до седьмого пота. Каждый день она встаёт засветло, пробегает 130 километров в неделю и строго следит за своим питанием.

oldest-female-bodybuilder-grandma-80-year-old-ernestine-shepherd-8

Ещё Эрнестина уверена, больше всего ей помогает простой девиз: никогда не сдавайся. Задумайтесь об этом в следующий раз, когда вам будет лень пойти на пробежку или в бассейн.

Medialeaks уже писал о другом «возрастном» рекорде. В мае этого года шестимесячная девочка из США стала самой юной спортсменкой, катающейся на водных лыжах.

medialeaks.ru